Reprise du message précédent :

 
Des mites ?

Tu nous l'as fera goûter ? Je suis pas sûr d'avoir le courage de faire la recette d'ici là  

 
C'est rapide, ça prend 10' de préparation pour le batch puis 1' le matin.  
 
Tu prends les cinq ingrédients cité plus haut, tu mélanges tout. Ça te donne 1 kilo de farine que tu mets au frigo
 
Et quand tu en veux, tu la sors, rajoute un peu d'eau/lait dedans et c'est prêt

Présenté comme ça  
Je vais tenter de me bouger le cul demain et passer chez greenweez, ensuite plus le choix !

 
L'avantage, elles ont pas pu s'échapper
 
Sinon, pas si mal ce gâteau petit déjeuner. Après, il est digeste ? Ça à l'air plombant quand même. Je vais le tester demain on verra. Effectivement niveau gout, c'est plus sympa la crème, mais bon.

De quelle recette vous parlez ? Celle-ci : https://www.endur-activ.com/repas-a [...] aedd0e4327

Je la fous même pas au frigo moi, j'ai une sorte de jarre hermétique que je fous dans un placard. Un peu d'eau et une banane que je coupe en morceaux dedans

Ouais, faut juste remplacer la crème d'orge (introuvable) par moitié riz moitié avoine.

commande passée

Quand on s'est explosé le petit doigt de pied contre le coin du lit et qu'il est rouge violet et que c'est impossible de mettre des chaussures sans boiter bas, c'est combien de jours de repos ?
 
Comme si j'avais besoin de ça pour moins courir  pfff...

Tkt je rejoins le club des looser je suis flingué du genou droit.
Hier apres mes déboires de debut de semaine j'ai voulu remettre ça avec une sortie d'une heure EF/EA.
 
Aujourd'hui j'arrive plus à marcher sans boiter; Génial
Ca promet pour le semi de montauban dans 15j
Ca sent le DNS.
 
Rdv echo mardi chez le médecin du sport.
J'ai été con en fait j'aurais du me prendre 5j de repos strict apres le 10km.
 
J'ai facilement tendance à me blesser, j'ai couru a fond 45 minutes sur une jambes douloureuse, d'ou j'esperais pouvoir reprendre le mardi en mode yolo. J'avais envie mais j'avais pas encore recup vraisemblablement
 
Leçon apprise

Le topic en mode bobo/malade général  

Courage à tous!

De mon coté j'appréhende un peu ma SL de demain. 20x1k en variation d'allure, ça va piquer  

Ha merde, courage les gars  
Cosmo c´est p-e pas encore foutu pour ton semi  

Premier dossard de l´année today, 14km avec 2 belles côtes et majoritairement dans des sous-bois.
Decision prise apres que le coach ait insisté lourdement sur le fait qu´un petit dossard pour faire le point serait une bonne chose.
Il flotte depuis 4jours, je pense qu´on va se taper des chemins bien gras.

Cosmo: t’as pas écouté ton coach j’imagine  

 
1h10/1h AS42 ici

Solide !

Sous la pluie entre 11 et 16°C d'après la météo. Ca m'emmerde d'ailleurs, je partirais bien en short/tshirt mais j'ai peur de prendre froid à cause de la flotte. Mais avec une veste coupe pluie par dessus j'ai peur d'avoir trop chaud

C'était quoi la méthode pour enrouler la veste sans l'enlever déjà ?

Si il n'y a pas trop de vent, avec ces conditions je partirais direct en short tee shirt

11-16 degrés, même avec de la pluie c'est short t shirt sans vent

+1.

Hier j'ai pris le coupe vent j'ai eu bien trop chaud. J'ai zappé l'astuce pour le retirer d'ailleurs, ça m'aurait été bien utile.

Fatigué comme jamais ce matin. Je me suis traîné lamentablement , grosse envie de rentrer directement à la maison , de me mettre sous la couette et de binger toute la journée sur Netflux.
Mais bon en y allant pépouze et en pensant à autre chose j'ai fait 11km à 121bpm.  
ça ira mieux demain !
Sur ce bonne nuit !
 

Dezipper le coupe vent en laissant une longueur suffisante puis attraper les manches et les mettre autour de la taille

Ah si si mais c'est mon corps que j'ai pas écouté.
6 mois que j'ai pas fait une nuit correcte, j'ai fait le con à retourner courir 2j après le 10km sur lequel j'ai pris le départ en étant déjà en début de blessure

Vu les fusées du topic, faut bien trouver des excuses  
Demain semi pour moi je vais y aller en mode ça passe ou ça casse  
Bien content que la tempête soit passée parce que sinon ça aurait été épique  

Séance de côtes aujourd’hui et SL avec de l’as42 demain pour moi

Demain course de 15km. J'ai retiré mon dossard aujourd'hui , mais j'ai hésité
J'ai des douleurs style TFL au genou gauche, aucune motiv, couru 9km cette semaine. 2023 année noire

C'est l'after effect des performances !

Moi je suis juste malade, je préfère ça aux blessures habituelles et régulières au mollet    

Bon, la crève est passée en éclair, j'ai préféré ne pas sortir hier.
26 bornes ce matin avec 14 en progressif, le début était pas simple mais finalement c'était OK.
Par contre, encore à 2 doigts d'une diniz en fin de séance.
J'ai un soucis sur le petit déj il faut que je règle ça rapidos car j'en était au point de chercher un buisson dans le bois de Vincennes

Tu veux pas essayer la crème sport ?

Moi qui suis fragile, j'ai aucun soucis aujourd'hui avec une ou deux pintes de malto le matin, et le plus important ensuite, anticiper la faim donc un gel à 45 minutes.
Je me suis rendu compte que mes troubles gastriques venaient en grande partie du fait que je tardais trop pour m'alimenter.

La bouffe de la veille a son importance aussi.
Mais vu que tu as quand même pu tenir 26 bornes , est ce que ce ne serait pas plutôt ce que tu prends, ou pas, durant la séance elle même  ?

Je prend rien
Même pas de flotte, bon, j'avais un peu soif quand même.

Je vais me ramener une flasque demain tient.

Sérieux parfois je me fais un peu honte.

 
Pas boire durant 26km et juste se plaindre d’une presque diniz, t’es franchement solide!

 
Solide, c'est pas le mot, bête serait plus approprié

Dans solide y a sot cela dit

Le coup de la presque Diniz ça m'arrive très souvent si je n'arrive pas à passer aux toilettes avant de partir courir / faire du vélo.

Mais en général, une boisson bien chaude (café ou thé) pendant le petit dej' ça aide à passer aux toilettes.

Après, pour l'eau pendant les SL ça ne me paraît pas essentiel vu la température.
La seule sortie de la prépa où j'ai bu c'était dimanche dernier

Les séances qualité/SL me font le même effet qu'une course, je fais 2/3 pauses techniques avant de pouvoir partir. Mais au moins j'y vais l'esprit léger

 
 
et c'est traite je pense surtout si tu tape dedans

Séance de côtes galère aujourd’hui  
J’ai l’impression de régresser depuis 6 mois