Reprise du message précédent :

Il me faut bien moins que ca pour me blesser  

Cardio a 71% a 5’42 sur 15km  
Le kilométrage commence à payer

https://strava.app.link/ABVM7U5eBCb

C'est clair que la baisse des températures fait du bien !

2h10 Sous la pluie tout le long quel régal

https://strava.app.link/c6QUyDmiBCb

20km ce matin.
Avec la baisse de température, j’avais espéré un gain en FC plus conséquent. Mais rien d’illogique vu ce que je me suis mis hier.

Ton cardio il bug un peu non ? Tu montes à 217

Belle sortie    

Je pense que la pluie l'a bien fait déconner oui. Cardio poignet j'avais pas la ceinture. Je dois être à 203 au max (que je n'ai jamais atteint sur cette sortie, j'étais plutôt à l'aise aux alentours de 175-180 je pense

C'est clair vive le dopage climatique.
SL2h (et 2 minutes) dont 1h entre 75 et 80% de cardio : 24 km.
 https://strava.app.link/SOaLAMznBCb

Ça boucle la semaine à plus de 60 bornes  

Première semaine à plus de 100 km depuis 5 mois putain mais qu’est ce que j’ai foutu    
 
72 km en 4 jours après un début de semaine plus tranquille ça fait du bien !  
 
Conclusion en beauté avec 16.5 km aujourd’hui dont 11 km de variations d’allures avec madame    
 
4’25 - 4’13 - 4’04 - 4’21 - 4’11 - 4’02 - 4’19 - 4’09 - 3’59 - 4’11 - 3’51

FLYING pourquoi tu coupes pas 10j, ça fait des semaines que je lurk et que tu vas droit au carton....tu vas pas perdre de perf, mais tu reviendras bien mieux

Ca va, il fait pas 15h par semaine, non plus, faut ptete juste faire le dos rond . Moi aussi j'avançais quasiment pas depuis 3 semaines et ça semble revenir.

Je coupe jusqu'à jeudi sur ordre du chef. J'ai fait le con à reprendre trop vite après le trail de Megeve, 4 jours de coupure après un trail de 7h c'était trop court mais je me sentais bien et je voulais profiter de la montagne.

Après y'a eu ces 3 nuits quasi blanches à cause de l'acouphene mais de retour sur Lyon j'avais rentré un 3*10' à 4'20/km en toute aisance malgré le début de la hausse des températures. C'est quand ça a monté que j'ai pété. J'ai beaucoup dormi ces derniers temps mais visiblement c'est pas suffisant. Ma faute aussi d'avoir envoyé autant hier, j'avais pas fait d'AS42 depuis un moment, j'aurais du reprendre mollo. Connard d'ego

Mais j'ai envie de courir c'est dur de couper

Rename en senormollo stp

Question: joindre un club de running. Bonne idée ou c'est accessoire ? Je me pose la question  
D'un côté, j'aime bien courir tôt le matin, donc hors club, avant d'aller bosser.. même si c'est moins vrai automne/hiver.
De l'autre, depuis que je suis tombé sur un petit troupeau de sangliers, j'aime pas trop courir seul dans les chemins dans l'obscurité. Et ce sera forcément le cas ces prochains moins car je ne peux pas courir en journée hors weekend.

Accessoire. Au pire avec un pote

Sinon, j'ai fait un trail 15K ce matin et je ne me suis pas arrếté aux ravitos, j'avais prévu de boire pas mal avant la course, ma flasque de 25CL et des gels. Bien content de ne pas faire la queue et d'attendre de remplir mon gobelet au bidon, finalement. Je ne sais pas si ça m'a fait gagner beaucoup de temps, mais au moins ça n'a pas cassé le rythme

Ça me semble peu 25cL

Pour 1h30 perso je prend rien.

Ca a été suffisant en tout cas et je me pose la question de prendre une deuxième flasque de 25cl, d'ailleurs.

+1.
Même pour une bête séance de 1H d'EF je bois 500ml actuellement.
À la limite 250 s'il ne fait pas chaud  ; vous êtes des chameaux  

J'ai bu un max avant la course, et même juste avant. Puis 25cl pendant, quand il fait plutôt frais comme aujourd'hui, ça passe facile. Puis plusieurs verres à l'arrivée.

Avant c'est le bon truc pour te retrouver à avoir envie de pisser  

Sur semi je pars avec 1 flasque mais je prends des ravitos
Après en trail c'est plus chiant si tu dois faire la file pour remplir au bidon

La baisse des températures  
Le bonheur les séances de qualité à venir  

Surtout que le débit du bidon n'est pas très rapide !

J'aime la chaleur mais là c'était abusé. Cette semaine j'étais d'ailleurs tellement à plat que je n'ai fait que 2 séances. Il n'y a qu'aujourd'hui où les températures ont baissé, donc on verra demain pour reprendre ou pas. Je vais peut être profiter du vent et faire un sport qui me plaît vraiment.

ça vous arrive d'avoir des nausées après avoir fait une sortie un peu longue?
aucun signe avant coureur, je suis en pleine forme, donc je pousse un peu plus que d'habitude, et une heure après être rentré, c'est le coup de bambou, complétement cassé, et envie de vomir  

Ça m'arrivait oui. Plus rien depuis que je prends de la boisson isotonique pendant mes SL. Déshydratation ou perte de sel trop importante si tu sues beaucoup comme moi.

Elongation de mollet pour moi, c'est stop la course le temps que ça se calme... Je me suis un peu laissé emballer par la baisse des températures et j'ai trop poussé.
J'espère que ça va pas trop durer, j'ai une course prévue le 24 septembre

Pour info pour les licenciés ou futurs licenciés :
 

Plus besoin de faire un photoshop pour avoir une licence à jour !

Plus besoin de frauder

ça vous coûte tant que ça d'aller chez le médecin une fois par an?

pas sûr d'avoir compris n'ayant jamais été licencié FFA
 
ça veut dire que si je prends une licence après le 1er septembre 2023, je peux le faire sans fournir de certificat médical ?
et donc si je veux participer à une course avec cette licence, comme la licence fait office de certificat, ça passe ?

Tu dis ça parce que tu habites en bousie et que t'as accès à un médecin généraliste facilement.

 
on ne va pas relancer le débat sur l'utilité du certificat délivré par un médecin généraliste dans des conditions discutables

Et si on est pas licencié, faut quand même fournir un certif médical pour faire des courses ?
Et quel est l'intérêt d'être licencié, d'ailleurs ?

Ça me coûte du temps et ça coûte du temps au médecin.

Tu soutiens la FFA qui fait un travail formidable pour faire briller nos élites dans les compétitions internationales.

 
Le médecin qui fait des certificats à l'emporte pièce il met sa responsabilité en jeu. Et par les temps qui courent, vu que les gens ils aiment bien taper sur les médecins pour tout et n'importe quoi, c'est pas plus mal qu'on responsabilise les gens plutôt que de faire porter le chapeau à la profession. Surtout si tu toshop ton certificat et qu'au final tu canes d'un truc que ton médecin aurait pu repérer facilement.

 
Je soutiens Boucher, ça compte ?