Reprise du message précédent :
tant d’amour pour nath de si bon matin, j’étais pas prêt mais ça fait chaud au coeur

CR Cross Régionaux IDF Ouest
 
Après la qualification lors des départementaux (92 + 75) à Choisy Le Roi il y a trois semaines, voilà venu le temps des régionaux IDF Ouest (1/4 Finale des championnats de France comme le boucher).  
 
Le niveau va monter, il ne prendront que la moitié des participants aux masters (106 sur 200 partants).....  
 
Le lieu de la bataille, Vert Le Petit dans le 91, on nous annonce un parcours plat, mais logiquement boueux puisque cela se passe aux bord de deux grands étangs ....  
 
Arrivé sur place, c'est la déception, le parcours est vraiment nul .... A peine 150 mètres assez large au départ et ensuite c'est du chemin de 2m50 de large grand max ... Ca annonce la couleur, ça va être une grosse galère pour doubler .... Pas de boues, des trous, des racines, des lignes droites en stabilisé, mes running devaient servir qu'à l'échauffement (Fly 5), résultat, première fois de ma vie en cross avec des carbones    
 
On part s'échauffer avec Fabrice pour repérer un peu le parcours, mais on est pas assez malin, on finit l'échauffement un poil tard (5mn avant le départ) et on se retrouve donc en troisième ligne...  
 
Coup de feu, c'est parti, ça bataille sec et ça part très fort (3mn25/km sur les 200 premiers mètres), ça se ressert, une chute devant (prévisible vu les racines et les trous).  
 
Ca n'avance pas, je me retrouve autour de la 120éme-130éme place et je me retrouve à 4mn30-4mn20 au km .....  
 
Ca commence à me gonfler, et je profite des petits espaces pour dépasser des petits groupes, mais cela me coûte, le deuxième kilo est fait à 3mn39 de moyenne avec des pointes en 3mn20 je pense (sur des 50/60m), le cardio monte super haut (182 bpm) et en fait je grille mes cartouches sur ce deuxième kilo.  
 
Je double environ 40 personnes sur le deuxième km,  une dizaine de plus sur le 3éme km en 3mn58, je maintiens bien l'allure jusqu'au 6éme et Fabrice me rejoint, il commence à accélérer pour la fin de course et je ne peux pas l'accrocher ....  
 
Je retrouve un peu de jus pour les 500 derniers mètres, 4 mecs derrière font le sprint pour me rejoindre, mais je réussis à leur résister ....  
 
Résultat, je suis 81éme/200 classés et donc dans les 106 pour le prochain tour.  
 
Bon je suis pas sûr d'être libre et comme au prochain tour ils en prendront 29/275 !!!!  
 
PS : En consultant la courbe cardio, ça confirme bien mon ressenti, je suis à 182 bpm pendant une grande partie du deuxième kilo et après ça plafonne à 175, j'avais grillé mes 3/4 cartouches....

ca vaut quoi les saucony guide 15 ?

 
Soit tu cours pas, soit tu fais le minimum (EF pas trop long).
La qualité alors que t'es malade ça ne va qu'empirer le problème

Faire du sport la semaine suivant un épisode de fièvre augmente le risque de mort subite Je pense qu'il faut y aller mollo, sur le coup tu te sens bien en courant mais ensuite, c'est la loterie.

bon jvais tenter le footing à 7 okilo avec madame ce midi

Promal sur les montres Garmin sur privatesportshop si jamais ça intéresse quelqu'un

Petite douleur sur le dessus du pied. Suspicion de tendinite. Je suis quand même allé courir pour voir. Une fois chaud j'ai jamais été aussi bien sur les jambes...
La c'est semaine de pause avec renforcement musculaire et départ d'un gros cycle prepa semi a partir de lundi.

C'est l'idée. Après c'était la dernière séance du cycle de reprise. Ca me faisait chier de la skip.

 
Pas trop cher
https://www.google.com/search?q=saucony+guide+15

jpense que jevais toper une 2 eme paire de mach 5 plutot

a coup de 20km d'EF par semaine je devrai pas flinguer les rincon avant cet été.
Par contre les mach elles mangent les SL et les séances de qualité, ça va pas faire long feu

C'est pas un peu dommage d'utiliser des rincon pour de l'ef ?

Bof, elles manquent un peu de stabilité par rapport aux mach 5 sur la partie talon (je le talon droit qui se balade un peu plus que le gauche et ça peut induire une surcompensation des stabilisateurs chez moi), et je n'ai que 2 paires pour l'instant, donc faut bien faire comme on peut pour une rotation haha

J'ai pu racheter un dossard pour le marathon de Chinon en avril.    
Enfin de quoi me relancer.

Complètement secoué celui-là !

Ça a bien couru par ici ce weekend entre les PR explosés et les pieds et sang  

Bravo aux coureurs !

 
 
Ces variations d'allure
J'ai failli y aller aussi, mais bon Vert le Petit quoi...    
 
Vu ton CR, j'ai bien fait de pas perdre les 2/3 de mon dimanche pour ça  

1H d'ef ce midi
Depuis mon retour je suis couché en pls
Repos

 
Je pense que tu as bien fait oui ... Seuls points positifs, le stand barbecue et le parking pas trop mal foutu...

Comme toutes les semaines ou presque. Et comme quasiment à chaque fois rien de foufou sur les prix.

Bonjour.
J'ai quelques problèmes à régler ma Garmin.

J'ai paramétré un entraînement en mode "temps".
1 section = x mn.

Mais quand le temps apparaît (en mode compte à rebours), c'est la distance qui y est associée.
Alors que j'aimerais l'allure.

J'ai été dans les réglages course à pied > options >ecran de donnée.
Mais ça ne semble pas s'appliquer à mon mode d'entraînement.

Pourriez vous svp me conseiller ?

Edit : j'ai trouvé. En fait une fois la course lancée on peut changer l'affichage et mettre celui qu'on avait pre réglé

 
 
J'ai remis une ceinture cardio ce matin. J'ai pas trop perdu depuis septembre dernier.  
Par contre les allergies j'en ai plein le cul, j'ai failli vomir avec tout ce qui coule dans la gorge

En parlant de ça, je suis le seul qui a besoin de constamment cracher quand je cours parce que j'ai le nez qui coule légèrement dans la gorge ? C'est assez pénible.

Non depuis le début d'année dernière, je n'arrête pas.

moi je me mouche toutes les 10 minutes en ce moment
d'autant plus chiant que je respire par le nez en EF

T'as autant d'allergies début février ? Dur dur, je pensais que c'était la basse saison des allergies pour tout le monde là  

Ca fait un an que je me traine ça. En gros depuis la 3eme dose .

Idem je passe mon temps à xa.
Suis chez le doc, totale pls j'aurais pas du sortir courir hier ça m'apprendra
La bonne nuit a suer taort et taper des hallus.
Au bout de 6 à 7h de bad je regarde la montre il était 23h, j'étais couché que depuis 2h   , complètement déphasé.

Argh dur. P'tet toubib saura t'aider si t'as pas déjà consulté ?

Dans le bouquin de Daniels y'a un truc du style "Never train when ill or injured", ça doit être pour éviter ce genre de souci...

Bon courage  

 
Il a voulu me filer des antihistaminiques ...

Bah ça aide hein

Bah ça m'a rien fait ...

 
Faut pas les mettre sur les orteils hein

Séance AS10 ce midi : 7*1200 r=1'30. Comme c'était passé un peu trop facilement à 4'10/km la semaine dernière, j'hésitais à me tester aux alentours de 4'05/km. Au final dès la première fraction j'ai trouvé une foulée dans ces eaux là qui m'allait bien et je la claque en 4'04/km du coup je me dis que tant qu'à faire, autant y aller. Hé ben je suis pas prêt à courir à cette allure, ça passe pas sur les fractions 5 et 6 et j'ai dû me faire violence jusqu'au bout pour rester sous les 4'10/km. Sortie très difficile, ça faisait longtemps que je m'étais pas sorti les doigts comme ça, petit retour sur Terre qui fait pas de mal. Le sub 40 est encore loin.
Les allures :
4'04/km - 4'02/km - 4'04/km - 4'06/km - 4'09/km - 4'11/km - 4'03/km
Je paye clairement le 4'02/km, à partir de là c'était point de côté et de plus en plus dur.

Côté cardio je suis monté à 186bpm, je devais pas être loin de ma FCM, il faut vraiment que je la mette à jour je suis quasi sûr que je suis plus à 201.

Bon j'ai quand même "PR" sur 10K (43'36" alors qu'avant j'étais à 44'45 ou un truc du genre, en officieux également).

J'ai enfin pu courir avec Ze_Fly hier, il avait l'air bien sur son allure marathon en tout cas ...

Il va claquer un sub 3h10 pour son premier en tout aisance.