Reprise du message précédent :

14h,  91 Tours, 124 bornes  

P'tin je regarde le classement, si j'avais pu aller chercher cette 10ème boucle je rentrais dans le top 15. Dommage
 
Je vois que Sussu a pas chômé pendant que j'allais faire mes pauvres 2h

Ça a l'air de devenir dur

Mais le podium est toujours jouable.

Il est 3e là !
Après 10 tours lents (marchés ?), Ça repart très bien.

Édit : c'est reparti 3tours puis non.
Que pasa ? Allez sussu !

Dernière maj a 18h de courses aller susu

Les autres sont à 19h20 et lui reste bloqué à 18h... Au mieux c'est un "dodo tactique", mais c'est un peu inquiétant (surtout sachant que ça a eu l'air de forcer jusqu'à atteindre 150km)

 
C'est reparti !    
 
 

J'ai fais une petite sieste de 2h et j'ai mangé car je me voyais pas aller au bout comme ça. Les jambes vont un peu mieux après cette pause  

Allez allez faut aller chercher les 175/180 !!!

C'est jouable, go go !

C'est déjà énorme.  
Ça semble plus compliqué depuis 1h mais en même temps après 21h de course  

Allez Sussu plus que 2h, courage !

Allez il doit pouvoir rajouter 10 km d’ici la fin !

 
Ben je ne sais pas justement, c'est ma 3eme course seulement... C'est pour cela que je vous demande votre avis !?!  

Allez susu, c'est le sprint final, bouge toi le cul et remet toi à 5okilo !

Et il te rend hommage : il poste sur HFR pendant sa course

 
C'est normal

En 24h, il a parcouru ce que je fais en deux semaines

Les 180 seront pas loin vraiment énorme

Incroyable pour un premier !!

Bravo 24h c'est énorme !

Maintenant j’ai peur car il va me dire prépare moi pour un 48h  

Ca va faire 178 avec le mesurage du dernier tour partiellement fait !
Bravo

J’espère qu’il a sprinté à la fin  

Merci a tous

Non , c'est fini les 24h pour moi.

bravo sussu !
 

attends 24h

Bravo sussu, grosse force mentale en + d'un sacré moteur
 
Bravo Sangel pour le podium hier, ça t'aura fait une petite prépa pour le 10k de juin

On dirait les après ultra  

Chapeau sussu, énorme ce que tu as fait  

Bravo!!
Quelle determination  

ah mais y'avait le Patou d'Elisa sur le 24h

Rien que de penser à ta perf ça me donne envie de m'allonger.
Canon, bravo !
Je sais même pas comment tu récupères d'un 24h

Ta course Sussu ca paraît impossible à imaginer ce que ca représente comme effort. D’ailleurs ca a été quoi pour toi le plus dur, le mental ou le physique ?

c'est une question que je me posais aussi. Sussu, tu nous diras?

Edit: putain avec 110 km on ne peut même plus faire un podium sur le club strava

Bravo Sussu

Cours pour toi pas pour le classement  

Et même question sur la récupération  

je m'en moque du classement, mais pour une fois que je me bougeais un peu.  

C'était la bonne époque d'être sur le podium

Pour la team tortue.
Fait mon premier semi en solo. En 2h01 et 10 sec.
Parti trop vite je pense. Et les derniers 5km c'était la torture. Le cardio allait mais c'est les jambes qui suivaient plus. Avec une meilleure prépa musculaire générale je pense passer sous les 2h.
Mais là c'est repos.

Je vais poser ça ici plutôt que sur le topic trail vu le format et le parcours.

CR Ultra boucle de la Sarra 2H

L'an dernier j'ai découvert cette course à travers un CR de Chou et ça avait bien titillé ma curiosité. La Sarra c'est une ancienne piste de ski au coeur de Lyon dans la colline de Fourvière (assez méconnue de pas mal de locaux étonnamment) et un des mes terrains de jeu quand je fais du D+. La boucle de cette course fait 2.1 km pour 90 de D+, l'immense majorité de ce D+ étant gravi via les 563 marches de la montée Nicolas de Langeneau. Un hachoir à cuisses donc. Le reste de la boucle est assez simple : on dévale la Sarra en descente, 700m légèrement vallonées avec des pavés par endroit pour chercher l'escalier, on monte, 700m en légère descente pour retourner à la ligne de départ.
Cette année il y avait 3 format : 2H, 6H (solo ou relais), 24 (solo ou relais). Durant le mois de mars pendant ma prepa je me tâte : j'ai envie de faire cette course et j'hésite entre le format 2h et 6h. Mais bon, entre le marathon qui arrive 4 semaines avant et le maratrail du Saint Jacques 3 semaines après, je me fais vite une raison et j'opte pour le format 2h en me disant que ça me fera une SL "à fond". On verra l'an prochain pour la marche au dessus si j'ose dire.

Après Annecy, on repart sur du D+ à l'entraînement avec Boucher et je suis agréablement surpris : j'encaisse super bien et je pète tous mes segments dans Fourvière. Tous ces kilomètres couplés à la PPG régulière portent leurs fruits même sur du D+ ! J'en profite pour tourner dans cette fameuse boucle pour prendre mes repères et esquisser une stratégie : au vu de mes capacités, je me pense capable de faire 9 boucles et peut être même une 10ème si j'arrive à utiliser le réglement à mon avantage. En effet, tant que le chrono n'a pas atteint le temps imparti, on peut lancer une nouvelle boucle et la finir au delà des 2h allouées. Après de savants calculs mathématiques, j'en déduis qu'un temps de 13 minutes par boucle est idéal. Ca me laisse un matelas de 3 minutes et ça me semble tout à fait jouable au vu des mes entraînements. Reste à voir comment le corps réagir après 1h30 d'efforts intenses à encaisser ces foutus escaliers parce que faire 2*18' actifs c'est plus facile pour envoyer !

D-Day
Le jour de la course arrive, depuis le marathon je dors très très mal alors que je n'ai rien changé à mes habitudes. Le samedi matin je me lève donc bien fatigué. Je me tracasse pas, malgré ces mauvaises nuits les entrainement se passent bien. Le départ est à 21h, je passe ma journée à comater et à glander et j'ai pas mal de douleurs intestinales. Je mets ça sur le compte du stress et de l'excitation car j'ai vraiment hâte d'en découdre avec cette course. A 19h après m'être préparé et avoir avalé ma crème sport, je décide de me rendre sur les lieux de la course. J'ai 30 minutes de trajet à tout casser mais je tourne en rond, je me dis que sur place je taillerai le bout de gras avec d'autres coureurs et je m'imprégnerai de l'ambiance. Quand je sors du funiculaire, je me prends le déluge sur la tronche. J'arrive trempé au retraid du dossard et je ne peux que constater les dégâts : tous les endroits terreux sont désormais d'immenses champs de boue et ça glisse comme pas permis. Il va falloir être prudent. Je me rends dans la tente des coureurs solo pour poser mon sac (il n'y a aucune consigne sur la course, il faut faire confiance aux gens !) et je discute avec un gars qui prend une pause pendant son format 24h. Je ne le sais pas mais je discute avec le futur 4ème (d'ailleurs sa tête me dit quelque chose, je suis persuadé de l'avoir déjà vu quelque part). Très sympa on échange sur plein de trucs, le temps passe vite, à 20h30 je sors m'échauffer sommairement. J'hésite longuement à partir avec mon couple pluie vu qu'on court de nuit par 13°C et qu'il fait très humide et que de potentielles averses sont annoncées. Je finis par le faire sauter en me disant qu'à chaud ça va le faire et qu'au pire du pire, je retourne le chercher dans la tente. Bien m'en a pris, non seulement il a pas plu mais j'ai jamais eu froid. A 20h50 je me positionne sur la ligne de départ. Je suis motivé !

Boucle 1 : on prend la température
On part sur la piste de VTT qui longe le parcours : 2 bosses, 2 virages serrés et on rejoint la Sarra pour entamer nos boucles. On est vraiment pas nombreux, sur 84 inscris seules 66 personnes sont là. Je me place en première ligne en me disant que tiens, pour une fois, je vais faire un départ à l'américaine pour "voir". Le départ est donné, on part tous comme des balles, je suis le troupeau et déjà ça glisse comme pas permis, un mec se bouffe à ma droite, on joue des coudes. Je me dis que ça doit être un peu comme un cross, c'est rigolo. On arrive enfin sur la Sarra et là je ne peux que constater les dégâts : c'est une patinoire. Le premier qui s'engage dessus annonce la couleur : il glisse, part en arrière et s'étale de tout son long sur le dos et les cuisses. Réaction nette du troupeau : on freine tous... et on glisse dans la descente Je parviens à ne pas me bouffer mais bordel que c'est compliqué de descendre ce merdier, de surcroit en Kinvara (j'ai hésité avec mes pompes de trail mais je les aurais ruinées sur le béton et je suis pas sûr que ça aurait beaucoup aidé au final). Et là je me dis que me fader cette descente encore 8 ou 9 fois sans me bouffer et sans trop perdre de temps ça s'annonce coton. Arrivé en bas on peut enfin faire tourner les jambes et hormis les relayeurs, on bouffe tous les coureurs des formats supérieurs, j'ai l'impression d'être une fusée alors que j'ai une foulée souple et facile, c'est grisant. Le reste de la boucle se fait sans encombre, je suis en terrain connu et je boucle mon premier tour en 12'46. So far so good.

Boucles 2/3/4 : réglé comme du papier à musique
Je prends le rythme de la course et je parviens à identifier un chemin dans la descente qui emprunte des bouts de piste de VTT qui n'ont pas d'herbe et donc accrochent bien. Ca me fait faire beaucoup de zigzag, j'y perds pas mal de temps et je ne peux pas profiter de cette descente pour récupérer au niveau cardio comme je l'avais imaginé. Il faut constamment être sur le qui vive sinon c'est la chute assurée. Et la nuit noire n'aide pas, heureusement que j'ai une bonne frontale pour voir où je fous les pieds. Je reprends beaucoup de gens sur les portions plates et je me fais dépasser par quelques bonshommes dans les escaliers. Impossible de savoir si je bouge ou pas au classement mais je m'en balance un peu, je me concentre sur ma course. Tout se passe comme prévu pour l'instant, j'avale ces boucles en 13', 12'51 et 12'48. Un coup d'oeil à l'affichage à l'arrivée m'indique que je suis 2éme M0H (sur 5 donc rien de bien glorieux) et je me demande si le 1er M0H est loin (réponse : oui, il finira 2ème au scratch ). Je n'ai jamais réussi à voir mon classement général sur ce tableau

Boucles 5/6/7 : coucou c'est nous tes cuisses, tu nous sens bien ?
A partir de la 5ème boucle, l'enchainement commence à se faire sentir et les montées d'escalier m'attaquent sérieusement les jambons. Comme prévu la difficulté sera musculaire et pas cardio. Je remarque dans la 5ème boucle que je fais le yoyo avec un duo de coureurs depuis le début : ils me mettent la misère en montée et je les récupère ensuite sur la portion plate en haute pour les déposer. Y a bagarre.

Y en a un des deux qui a l'air dans le dur et son pote le pousse à encaisser la douleur. Je n'essaye surtout pas de les suivre et je tiens mon rythme qui me va bien, vu l'état d'un des deux gus, je me dis qu'à l'usure je vais les avoir.

Une fois en haut sur le plat, y a un coureur (qu'on appellera grosfilsdepute) qui m'entend arriver dans son dos alors il accélère légèrement pour se mettre à mon allure... et il se décale à plusieurs reprises devant moi pour m'empêcher de passer. Je comprends pas trop le projet, j'ai envie de l'insulter mais au final je reste concentré sur moi même mais il me saoule alors je place une grosse accélération pour le déposer et pas avoir à gérer son comportement de merde. Je l'entends marmonner un truc quand je le dépasse mais j'ai pas compris ce qu'il disait. Un bon débile.

Dans le 6ème tour, je tiens toujours le duo mais au 7ème je commence sérieusement à en chier dans les escaliers et je vois qu'ils me mettent un gros écart. Quand ils me passent je les félicite sur leur vitesse de montée et que j'arrive vraiment pas à les suivre, ils me répondent pas et continuent. Ambiance. Je ne le sais pas encore mais je ne les verrai plus de la course, j'ai perdu la bataille. Au final ils me mettront 4 bonnes minutes dans la vue. Pendant cette 7ème montée, je calcule rapidement mes temps de passages et je sais que ça s'annonce de plus en plus compliqué d'aller chercher cette 10ème boucle. Et je me demande même si j'en aurais envie car cet escalier me casse les couilles

Arrivé en haut, le couloir de froid se fait un peu plus pressant quand on sort de ces escaliers qui eux sont très humides et un peu plus chaud du fait de la promiscuité des coureurs. Ca réveille. Sur la ligne droite qui mène à l'arrivée, un petit vent de face nous apporte les effluves des chiottes situées juste avant le virage qui mène au départ d'une nouvelle boucle.

Quand je passe la ligne de cette 7ème boucle, je sais que l'optique d'un 10ème tour s'envole : il me reste un peu moins de 28 minutes pour faire 2 boucles et vu la dynamique de ces 3 dernières, il faudrait vraiment que je me rentre dedans pour aller la chercher et j'en ai pas franchement envie. Rien que la perspective d'entamer une dixième boucle en étant cramé m'en dissuade et je vais donc finir ma course "tranquillement" sur ma dynamique descendante : ces 3 derniers tours se sont fait en 13'16, 13'35 et 13'58.

Boucles 8 et 9 : final difficile
Pas grand chose à raconter sur ces deux dernières boucles, les escaliers deviennent de plus en plus durs à monter mais sinon sur le plat j'arrive à garder un rythme assez dynamique. Je ralentis un peu pour ne pas trop monter en cardio histoire d'arriver devant les marches avec un peu de réserve mais j'ai plus beaucoup d'énergie dans les cuisses. Je ne suis pas du tout au bord de la crampe, je suis juste cramé malgré un fueling maxouw compliant (1L de 2*Maurten iso 160 + 3 gels Maurten 100).

Au 8ème tour je suis passablement énervé par les gens qui laissent de moins en moins de place aux coureurs pour passer au départ d'une nouvelle boucle, je manque de m'en bouffer un en dépassant quelqu'un. Je dois aussi composer avec les gens qui courent à 4/5 de front et qui ne laissent pas de passage pour les doubler. Assez pénible mais on va mettre ça sur le manque de lucidité de fin de course des gros formats. Dans la 9ème je finis tranquilou car je sais que c'est la dernière, j'en profite pour féliciter tous les coureurs du 24h que je croise, sacrée performance de se fader ça pendant tout ce temps. Une fois sur la dernière ligne droite, je garde une bonne dynamique et finis sans trop faiblir. Un bénévole me dit "tu peux ralentir c'est fini c'est le dernier tour".

Je boucle le bazar en 2h02m08s avec le sentiment du devoir accompli, un poil frustré de cette piste ultra glissante qui m'aura coûté beaucoup de temps et empêché de mettre mon plan totalement en place. Mais bon c'est le jeu, tout le monde a dû composer avec ces conditions. Je reste très content de cette course, j'ai vraiment bien géré tout le long. Après analyse Strava, le cardio a tutoyé les 180bpm tout le long (90%) donc on est sur le haut d'une plage semi et sur le plat j'ai envoyé entre 4'20/km et 4'40/km ce qui est pour moi situé entre de l'AS21+ et de l'AS42+. J'ai couru à mon niveau tout le long et je me suis bien battu, pas de fracture mentale et encore une course qui démontre ma progression de ces 12 derniers mois. J'aurais potentiellement pu aller chercher cette 10ème boucle en me rentrant vraiment dedans mais bon, je l'aurais probablement parcourue dans un sale état et j'avais pas franchement envie

Je tenterais bien le 6h à l'occasion mais bordel s'envoyer ça pendant 12 ou 24h il faut vraiment être ravagé du cerveau

Le strava : https://www.strava.com/activities/9066214428

Après la course j'enfile un tshirt sec, un pull et mon couple pluie dans la tente, je mange vite fait un truc au ravito et je décide d'aller chercher le métro en courant pour récupérer en faisant un tour long histoire de faire 25'. Je dépasserai quelques coureurs dans la descente de Fourvière qui me prennent pour un fou

Faut s'enquiller trop de bornes maintenant
 

 
Bah bravo !

Gros respect Sussu