Reprise du message précédent :
La FC au repos j'ai beaucoup perdu également, je suis à moins de 50 maintenant (mesuré chez la cardiologue). J'ai presque le même range de FC que Kilian Jornet. Ca doit être la seule stat qu'on a en commun

Le même range... ? C'est-à-dire ?

Il est à 36 en FCR …

La bouffe et le sommeil c’est ce qui influe beaucoup sur la FC de repos.
Je peux être à 45 si bien reposé et dîner léger et être à 60 un soir de débauche

Sa FC va de 36 à 203, j'ai la même FCmax et ma FCmin quand je dors je la connais pas mais c'est forcément moins que ce qui a été mesuré chez la cardiologue. Malheureusement avoir une grosse FC max n'aide pas à courir plus vite

36 c'est pas dans son sommeil, c'est éveillé  
Et sa FC max c'est une valeur atteinte récemment, pas un truc vu une fois il y a 5 ans à ses débuts

Laisse moi rêver bordel

Ha OK.
Ici, 51 de FCRepos en moyenne, contre 60 en janvier dernier.
207 de FCM donc beau "range" aussi donc, ce qui ne m'empêche pas d'être archi nul pour autant

Faudrait que je remesure ma FCmax comme le dit darkpotpot vu qu'elle date de 2020 mais j'ai la flemme. Et puis si ça baisse ça veut dire que je dois ralentir, j'ai pas envie

 
Tu viens un peu de faire un sacré bloc aussi ça doit jouer un brin  

2020 c'est pas vieux. Et ça baisse très peu au fil des ans (enfin, généralement).
En 2014 j'ai atteint 208 et les années suivantes aussi sauf en 2017 et 2018 où j'ai pas dépassé 204
Fin 2019, j'ai mesuré 207.
Allez peut-être que je suis à 206 maintenant... En tous cas j'ai atteint 204 cette année alors que j'ai fait peu de courses. Je dis ça car j'ai jamais fait de test de FCM, les courses m'ont toujours permis de faire cette mesure.
Full ceinture HRM sur toutes mes sorties of course.

Super stable à 52 depuis des lustres.
C'était beaucoup plus bas à 30 ans, genre comme celle Kilian Jornett voire moins.

Ca fait longtemps que j'ai pas cherche ma fcm pas envie de me blesser oh wait

déchirure musculaire du coeur ?  

T'as grossi brutalement entre 30 et 40 ans ?  

c'est vrai que tu monte a ta fcm en te tournant les pouces  fais gaffes a la dechirure du pouce

C'est encore plus simple : tu appelles le type d'activité que tu veux (ici course à pied), tu vas dans les paramètres (bouton up), alarmes, ajouter, et tu choisis entre saisir une une valeur numérique personnalisée (140 par exemple) ou une zone pour la limite supérieure et inférieure.
Ta montre vibre et bippe pour te dire trop haut ou trop bas. Si tu utilises la fonction musique avec des écouteurs, ça te peut te le dire également vocalement de mémoire.

Bonjour les coureurs,
 
Je me suis mis à la course à pieds il y a un an à l’occasion d’une course de 10km peu compétitive. Après un gros trou durant l’hiver, je cherche à m’y mettre avec régularité (ParkRun de 5km le samedi matin, diverses petits courses organisées et sorties de 10km tout seul quand je trouve le temps).
 
Je suis tombé sur le HFR running club sur Strava, c’est toujours actif ou s’agit-il d’une antiquité ? https://www.strava.com/clubs/hfr-ru [...] 6?hl=fr-FR
 
Je me débrouille peut-être comme un manche pour utiliser la recherche dans le topic, mais je ne trouve des occurrences qu’en 2013 au plus récent…

C'est bien le club actif.  
Il existe aussi HFR écureuils 

Ou tortue selon ton niveau

Petit mois d'août à 400 bornes 20k D+

Bon par contre vraiment pas vite à part les courses de Megève. Cette semaine je vais essayer de me refaire un peu de jus pour entamer des séances semi dès la semaine prochaine.

Ah, je me disais bien qu'il devait y avoir un club HFR sur Strava. Je viens de faire une demande pour le rejoindre donc (Hector S. HFR) ainsi que chez les tortues.

 
 
Le topic marche c'est a cote

 
Vous finissez comment vos séances EF quand le rythme cardiaque augmente indéniablement (dérive cardiaque) ?
En général, ça me le fait vers 35/40mn. Je commence la séance à 145bpm et si jamais je suis sur une sortie "longue" d'1h+, en fin de séance je suis à 155bpm en gardant la même allure.
Donc c'est mieux de travailler à allure constante ou bien à fc constante ?
 
Pour ceux qui font plus de 4 sorties par semaine, vous faites quelque chose de particulier pour la récup ?
Je suis sur 4 sorties depuis 1 an et demi, j'essaie de passer à 5 mais les sensations ne sont pas très bonnes...

Y aller progressivement pour la 5eme genre 20'/30' etc apres pour le reste 145 ca correspond a combien de % de ta fcm?

145bpm c'est 71% de ma fcm (204bpm).

Si tu vois que ca monte ralenti le rythme enfin perso c'est ce que je fais perso. PS cardio montre ou ceinture?

Ben moi, là, je fais 89kg pour 176cm et j’en ai chié, ce matin, bizarrement

Perso je pars bien en dessous de 70% de FCM durant les 2-3 premiers km. Et ensuite je cours en fonction de la FC.

  Et tu parviens à courir? Perso je ne pourrais même pas me lever de ma chaise si je faisais ce poids.
66kg pour 175cm ici.

 
La réponse à toutes tes questions : tu cours trop vite, ralentis (dans ton cas, un peu)
 

Sympathique

Oui on m’a élevé en me disant qu’il valait mieux faire envie que pitié.

  Et tu parviens à courir? Perso je ne pourrais même pas me lever de ma chaise si je faisais ce poids.
58kg pour 168cm ici.
 
 

 
T’a craqué ou quoi  

91 kg pour 1m78

À 66kg j'enverrai du pâté

Second degré, red face missing  

Quasi pareil, le premier km vers les 65%, ensuite j'ai une allure qui me fait rester sous les 70% de façon stable  

Les fois où je suis passé à 5 séances hebdos, c'était en accompagnement donc vers les 60% de FCMax, aucun problème  

Ho pinaize
T'as pris genre 10-15 kgs non ?
Le "il vaut mieux faire envie que pitié" j'ai connu ça aussi

T'avais pas mis le redface mais bon les habitués du topic qui voient tes posts habituels auraient dû le mettre d'eux-mêmes !
Même moi qui suis encore un peu grow j'avais vu le 2nd degré !

Ce que tu décris s'appelle la dérive cardiaque. Elle semble en effet réelle chez toi mais c'est pas non plus la cata franchement.

Pour améliorer celle-ci, en plus d'être un peu plus lent (du moins pour le moment), il faut améliorer l'endurance : cela passera ou bien par l'augmentation de la fréquence de tes sorties (mais bon tu es déjà à 4, c'est bien, mais 5 c'est encore mieux si tu peux !) et/ou bien l'augmentation de la durée de ces sorties. Quelle est la durée actuelle de celles-ci ? Même si tu mets des guillemets à "longue" pour les sorties d'1h et + cela pourrait sous-entendre que tu ne cours pas souvent plus d'une heure, alors qu'à mon avis 1h devrait plutôt être la durée minimale d'une sortie, si tu es bien à 4 séances hebdo.

 
13kg quand j’étais bien en forme
Après ça fait pas loin d’1an d’errance entre blessures et autres merdes

La dérive cardiaque est symptomatique d'un manque d'endurance.
Fais plus d'EF et plus lentement.