Reprise du message précédent :

 
Non, quand même.    
 
Mais c’est assez mesquin de te faire payer un pack vip du pauvre additionnel, sachant que pour un europeen, tu te mets au mieux 5/600 d’avion et 3/400 usd la nuit à Chicago pendant le marathon.

300$ la nuit  

Allez hop j'ai déballé une nouvelle paire de Tempo et une nouvelle Pegasus, on entame le taper  

M3 avec un âge physique de 20 selon garmin ici, j'ai jamais su quoi faire de cette info  

j’ai 20 ans aussi, il est gentil Garmin    
Vivement que je descende à 10

suffit de regarder dbz en mangeant un bol de chocapic

J'ai encore de sacrées courbatures de dimanche
Je n'ai pas souvenir d'en avoir eu des aussi violentes / persistentes, même après des weekends ultra chargés, genre 500km de vélo en deux jours.

Les chaussures carbones ne sont pas sensé atténué les douleurs musculaires normalement ?

Les miennes étaient passées le jeudi, ça devrait pas tarder  

Merci !

Le cadre est sympa?

Peut-être que tu payes le fait de ne pas avoir pu boire, il faisait quand même assez doux. Et puis les descentes à 3'30 au kilo, ça devait bien tabasser j'imagine. Au moins, ça montre que tu t'es donné à fond.

Ici, ça va, j'ai fait du triquotidien pendant 2 jours pour cause de planning bancal, ça passe bien avec des petites sessions en EF, même si c'est monotone. Je ne me voyais pas faire une séance fractionnée avant vendredi mais ça pourrait passer demain si je dors bien. Dimanche soir, fin du dernier gros bloc de prépa, j'ai tellement hâte de l'accomplissement et d'alléger les semaines

 
Peut être que tu es humain, après tout    
 
Blague à part, t’as bien avoiné pendant la course, ça ne me choque pas plus que ça !

Bon finalement j'ai décidé de faire de l'allure, 6x1000 plus "light" entre 3'29" et 3'34" et bien ça passe crème ; 165bpm max.
On verra demain et ce weekend l'état des jambes.
 

CR 10km Postlaf
 
A l'échauffement sensations des jambes pas top, mais une fois chaud ça le fera
 
J'arrive sur la ligne de départ 30s avant le départ, j'escalade la barrière pour me mettre vers l'avant et c'est parti!
 
Je me force à rester à 3'48/km pour ne pas m'enflammer, pour l'instant c'est cool.
 
2ème kilomètres, on se tape déjà un faux plat pour passer au dessus de l'autoroute, je mets plus d'intensité et la montre affiche 4'/km   C'est plus vallonné que dans mes souvenirs.
 
Une fois passé l'autoroute, on ne continue pas la route que je pensais mais on fait demi tour et on revient sur nos pas   Ptain ils ont change de parcours!
 

 
Ensuite on se retrouve dans les champs, ça monte   Sur l'ancien parcours c'était l'arrivée, en sens inverse. J'ai un bon rythme et je gagne des places, mais j'avance pas... Je sens que ça va être compliqué, mais je vais faire de mon mieux.
 
4km, grosse descente de la course. Je suis confortable mais j'ai du mal à enchainer, je sens que le poids de coté n'est pas loin. Je manque clairement d'habitude de la course c'est pas pareil le fractionné En plus ça remonte direct.
 
On enchaine les faux plat montant et descendant, c'est littéralement jamais plat en fait, mais au moins ma sensation de point de coté est passée et je suis motivé. Par contre j'arrête de regarder la montre, une fois ça montre 3'31/km après 4'26/km c'est n'imp (je ne parle pas d'allure instantanée )
 
6km, on attaque la plus grosse côte du parcours. J'aperçois mon chef un peu devant, ça me motive et je le recolle rapidement. Je me pose 10s puis je passe et je pousse jusqu'en haut de la côte. Ensuite descente, j'ai un bon rythme je laisse pas mal de gens sur place.
 
8km on arrive en ville, on doit se retaper l'aller-retour au dessus de l'autoroute  avec la montée. Je vois mon chef se mettre à mon niveau, du coup je relance légèrement. Je passe très bien l'épingle, je gagne un temps de fou en gardant ma vitesse par rapport aux autres. Pas mal de virage serré sur le parcours et tout le monde est mauvais en trajectoire c'est fou  
Ensuite je continue sur mon rythme, je veux garder mon chef derrière.
 
La montre sonne 9km, je me dis qu'il ne reste plus que 3 tours de ma piste pour me motiver. En plus c'est en fin plat. Je donne ce que je peux, un coup d'œil à ma montre me fait comprendre que ça sera trop juste pour battre mon record mais je veux au moins battre mon chef Plus assez de souffle pour sprinter mais je garde un bon rythme jusqu'à la fin.
 
39'19
61ème/2067 finisseurs
https://www.strava.com/activities/8700922613/overview
 
Sentiment mitigé, bien sûr déçu de ne pas avoir battu mon record (39'06) et ne pas être passé sous les 39, d'un autre coté très content d'avoir battu mon chef qui prépare le marathon de Paris avec pour objectif 3h, je lui mets 40s au final. Je suis en période d'essai, c'était peut-être pas une bonne idée
 
Le nouveau parcours est beaucoup moins roulant que l'ancien, qui était déjà pas facile. Ca se gagne en 32'13 alors qu'avant ça se gagnait en 29'xx, et pareil mes connaissances devant sont beaucoup plus lents que leurs chronos habituels.
 
3'46
3'58
3'51
4'07
3'47
3'50
4'14
3'56
3'59
3'33
 
Cette variance
 
En tout cas je sens que j'ai encore beaucoup de potentiel pas loin, il faut que je continue à m'entrainer comme j'ai fait, et que je fasse quelques courses pour reprendre des sensations.
 

c'est ton as42 ?
 
R-jac, bravo pour courir dans ces conditions...j'ai froid d'un coup.  

Le gars il sourit à 3'50/km Bravo !

Haha non t'es fou, je dirais as21 et encore un peu rapide.

Je tiens 10x40' soit 10x200m parcourus sur cet interval de temps, entrecoupé avec 10x40' soit 100m parcourus en guise d'interval de récup'

je suis nul  

Tu t’es prévu un dossard après Boston?

Non, mais il faudrait !

J'arrive sur la fin de ma prépa semi, verdict dans 10 jours.
Bien accumulé la fatigue ces 3 dernières semaines, malgré un volume plutôt modeste par rapport à certains d'entre vous (70km en pic), heureusement que je prépare pas un marathon il me faudrait une pré prépa juste pour encaisser la charge de la prépa   .
Hâte d'y être après avoir lu tous ces CRs semi, en espérant la forme au rdv!

Mon pied ça passe pas

salut a tous
 
bon je me remets au running mais je voulais savoir quelles etaient les meilleurs chaussures  
il y a des comparos mais chacun dit la sienne
 
il y a les Adidas Adizero Adios Pro 3  
après les Hoka Mach 5  
Nike ZoomX Invincible Run
 
après j'en regarde un autre et ca dit
 
New Balance Fresh FoamX 1080v12
ASICS Novablast 3
Nike Pegasus 39
HOKA Clifton 8
Brooks Ghost 15
 
a l'arrviée on sait plus quoi acheter
 
est ce que vous auriez des suggestions?
 
merci

dans quels modèles tu étais bien avant d'arrêter ?

j'ai jamais eu de super chaussures , la j'ai des asics gel nimbus 18  
elles sont bien mais pas le top
en plus c'est le modele femme , donc je sais pas si ca a un impact sur la course a pied
merci

Oui, franchement c'est plutôt plaisant. Reste qu'a cette saison, tu auras soit très froid, soit ce sera pluie et /ou vent.

On croise les doigts. Quel semi ?
 

Une blessure ça se gère comme un entrainement pour moi. Ça fait parti du sport, si ça passe pas médecin, voir médecin du sport et examens. Mais perso repos, minimum 7 jours. Si tu es en pleine prépa, on se dit non je continue au risque de se blesser sérieusement pour possiblement des mois.
Bon courage.

C'est le pire moment oui, semi dimanche et à 4 semaines du marathon...

 
Freiburg im Breisgau. Je pige pas un mot d'allemand, ça va être funky (le site est en allemand et il propose google translate pour la trad) et je reçois les mails de l'orga en allemand    
Mais bon, ça devrait pas être bien compliqué, je fais confiance aux allemands.

 
Que dit le coach?
Repos?
 
Vu tes sorties, le plus gros est fait non?

 
 
Aller courage, pareil grosse douleur au molleten palpant ca pique pas mal mais j'arrive a trotinner (apres 45 min c'est genre un 3-4/10 niveau douleur) mais ca fait chier

S'ils te font monter dans un train pour rejoindre le départ méfie-toi

Tous les allemands ne sont pas des nazis…

 
Mais tout les nazis étaient allemands c’est ça ?  

On a tous droit à une 2eme chance

Si ça peut te rassurer, ça arrive à tout le monde.
Il y a trois semaines, douleur au genou suite à une grosse séance.
Même pédaler sur mon VAE en velotaff était douloureux.

J'ai réduit un peu le volume, arrêté toute intensité et c'est passé.
C'est normal d'avoir des douleurs pendant une prépa.

À ta place :
- Si j'arrive à m'entraîner sans que ça empire, je continue, en espérant que ça passe pendant l'affutage, ou au pire coupure post marathon
- Si ce n'est pas possible et que ça se dégrade, je réduits le volume, l'intensité et je couple avec un sport porté comme du vélo, de la natation ou du rameur.

Il n'y a pas de meilleure chaussure. Tout dépend de ton usage.
Par exemple, les Adios Pro 3 sont des chaussures faites pour la compétition, mais pas adaptée pour des footings.
Et les Nike Pegasus, c'est l'exact opposé.

Tu veux faire quoi ?

Oui c'est l'approche que j'ai, la gêne est survenue y a 15 jours après l'énorme SL. Pendant le ski c'était présent, j'ai continué à courir mais ça n'a pas empiré donc all good. Ensuite la kiné me libère un métatarse, je me dis que c'est fini, grosse SL de nouveau dimanche dernier, je sens de nouveau la gêne en fin de sortie. Je panique pas. J'ai fait mes séances mardi/mercredi normalement mais depuis hier soir ça a quand même empiré... C'est ça qui m'inquiète. J'en avais une ce midi mais pour l'instant on attend le kiné demain, j'ai vraiment pas envie de rater le semi de dimanche, j'ai l'occasion de vraiment bien raboter mon PR, je veux pas la rater...

Le souci c'est qu'après examen de madame (médecin), c'est peut être un névrome de Morton, et ça peut être bien merdique si je le traite pas correctement à un stade précoce. Mais je pense que ça va être kiné demain, repos/boire/chaud+froid d'ici dimanche et j'irai faire la course en espérant que ça pète pas. Et après j'irai retourner voir le podologue pour voir si y a une correction supplémentaire à apporter à mes semelles. Mais ça peut tout à fait être la lourde charge de ces dernières semaines aussi, j'en suis conscient, je veux juste pas négliger un traitement précoce et empirer un truc.

Tu prefere viser quoi le pr sur semi ou le marathon?

 
Les 2 ils va te répondre.
 
D’autant que sur marathon, ça sera PR de toutes façons  

Ben vu ma forme actuelle, ça m'emmerderait fortement de pas péter mon PR, j'ai moyen de m'approcher fortement des 1h30, un gain de presque 16' en 6 mois c'est irréel.

Vois avec ton kine et ecoute ton corps ca serais con de rien faire sur les deux

Oui c'est le plan Sinon je demande à yipi de me porter sur son dos pour la course, ça fera PR facile de toute façon vu la bête