Reprise du message précédent :

Je ne savais pas

Des parisiens chauds pour faire une équipe et aller chercher les dossards ?

Ah fuck, faut deux nanas.

 
Chaud mais faut trouver des meufs 2mini

Chaud aussi et je  peux trouver 2 filles sans problèmes je pense

Pour la course ou pour après ?

C'était complet 30 secondes après la mise en ligne des dossards Il reste le truc orange sur insta. Y a ma compagne qui peut participer j'imagine.

En lisant les règles, j'ai la solution :

On prend deux nanas au pif dans l'équipe, elles se désistent au dernier moment , on court à trois et on va chercher le top 50 et les dossards pour le marathon offerts automatiquement

Bien vu !

J’avoue un 5km ça me dirait grave …

 
La cote de Meudon/chaville au 30éme elle a des portions à 13,5%, à mon avis il va y avoir des coups de fusil !!!!
 
https://www.openrunner.com/route-details/15693027

 
Tu prends Htan déjà ça fait une  

Bon toutes mes chaussures de course sont bousillé comme ça  
PS j'ai déjà des semelles orthopédiques donc c'est pas à cause de ça
Ça me fait chier de racheter des paires

Ça n’empêche pas de courir

Ce n'était peut être pas une bonne idée les chaussures de trail alors que je fais principalement de la route pour l'instant, question usure J'ai mal calculé ils ont attaqué des travaux juste où je pensais passer.
J'attends encore quelques jours avant d'attaquer les sentiers avec du dénivelé.
Est-ce qu'il faut rester sur le même drop en chaussures de running et chaussures de trail?
Celles de trail qu'on m'a vendu c'est du 8mm de drop.

Non mais la semelle se décolle  

 
Je suis dans le BW ;-)
Une collègue qui avait des pb similaires m'a recommandé Watermolen à Overijse pour les chaussures.
 
Pour le volume en EF, je crois que j'ai compris le message en lisant la FP    
 
Merci des conseils

Ou deux perruques  

C'est complet depuis hier donc vous fatiguez pas.

Bonjour à tous,
 
Gros noob ici, je reprend la course après 2 ans de pause (et max 10km de course donc a je rigole bien à vous voir parler de marathons), donc autant vous dire que je redémarre doucement.
Pour l'instant je fais des alternances marche / course en suivant le programme "My First 5k" sur runkeeper, encore 4 semaines à tirer.
Ma question, c'est plus pour la suite, comment organisez vous vos sessions pour savoir comment / quelle distance courir ?
 
Typiquement à la fin du programme, on est capable de courir un 5 km. Certes, mais si je veux continuer, c'est quoi un entrainement "typique" ? Quelles sont les erreurs à ne pas faire ?
J'ai racheté des bonnes chaussures et je laisse bien 1 à 3 jours de pause entre mes sessions
 
En moyenne je peux courir entre 2 et 3 fois par semaines selon mon agenda.
Merci beaucoup
 
 
EDIT : je viens de voir la page 1    je me lance dans la lecture

 
Soyons plein d'espoir, ça va changer (doit changer petit Jésus stp) d'ici dimanche.

C'est surtout qu'entre 2020 et 2023, je sens que j'ai bien perdu, je dois commencer à m'accrocher plus pour arriver au même résultat, je vieillis !
Et là, j'ai encore fait les choses dans le désordre, donc il faudrait que je refasse une vraie saison avec objectif 10 km, puis semi, et re-marathon au printemps prochain, au lieu de commencer à regarder les marathons d'automne.
En même temps, objectif semi de mâcon en septembre, puis grosse prépa trail sur 3 mois pour arriver à la SaintéLyon, ça ne me semble pas déconnant non plus.
Je procède par élémination : l'an dernier, prépa marathon de Lyon puis prépa trail sur un mois avant la SaintéLyon, ça passe globalement, mais je veux tenter une connerie différente en matière de préparation cette annnée !    

Telles que je vois les choses :

Écoute ce que te disent le podologue et le kiné qui ont un avis médical, et suis leurs recommendations éventuelles pour acheter ta paire de pompes, osef de l'avis du vendeur en boutique.

Le document débuter la CaP en première page est très bien fait. Il invite à sauter des semaines quand on trouve ça vraiment trop facile, mais globalement si t'as déjà des douleurs qui traînent actuellement tu devrais être très prudent. Donc suivre le document, quitte à faire moins ou beaucoup moins qu'à ton habitude niveau intensité ou longueur des séances c'est pas forcément idiot pour l'instant.

La Fenix même après réductions t'as dû la payer quelques centaines d'euros, je te conseillerais d'y ajouter quelques dizaines d'euros pour une ceinture cardiaque ou lecture au bras style polar oh1/verity sense, seuls moyens d'avoir une lecture réellement fiable de ta fréquence cardiaque.

 
Et un Stryd aussi, parce que bon, la précision des GPS Garmin .....    
 
Plus sérieusement, j'espère que tu l'as vraiment eu à bon prix, une forerunner aurait été aussi bien voir mieux (sauf si tu as des bras de bucheron).

 
Bienvenue,
 
Bon début et surtout bonne idée de déjà réfléchir à la progression à long terme, tu devrais trouver les réponses en première page et dans le PDF qui y est cité
 
Tiens nous au courant

Beaucoup trop de bitume

Ca va tourner à la marche ce marathon, la côte à 13% vers le semi par 30°C  

C'est "juste" la côte des gardes non ?

En sens inverse

La montée depuis Chaville vers Meudon est rude quand même

Genre là
https://maps.app.goo.gl/taxS2bJRZCqNZDaG8

 
Non moi je parle de la rue du pavé des gardes qui sera au 29éme .....  
 
48.8084074871247, 2.1954048282195955 dans google maps .  
 
Tu montes de 65m en 850m selon google et y'a des portions assez terribles.

 
Voilà moi c'est celle là qui me fout la trouille. Une fois passé tu redescends sur Paris, mais elle peut faire bien mal .....

Ok kipchoge ne gagnera pas

 
Merci pour les conseils. Je vais essayer effectivement d'être plus structuré et progressif dans mes entraînements.
J'avais une vieille garmin forerunner et je dois tjs avoir la ceinture cardiaque qui était vendue avec. C'est toujours valable? (il me semble qu'elle était Ant+). Honnêtement, je pensais pas qu'il était nécessaire d'ajouter des accessoires et je comptais me satisfaire des capteurs de la montre...
 

 
Je suis en train de vérifier si la commande est passée parce que j'ai l'impression que ce n'est pas le cas. Mais elle me revient à 435€ je crois. J'ai un petit poignet, c'est pour ça que j'ai pris la S. Je l'ai expliqué sur le topic dédié, mais, étrangement, la gamme Forerunner n'est pas proposée par le système de commande de ma boîte, c'est pour ça que j'ai pris la Fenix. J'aurai pu avoir la Polar Pacer Pro, mais plus grosse encore si j'ai bien compris (mais moins chère).  
Bref, je pense démarrer avec ça et ce sera déjà mieux que ce que j'ai actuellement... (un band pro Huawei au GPS aléatoire...)

 
 
tu peux t'en passer pour commencer suffit de bien te reguler et ne p[as te dire faut tout faire a fond

Comme le dit wazany, c'est pas forcément une obligation d'avoir un lecteur fiable de fréquence cardiaque, mais si tu suis la méthode de la première page c'est quand même préférable puisqu'elle est basée essentiellement sur la fréquence cardiaque...

À mon sens on peut assez largement se passer de mesure de la fréquence cardiaque une fois quelques résultats en course obtenus pour avoir des repères, et qu'on commence à connaître ses sensations.

Au début, pour éviter d'aller trop vite en footing et surtout pour le travail de qualité, là par contre je trouve ça pratique. Un petit test de FCM (gaffe si âgé ou souci cardiaque quand même) et zou derrière c'est très simple.

Tu as un sacré valgus !!! Travail de pieds/renfo !!

Je suis déjà passé à vélo là dessus, il n'y a jamais 13 % de moyenne.

En pratique, c'est plutôt 6% sur 1200-1300 mètres avec 800 mètres qui doivent taper 8 %.

Bref, une côte classique d'IdF, mais rien de trop méchant non plus.

Pour dire, le KOM en vélo de route est à 27 km/h

 
 
 
tu ressent des douleurs? SI non tu peux continuer a courir avec

C'est plus un profil pour Mathieu Blanchard

 
T'as des points de comparaison pour le néophyte que je suis ?

Oui j'ai quelques douleurs mais je les gardes quand même au cas où  

Un de mes collègues, belge vivant en Belgique, à choppe un dossard