Reprise du message précédent :
Sur les mach 5 je sens que ça chauffe bien aussi à cet endroit. Ça ne m’était pas arrivé chez Nike et Saucony

Pas trop 'squishy'une fois que tu cours?
A l´essayage elles sont très moelleuses

à allure très rapide je n’ai pas trouvé le retour d’énergie dingue

C'est pour une SL marathon. Je crois que j'irai à Vincennes, je serai relativement proche. Tu as quelques noms de rues ou d'allées pour m'aiguiller ?

Sinon les quais c'est tentant aussi, mais samedi aprem j'ai peur qu'il y ait du monde.

De toute façon la première étape c'est de m'acheter des chaussures, pas gagné cette histoire

Merci pour vos retours

 
Je pense que c'est surtout gênant pour des pieds plats, mais la zone sous la voute est beaucoup plus renforcée et haute que sur les 7.
Total et même si j'aime beaucoup le modèle, le podo a dû méchamment adapter la semelle intérieure sans quoi c'était impraticable pour moi. S'ils maintiennent ce renfort je changerais donc de modèle la prochaine fois, à regret.

Sur ce trajet tu coupes des rues ouvertes à la circulation non ?

 
Pour moi le mieux c'est de prendre la route de la tourelle, puis aller jusqu'à la fontaine des bois, puis là tu peux faire des tours du Polygone (en sens inverse des vélos), la route est séparée en deux, une partie piétonne et une partie cycliste.
 
Le polygone fait un peu plus de 3kms, si tu rajoutes 2kms route de la tourelle puis retour, ça te fais 7kms mini sans tourner et tu peux faire autant de tours que tu veux (c'est un peu faux plat montant/descendant mais rien de dramatique).

Je peux te faire des circuits, j'ai mes boucles pour faire de l'as42.
À l'occasion fait moi signe on pourra y aller ensemble.

Non, après ça reste une paire pour faire de l' ef, je les prendrai pas pour faire de l'AS
En pratique ça me me gène absolument pas au niveau de la voûte plantaire, mais ça reste perso.

Quelqu'un d'ici sera aux Régionaux Ouest de Cross à Vert-Le-Petit ce week-end ?  
 
De mon côté, objectif qualification aux LIFA chez les vieux, je pense que ça devrait le faire même si les terrains bien boueux sont pas ce que je préfère (parcours dans des tourbières autour d'étang tout plat).  

T'as la carte sur le lien suivant pour voir ce qui est piéton le dimanche :
https://www.paris.fr/pages/paris-respire-2122

Le petit souci avec mon itinéraire se pose autour du pré catelan : j'emprunte la route de la grande cascade sur 200m pour rentrer dans le pré catelan, puis en sortant du pré catelan je dois traverser de nouveau pour rejoindre la partie piétonne de la route de Suresnes. À l'entrée ça va, à la sortie y'a parfois un peu plus de bagnoles c'est vrai.

Pour être vraiment safe faut rester plus bas pour arriver aux lacs, en prenant la route de la verge aux berceaux ou l'avenue de l'hippodrome. Mais j'aime pas trop le tour du lac, au nord-est y'a une section où si tu veux rester sur le bitume tu te retrouves 200m sur la route de la muette à Neuilly avec les bagnoles.

Édit : une version plus courte, 5 bornes vraiment sans la moindre traversée de route où circule des voitures, pour le dimanche :
https://maps.app.goo.gl/tzuhncbsYGwBS3Rv8

A oui à tester si je peux recourir un jour
 
Je faisais ça
https://goo.gl/maps/UWSYn6jYSU6BvHsc6
 
Que de la route (pas de trottoir même) sauf sur 200m de chemin.

Franchement le dimanche y'a un beau terrain de jeu grâce aux pietonnisations

Entre les grosses artères y'a pas mal de routes définitivement fermées à la circulation mine de rien, ça permet de varier un peu.

Faudra voir ce qu'ils arrivent à faire autour du pré catelan et du lac inférieur... Et si cette pietonnisation s'appliquait aussi le samedi ça serait sympa pour avoir le choix du jour de la SL

J'ai étrenné les Zoom Tempo Next pour ma reprise après mon énorme tendinite d'il y a 3 semaines. Merci pour le deal à celui qui l'a posté !  
 
Ca va, c'est assez confort. Le chaussant est proche des Flynit (que j'avais aussi eues grâce à un deal posté ici, peut-être par Lautho). L'amorti est vraiment différent par contre, et j'ai l'impression d'être beaucoup plus bruyant sur mes foulées, comme si je frappais le sol. Bon, à mon allure c'est pas gênant, et elles feront très bien l'affaire !

Bon de mon côté ça s'arrange un peu.

Covid terminé, vous me direz qu'avec une entorse au genou c'est pas le Covid qui allait m'empêcher de courir  

Concernant l'entorse justement, plus d'attelle depuis hier et le médecin était étonné que mon genou se porte aussi bien à l'examen 10 jours après le traumatisme : aucune douleur à l'examen.

Je peux refaire de la natation (sauf brasse) dès maintenant et dans 2 semaines si ça continue d'aller bien je reprends très progressivement la course à pied

Bon début avril si tour va bien je peux être revenu à mon volume normal quoi  

Ça va c'est les soldes, tu aurais pu tomber plus mal. Genre devoir courir à Paris  
Sinon, 19° ici c'est n'importe quoi. Avec le vent, faut pas non plus s'imaginer que c'est la fête . Du coup, mes deux séances une peu longues sont passées nickel. J'ai mal aux jambes mais le truc normal du 25eme kilo et malheureusement j'ai mangé une barre vers 9h30...

ça passe pas  

J'ai fait pas mal de SL de 24-30kms le samedi autour des lacs (boucle de 4kms en prolongeant un poil vu les travaux actuels), les 200m de chemin ne sont pas gênants. Idem en semaine même à 3:40/km à la frontale ça se fait bien autour de celui de 2.6kms

Reçu les Bondi, olalala cet amorti  
Mais la chaussure droite me sert sur l'intérieur  
L'idéal serait de commander le modèle large mais introuvable à pas cher
Commandé les 46 2/3 du coup
Si seulement j'avais pu les essayer en boutique avant

tu les as essayées combien de temps ?

quand j’ai essayé mes clifton standard je les trouvais serrées mais cette sensation n’a pas duré et après deux sorties je les aimerais un poil plus ajustées

sinon lors de ma première sortie avec jeudi soir je me suis retrouvé avec une petite ampoule à la base de chaque gros orteil
après ma sortie EF ce matin j’ai sorti les semelles pour les faire sécher et je me suis aperçu de crans juste à l’endroit où l’orteil appuie

c’est quoi cette idée à la con des designers hoka ?!

En fait j'ose pas trop aller courir avec si je veux les renvoyer. J'attend de recevoir la taille au dessus pour me décider.

Renvoi si tu n'es pas sûr!

je ne te parle pas d’aller courir avec, juste de les porter 2h chez toi
les pompes vont commencer à se faire et tu auras un meilleur aperçu de ce que ça peut donner

va sur le site de hoka avec ton téléphone et sur la page de ton modèle tu auras accès à leur système de détection de pointure

 
si je m’étais fié à ma première impression je renvoyais le modèle standard pour le modèle wide et ça n’aurait rien arrangé

A chaque fois que je n'ai pas renvoyé une paire de pompe que je ne sentais pas je l'ai regretté.

je fais part de mon expérience d’il y a quelques jours avec un autre modèle de la même marque

si au bout de 2h la gêne persiste, évidemment qu’il faudra les retourner

là on a affaire à quelqu’un qui n’a pas eu de chaussures de running neuves depuis plusieurs années si j’ai bien compris ses précédents messages
pas de quelqu’un change ses pompes tous les 6 mois

Oui c'est nouveau, ça permet d'ajuster la semelle nickel à la remise en place. Perso ça me dérange absolument pas

de mon côté c’est le seul point négatif et c’est un peu ballot même si facilement améliorable

Je me posais la question : ceux qui claquent 100 à 120 bornes dans une semaine, vous courez combien de fois par semaine ? Quand je vois qu'avec 5 séances/semaine dont une séance qualité de 15-16km + une SL de 25-30km je vais péniblement dépasser les 80km, ça me parait énorme de passer les 100.
La répartition chez moi ça donne : 2*12.5km en EF + 1*8km en EF + 15-16km sur du travail AS10/AS21 + 25-30km sur des SL AS42. Même si je prenais 3 sorties d'EF à 12.5km et une SL à 35, ça fait même pas 90km

Ce matin c'était SL 1h45 dans les vergers gelés avec un couché de pleine lune au début et un lever de soleil à la fin, magnifique avec la brûme naissante

20'-25'-20' @ 5'20-5'10-5'00 r=3'

Petit à petit au fur et à mesure des semaines le volume passe majoritairement de 5'20 à 5'00 et ça suit côté jambes.
C'est marrant parce que sur le papier j'ai encore l'impression de lire une séance facile quand je vois ces allures, et puis au 20e kilo je me dis que ça suffisait largement

Il faisait-3 et j'ai testé le coupe vent d4 fluo a 10 balles sans manche (avec capuche), ben c'était vraiment parfait pour garder un peu de chaleur sur le torse sans finir en étuve.
J'ai mis tee shirt manche longue de Running d4, polaire de cap d4 manche longue et ce coup en vent, c'était parfait

Les gants ont givré

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/3n1VYfgK8wb

Je crois qu'ils courent plus vite surtout, et donc bornent plus

Ben même si tu rajoutes 1-2km sur chaque sortie, ça fait toujours pas 100 et j'ai pris l'hypothèse haute pour toutes les sorties. 35km pour une SL c'est la plus grosse sortie que j'ai vu chez yipi en prépa Chicago. Et à part yipi je vois personne qui fait son EF à 5 au kilo

à 100-120 faut au moins être à 6 sorties hebdo et envoyer des "grosses" sorties à chaque fois, genre la plus petite à 15, en-dessous c'est pour la double  

Faut que tu sois à 15km sur chaque sortie, et pour ça, faut allonger les temps d'échauffement et récup sur les séances qualitatives. Et aucune sortie EF courte

Souvent les coureurs à plus de 100kms hebdo courent effectivement plus vite. Ensuite il y a deux schémas classiques:
- multiplier les sorties ne pas hésiter à faire une 2ème séance même de 5km par ci par là.
- courir une sortie de milieu de semaine 20-24kms, ce que j'ai fait en prépa Pfitzinger et effectivement je montais à 90-100kms par semaine sans double. Il y avait une 3ème de 16-18kms le plus souvent, le reste des très courtes type 8kms. Ce n'était pas que des sorties de 15kms au contraire, forte variation de la durée des séances, typique d'une prépa spécifique marathon.

Pareil pour le début avec le coucher de lune sur l'océan   et le lever de soleil de l'autre côté    
Pour le reste c'était moins bien, j'ai abrégé, pas dedans et trop froid en short/t-shirt même manches longues, c'était pas malin...
Tant pis, maintenant une semaine tranquille où je courrai si je peux  

Je n'ai jamais dépassé les 5 sorties par semaine, ça ne m'a pas empêché de faire des semaines à plus de 100.
Ma semaine typique en pointe de prépa marathon (ou prépa 6h/100km/12h), c'était : repos / 16-18km avec fractionné court / 12-15km EF / 18-20km avec allures rapides / repos / 18-25km EF / 25-35km de SL avec allures marathon ou plus lent. 89 à 113km avec un tel planning.

pour moi un gros borneur il double plusieurs jours par semaine, il va pas allonger les séances

Ok je vois, y a plus que 2 séances d'EF dont une longue la veille d'une SL. Effectivement ça change toute la donne Pour l'instant vu que je débute à 5 séances/semaine, Boucher ne m'a rajouté que 45' d'EF (ce qui est tout à fait logique).

Séances de côte aujourd’hui et SL demain avec des fractions marathon (5’15-5’20). Je me sens bien mieux en tous cas, j’aurai dû me calmer en début d’année j’ai plus 20 ans  

Sur ma semaine à 100 bornes :
- 14 le lundi en EF
- 14 le mardi en EF
- 9 le mercredi midi en EF, 23 le mercredi soir (dont 18 à allure soutenue)
- Repos jeudi
- 14 le vendredi en EF
- 24 le samedi, avec 10k + 7k à allure soutenue
- Le dimanche, 1h40 de vélo en EF

Sur celle à 110 :
- le dimanche 23k avec du fractionné
- 14 le lundi en EF
- repos mardi
- 14 le mercredi matin + 1h de vélo en EF mercredi soir
- 15 le jeudi en EF
- 18 le vendredi en EF
- 25 le samedi, en EF

Pour éviter que ça ait un impact sur la vie de famille, j'essaie de courir quand Madame n'est pas là : je fais régulièrement du biquotidien lorsque je suis en TT, 9k le matin, 9k le midi.
Et j'essaie de profiter de mon trajet domicile -> travail pour faire de l'EF (14 bornes, je pars un soir, laisse mes affaires là bas et reviens le lendemain en courant)

Si tu veux réussir à dépasser les 100 bornes c'est pas trop compliqué : soit tu fais du bi quotidien, soit tu pousse chaque sortie.
Faudrait faire 14/15 bornes d'ef/ea/seace spe et 20/25 pour les SL du weekend.
Sur une base de 6 sorties ça te fait déjà 100 bornes avec des SL de 20km et après tu passes à 110 115 en faisant des SL plus longue.
Mais après, pas de secret, pour ceux qui dépassent c'est 1 à 2 fois du biquotidien, mais la c'est un autre monde.