Reprise du message précédent :

Oui je me disais le même sur le revêtement
(non couloir 3, mais du coup il empiete sur 2 et 4 aussi )
 

Pas de gardien, welcome the jungle    

bonjour
j'ai envie de courir
au revoir

Bonjour moi j'ai pas envie
Mais je vais me bouger le cul quand même
Bouge-toi le cul zig où tu vas finir en vaporfly à 7oliko pour aller chercher le pain

 
Tellement ça.  
 

le fractionné d'hier ma bien remis sur la rails  
C'éétait ce qu'il me fallait pour arrêter de subir ma grippe de la semaine passée.
vivement samedi avec 2x30' @ 5okilo dans 1h45

Ou alors c'est une dépression.
Il habite Le Havre comme même

 
no joke il en a tous les symptomes, avec des gros up/down qui sont un peu typiques des gens à la limite
 
En vrai je pense que consulter et faire un bilan sanguin complet ça serait pas mal, comme l'a délicatement recommandé Lautho .
Au moins pour écarter une carence qui le fatiguerait à la fois physiquement et moralement.
 
Allez Zig prends soin de toi !    
 

Je plaisante à moitié, je suis en plein dedans avec des hauts et des bas.
L'avantage de la càp c'est que ça lisse un peu les bas, mais faut pas arrêter car la reprise est trèèès dure.

C'est très bien cette dépression passagère ! Je vais récupérer son stryd!  

Je me suis finalement bougé le cul. C'est pas physique mon problème

Il est arrivé

ça fait depuis qu'il est sur le topic que ça saute aux yeux un bon cocktail d'anxiété/dépression à l'ancienne. un certain canidé devrait également se reconnaitre dans un autre registre

Ah cool! Je vais pouvoir essayer ça demain

 
Ca fait perpette qu'il est pas motivé comem    
Enfin bon ça fait 5x qu'on en parle, chacun gère son état de forme comme il l'entend...

D'ailleurs j'ai fait ma prise de sang annuelle il y a 3 semaines, grosse carence en vitamine D (pourtant j'en avais pris début décembre, ma généraliste a augmenté les doses) et réserves de fer au plus bas (go tardyferon chaque jour).
Pas ouf en B12 non plus, une pipette par semaine

j'ai fait un bilan sanguin ya 3 semaines, tout est nickel mais c'est vrai que j'ai pas demandé le bilan du fer tiens, ni des vitamines

Oubliez pas le zinc, le magnésium et la vitamine c, surtout

Chui malade moi, ça va me faire avancer la semaine de récup de quelques jours. Hier matin, je trouvais mon cardio un peu haut vs mon allure.

Perso je tourne au fer/acide folique/omega 3 toute l'année en complément alimentaire, je mange peu de poissons gras et de viande rouge, ça me fait pas de mal.

 
 
c'est plus psychique a son niveau

il fait beau.
J'ai envie de courir.
Nik la drogue

Explique un peu. C'est intéressant ça.

c'est pas fiable tout le monde le sait

Miskine

Tu lui as pas lâché un petit "bouffon" en passant à côté en faisant semblant d'éternuer  

Tu as rien à perdre à tenter, et à nous tenir informer.

Cosmo est donc unijambiste et cocaïnomane  

 
Bah tu fais la séance entière avec ton pote sauf que lui il est plus rapide en 6 et 8 secondes au kilo d’après sa montre  

 
Et après il croit mordicus les chronos que lui promettent Garmin !!!!  

Après j’aurais bien aimé à être ces allures là hein  

Question de noob :
 
Si ça tire sur le tibia quand on court, c'est qu'on s'est mal étiré? c'est que ça travaille? Ou c'est qu'on a pas bien récupéré de la dernière séance?
 
Merci

tu nous fais une TFL la bienvenue dans le monde de la course a pied. Par contre ca veut dire que tu y est aller trop vite trop fort (meme si tu pense que non).
 
 
Sinon premiere seance d';interval sans courir sur la neige bizarrement va  bien plus vite
 

Bon en changeant de chaussures j'ai la cheville moins raide et surtout je pète mes PR.
Je pense que je tiens un indice

Un suppo isotonique  

Périostite

 
Je t'ai dit que 30 minutes tous les jours c'était trop quand on partait de zéro et en surpoids.

J'ai la pression pour le semi de Paris qui arrive
L'an dernier j'y suis allé complètement à l'arrache, après un arret de 7 ans de CAP et j'ai fait 1h44.
J'étais pas malheureux de ce temps compte tenu de la prépa et mon niveau.

Un an plus tard, j'ai réalisé une prépa que j'estime sérieuse et j'ai l'impression que je ne vais pas vraiment faire mieux  
J'en viens à me demander si je ne suis pas grillé à même pas 37 ans
Ça serait douloureux d'enchainer les km comme ça et pas voir un gain d'au moins 5min sur le chrono

 
ah oui    bon apres sans diagnostique on s'avance peut etre ^^

 
Tu n’a pas fait quelques séances spécifiques déjà ? Tu dois voir si ça tourne à 4’58 ou 4’30 par exemple !

Je me suis testé sur une séance "rapide" hier.
Avec la fatigue accumulée de 24 semaines assez intenses et sans l'euphorie de la course, je fatigue déjà assez vite quand je tourne à 4'40/km pendant 6 - 7km
C'est toujours difficile de savoir.

Je me souviens avoir couru un 10km en 39'15 en étant incapable de faire un 6x1km à cette allure en entrainement.
Du coup je me dis que ça peut passer, mais j'ai l'impression que ça va être vraiment dépendre de mon état de forme le jour J.
Je suis pas serein quoi

Garmin predict me dit 1h40 pile

Séance de 3*3km r 2'30 qui commençait mal : porte en retard, pluie, vent, ceinture cardio pas assez mouillée qui déconne au départ.  
Après un échauffement, un arrêt léchouille, c'est parti  
Je visais vers les 4'10, mais avec le relief, le manque d'habitude je savais que ça serait chaotique. Mais y a pas, c'est vraiment l'allure que je préfère du coup, je me suis un peu enflammé  
4'09 - 4'09 - 4'04 / 4'12 - 4'08 - 4'06 / 4'07 - 4'06 - 4'12 (avec une saleté de faux plat montant dans le dernier km). Jambes qui picotent un peu mais cardio qui reste sous les 90% : ça sent bon    

Y a plus qu'à faire la séance 5/4/3 avec des chaussures neuves la semaine prochaine et on verra ce que je peux viser sur le semi  

Le strava

 
Curieux de voir le détail d’une prépa intense de 24 semaines qui au final te donne le sentiment de ne pas avoir progressé ?

A mon avis, tu t'entraînes dans la zone grise qui est une zone de quasi non progression lors de tes séances qualitatives en visant un temps aussi faible compte tenu de tes capacités.

Si tu as fait 39'15 au 10k, c'est entre 1'25 et 1'28 que tu dois viser au semi. Et donc t'entraîner sur des allures as21 à 4' au kil.

Tu as fait un test de VMA pour pouvoir t'entraîner correctement ?