Reprise du message précédent :
effectivement, c'est un terme charentais, je suis charentais maritime.
Un drôle du coin quoi :-D

 
Remplace "drôles" par testicules, ça marche aussi.  
Par contre c'est pas aux mollets que ça devrait faire mal  

 
Oui, c'est pas faux
Je me suis pesé après la sortie (me suis racheté une balance  ) et, alors que j'avais 2kg de trop depuis quelques semaines, hier j'avais retrouvé mon poids de forme ! Je pense que je manquais de force, pas bien mangé le midi.
 
En parlant de bouffe, tu fonds facilement ! Par contre, ne perd pas de muscle hein
 

 
Mon acolyte d'hier m'a fait exactement la même blague (16' au 5km)    
 
 
 
Oui, en temps normal, je prend mes allures pratiques mais la, le coach nous a dit qu'on en faisait que 2 au lieux de 3 ... mais oui, je compte prendre mes temps pratique (++ histoire de forcer quand même) sinon ça va faire comme avant    
 

 
Bizarre mais moi j'avais bien compris  

Bon ce matin j'ai testé la sortie avant le boulot .
Sortie de 45' à allure modérée de 10.5/11 km/h .
Rien de transcendant niveau sensations mais c'est passé tranquillement.
Bon par contre à voir si jeferais une séance de VMA à ces heures.
 
Quand vous faites des sorties le matin avant le boulot vous comptez à peu prés combien de temps entre le réveil et la sortie ? Les sensations du corps à son réveil ca doit avoir son importance quand même.
 
Sinon ca y'est les conditions s'améliorent enfin. fini la pluie, la grêle et les tempêtes bienvenu au temps gris

 
Ouaip, j'espère que ça ne touche pas les muscles, j'y ai pensé tout à l'heure. Ce serait con   A priori le régime est prévu pour.  
Bon, ça commence à me gonfler quand même les carottes, le thon, les sardines et le fromage blanc.
 

J'ai pas tenu moi! J'ai fait 2,5j max  

J'ai fait le regime dissocié et j'ai eu des crampes    
Bon rien ne prouve que ca soit lié  
 
Par contre en se renseignant bien on se rend compte que les carottes sont interdites car contenant trop de glucides

Oui, j'avais vu mais rien dit pour qu'il se plante  

de toute façon c'est cuit maintenant il va passer a la phase glucidique  

C'est mardi sa course

Ah ben oui, ça finit ce soir, dommage

J'en ai fait une mercredi matin. Réveil à 6h30 et départ à 6h45-50 Bizarrement, ça s'est mieux passé que je le craignais.

 
J'ai fait mon service militaire à Rochefort-Sur-Mer, et c'est à ce moment que j'ai appris cette expression.
Je ne savais pas que c'était aussi localisé.

C'est ce qu'on dit pas chez nous, mais karlkox le nantais connaissait!

Ben c'est clair que si je devais courir une heure, de suite, je ne saurais plus où j'habite.    
 

J'ai aussi droit à une tranche de pain le matin mais j'ai zappé, tellement je suis fort. (ou alors c'est que j'en avais plus   ) .  
Je suis une buse pour les courses, du coup je mange n'importe quoi : ce matin deux tranches de fromage de chèvre sur une tranche de jambon.    
Bon c'est pas le genre de détails qui va m'arrêter.    
 

Demain seulement    
 
C'est con mais j'ai peur de ne pas assez manger du coup pendant les 3 jours qui viennent, de peur de manger "trop". Vous suivez?    
 
Par exemple : le menu suédois me dit de manger 150g de viande et 300g de féculents à chaque repas dès demain.
C'est 300g au sortir du paquet ou dans l'assiette?    

A mon avis dans l'assiette, 300gr cru c'est quasiment impossible sur un repas

Tu me rassures un peu.    
Ca va toi sinon, ready?  

Si tu peux me porter à partir du km 30 ça ira  
J'ai pas couru depuis Dimanche dernier, je vais faire une petite sortie de 30min ce soir pour me dégourdir les jambes et y aller comme ça.
J'ai encore dans les jambes la prépa que j'avais fait pour fin Mars, normalement j'ai totalement récupéré. Je vais viser 3h20 / 3h25, on verra
D'ailleurs pour les dossards ça se passe comment ?
Il faut aller le récupérer ce week end ?

Je me suis déchiré le mollet au foot (j'ai la 30aine, je joue occasionnellement surtout que mes chevilles sont trop fragiles, ces derniers mois j'étais en formation donc niveau sport c'était le calme plat, sinon c'était essentiellement VTT et marche).
C'est arrivé y a 5semaines, au bout de 3 semaines ça allait mieux, plus d'hématome et douleur moindre, j'ai marché une semaine sans béquille (mais en faisant attention pour pas faire de flexion de mollet) et en fin de semaine j'ai fait un faux mouvement chez moi et ça s'est redéchiré
Là ça fait une semaine que je suis immobilisé, j'ai enlevé le stapp, ça commence à faire un peu plus mal surtout que maintenant je vois à nouveau l’hématome (pas au même endroit), j'en ai encore pour 2 semaines de béquilles et après je fais quoi
J'en ai marre d'être assis,  vous me conseiller quoi pour me rétablir vite et durablement
Et combien de temps avant de pouvoir prendre appuie dessus et de pouvoir faire des flexions de mollets sans risque

Tu n'as pas de médecin???  

Si mais comme j'y vais rarement j'ai parfois l'impression qu'il sait pas s'y prendre, déjà pour l'arrêt il m'a filé une semaine puis j'ai du y retourner pour qu'il m'en file deux (il aurait pu filer direct 3 semaines, c'était une torture après une semaine de faire ses escaliers juste pour une extension), et il m'a dit si ça allait je pouvais reprendre avant Oo
J'aurai mieux fait de rester encore à la maison, on me dit que c'est au moins 6 semaines pour la cicatrisation, alors les 3 semaines à la maison c'était trop court

BEn s'il est nul, change! et tant qu'à bien faire choisit un médecin du sport, il sera peut-être plus calé en déchirure musculaire  

Heu j'en ai pas dans ma ville, vais pas faire 15 bornes pour ça, un médecin généraliste c'est assez compétent
Puis si j'ai posté ici c'était pour avoir des conseils pratiques pour essayer de guérir rapidement une déchirure et éviter que ça n'arrive à nouveau, et pas des trucs du genre "va voir un médecin du sport" ou "change de médecin"

pardon  

 
Ok.    
Pour les dossards, c'est marqué sur le site, j'ai pas les détails en tête. Je le retirerai juste avant la course, dans le village-départ.(ouvert à partir de 6h30). Debout 6h je pense, je vais arriver en caisse vers 7h30/8h au village-arrivée, et prendre une navette pour le village départ...du coup je vais être en "tenue de course" dès 8h jusqu'au moment du départ, va pas falloir qu'il pleuve ou qu'il fasse trop froid.    
 

Prends un grand sac poubelle au cas où...

Je mets le lien de ma séance d'hier soir :
http://connect.garmin.com/activity/172221015

 
Tu as fait une echo ou radio pour voir si c'est une déchirure? De toute pour une déchirure c'est quasiment rien faire pour que ça cicatrise  
 
Mais bon moi j'ai une tendinite mais le kiné me fait faire que du vélo/vélo elliptique mais bon je pense que ça sert pas a grand chose

Ouais je connais, jamais essayé...ça isole un peu thermiquement aussi? j'ai 2/3 vieux tshirts que je pourrais balancer au moment du départ sinon.  

Plus chiant à enlever je suppose mais t'y va a la warior de toute pour stopper au mur des 37

Une éco mais il avait du mal à voir à cause du sang, il avait dit que c'était petit 3cm, mais le doc d'après le sang et vu que ça s'est redéchiré sans forcer c'est que c'était bien plus large
J'ai du mal à rester allongé-assis, et de temps en temps je bouge en béquille et je me demande si les vibrations (avec les béquilles sans poser le pied, parfois je le pose quand même) ne retardent la cicatrisation ...
Mais je demandais par la suite, voir niveau alimentaire pour avoir une fibre musculaire plus costo, déjà à partir de quand je pourrais me muscler ce mollet

doux et humide mardi

 
tu as une consigne et des tentes vestiaires au village-départ. Tu peux y aller habiller,  te changer en tenue de course et récupérer tes affaires au village arrivé.
 
 

 
Je me doutais, mais je suis un peu frileux de ce point de vue. Apparemment c'est pas rare que des choses disparaissent dans les consignes. C'est con de faire un marathon en presque-boucle et de ne pas rejoindre le point de départ.    
 
Premiers glucides en masse de puis mardi soir.   J'ai eu des frissons peu de temps après, je ne sais pas si c'est dû aux glucides ou au rhume que traîne un des petits depuis 3 jours.  

 
Même pas une petite sensation d'euphorie?  

 
Ben ça va beaucoup mieux c'est sûr.    

This is Pasttttttaaaaaaaaaaaaa        

 
J'ai fait un peu comme toi ces 3 derniers jours. Pour au moins essayer une fois.
Sur deux jours, toutes les protéines que j'ai trouvées (genre la caissette de 2kg de cuisses de poulet  bouffée dans la journée , jambon, boudin blanc, haricots verts) et genre une tranche de pain le matin.
 
Suis passé de 75 à 73 sans vraiment de fatigue (j'espère... ... ...)
Et là ce midi les pates à la bolognaise j'ai bien apprécié   une sensation de bouffées de chaleur.

Ça s'appelle le régime dukon en fait, sauf que ça ne dure que 3j

yep!

 
Idem perdu entre 2kg et 2.5kg, mais en fait j'ai lu que c'est essentiellement de la flotte. Il y a une relation entre le glycogène stocké et la quantité d'eau, vu que les réactions de métabolisme du glycogène consomment beaucoup d'eau(ce qui fait que même si on est un chameau il faut boire un minimum de toutes façons).
Et durant les 3 prochains jours, on va reprendre 2 à 3g de flotte par gramme de glycogène. Ça peut chiffrer, entre les muscles et le foie, sachant que de mémoire, je crois qu'on a 250g de glycogène dans les muscles. Peut-être plus comme on est des coureurs à pied...donc je dirais que reprendre 1kg c'est déjà un minimum.    

Et le régime dukon je me demande s'il ne commence pas par une phase goinfrage d'un jour ou deux, on l'a pas faite celle-là.