Reprise du message précédent :

Alors qu'il suffirait de faire du trail avec un bâton en bois et des chaussures de 2 kilos pour avoir la nature

Sans oublier le panier en osier et l'opinel qui vont bien

Par exemple, première méta analyse sur Google scholar en cherchant "running minimalist shoes injuries"
Méta analyse signifie qu'il s'agit d'un article faisant la synthèse de tout ce qui existe sur le sujet, donc bien plus fiable qu'une simple étude (qui peut avoir des biais, est soumise à l'aléatoire, ...)

The risks and benefits of running barefoot or in minimalist shoes: a systematic review
Kyle P Perkins, William J Hanney, Carey E Rothschild

En gros, malgré les études faites sur le sujet, impossible d'en conclure s'il existe un effet positif ou négatif.

De facto, si un effet existait, il serait nécessairement faible, sinon on l'aurait détecté.

Même un Blaise Dubois, fervent partisan du minimalisme, dit qu'en cas de blessure, la solution n'est pas de changer de chaussures mais d'effectuer une quantification de la charge mécanique.
Et derrière ce terme barbare, c'est juste du bon sens paysan : on augmente le volume progressivement, et on reparti la charge sur un maximum de séances (a kilométrage égal, mieux vaut courir tous les jours que trois fois par semaine).

Bon, pour les gamins ça a l'air différent et le jour où j'en aurai je leur prendrai probablement des minimalistes

Clairement
Tous les cas de transitions que j'ai vu se sont faites dans la douleur.

De mon point de vu, passer au minimalisme signifie :
1- Réduire ses perfs
2- Augmenter très significativement ses chances de blessures sur les 2-3 prochaines années

Après, c'est sûr qu'un Anton Krupicka a une certaine classe et donne envie de s'y mettre

Voilà, pour communier avec la nature, rien de tel qu'une rando avec une bouteille de pinard et du sauciflard

pas l'impression qu'il soit adepte du minimalisme vu les pompes la sportiva qu'il utilise

en partant du drop 0, ça a méchamment viré sur le minimalisme, qui n'est pas la même chose

bon en tout cas merci pour vos avis
j'ai finalement commandé une paire de novablast 3 en soldes
je n'ai jamais couru en asics, ce sera l'occasion d'essayer...

J'ai une paire de boston 9 en 44 65 balles si ça intéresse qqun mp. Elles sont 100% neuves, j'ai abusé sur le nombre de boîtes achetées  

C'est un point valide je pense qu'il y a un biais de comparaison. On doit avoir plus de gens de ce topic qui se blessent avec des chaussures 'classiques' en courant.
Peu le font a l'occasion d'un passage côté nature mais ça marque les esprits.

C'est depuis que j'ai fait du minimalisme et ensuite du drop 0 que j'ai dit adieux à la moindre semelle orthopédique. Je garde des tendons très sensibles mais c'était pas mieux avant.

De la rando donc.  

 
Biais de kilométrage

Explique. Je comprends pas.

Minimalisme sans drop 0 j'ai du mal à imaginer?

 
 
tres legerement alors qu'on sait tous qu il faut courir en carbone epicetout    
 
mais sinon partisans du ffaible drop + legerete maiss je suis pas un bon exemple

Tu peux calculer l’indice
 
https://lacliniqueducoureur.com/indice-minimaliste/

Oui, puis vu ton historique, t'es pas l'exemple à suivre en terme de prévention des blessures

Les adeptes du zéro drop qui sont toujours blessés c’est un peu comme les végans carencés en fait non ?

 
 
Tu voulais dire minimaliste ?  

 
 
C'est pas ma faute si je suis fragile la faute a l'athle durant mon plus jeune age

 
Minimalistes en vitamines oui  

A quand le vrai minimalisme, celui sans fueling, sans eau, sans chaussures et sans vêtements

J'ai vu un type faire son marathon en sandales sur youtube, c'est pas loin. Je me demande même s'il n'a pas fini pieds nus à cause d'un problème
Et en cétose donc sans fueling.

C'est un drop 0 ça ?

 
C'est osé.

Sans caféine non plus  

Heuuu, je suis pas blessé moi ..

Je ne suis pas un intégriste  

Sinon c'est drop 9 je crois, perso j'alterne.

drop 10 mais superbes paires

Dans mes projets fous, j'ai toujours dans la tête de faire une fois dans la vie le marathon d'Athenes en barefoot pour le symbole.

Probablement plutôt avec un taping des pieds qu'en sandales.

Si t'as pas vendu quand t'es par là je veux bien essayer et pourquoi pas te les prendre  

Je te ferai essayer une des paires que j'utilise, si je mets sur vinted ça part direct (j'en avais vraiment trop   ).
Sinon, pour reparler course je remonte tranquillement à environ 70km/semaine avant d'attaquer en septembre la vraie prépa. C'est pas encore la super forme. Début septembre, test 10km autour du lac. Tu seras là ? On fait les team Boston 9

Oui on peut essayer un truc ! Je t'accompagnerai

Pourquoi tu ne fais pas le 10 de Perpignan plutôt ?

C'est pas du tout à cette période. D'ailleurs en grosse course, il y a la cérétane autour du 15/09, j'irai peut-être faire le 20. Je l'ai pas faite depuis le COVID et il y a de nouveaux parcours.
Vous venez ?

Oh purée... Tu parles de la course maudite. La seule course où j'ai dnf. Je pense pas la faire, le parcours est naze c'est genre 4 boucles... Bon ils ont du changer, c'est qualificatif. Je vais regarder. Dans ces conditions, ça peut se faire.

Deux boucles !
 

C'est un nouveau parcours, mais niveau relances c'est sympathique. Ça m'a coupé les jambes direct.

Chers tous,
 
Je suis à la recherche de retours d'expérience des personnes ayant fait une période d'affutage avant une course à l'issue d'une longue préparation.
 
Après une préparation d'une vingtaine de semaines, je suis au milieu de la dernière semaine avant le départ du marathon de montagne que je dois courir ce week-end.
 
J'ai choisi de faire deux semaines d'affûtage après mes deux plus grosses semaines de charges. L'affûtage suit un modèle assez classique, réduction du volume mais pas trop (50% du volume de la plus grosse semaine de charge à S-2), maintien de l'intensité (avec 50% de réduction du volume) et très légère diminution de la fréquence (5 séances au lieu de 6).
 
Mais j'ai des sensations très mitigées. Les jambes sont relativement fraiches, mais le cardio est assez infâme. Je boucle plus lentement mon parcours de footing de récup' habituel ces derniers jours qu'au sortir de ma période de charge avec un cardio de plus de 5 BPM supérieur. Au delà de ça, je ne ressens pas de difficultés particulières de ventilation mais le cardio monte vite, trop vite à mon goût. La FC au repos semble quant à elle relativement stable, même si un peu plus élevée qu'au sortir de la période de charge. Pendant la période de charge, mon cardio était bas et je devais m'employer pour le faire monter, alors que ça monte plus facilement maintenant.
 
Un début d'explication pourrait être une reprise du boulot un peu compliqué après deux semaines de congés durant lesquelles j'en ai profité pour faire mes deux semaines de charges maximales avant l'affutage. J'ai également de temps en temps le nez qui coule donc peut-être qu'il y a un petit virus qui traîne ...
 
Est-ce que vous avez eu des sensations similaires au niveau cardiovasculaires à la fin de votre période d'affutage et, le cas échéant, avez-vous bien "performé" lors de votre compétition ?

Perso je regarde pas du tout le cardio dans cette période là.
J'ai mon schéma qui fonctionne tout le temps bien. Dernière grosse séance à J-10, une séance encore assez dynamique à J-7, dernier footing à J-4, puis 3 jours sans courir du tout et me faire un gros stock de glucides ! J'aime cette idée d'arriver hyper frais avec de l'envie et surtout ne pas psychoter sur mes sensations, mon cardio, une douleur ou je ne sais quoi d'autres encore.

Non.

Une méta-analyse est soumis a des biais également : quelles études on sélectionne, quelle hétérogénéité dans le lot, comment on choisit de rendre les paramètres "égaux par ailleurs", comment on rattrape les écarts.
Un énorme avantage c'est que ça permet de publier beaucoup, à moindre frais, et sans attendre les résultats d'expériences longues et risquées

Ca me semble fréquent de se sentir nul en période d'affutage, mais faut garder confiance. On cogite pas mal au lieu de s'entraîner, c'est normal.

"Pendant la période de charge, mon cardio était bas et je devais m'employer pour le faire monter, alors que ça monte plus facilement maintenant."
 
En pleine charge, l'impression que ta fcm a baissé de 15 pulses, que ta zone de fc haute de l'endurance n'en est plus en terme d'effort ressenti ? C'est typique de réserves de glycogène chroniquement basses et/ou d'un état de fatigue prononcé.  
Ton ressenti actuel est plutôt rassurant. Dors et alimentes toi ++

A J-7 ou même encore à J-4 à mon dernier footing, en effet la plupart du temps, je traîne encore beaucoup de fatigue des périodes de charges élevées.