Reprise du message précédent :
Kipchoge à confirmé sa participation le 24 septembre prochain au marathon de Berlin. Vous pourrez lui poser directement la question.  

Un graphique qui se lit de droite à gauche avec une légende daubée, post de qualité

J'ai gagné une course de quartier en 26mn le 5km
Les meilleurs étaient sur les autres distances, j'ai voulu faire le 5km histoire de valider la progression après le 10 de samedi

Je sais qu'il y a des gens qui ont des ceintures Sammie, vous avez quoi comme modèle et vous avez quel emport ?  
 
Ce matin j'ai pas réussi à me lever j'ai donc décalé la sortie longue au soir. Je me suis dit que j'allais prendre le débardeur pour faire de l'aération et surtout prendre un sac à dos avec camelbag. Très mauvaise idée... Brûlures au niveau des bras.  
 
Au bout de la 1ère boucle, j'ai tout déposé et je suis reparti avec juste une flasque et le téléphone. D'ailleurs ça se voit de suite que c'était pas confortable, sans changer l'allure cible le cardio est beaucoup plus bas sur la 2ème boucle.

   
Le début d’une grande carrière sportive !  

J’ai une Sammie v3 que j’utilise pour mes sorties longues.  
Mon plus gros chargement était composé de 2 flasques 500ml + 2 barres de céréales + tel + clés.

Petit bloc choc à 15 jours du trail de Megève :
- 2h00 basse intensité sur une montée de 55D+ sur 200m mercredi soir, 12.4km pour 1016D+, cardio à 75% de FCM en moyenne
- 2h30 basse intensité sur une montée de 105D+ sur 1.8km environ ce matin, 24.6km pour 613D+ à 73% de FCM en moyenne. J'étais à moins de 65% en descente
 
J'avais le mollet gauche et la cuisse droite un peu raides en partant ce matin donc j'y suis allé mollo sur l'échauffement mais au final c'est plutôt bien passé !

Hier soir 10x 3’ x 1’30’’ . J’ai de bonnes sensations ces dernières semaines et j’ai enfin récupéré ma vo2max Garmin (56) d’avant le Covid qui remonte à plus d’un an. 10km ce matin, les bons steaks que j’avais dans les muscles hier s’étaient transformés en pâté Henaff frelaté mais bon c’est passé et j’ai fait pile 80km sur 7j glissants.

La VO2Max runalyze ça marche pas terrible avec le D+ en tout cas

Ah ouais  

Hier, c'était rattrage d'uneséance d'intervalles échouée la semaine passée.  
Je ne sais pas ce qu'il m'est arrivé la semaine passée, mais gros gros coup de barre dès le début de la partie qualité, j'ai laissé tomber après 2 répétitions, je me sentais pas dans mon assiette.  
 
On remet le couvert hier, 14x1'/1', un format qui pète toujours bien les jambes. J'appréhendais un peu, mais finalement c'est vraiment bien passé, avec des allures actives et de récup qui restent régulières https://www.strava.com/activities/9444719008
Ca rebooste le moral/confiance    

Beau volume !

Il serait temps de se mettre au sport

Moi au moins je m'inscris pas dans les compétitions enfants pour gagner

Je crois que je vais me faire un petit tour en montagne dimanche pour avoir un semblant de prépa.

Tu me mettras quand même 2h dans les dents Y a des spots accessibles "facilement" en train ? À part les monts d'or

Ce serait le Vercors, j'ai de la famille sur le plateau

D'ailleurs c'était rigolo mercredi, y avait plein de types avec des bâtons sur la Sarra, le jour où j'irai m'entrainer à les utiliser j'aurai pas l'air si con que ça

Ah oui ça fait loin pour moi

 
 
attends y a un doc plus precis sur son programme
 
https://mcusercontent.com/a5e21136e [...] oge.01.pdf

Un bar graph au lieu d’un pie chart pour afficher des proportions et la somme des valeurs fait 101% pour le premier graphe et 99% pour le deuxième … illisible  

 
Ca vient sûrement d'un fichier Excel fourni par htan ça

Je sais compter moi  

Je veux me faire 15km dimanche, je suis allé repérer en vélo le parcours que j'avais en tête pour vérifier la distance.
Finalement c'est 14, tant pis ça ira.
Et là je regarde la montre et je réalise que certains ici auraient fait plus vite à pied que moi en vélo.
C'est cheaté.

t'as un vélo de merde, c'est pour ça    

 
14km à des allures et sur des terrains très variés.

 
21km dont 7km EA.

 
Ça enchaîne !!!

Boucher : "On fait deux blocs chocs et dimanche on fera une séance soft"
La séance soft : 8' actif r=2' 8*30"/30" r=1'30 5' "vite"
Le 5' "vite" en 3'34/km... mais bon j'avais le vent dans le dos, c'est triché. Je reste content de l'allure je pensais viser les 3'50/km. Par contre le cardio scotché à 186bpm sur la fin, je commence vraiment à croire que ma FCM a bien chuté depuis 2020.

Semaine à 77 bornes/1700D+ mine de rien !

Je profite de belles journées sans chaleur excessive !
85km en 6j.

Joli enchainement !
26k ici, 71%fcm avec tout de même une accélération 3'34 sur le km rapide.
5ème semaine d'affilée à 100-110kms ça commence à se sentir dans les jambes

 
 
Je suis de passage sur Paris,  Il faut que je vends ma 965 avec une HRM pro plus,  
Le tout est neuf et toujours sous garantie avec les emballages originaux.
 
J'ai également un stryd de 2019...
 
Si quelqu'un est intéressé dans les alentours de Paris, qu'il n'hésite pas à me contacter en MP.

Combien pour la 965 seule ?

 
On va éviter de monopoliser le topic avec ça.
Je t'envoie un message privé

Yen a un qui a des Triumph 20 qui pourrait me faire une photo du lassage ? J'ai tt enlevé pour nettoyer et j'ai du mal a comprendre comment c'était foutu avec les 2 petites lanières qui remplacent 2 trous

 
Chez vous aussi ca fait un bruit bizarre quand vous courez avec?

Thx, j'ai entre temps trouvé sur le site de saucony une photo vue de dessus
 
Bizarre comment ? J'ai pas remarqué mais bon je cours pas mal en musique.

une sorte de squish squish je reverrais lors de ma prochaine sortie

Le bruit de la mousse ?

yep

Je l'entends qd je les manipule a la main mais ça m'a jamais marqué au pied, j'écouterai ça la prochaine fois