Reprise du message précédent :
Tien en parlant de saucony je viens de me prendre des triumph 20 a vil prix

Enjoy !

J'ai quasiment que des pompes kivonvit', je vois pas pourquoi je m'entrainerais en charentaises.

 
 
Pour ca faudrait que mon corps accepte de pouvori courrir  

Profil plutôt minimaliste, tu récupères moins avec ce type de modèle, c'pas une question de vitesse

+1 ressenti 5"/km de gain vers les 4'00 à 3'00

je place ca  https://www.youtube.com/watch?v=Ha0TVH_5XIo . Vaut mieux faire de la muscu pour ameliorer son economie de course

Cb ?

144$cad (~100e)

faut vraiment avoir des chaussures en fonction de si on fait EF, qualité, vitesse, course et selon la distance de course ?    

Non

Tout dépend de tes objectifs.

Mais si tu cherches à améliorer tes temps, c'est bien d'avoir une paire de chaussures spécialement pour ça.

Et si tu cours régulièrement c'est pas mal d'alterner sur quelques paires qui ont une usure différentes afin de minimiser le risque de blessure lors d'un changement de chaussures.
Car si tu n'as qu'une seule paire, le risque c'est que ta chaussure se soit déformée après 1000 km et que quand tu la beines et que tu passes sur une chaussure neuve, ta foulée soit légèrement différente.

J'ai pris qq paires a m'en rendre compte malheureusement de ca

+1 avec Sangel sur l'aspect blessure.
Concernant les progrès avec 2 ou 3 types de chaussures (EF-SL/intervalles/ course) ;
je pense que c'est propre à chacun et des chaussures que l'on utilise : quand j'avais les Kiprun Fast and Long, au niveau de l'amorti / dynamisme je sentais bien la différence.
Même chose entre mes Pegasus et mes Rival Fly.

 
Ce matin 14km à la fraîche  

Je viens d'acheter 2 paires (différentes mais aucune idée en quoi, toutes chez asics) d'un coup et celle que j'utilisais actuellement est proche de la fin. Je note pour alterner et j'imagine qu'il faut garder la plus légère pour les courses. (pas sûr d'avoir une grosse différence ceci dit).

21 ici avec 16x1k alternance ~AS42/AS21 et SL1-.

100% feeling pas regardé une seule fois les allures, résultat :
3:54 3:54 3:53 3:49 3:41 3:41 3:45 3:33

Progressif quasi intégral et très régulier sur la récup (4:45), en contrôle !

Fueling tous les 2k avec au total 4g de sel et 100g de sucre répartis sur 1h35.

Très belle sortie là    
 
J'étais juste à l'eau fraîche ce matin. Ca allait très bien mais sur la fin j'étais content d'en terminer. Si je refais ça demain matin, je préparerai un petit fueling de base.
 

Après si tes plus légères ont 1000km et tes plus lourde 100, autant prendre les plus lourdes qui auront un meilleur rebond.

Tu transportes comment tes 1.5L ?

Team EF en kinvara aussi  

Je recharge ma bouteille de 33 aux fontaines il y en a partout dans le bois de Boulogne.
J'ai bu plutôt 1.1-1.2L sur cette sortie

Je sais pas comment vous faites pour faire de l'EF en Kinvara, je trouve ça très désagréable
 

 
Propre comme d'hab' ! 35' tempo ici, ça commence à devenir usant l'humidité lyonnaise, la chaleur ça peut encore aller en se levant tôt mais j'ai l'impression de courir sur une île tropicale depuis quelques jours... Entre ça et le fait de se lever tôt toute la semaine pour courir, le corps il encaisse sévère

 
Tu fais des arrêts donc, tu triches

 
J'ai rien compris    
C'est quoi SL1- dans l'histoire ?

Ma compréhension est qu'il nous a mis les 8 allures moyennes des 1k-1k

Edit : ah non en voyant le Strava je pense qu'on voit les as42/as21 !

Mais ça serait 8x2k alors    
Et l'allure de récup ne correspond pas du tout a SL1-

Il court les fractions rapides de AS42 vers AS21 et il récupère à 4'45/km qui est son SL1- selon lui.

C'est 4'15-4'20 pour lui sl1-

Ce n'est pas ce qu'il écrit  

C'est peut-être son SL1 4'20/km. Bon ça ferait beaucoup d'écart entre SL1 et SL1-...

non mais l'important c'est le fueling lô
   

1k rapide autour de l'AS42 (résistance douce) il y en a 8
1k recup allure EF

SL1- est une intensité pas une allure fixe (en dessous du seuil 1). Je descendais effectivement sous le seuil 1 lors de chaque récup, ce qui est voulu sur cette séance.

C'est comptabilisé dans ton temps moyen ces arrêts ?

Même en cas de légère triche, c'est très beau  

Courir les récup à mon allure SL1 steady (~4:15) aurait rendu la séance plus difficile, avec bien moins d'ondulation cardio. (Déjà fait en long et en large avant mon dernier marathon)

Ce travail, plus diffficile, sera fait en phase spécifique marathon avec même du SL1+ (alternance 3:40 et 4:00)

Donc en fait la séance c'est 8x1k recup 1k en EF (pas du tout sl1-), allures progressives entre as42 et as21 ?  
 
Même avec l'explication c'est incompréhensible la    

En gros il a fait 8* 1k à des allures au pif entre AS42/21 et une récup en EF rapide.

Au pif et progressif  

Tu as fait la meilleure description de sa séance cela dit je crois  

On apprend beaucoup en se concentrant sur le ressenti en temps réel plutôt que le suivi précis d'allure. La résistance douce c'est toute une plage qu'il est bon de balayer

 
Le mieux c’est de marquer « fartlek »  

En gros Maxouw progresse en courant au pif et en se gavant de sucre tout le temps