Reprise du message précédent :

La dérive cardiaque est symptomatique d'un manque d'endurance.
Fais plus d'EF et plus lentement.

+1 et hydrate toi bien eau + sel en quantité

 
Avec un bon indice d'endurance, la dérive cardiaque disparaît?

Semaine passée, j'ai rentré 6 séances, je pense que c'etait la premiere fois.
Et bien, le passage 3->4 et 4->5 séances hebdo m'avait semble facile, mais 5->6 j'ai vraiment senti la difference en terme d'assimilation/de fatigue

Ah bah quand t'as plus qu'un jour de repos sur les sept, ça doit piquer oui

 
Ah ben tiens, je suis un écureuil !  
demande d'adhésion faite.

Sur une sortie en EF, oui, enfin elle doit rester très contenue.
D'ailleurs ta SL à 67% il me semble que tu que tu n'en avais pas, ce qui est vraiment pas mal.

Je suis aussi à 6 en ce moment
C'est là qu'on voit le besoin de faire des footings vraiment très très cool pour absorber la charge.

 
En cas de fatigue aussi ça peut dériver    
 

Oui, sur la fin de la semaine, j'ai vraiment privilegie la fourchette "basse" de l'allure footing pour avoir du jus sur la qualite

C'est quoi le délire avec les Kinvara 14 là?
On passe en maximaliste?

la dérive cardiaque chez moi c'est carrément un pallier.
en gros entre 3 et 4km je prends 10 à 20 bpm dans la gueule.
ici depuis que vous m'avez conseillez de courir moins vite, j'ai me même phénomène, mais un peu moins marqué.
pour rester sous les 140, je commence à 6:30, et en cours de route je dois descendre à 7:30-7:45.

faut borner, borner et borner.

Typiquement la météo joue aussi en ce moment hein

Oui ça allait mieux en partant tôt ce matin que ces derniers jours. Bon les Big Mac et kebabs parcontre ont raison de la forme physique

 
Oui la semelle est plus grosse mais elle est plus légère mais toujours drop 4.
 
https://www.journaldutrail.com/le-t [...] -2023.html
 
 

Oui faut vraiment rester très cool durant les footings. L'EF à 75% me rajoute de la fatigue et je reste donc dans la zone 65-72%.  
Mais là après 4 semaines à 6-7 sorties, je me fais une semaine à 5 pour récupérer, surtout que la chaleur ne facilite pas le bornage ni la récup.

 
J'adore perso, bien légère, et j'ai pas l'impression que ce soit maximaliste.  
Je ne peux pas comparer aux modèles précents, mais elle me fait penser à ma pegasus turbo next, en un poil plus confortable perso

 
Ah ouais - de 200g quand même!
Sauf que le bonhomme est à +5kg  

Bah perso je suis a 177 / 88kg, j'ai pas de soucis avec, j'ai fait ma sortie longue avec ce w-e. Bon les dernières bornes je ressebs plus de fatigue qu'avec les vaporfly ou les triumph, mais c'est pas anormal je pense

T'es pas du matin toi, je me trompe? Ce genre de message....

Fatigue, manque de sortie d'ef à rythme un peu plus lent, il peut y avoir plusieurs raisons. Faut voir aussi comment tu finis après la séance, mais si la 5e séance passe pas, m'est avis que c'est trop rapide et/ou pas assez d'ef sur le reste de la semaine. Perso l'ef je ne la sens absolument pas dans les jambes ou dans la fatigue général, c'est vraiment gratuit. Ça n'a pas l'air d'être ton cas?

Salut à tous,  
 
petit point sur mon début de préparation pour le marathon de NYC (et le 20 kms de Paris au passage).  
 
Pour l'instant aucune alerte au mollet gauche alors que j'ai recommencé à mettre un peu de vitesse.  
 
Semaine 1/12 :  
- Mardi : 1h05 avec 3*3000 entre 4mn14 et 4mn08  
- Mercredi : 1h00 avec 20mn de 4mn30 -> 4mn05  
- Jeudi : 12*200m en 38s à peu près (grosse chaleur à 10h du mat)  
- Vendredi : 1h00 avec 6000 en 4mn06  
- Samedi : 40mn en 5mn10
- Dimanche 1h15 en 5mn  
 
Semaine 2/12 :  
- Aujourd'hui : 50mn avec 8*400 entre 1mn19 et 1mn13  
 
Donc pour l'instant tout va bien, c'est assez agréable de se laisser porter par l'appli Décathlon Pacer et comme je lui ai dit que je voulais les deux premières semaines plus light, pour l'instant ça passe crème.  
 
J'attends la rentrée au club pour voir si je bascule sur le plan classique du coach ou si je reste sur Decathlon Pacer, comme il restera 8 ou 9 semaines, j'ai encore le temps de réfléchir.

95kg pour 1m83 quand j'ai attaqué la course en mai, depuis j'ai perdu 3kg.  
Ce matin 6km en 45 min avec pas mal de côtes,  dont les 200 derniers mètres raides comme la justice j'ai fini à 90% fcmax.  
Mais alors ensuite, enfilage de maillot express et go trampouille dans la grande bleue, c'était presque mieux que du sekse.  

Coyote qui enchaîne 4j d'affilée avec de la qualité... Désinstalle l'appli

+1 RadjoN, les blocs d'effort sur les séances d'EF c'est n'imp.  
 
Inscription pour les 20km de Tours faite, sas -1H30. Y'a plus qu'à... mais j'ai pas spécialement la motiv' pour faire des séances de qualité en ce moment.

Et de chaleur aussi

La violence du machin

Est-ce bien raisonnable par ces fortes chaleurs ?  

Est ce bien raisonnable toute l'année

Repasse sur le plan du coach

Mais c'est pas toi qui disait que Decathlon pacer donnait des plans cohérents ?

A la limite un pro passerait ça en mettant un 2eme footing à 5'30-40/km dans la journée comme le faisait navarro mais ça reste abusé.

 
Je compatis tellement    
 

 
Je pense qu'il fait pareil le coach . Fais gaffe tu reviens de blessure @coyote28

   
Peut être que finalement D4 Pacer est la nouvelle révolution en càp après le carbon plate et le fueling de Maxouw ?

Bonjour, je viens de faire la demande pour le groupe Strava et plus précisément celui des tortues
Pseudo : Fanny D.
Je n'utilisais pas Strava jusqu'à présent (Huawei santé couplé à mon bracelet et Decathlon coach pour les plans) ne soyez donc pas surpris devant le vide intersidéral de mon profil    
Habituellement lurkeuse voici mon modeste historique : 10 km en 54', semi en 1h59. Je cours régulièrement depuis 2-3 ans avec au départ 2 séances par semaine, 3 désormais. Pas de grandes ambitions, juste le maintien d'un minimum de condition cardio et quelques courses de temps en temps.

 
Je suis un peu dans le flou en ce moment, un peu ras le bol des plans du coach que je suis depuis 3 ans (la routine s'installe et si les résultats sont pas trop mal, je commence à vraiment me lasser).  

Je viens de comparer mes sorties actuelles avec celles où j'étais en Sicile début juillet, ça colle bien même s'il fait un poil moins chaud en France . Ca blesse beaucoup mon égo, de régresser comme ça, vivement le temps pourri du week-end prochain.  

"Oui, boucher, il donne des plans difficiles   "
Décathlon : " Hold my beer "

Alors un plan de la Boucherie  

 
 
Y a pas de parrainage

J'ai un doute c'est quoi les plans du coach ?