Reprise du message précédent :
Retour à une vie normale, sans huîtres, sans alcool.
 
Mais ça veut dire aussi adieu le 20°, bonjour la canicule lyonnaise.
 
J’ai quand même fait 8x40/40’’-8x30/30’’-8x20/20’’. Ben ça décrasse, ça fait très longtemps que je n’avais pas fait monter le cardio comme ça    
 

Pourquoi sans huîtres ? Trop risqué ou jamais sans alcool ?  

Ben c'est pas mal du tout !!!

 
Parce qu’elle n’auront jamais le même goût à Lyon qu’en Bretagne, sur la dune, avec vue mer    
 
Et qu’il faut bien reprendre un peu de sérieux dans l’entraînement et une alimentation équilibrée, y’a gros match HFR aux 20k de Paris à préparer  

C'est sûr

Mais sinon, c'est bon pour la santé
(Sauf que c'est souvent additionné au gros repas et au vin blanc )

Pareil, 22kil, mais 1/3 pepouze, 2/3 actif
80 aussi sur la semaine
Cet aprem, sieste  

24km dont 20 avec le club du coin.... Sympa ça change de courir en groupe.

Bon la fc est haute hier et aujourd'hui. Fait trop chaud pour moi et mes 90kg

92km cette semaine. Dodo devant la télé là

30km cette semaine, plus petite semaine depuis bien longtemps Va falloir repartir au charbon j'ai une course dans 3 semaines

67 km en 7h07 cette semaine ! Dur aujourd'hui car bcp trop picolé et bouffé hier sinon belle semaine !

60km cette semaine dur de faire plus avec 4 sorties hebdo.
Vivement que je trouve un club pour courir un peu en groupe

15 semaines  

Déjà que 12 je trouvais ça long.

Ouais pareil à la fin des 12 j'en avais un peu marre
edit : En fait je crois que j'ai fait 15 aussi Le prochain ce sera 6 semaines, ça va être court.

Semaines 4, 8 et 11 allégées, semaines 14 et 15 taper. Ca va passer trop vite!

 
C'est quoi le problème du coup ?

 
Déjà commencé mais je préfère démarrer tout doucement.

 
Les ratios recommandés pour absorber au mieux les glucides sont plutôt de l'ordre de 1:1 ou 1:0,8 entre glucose et fructose.  
 
Par exemple, Maurten c'est 1:0,8

Après ça ce prix là ça me sert de gels pour l'entraînement, en course je suis sur Maurten.

Il me semblait avoir lu 2:1 comme ratio ?
https://lacliniqueducoureur.com/cou [...] 201%20%3A1

https://6dsportsnutrition.com/en/sc [...] anken-loep

C'était avant... Powerbar a toujours été en 2:1. Ils n'ont pas dû lire les nouvelles études

J'ai oublié mon Stryd ce matin, quel enfer le GPS, l'allure qui arrêtait pas de faire de la merde, j'avais oublié pourquoi je l'avais acheté Du coup je regrette vraiment pas

 
Très bien ça  

Faut dire que la Fenix 3 ça n'a jamais été une championne du GPS
J'aurais pas cru que le Stryd s'accorderait bien avec cette montre 8 years old cela dit

 
 
J'ai enfin vu la lumière    
Non en fait c'était chiant, zéro fun.
 
Pas facile de concilier plaisir et progression.

Le plaisir tu l'as sur les séances qualité !

Dites, le topic, je mesure 1,84m pour 78 kilos, soit un IMC à 23.
J'ai perdu pas mal de poids depuis un an mais depuis 3 mois je stagne. J'ai encore un peu de ventre, devrais-je essayer de perdre encore du poids pour être plus perfomant ?

Oui.

Ce qui compte en course à pied c'est le rapport poids/puissance.

La puissance s'améliore au fur et à mesure que ton cardio, ton efficacité musculaire, ... s'améliorent.

Mais à puissance égale, si ton poids diminue, ton rapport s'améliore et tes perfs vont progresser.

Il y a d'autres sports d'endurance où c'est la puissance brute qui compte, par exemple le cyclisme (sur du plat), le ski de fond, l'aviron.
On retrouve des gabarits très costauds dans ces sports.

A contrario, en course à pied, ou en cyclisme (en côte), les athlètes performants sont très fins et peu musculeux vu que du poids diminue les performances.
Les mecs descendent à 6-7 % de matière grasse avant les compétitions importantes.

même si c'est vrai dans l'absolu, faut aussi faire gaffe aux troubles alimentaires si derrière ça tourne à l'obsession (et ça arrive vite dans les sports d'endurance), les baisses de performance peuvent ensuite apparaitre en s'entrainant constamment sous alimenté

Faudrait que je me remotive pour perdre mon ventre. Mais le repas du soir, j'ai du mal à me resteindre.

Oui, c'est un vrai risque santé

Il est largement préférable d'être cinq kilos au dessus de son poids de forme qu'un kilo en dessous.

Perso le poids reste bloqué pour le moment, mais les perfs continuent de progresser  
Jusqu'à quand, ça aucune idée

C'est Maxouw qui disait qu'il avait trop perdu de poids sur sa prépa marathon y a quelques années et qu'il avait enchainé les blessures non ?  
De mon côté j'ai bouffé comme un sale pendant celle-ci et je suis passé de 75 à 72kg (pour 1m83) "sans effort", les semaines à 70/80 bornes se sont chargées de me faire perdre du poids toutes seules. Là je suis petit à petit remonté à 75 kilos mais j'ai pris du muscle donc ça va

Ouai j'étais déjà bien maigre 62kgs pour 1m80 et j'étais descendu à 60-61kgs sur une durée prolongée, avec le recul je ne m'alimentais pas assez. J'avais en tête que chaque kg équivalait à de la perf.

Aujourd'hui je fluctue entre 65-67kgs et ça semble être mon poids de forme pour assimiler un bon volume sans me blesser

 
commandé    
j'ai le secret espoir que ma montre surévalue ma FC, et qu'avec la ceinture je pourrais courir un petit peu plus vite en restant sous les 140    
 
sinon j'ai une Garmin dont je n'ai jamais utilisé le mode entrainement, vous savez si c'est facile à programmer un mode qui me préviendrait su je dépasse une valeur FC max? j'en ai marre de courir en regardant ma montre en permanence

Je suis inscrit, vous pouvez laisser tomber.  

Quand tu crées ton entraînement dans objectif cible tu peux mettre une fourchette de FC. Je ne l’ai jamais utilisée mais comme c’est au même endroit de la plage d’allure cible, je suppose que ça fonctionne pareil c’est à dire que la montre vibre quand tu es hors fourchette

Je me trouve super maigre visuellement en ce moment

Faudrait que je trouve une balance pour vérifier objectivement (je suis jamais sorti de la fourchette 66-68 depuis mes 20 ans).

 
Commence par vraiment t’ entraîner correctement déjà le poids là tu t’en fous je fais 86 kg pour 183 et ça ne m’empêche pas de courir  

Bah j'ai commencé  

Le ventre c'est la plaie ... Je dois en perdre.
Mais il faudrait que je prenne du poids partout sauf au ventre    

Ici, 5 kgs de perdus depuis janvier. Je navigue dans la fourchette 87,5/88 kgs (edit : pour 1,93m). J'ai poussé à 86,7 début juillet mais j'ai lâchement cédé suite à un séjour fourbe d'une semaine en Belgique à base de frites en quantité tout à fait déplorable
Pour autant c'est mon meilleur poids depuis 15 ans , sachant que j'ai bientôt 50 piges

Pour celui de mes 20 ans faudrait arriver à 84, ça va être chaud, quoique en graisse je suis sans doute aussi fit maintenant quand même (no sport à l'époque)

Je commence seulement maintenant que le poids est stabilisé (et le traitement redevenu sérieux...), à en tirer les bénéfices côté càp.
Ce que j'ai remarqué de plus notable pour le moment c'est une baisse sensible de la FC Repos, grâce à l'entraînement bien sûr mais aussi grâce à la perte de poids je pense.

La FC au repos j'ai beaucoup perdu également, je suis à moins de 50 maintenant (mesuré chez la cardiologue). J'ai presque le même range de FC que Kilian Jornet. Ca doit être la seule stat qu'on a en commun