Reprise du message précédent :

 
Des chaussures light qui courent plus vite que les autres  

C'est tellement bon de courir les pieds légers!
Tu crois que c'est l'amorti qui te préserve les mollets? vraie question hein, parce que beaucoup disent que les tensions aux mollets sont dues au faible "drop", etc... mais c'est vrai que tu n'as jamais eu ce genre de shoes donc l'amorti doit sûrement te préserver.
Peut-être en t'y habituant petit à petit...
Tu avais des hyperspeed non? Sur des allures 5k à 21K ça doit être bon niveau sensation, faut pas les garder uniquement pour la VMA. C'est plus la VMA courte/moyenne qui te traumatise que le manque d'amorti des chaussures...

Je trouve ça agréable oui, de sentir la chaussure légère, très près du pied et du sol, tout en conservant un bon amorti (je trouve). Mes NB MR1400, qu'on ne trouve pas ici malheureusement, sont top de ce point de vue, de super chaussures que je devais mettre pour mon marathon mais changement d'avis au dernier moment, erreur... Dommage que runningwarehouse ne les exporte plus en dehors des us!
Je n'ai jamais eu de chaussures où je trouvais que ça tapait sec...

Okay
 
On verra pour l'après wave rider alors
(ou en même temps histoire d'alterner ?)

oui, il vaut mieux y aller progressivement. J'ai commencé avec des precision et rider et ensuite le poids des chaussures a diminué petit à petit jusqu'à tomber sur les greensilence (195g) et maintenant les T7!

 
Y'a pas que le poids, y'a aussi la foulée. Attaque tout talons devant à 70kg elles vont te faire 100 bornes.  
Pour moi "coureur léger" en CAP c'est un tout : foulée/poids/morphologie...je fais 1.81, et hyper sec je fais 67 kg, poids normal 70kg, sans graisse. Quand je "tape" le sol, c'est pas léger, enfin ce n'est pas l'impression que j'en ai. J'ai une ossature lourde.  
Un pote au tennis : 1.81, même morpho apparente que la mienne, 61/62kg. Lui tu lui mets n'importe quoi dans les pieds je pense qu'il est peinard.    
 

Même morpho apparente pour 61/62 ?    
Je descendrais bien à 61/62

Moi je suis "gras" mais j'ai la foulée légère, je trouve...

 
J'ai eu des asics gel speedstar, et à la fac je courais avec des reebok "route" sans semelle ou presque (nid d'abeille) que j'ai gardées deux ans et qui faisaient un joli "pfuit!"...j'ai fait un 10km l'année dernière avec les speedstar, j'ai eu les mollets niqués une semaine.    
3/4 sorties avec les DS trainer, des raideurs le lendemain, même avec une foulée "déroulée".
Je vais essayer de me forcer à courir un peu le buste en avant, pour minimiser au max l'attaque du talon et essayer de dynamiser tout ça en me propulsant pleine plante de pied.  

 
Ouais, quand il m'a balancé qu'il faisait 62kg, je lui ai balancé un "salopard" spontané. Je me suis rattrapé quand un jour je l'ai amené sur la piste avec moi et que je lui ai dit qu'il devrait pouvoir me suivre sur les 2/3 premières répèts de mes 6x1000 (3'36 à l'époque). Je l'ai perdu dans les derniers 300m de la première répèt'.  

 
Pour corriger ça essaie de bouffer pas mal de dérouler de pied en ligne droite et corrige toi la dessus

Bon ben moi je me suis acheté une paire de brooks cascadia (vive l'exotisme ). J'espère qu'elle seront aussi bien que mes Trabuco que j'adore.
 
Y'a plus qu'à bouffer du dénivelé  

C'est the grole de trail! Il y en a partout sur les trails dans le coin! les espagnols comme les français.  

Quelqu'un a déjà fait ce marathon?  
http://www.marathon-seine-eure.com [...] athon.html
Il est donné comme roulant.    
 

fred brossard il me semble, en saucony hattori    
mais ils marquent que c'est un nouveau parcours!  
Tu seras toujours en RP à ce moment?

C'est vrai que j'en vois beaucoup, et il y a quasiment que des bons échos sur le net et IRL.
J'ai testé www.casal-running.com , j'espère que c'est serieux  

ça a l'air.  
Moi espaceoutdoor, je pense que ça va être encore folklorique comme lors de mes précédentes commandes....

Il me tente mais ça passe pas dans mes plans ni cette année ni l'année prochaine en théorie, fin Novembre ça aurait été mieux, il y a Vincennes mais fait l'année dernière et pas vraiment roulant...

 
Nan   , faudra que j'arrive la veille, 4h30/5h de route ça va faire beaucoup avant le départ.  
 
C'est qui fred brossard?

 
 
Le mec qui traite du minimalisme sur runners.fr.
Un bouffon qui sait se placer pour parler et faire parler de lui mais qu'avance pas  

 
Ca fait longtemps que t'es pas venu en Bretagne? Brest-Rennes c'est truffé de radars maintenant.   Mais bon, sans aucun arrêt c'est plutôt 4h15/4h30 je pense.    
http://www.facebook.com/photo.php?v=10150726679488415
Il viendra pas bouffer chez moi... "équilibre acide-base"  

Hop, première sortie 8 jours après le marathon
Forêt : terrain gras et lourd, nickel pour reprendre, ça fait moins mal. Malgré ça, bonne raideur au bout d'un km à l'extérieur du quadri droit, soulagée en attaquant par le milieu du pied, buste en avant.    
C'est vachement plus naturel pour courir c'est certain, mais j'ai l'impression que la dépense énergétique s'en ressent. Les pulses sont hautes, mais bon, très humide et 22° sous les feuillages...
http://connect.garmin.com/activity/176466208

 
En 11 bornes j'ai déjà réussi à refaire 15 plans d'entraînement pour le marathon de dans 6 mois.    
D'ailleurs j'évite d'en parler à la maison, je ne comprends pas pourquoi la mine de madame s'assombrit à chaque fois que je parle de ça.    
 
Il faudrait que j'arrive à une allure42 de 4'12/km soit 20s de mieux que le dernier marathon. Ca correspond à une VMA de 18.3, soit 15.5 au seuil et 16.5 sur VMA90...
Je pense que je vais tranquillement bosser la VMA pour la faire monter à la valeur voulue avant le début du plan, ce sera déjà ça de fait. Ça et le changement de foulée à assimiler en 2/3 mois.  

 
 
en fait je reviens dessus, je me suis mal exprimer à propos de la boisson, pour courir moins de 30 min pas besoin
en fait c'est pas rapport au rugby
 
je bois un mélange de magnésium; minéraux et vitamines, mais je ne suis pas sur que ce soit vraiment bon, je préfère passer à quelque chose de plus naturel  

Purée il fait trop chaud! Les 30/30 c'est pas bon quand c'est la 1e journée de chaleur et qu'il fait 32 au soleil!
J'en ai fait que 10 et des brouettes, la fc ne redescendait plus!

Reposage de drap  
 
La semaine dernière j'ai repris la CAP après un peu plus d'un an d'arrêt. J'ai dû arrêter après seulement 35 minutes tellement j'avais mal aux chevilles. Je ne pouvais même plus les tourner
 
D'après vous, quelle en est la cause ?

Ça ne fait que 5' de vma, j'en avais prévu 24 j'étais bien mais la chaleur était trop étouffante...

Faut courir "grand et beau", relaxé, les épaules en arrière...

 
Tiens c'est marrant, comme ça j'aurais dit que le cycle arrière était naturel à faible allure.   J'aimerais bien arriver au style du gars sur la video "cycle arrière". Et le tenir sur 42 bornes.  

Alors je cours depuis toujours sur la pointe et faut pas que je change?

tes mollets/tendons tiennent la route c'est ok

 
 
La pointe comme une danseuse?  
 
Je pense que c'est plus sur la plante non?

nan mon talon touche pas le sol, quasiment.
J'ai toujours toujours fait comme ça.
 
La fois où j'ai essayé de courir en posant le talon en premier, il m'a fallu 30 minutes pour me flinguer le mollet
 

 Ca y est, 5 mois après mon opération du LCA, j'ai repris la course à pied    
 
 5 sorties depuis 2 semaines, allure tranquillou pour le moment, entre 11 et 12km/h, durant 30 à 45mn, sur route avec dénivelé léger/piste et une sortie typée trail de 8km.
 Aucune sensation de douleur au genou, je reprends doucement mes sensations et je sens mon coeur progresser.
 
D'ailleurs, je n'ai toujours pas acheté de montre cardio GPS, et je suis tombé sur la Suunto Ambit.  
 
 
 
 
Certains ont-ils déjà testé ? Ca vaut quoi par rapport à une Garmin Forerunner 410 ou 610 ?!
 

Sur suunto, visiblement, tu ne peux pas programmer de séances, fractionné ou autres...

C'est une belle bête, plus réservé aux trailers (grosse autonomie, altimètre barométrique), à noter que pour l'instant toutes ses fonctionnalité ne sont pas dispo, une mise à jour à venir en Septembre normalement permettera de prévoir ses entrainements à l'avance et de les envoyer dans la montre comme les garmin, ce qui n'est pas le cas pour l'instant...

 Je vais vérifier cela et attendre de voir un peu la maj du firmware