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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Chou Andy

Would you know my nem

Reprise du message précédent :

SenorPollo a écrit :

Vente privée Saucony sur privatesportshop, les Kinvara 13 sont à 60€ :pt1cable:

C'est commandé, merci :love:

---------------
J'aurais voulu être un businessman

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Jcay

SenorPollo a écrit :

Vente privée Saucony sur privatesportshop, les Kinvara 13 sont à 60€ :pt1cable:

T´as des alertes google sur chaque modèle de saucony?

---------------
y a pas marqué bicyclette ici

SenorPollo

Je me suis inscrit à leur mailing list, ça fait un mail tous les jours. Quand ils feront les Speed 3/Triumph 20 apacher je prendrai une paire de rab aussi, avec la prépa marathon je vais les cramer toutes les 2 assez rapidement. Une fois que j'aurai fini les Ride et les Speed 2 ma rotation ce sera Kinvara/Triumph/Speed 3

Message édité par SenorPollo le 06-02-2023 à 09:42:46

gen2

Bravo Maxouw [:runje le mur]

De mon côté, je boucle la semaine à 72km (record) avec 5 sorties :
- footing 9.5km
- 12x(1'/1') @100% -> 16 km
- footing 10km
- 2x(5x400m) @97,5% -> 14 km
- 22km @4'32/km avec 10'+12'+10' AS42 (entre 4'10/km et 4'15/km)

La dernière sortie était hier après-midi. C'est ma première d'une longue série à AS42.
Je n'ai pas encore testé l'alimentation en course (j'ai bu 2 fois de l'eau hier), je vais chercher gels et boisson iso Decat' ce soir normalement.

J'ai complété hier matin par 53km de vélo avec madame mais il y avait du vent et ça faisait un moment qu'elle n'avait pas roulé donc on n'a pas forcé (FC moy : 92 bpm ~ 50% FCM).

Message cité 1 fois

darkpotpot

:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU

maxouw a écrit :

Merci à tous !

CR 10km Vincennes 05/02/2023

https://www.strava.com/activities/8507588841

Joli :love:

Sangel

Bien ouéj Maxou [:t_faz:3]

Sangel a écrit :

En ayant pris une belle béquille dans la cuisse aujourd'hui, vous iriez faire un footing en EF demain ?

Finalement, en trois foulées j'ai compris que ça n'allait pas le faire [:tinostar]

Message édité par Sangel le 06-02-2023 à 10:11:55

wazany

gen2 a écrit :

tu parle de % de ta fcm?

Message cité 1 fois

---------------
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Zig zag

CR (rapide) Trail fort et vert 42-950:

Histoire de me préparer au 62/2000 d'avril, j'ai décidé de faire quelques petits trail dans le coin.
J'ai commencé il y a 3 semaines par un urban trail (14/250), puis la semaine dernière un 30/800.
C'est logique d'augmenter un peu la distance cette semaine et passer sur un 42-950.

Levé de bonne heure dimanche matin (04h30) après un bon petit déjeuner et plusieurs commissions, je prends la route du pays de Bray.
C'est a 1h15. Peu avant d'arriver, je me prends une grosse averse sur la route, ça faisait plusieurs jours qu'il n'avait pas plu.
Le départ est a 08h00. Comme le réglement n'était pas accessible en ligne, j'ai pas pensé à la frontale ... Bref je trouve une petite torche led dans ma boite a gant.
Départ donné, il fait sombre, mais les 3 premiers km étant sur route et chemins dégagés, on y voir quelque chose. la lampe ne me sert à rien?

Sur les 42 bornes, il y a bien les 2/3, voire les 3/4 dans des chemins entre les champs, c-a-d creusé par les tracteurs donc hyper boueux sur les bord et avec une fine bande plate au milieu (de l'herbe.
La première moitié s'est plutôt bien passé, mais le fait de devoir bien maintenir les jambes sur la bande du milieu et de rattraper les glissades, m'a niqué des muscles que je n'entraine pas
Résultat, je comptais faire dans les 4h20- 4h30, mais au 25 ème, l'allure s'est nettement dégradée. Les muscles qui maintiennent mes contrôles de glissade étaient niqués.
Je mettrai simplement 45 min de plus.

J'ai haï les orga, il y avait trop peu de passage en forêt. Les chemins boueux exposés au vent avec pas mal de faux plats, m'ont détruit le moral. J'ai fini dans les 10 derniers

Le strava:
https://www.strava.com/activities/8508980001

Message cité 2 fois

Gars_lent

Pas rapide

Zig zag a écrit :

CR (rapide) Trail fort et vert 42-950:

Sur les 42 bornes, il y a bien les 2/3, voire les 3/4 dans des chemins entre les champs, c-a-d creusé par les tracteurs donc hyper boueux sur les bord et avec une fine bande plate au milieu (de l'herbe.

[:do not want]

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

gen2

wazany a écrit :

tu parle de % de ta fcm?

Ah oui j'ai oublié de préciser, pour les séances, je parle en % VMA.

Message cité 1 fois

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Zig zag

Gars_lent a écrit :

[:do not want]

bertty

Ça ira

gen2 a écrit :

Ah oui j'ai oublié de préciser, pour les séances, je parle en % VMA.

2 séances de VMA est-ce bien raisonnable

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

Ça fait longtemps que je n’ai pas fait de CR donc allez en vitesse un petit !

1/4 Finale Cross Occitanie zone est - Limoux (31)

Après des départementaux au fond du trou (pour cause de maladie et de surpoids) il y a trois semaine place au 1/4 Finale…

La forme est un peu remontée avec un bloc de 117 km en 7 jours mais j’ai toujours du mal sur les hautes intensités avec une gêne respiratoire qui persiste.

Pour faire bref je ne suis pas trop confiant et le but sera de faire moins pire qu’au tour précédent tout simplement.

Les collègues sur places avant me disent que ça passe sans pointes mais moi j’aime bien les pointes et surtout je suis parti en oubliant mes Turbo et j’ai qu’une paire de Rival Fly…

Donc j’étrenne mes Dragonfly sans chaussettes comme un vrai crossmen [:louarnig:6]

Le parcours est sec sur herbe avec beaucoup de relances il ne faudra pas s’endormir car ça va aller vite.

Le départ est lancé

Je décide rapidement d’être acteur de ma course et je profite qu’on soit nombreux pour le moment pour « accélérer » d’entrée de jeu et je me retrouve avec quelques têtes connues ce qui me rassure sur mon positionnement actuel.

En cross je ne regarde l’allure que quand la montre sonne histoire d’avoir une idée de si je craque ou non et le premier km en 3’40 me faire craindre un départ trop rapide.

Les positions se font assez rapidement et kilo après kilo je vois que je ne craque pas, je vois les potes de l’équipe qui tournent bien devant et je suis 4 de l’équipe avec un pote pas loin derrière ce qui me confirme une bonne course.

En fait j’attend le popcorn mais il ne vient pas et au fil des 6 GB je remonte même quelques coureurs.

Je n’ai aucune idée de mon classement durant la course mais je sais qu’il y en plus devant que derrière mais que derrière il y en a beaucoup plus qu’au tour précédent !

En fait je suis vraiment entre deux je suis très loin d’être facile mais je ne suis pas non plus à bloc de chez à bloc quoi donc je m’efforce de relancer dès que je peux.

Au final un classement de 50ième / 71 ce qui est je crois mon meilleur ratio sur des 1/4 Finale et une allure de course jamais encore faite en cross !

En bonus une superbe 4ième place par équipe pour nous face à des clubs beaucoup beaucoup plus costauds que nous.

Spoiler :

https://strava.app.link/USOb9XLzcxb

Maintenant il faut continuer l’entraînement pour faire monter la forme et surtout essayer de perdre les 5 kilos en trop…

Message cité 7 fois
Message édité par Boucher-a-pied le 06-02-2023 à 17:28:37

gen2

bertty a écrit :

2 séances de VMA est-ce bien raisonnable

Je peux en rajouter une troisième si besoin

gen2

Boucher-a-pied a écrit :

Ça fait longtemps que je n’ai pas fait de CR donc allez en vitesse un petit !

1/4 Finale Cross Occitanie zone est - Limoux (31)

C'est déjà l'été chez vous on dirait vu le terrain

Les pieds doivent piquer un peu aujourd'hui non ?

Belle allure [:prab]

Message édité par gen2 le 06-02-2023 à 17:34:24

Zig zag

Boucher-a-pied a écrit :

Ça fait longtemps que je n’ai pas fait de CR donc allez en vitesse un petit !

1/4 Finale Cross Occitanie zone est - Limoux (31)

C'est sec, sauf les pieds
Bordel ça devait pas être beau a voir!

oranginaaaa

Si c'est pas une preuve que les Nike c'est nul.
Bravo Boucher.

Message édité par oranginaaaa le 06-02-2023 à 17:37:26

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

cosmospirit

Dinde la soude

Boucher-a-pied a écrit :

Ça fait longtemps que je n’ai pas fait de CR donc allez en vitesse un petit !

1/4 Finale Cross Occitanie zone est - Limoux (31)

Après des départementaux au fond du trou (pour cause de maladie et de surpoids) il y a trois semaine place au 1/4 Finale…

La forme est un peu remontée avec un bloc de 117 km en 7 jours mais j’ai toujours du mal sur les hautes intensités avec une gêne respiratoire qui persiste.

Pour faire bref je ne suis pas trop confiant et le but sera de faire moins pire qu’au tour précédent tout simplement.

Les collègues sur places avant me disent que ça passe sans pointes mais moi j’aime bien les pointes et surtout je suis parti en oubliant mes Turbo et j’ai qu’une paire de Rival Fly…

Donc j’étrenne mes Dragonfly sans chaussettes comme un vrai crossmen [:louarnig:6]

Le parcours est sec sur herbe avec beaucoup de relances il ne faudra pas s’endormir car ça va aller vite.

Le départ est lancé

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 86588d.jpg

Je décide rapidement d’être acteur de ma course et je profite qu’on soit nombreux pour le moment pour « accélérer » d’entrée de jeu et je me retrouve avec quelques têtes connues ce qui me rassure sur mon positionnement actuel.

En cross je ne regarde l’allure que quand la montre sonne histoire d’avoir une idée de si je craque ou non et le premier km en 3’40 me faire craindre un départ trop rapide.

Les positions se font assez rapidement et kilo après kilo je vois que je ne craque pas, je vois les potes de l’équipe qui tournent bien devant et je suis 4 de l’équipe avec un pote pas loin derrière ce qui me confirme une bonne course.

En fait j’attend le popcorn mais il ne vient pas et au fil des 6 GB je remonte même quelques coureurs.

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 3f23ec.jpg

Je n’ai aucune idée de mon classement durant la course mais je sais qu’il y en plus devant que derrière mais que derrière il y en a beaucoup plus qu’au tour précédent !

En fait je suis vraiment entre deux je suis très loin d’être facile mais je ne suis pas non plus à bloc de chez à bloc quoi donc je m’efforce de relancer dès que je peux.

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 66c1e7.jpg

Au final un classement de 50ième / 71 ce qui est je crois mon meilleur ratio sur des 1/4 Finale et une allure de course jamais encore faite en cross !

En bonus une superbe 4ième place par équipe pour nous face à des clubs beaucoup beaucoup plus costauds que nous.

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 93d20d.jpg

Spoiler :

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] c0fcfe.jpg

https://strava.app.link/USOb9XLzcxb

Maintenant il faut continuer l’entraînement pour faire monter la forme et surtout essayer de perdre les 5 kilos en trop…

Spoiler :

dédicace lebowsky :love:

Message cité 1 fois

cosmospirit

Dinde la soude

En fait le cross c'est du trail où on saigne ?

SenorPollo

Boucher-a-pied a écrit :

Ça fait longtemps que je n’ai pas fait de CR donc allez en vitesse un petit !

1/4 Finale Cross Occitanie zone est - Limoux (31)

Après des départementaux au fond du trou (pour cause de maladie et de surpoids) il y a trois semaine place au 1/4 Finale…

La forme est un peu remontée avec un bloc de 117 km en 7 jours mais j’ai toujours du mal sur les hautes intensités avec une gêne respiratoire qui persiste.

Pour faire bref je ne suis pas trop confiant et le but sera de faire moins pire qu’au tour précédent tout simplement.

Les collègues sur places avant me disent que ça passe sans pointes mais moi j’aime bien les pointes et surtout je suis parti en oubliant mes Turbo et j’ai qu’une paire de Rival Fly…

Donc j’étrenne mes Dragonfly sans chaussettes comme un vrai crossmen [:louarnig:6]

Le parcours est sec sur herbe avec beaucoup de relances il ne faudra pas s’endormir car ça va aller vite.

Le départ est lancé

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 86588d.jpg

Je décide rapidement d’être acteur de ma course et je profite qu’on soit nombreux pour le moment pour « accélérer » d’entrée de jeu et je me retrouve avec quelques têtes connues ce qui me rassure sur mon positionnement actuel.

En cross je ne regarde l’allure que quand la montre sonne histoire d’avoir une idée de si je craque ou non et le premier km en 3’40 me faire craindre un départ trop rapide.

Les positions se font assez rapidement et kilo après kilo je vois que je ne craque pas, je vois les potes de l’équipe qui tournent bien devant et je suis 4 de l’équipe avec un pote pas loin derrière ce qui me confirme une bonne course.

En fait j’attend le popcorn mais il ne vient pas et au fil des 6 GB je remonte même quelques coureurs.

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 3f23ec.jpg

Je n’ai aucune idée de mon classement durant la course mais je sais qu’il y en plus devant que derrière mais que derrière il y en a beaucoup plus qu’au tour précédent !

En fait je suis vraiment entre deux je suis très loin d’être facile mais je ne suis pas non plus à bloc de chez à bloc quoi donc je m’efforce de relancer dès que je peux.

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 66c1e7.jpg

Au final un classement de 50ième / 71 ce qui est je crois mon meilleur ratio sur des 1/4 Finale et une allure de course jamais encore faite en cross !

En bonus une superbe 4ième place par équipe pour nous face à des clubs beaucoup beaucoup plus costauds que nous.

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] 93d20d.jpg

Spoiler :

https://img3.super-h.fr/images/2023 [...] c0fcfe.jpg

https://strava.app.link/USOb9XLzcxb

Maintenant il faut continuer l’entraînement pour faire monter la forme et surtout essayer de perdre les 5 kilos en trop…

GG Coach, les chaussures font peur à voir par contre [:tinostar]

Htan

Des chaussures de cross blanches ?
On voit que c’est le Sud

Message cité 3 fois

vbdc

ex. troubleshooting expert :/

Htan a écrit :

Des chaussures de cross blanches ?
On voit que c’est le Sud

Lorsqu'on a rien dire on ne dit rien et on va courir :jap:

Message cité 3 fois

---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.

wazany

Boucher-a-pied a écrit :

Ça fait longtemps que je n’ai pas fait de CR donc allez en vitesse un petit !
https://strava.app.link/USOb9XLzcxb

Maintenant il faut continuer l’entraînement pour faire monter la forme et surtout essayer de perdre les 5 kilos en trop…

GG Coach c'est deja pas mal vue le type de course

vbdc a écrit :

Lorsqu'on a rien dire on ne dit rien et on va courir :jap:

Sur le fond elle a pas tort un cross fini sans avoir les chaussure marrons / avoir toutes ses chaussures n'en est pas un

Message cité 1 fois

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mgthebiglebowski

Gâche pas tes capacités

Zig zag a écrit :

CR (rapide) Trail fort et vert 42-950:

Histoire de me préparer au 62/2000 d'avril, j'ai décidé de faire quelques petits trail dans le coin.
J'ai commencé il y a 3 semaines par un urban trail (14/250), puis la semaine dernière un 30/800.
C'est logique d'augmenter un peu la distance cette semaine et passer sur un 42-950.

[...]

Je mettrai simplement 45 min de plus.

J'ai haï les orga, il y avait trop peu de passage en forêt. Les chemins boueux exposés au vent avec pas mal de faux plats, m'ont détruit le moral. J'ai fini dans les 10 derniers

Le strava:
https://www.strava.com/activities/8508980001

Un bon épisode merdique pour une réussite brillante à venir sur ton objectif d'Avril

[:nozdormu]

Message cité 1 fois

---------------
FeedBack https://forum.hardware.fr/transacti [...] 588:hello:

Htan

wazany a écrit :

Sur le fond elle a pas tort un cross fini sans avoir les chaussure marrons / avoir toutes ses chaussures n'en est pas un

Ça et le choix de la couleur en amont ^^

SenorPollo

J'ai couru 26 bornes hier et là ce soir j'ai l'impression que ça fait 1 semaine que j'ai pas couru, je suis totalement accroc [:fandalpinee]

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 06-02-2023 à 20:39:14

wazany

Boucher-a-pied a écrit :

Maintenant il faut continuer l’entraînement pour faire monter la forme et surtout essayer de perdre les 5 kilos en trop…

t'etais peut etre trop emousse de ta semaine a 107km?

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Jcay

Bien saignant le steak du coach :whistle:

Belle perf´ boucher! Attention aux allures

---------------
y a pas marqué bicyclette ici

Zig zag

mgthebiglebowski a écrit :

Un bon épisode merdique pour une réussite brillante à venir sur ton objectif d'Avril

[:nozdormu]

C'est de l'optimisme !

SenorPollo a écrit :

J'ai couru 26 bornes hier et là ce soir j'ai l'impression que ça fait 1 semaine que j'ai pas couru, je suis totalement accroc [:fandalpinee]

Ça me rappelle une période pas si lointaine. C'est cool tu as passé un sacré cap.

maxouw

Fuel hard, full send!

Bravo boucher et zig merci pour les CR !

didin19

:ouch: Boucher qui a besoin d'une transfusion après son cross

Chou Andy

Would you know my nem

Htan a écrit :

Des chaussures de cross blanches ?
On voit que c’est le Sud

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J'aurais voulu être un businessman

oranginaaaa

Htan a écrit :

Des chaussures de cross blanches ?
On voit que c’est le Sud

vbdc a écrit :

Lorsqu'on a rien dire on ne dit rien et on va courir :jap:

Un, si ce n'est le meilleur post de Nath.
C'est rigolo, ça fait mouche. Appréciez, ça ne se reproduira peut-être pas avant longtemps.

Message cité 1 fois
Message édité par oranginaaaa le 06-02-2023 à 22:28:31

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

oranginaaaa a écrit :

Un, si ce n'est le meilleur post de Nath.
C'est rigolo, ça fait mouche. Appréciez, ça ne se reproduira peut-être pas avant longtemps.

wazany

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mgthebiglebowski

Gâche pas tes capacités

cosmospirit a écrit :

Spoiler :

dédicace lebowsky :love:

[:roxelay]

Au moment où j'ai vu "cosmo..." et le début du quote je me suis douté de la chute.

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FeedBack https://forum.hardware.fr/transacti [...] 588:hello:

mgthebiglebowski

Gâche pas tes capacités

vbdc a écrit :

Lorsqu'on a rien dire on ne dit rien et on va courir :jap:

C'est gratuit ça.

Why ?

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FeedBack https://forum.hardware.fr/transacti [...] 588:hello:

cosmospirit

Dinde la soude

[:parskeu]

Je suis malade j'ai le seum.
Je tente l'EF aujourd'hui malgré le nez qui coule la gorge en feu et l'état de fatigue pas top (j'ai vraisemblablement pas de fievre).
Ou jme repose , je prends sur moi et j'attends d'etre en shape quitte à louper les 2 seances d'aujourd'hui et demain cette semaine, et esperer revenir pour les sorties de vendredi et samedi ?

Ca va niquer mes stats sa race :fou:

Message cité 2 fois

Zig zag

C'est toi qui le sent

coyote28

Boucher-a-pied a écrit :

Au final un classement de 50ième / 71 ce qui est je crois mon meilleur ratio sur des 1/4 Finale et une allure de course jamais encore faite en cross !

En bonus une superbe 4ième place par équipe pour nous face à des clubs beaucoup beaucoup plus costauds que nous.

Belle perf le boucher !!!! Tes pointes font peur par contre !

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

sarsipius

tant d’amour pour nath de si bon matin, j’étais pas prêt mais ça fait chaud au coeur

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