Reprise du message précédent :
d'ailleur j'ai recu mes fastwich 191gr en 44 c'est leger

10 km Grand Paris Sud vous connaissez ? Le parcours ?

Mais non! !!!!  

OK alors aujourd'hui j'ai été à la boutique asics j'ai pu tester les modèles de course S4, metaspeed edge+ et metaspeed sky+.
 
C'est chiant de pas pouvoir faire + qu'un tour de magasin mais j'ai bien aimé les metaspeed edge ! Bcp plus légère que celles que j'ai actuellement (glideride 3). J'aimerais quand même avoir un modèle "course" le jour du semi donc jme tâte car elles sont pas données...  
 
Y a des modèles courses conseillées ici ?  

Je fais le semi dans 3 jours. Si c'est comme le semi, le 10 doit être assez propice à la perf vu le faible dénivelé.

 
Ça doit être rigolo d’être concepteur de noms de chaussures.
Ils doivent avoir un algo avec: fly/ride/plus/speed…

EF ce midi, on dépasse les 20°C, la fatigue, toussa, +5 pulses au compteur direk, bam...

Je veux bien ton retour ! Les Triumph 20 ont beau être plus légères, elles ont du mal à tenir la comparaison avec les Kinvara et les Speed 3, j'aimerais bien trouver une paire avec beaucoup d'amorti mais qui restent quand même dynamiques pour de l'EF. Peut être les nouvelles Ride on verra, mais d'ici à ce que j'ai fini toutes mes paires actuelles on a le temps de voir venir

 
Les Mach 5 sont peut-être ce que tu recherches alors.

Elle sont moins cher que celle que tu cites je verrai a les tester la semaine prochaine et voir a mon 5k le week-end d'après

Les Mach 5 elles sont top mais fragiles niveau semelle

 
Les ride 16 sont bien, pas grande différence avec les 15, sauf la matière/texture des lacets : ils se défont trop facilement, obligé de faire des doubles nœuds    
Pour faire de l'AS42 et plus lent c'est parfait.

Je fais toujours des double nœuds Merci

https://www.youtube.com/watch?v=OgDZ3szraiY

Un double noeud chiant à défaire ? Ce niveau de fainéantise

 
Oui c’est vrai, 500km et une bonne couche est partie

Ils ont trouvé ça sur chatgpt.  

La fzstwich c'est pas du tout fait pour ça.

Perso, je ne les enlève pas

Je pense pas non plus

 
Je comprends toujours pas comment tu fais

Ici double noeud pour pas que ça pendouille, et je ne défais jamais mes lacets non plus
J'enfile mes chaussures comme des chaussons

 
Moi ca a été validé sans demander de paiement

Les nouvelles paires chez D4 ont l'air cool aussi

Bah, de la même manière que tu mettrais une paire de maucassin.

Il n'y a que les carbone où je fais les lacets vu que de base elles sont super galères à mettre.

Sans défaire les lacets c’est forcément « lâche », non ?

Mais ça doit rien serrer  

Non, ça dépend des modèles.
J'ai aussi quelques paires où je ne détache jamais les lacets.
Pour d'autres, cette technique est impossible.

 
Y a quasi aucun amorti sur les fastwich c'est des chaussures de.piste

T'a découpé les talons ?

Bah, comme des mocassins.

C'est largement suffisant pour du bitume, le pied ne bouge pas.

Dans de la gadoue bien collante, ouais c'est relou

Idem, pour moi. Je suis en pleine reprise après l'inflammation de l'aponévrose avant le semi de Paris. Hier je fais un EF 5'15"/km... 160bpm    
Va falloir s'accrocher pour un sub 40 sur les 10km de Paris, j'ai pas mal perdu à cause de la blessure.

C'était bien mieux ce matin, 17°C et la pluie, le cardio il était content

5° de moins et de la pluie et je signe pour demain

Bon j'ai testé le short D4 plébiscité par le topic, enfin son pendant féminin:   https://www.decathlon.fr/p/short-de [...] 725&c=NOIR
Il est trop bien
D'habitude les versions femme sont toujours décevantes par rapport aux hommes, en particulier la taille des poches. Là franchement, rien à dire, une flasque de 250ml devant, le tel derrière, les clés, une pate de fruits, ça tient large et ça bouge pas d'un poil. En plus matière agréable et longueur parfaite. Bref si y a des lurkeuses qui se posaient la question, allez y c'est de la bonne came!

Idem, effectivement c'est moins violent. Reste quand même 3 séances de qualité sur 5. Comme tu dis ça fera une base.

C'est le top du top en terme de confort. Après c'est pas à mettre à tous les pieds. J'ai ressorti les miennes justement. Je ferai peut être le prochain 10 avec d'ailleurs.

Je vais virer une des séances d'AS10 pour faire et la remplacer par du vélo.

À priori, ça devrait donner un truc du genre :
- 3-4 séances d'EF
- 1 séance VMA courte
- 1 séance AS10
- Une sortie vélo de 4h, type fartlek avec les copains.

Si les articulations tiennent évidemment.
Et si ça passe nouveau organisation, vu sur j'ai pas mal de déplacements prévus prochainement

Petit CR en cette période de disette, j'ai fait le semi de Grand Paris-Sud, à Lieusaint.

J'ai fait le marathon de Paris il y a 4 semaines en 3h09, j'arrive en visant sub 1h28. J'ai très peu coupé après le marathon, repris assez vite des séances fractionnées avec un peu de CAP et de plus en plus de vélo en prévision de l'été. Quasiment pas d'affutage, des sensations assez dégueulasses la semaine précédentes, aucun sortie dépassant 1h10 depuis le marathon, 1 ou 2 kg de + sur la balance : tous les astres semblent donc alignés.

On arrive avec Madame 45 minutes avant le départ sur le parking de Carré Sénart, retrait des dossards nickel, pas mal de monde sur le village départ, on est agréablement surpris par l'orga.   En ayant une preuve, j'ai accès au sas préférentiel sub 1h30 qui n'est absolument pas contrôlé, il y a quelques physiques suspects autour de moi

Madame va respectueusement regagner son sas 5 minutes avant le départ et on part à l'heure ! Je me cale sur 4'08 okilo les 5 premiers kilomètres mais je sens rapidement que ça va pas le faire. Je m'autorise à regarder ma fc et, effectivement, ça va pas le faire, je suis à 185 bpm, soit 92% de fcm.

Tant pis, je descends vers 4'15 assez rapidement mais même ça, c'est dur... Côté paysages, de très longues lignes droites, assez plat mais quelques petits bosses, notamment des ponts d'autoroute qui piquent un peu. Je cours assez souvent seul, même si j'ai fait une bonne partie du truc avec 2 cinquantenaires du club de Draveil pas loin. Ils finiront d'ailleurs devant moi, bien réguliers.

Ca continue à dégringoler, je descends méchamment l'allure entre 15 et 20 bornes, autour de 4'20 okilo, avec des moments où je craque mentalement et me cale quelques dizaines de secondes à 4'40/5'. Les lignes droites de 1 ou 2 bornes paraissent interminables dans la pampa avec pas grand monde autour   Je fais tomber un gel vers 55' de course, les 4 ou 6 secondes pour le récupérer me coupent bien les pattes vu la violence pour faire demi-tour à ce moment là.

Vers le km 18, j'ai compris que je ne battrai même pas mon PR fait à Antony 2 mois avant en 1h29 et quelques quand le meneur d'allure 1h30 me dépasse sans que je ne puisse m'accrocher.

Bon, il finira en 1h29 et moi en... 1h30 et 1 seconde. J'ai quand même un peu accéléré sur la fin mais la tête n'était plus là. Sans le gel tombé, c'était sub 1h30 easy

Je suis assez déçu mais j'ai pas mal d'excuses logiques qui expliquent la contre-perf, à commencer par le manque de repos post marathon et l'impossibilité de faire des SL de qualité. Je vais faire 2 semaines focalisées sur l'endurance fondamentale histoire de récupérer et j'aviserai pour les 4 semaines suivantes avant le 10km du château de Vincennes. Je le courrai soit tranquille avec madame, soit à fond en fonction des sensations, histoire d'avoir une marque sur 10 km.

https://www.strava.com/activities/8989123212

À l’arrivée du semi d’Antony, le coach de la 1ère F est venu me voir pour me demander de lui envoyer les photos de sa protégée et quand il a appris que j’étais venu encourager le 3ieme de la course il était vraiment motivé pour ‘t’embaucher’. J’ai son mail si tu veux. Bon je ne me rappelle pas de quel club il est.

Je viens de passer quelques jours dans le sud, sans vraiment avoir eu l’intention de courir vu le planning chargé. Sauf qu’il y avait une salle de sport dans l’hôtel **** avec un beau tapis de course qui n’attendait que moi! Courir sur tapis était une première pour moi. La 1ère sortie , de 7km, était surtout destinée à domestiquer l’engin et bien sûr à faire quelques erreurs de débutant. Le lendemain je pars dans l’idée de faire 10km en variant les allures. La chaleur monte et je me retrouve vite à courir torse nu , mon corps d’athlète luisant de sueur. Je réalise finalement 13km en terminant les 2 derniers km à 14km/h. J’aurais pensé m’ennuyer assez vite mais finalement j’ai bien apprécié cette expérience.

Tiens, je la connais la 1ere féminine du semi d'Antony, qui est aussi M3 d'ailleurs, mais ça doit être le coach de son club, j'imagine, elle a une licence à Antony.

Y a pas de ventilos fournis avec les tapis de course dans les salles de sport ? Parce que j'hésite à m'inscrire.

GG et dommage, on voit bien la souffrance de bout en bout avec l'allure qui chute   J'ai pas tenu longtemps non plus post marathon, le vendredi soir je reprenais j'en pouvais plus J'ai même failli faire le con à m'inscrire en dernière minute à un 10K local dimanche dernier puis je me suis ravisé