Reprise du message précédent :
Je vois que pour beaucoup le stress vient du fait de réaliser le chrono attendu. Moi c'est d'exploser et de subir le mur. Plus jamais ça  

Plutôt Z3 les cols sur une SL.
Et même comme ça, quand tu fais une cyclo montagneuse, le cinquième col fait particulièrement mal  

 
C’est quand même un peu lié  

Probablement cette itw https://youtu.be/U84uio0KSRM

  c'est bien d'avoir de l'espoir!!    
Je t'encourage fortement en tout cas!  

Bah quand tu vois la progression de yipi à 44 ans, ça me semble pas déconnant

Bien sûr et il ne sort pas de nulle part pépère, faut juste qu'il retrouve son niveau et progresse un peu.

Bravo et merci pour tous les CRs de ce gros weekend marathon! Avec des super perfs en prime.    
 

 
Vu comment le semi m'a détruit les quadris avec les carbones (j'en avais jamais mis avant) je confirme pour ma part. Après j'ai jamais été très solide musculairement non plus
 

 
On doit être nombreux à être obnubilés par des courses "objectifs". A chacun sa gestion après pour ne pas tomber du mauvais côté du stress/pression. Me projeter sur la suite de ma saison m'a fait un bien fou perso, quand une course ne devient qu'une simple étape vers un futur object quelqu'il soit, ça aide.

100% lié  

 
Hello
 
Je me permets de rebondir sur mes messages, suite à consultation et analyse, mon médecin m’a suggéré plusieurs compléments alimentaires notamment niveau magnésium et vitamine D.
 
Niveau course, je me rapproche de ma deadline, marathon de Madrid le 23/04.  Après plusieurs semaines tranquille suite à une blessure, j’ai bien repris… avec séance de kiné et une séance d’acupuncture.  
J’ai fait trois grosses sorties la semaine passé, 15, 19 et 26kil. 7 ce lundi pour décrasser de la sortie du dimanche et 15 ce matin à jeun.
 
Je me revois encore voici quelques année discuter avec mon pote après son marathon qui me disait qu’il se levait et tapait 15/20 bornes au réveil en entraînement… je trouvais ça impensable… et m’y voilà  

Ca reste mon premier donc forcément c'est dans un coin de ma tête depuis plusieurs semaines. Après je me projetterai sur la Saintélyon Par contre j'ai aucun objectif de chrono, j'ai une allure que j'ai travaillé à l'entraînement, je vais m'y retenir et que je fasse 3h22, 3h25, 3h35, 3h40, rien à foutre, je veux vivre une course sereine, pleine et profiter de l'instant. Enfin du moins jusqu'au mur, après advienne que pourra J'espère juste que ce foutu pied me laissera tranquille, il me fait de moins en moins mal mais je le sens toujours, c'est vraiment le point noir de ces dernières semaines.

 
Haha menteur !
C'est normal de douter sur la fin, mais ne te dévalorises pas et ne baisse pas les bras avant d'avoir commencé le combats.
Tu pourrai éventuellement revoir ton objectif quand tu sera au 35e en fonction de l'état ... et encore !
 
Mais commence pas à déjà revoir tes plans 10 jours avant, surtout pas toi !

Si tu vomis pas au premier, c'est déjà bien!

Rassurant dis moi  

Trop bien ces CRs de qualité, ça donnerait presque envie d'en refaire un...

Dites, j'aurai voulu votre avis sur une question de calendrier: je fais la SaintéLyon , j'aurai voulu faire le marathon de Lyon début octobre, puis partir sur une prépa trail, avec un 25 km en novembre puis STL en décembre.  Sauf que le marathon de Lyon est en fait fin octobre  
Du coup ça ferait marathon le 22 octobre, trail de 25km le 4 novembre, et STL 3 décembre. Donc refaire une course 15j post marathon, et peu de temps pour la prepa spécifique trail. Ça vous paraît jouable ou c'est nimp et je vais foirer la STL?
Sinon l alternative : j'oublie le marathon et je fais une prépa exclusivement trail, avec à la place un 55km début octobre . Si vous avez un avis sur la question...

Finalement, ça aura été rapide, déjà en train de tourner à Longchamp

Tu nous rejoins quand sur le topic cyclisme ?

Si tu veux faire les 3 courses et que la SaintéLyon est ton objectif principal, je partirai sur une prépa pour la SaintéLyon avec un marathon en sous-régime.

42 bornes sur du plat c'est censé passer facilement dans ce genre de prépa.

Je baisse pas les bras, je cours à l'allure travaillée (après j'exagère sur le chrono de 3h45 bien sûr )   Mais je me connais, espérer un chrono c'est me mettre une pression inutile donc je m'en tiens au plan de course que j'ai déjà établi y a quelques temps maintenant. Tu le connais

La STL c'est assez roulant, il faut beaucoup (voire exclusivement) courir. Donc une prépa marathon n'est pas contre indiquée selon moi, surtout que tu y bosseras des allures plus rapides que pour la STL comme si tu faisais un cycle de préparation générale dans un plan trail. Ensuite basculer en trail, avec ta courses de 25km que tu peux faire sauter ou alors la considérer comme une SL (mais clairement pas un objectif).
Cela ne me semble pas impossible si tu vises un chrono au marathon, considères le trail de 25km comme une SL et que ton objectif STL est de simplement terminer (ce que j'ai cru comprendre).

Tu n'espères pas le chrono de l'allure travaillée du coup?  

Non parce que je vais partir 5" en dessous de l'allure travaillée au début pour me laisser le temps de monter en température (à chaque fois que je suis parti pile à l'allure visée en semi ça s'est mal passé) puis ensuite je me cale à la fameuse allure et je gère aux sensations. Mais je vais pas m'inquiéter si je suis 1/2s en dessous ou au dessus, je vais me concentrer sur la course en elle même.
Et surtout je ne sais pas comment ça va se passer après le 30ème et comment je vais gérer la dernière portion de course. Donc plutôt que me dire "il faut que je fasse 3h21, merde je suis en retard de 30s", je préfère vivre la course et prendre le chrono que j'aurai. Y a quelques semaines je me voyais faire sub 3h20. Si je me vois trop beau ça va mal se passer donc je préfère tempérer mes ardeurs quitte à faire un temps sous optimal.

Ca me semble jouable de faire le marathon à fond, le trail de 25 en mode SL et la STL en vidant le réservoir.

Le 25 c'est le LUT, c'est blindé de marches Viens donc faire le 55K de l'UTBV avec moi pour la prépa pandarooxe ! Pour le LUT je me pose aussi la question, j'hésite entre le 26 ou le 15 voire carrément le faire sauter. Le passage dans Sainte Foy il était quand même cracra.

Le velib n'est-il pas au cyclisme ce que le trail est à la course à pied ?  

Blague à part c'est sympa un peu de vélo

Merci pour vos avis  
Marathon en sous régime ca serait un peu frustrant, là l'idée était d'avoir un objectif chrono. Et puis je viens d'acheter une paire de Triumph spécialement pour  
Mais bon en effet la STL est plutôt roulante donc la prepa route est pas aberrante non plus.
Pollo oui l'UTBV me fait de l'œil, mais bon encore une course où il faut partir la veille voire rester tout le week-end,  chaud à négocier niveau familial...

Ça dépends de ton passif aussi.
J’ai fait un trail de 22km trois semaine après mon premier marathon, j’ai fini en pls complet…

Faudra qu'on voit mais y a pas tant de route que ça de Lyon (1h07 d'après google), y a moyen qu'on parte le matin même et qu'on rentre le soir. Si on est deux à pouvoir rouler c'est plus facile à gérer On en reparlera d'ici là !

 
Tu cours avec quoi toi finalement d'ailleurs?

Endorphin Speed v3, j'ai acheté une paire spécialement pour le marathon qui n'a servie qu'à mes SL

A toi les joies de la météo à J-12 sur 4 sites différents avec des prédictions totalement random, qui évolueront du tout au tout chaque jour !
J'ai fait un premier essai flippant hier, annoncé vent du nord avec rafales à 40 km/h.
Et vu qu'Annecy est un aller-retour totalement exposé sur 3 cotés, le vent de face sur les 21 km de la partie retour, je les sentirait moyennement bien

Haha c'est exactement ça Moi j'ai vu du gris tout pourri avec du vent hier et ce matin c'était grand beau avec 8 à 12°C !

Ils définissent pas ce qu'ils considèrent comme une blessure ?

entrainant DNS / DNF ou affectant les perf, c'est vague mais bon

La fracture mentale, ça rentre en ligne de compte ?

Blessure psychologique

 
Génial ce CR: on dirait presque une course velo    
 
Blague à part, super solide. Il est loin le temps du pseudo troll qui débarque ici !

C'est pas sangel le plus rapide du topic maintenant ? Vous l'avez piqué au vif

 
Va faire ton marathon à Amsterdam le 15/10, et oublie le trail intermédiaire    
 
La STL c’est tellement roulant au final - surtout la deuxième moitié - qu’une préparation type marathon est plus utile qu’une version typée trail de montagne.  
 
Le parcours du marathon de Lyon est vraiment affreux, du reste

De tout les temps, le plus rapide est indétrônable : turborunner en 2h18'42'' en 2013
 
Dans les actifs, en effet Sangel est le plus rapide sur la distance