Reprise du message précédent :

Non mais ça c'est déjà une boisson préparée, contenant de la maltodextrine, mais aussi du sucre.

Tu devrais tester de la maltodextrine pure, genre ça : https://www.nutripure.fr/fr/muscula [...] trine.html

Y'a même de l'explicatif sur le pourquoi prendre qqch tiens!

On peut pas le savoir a ta place.
Si t´écoutes ton corps et que tu sens que sur des séances clés t´es complètement a plat, ça peut valoir la peine de se poser la question.
Si t´as jamais eu cette sensation, p-e que tu n´en as pas encore besoin.
P-e qu´un jour tu auras une intensité différente,  et qu´a ce moment là tu en ressentiras le besoin

Avant un 10k, un petit DextroEnergy sur la ligne de départ et go !
 
Et heureusement que j’avais un gel (Aptonia coca   ) sur mon premier semi au Lux’ car les montées pompaient à fond de l’énergie !

Merci pour les liens
 
C est pas donné par contre  

 
Bois de Vincennes / Boulogne

Les quais rive gauche du parc André Citroën à musée d'Orsay t'as 5 bornes en lignes droite. Juste sous le pont de bien hakeim t'as 200m de pavés pas larges et pas éclairés la nuit ce qui est un peu pénible et casse-gueule.

Sinon les deux Bois comme déjà dit.

Je dors devant mes écrans. La séance de ce midi n’y est pas pour rien    
 
Objectif PR sur Semi début mars, on verra pour la suite !

Dragée Fuca 1h avant le départ, ça motive pour arriver  

 
C'est toute l'astuce, je met 3km à en manger un, pendant que je me bat à l'avaler je vois pas le temps passer  

C'est Medhi Frère qui prend du Smecta avant ses séances pour ne pas se chier dessus    

Suffit de marcher dans les montées, tu vas aussi vite toute en consommant moins d'énergie

 
Sur le marathon de Barcelone, à partir du 10ème c'est toilettes tous les 2,5km...j'ai béni les organisateurs      
 
Yipi, je remet le lien vers le Stasi ce soir dans ma signature. La dernière fois, je n'avais pas pu mettre deux liens en signature, j'avais peut-être merdé. Je remets déjà le lien :  
 
https://docs.google.com/spreadsheet [...] 1105492220

Sans passage piéton ? Sans piéton ?

A part faire X fois le tour du même pâté de maison, je sais pas trop. Sinon, le rue la plus longue c'est Vaugirard.

Esquivable via l'île aux cygnes mais ca signifie traverser la route sur le pont bir hakeim (rarement problématique).  

Y'a des marches au deux extrémités de l'île au cygne donc quitte à choisir je préférerais encore les pavés je pense  

Nope! Seulement côté Bir Hakeim.

Côté Grenelle, tu montes sur le pont via la route d'accès aux quais donc pas de marche (et pas besoin de traverser la route vu qu'il y a un accès de chaque côté) et pour aller sur l'île c'est une pente sans aucune marche.  

Et côté Bir Hakeim c'est vraiment très peu de marche (un demi étage ou moins).

Ah oui c'est vrai  

Mais je change pas d'avis, le sol est pas ouf sur l'île au cygne pour courir à allure semi ou plus rapide je trouve   Et les montées descentes c'est chiant  

Je suis plutôt d'accord, je passe désormais plus souvent via les quais malgré les 100m relous.  
 
Mais l'ïle aux cygnes à son charme je trouve.  

 
Merci !!

Top ces hoka Clifton 8 !! Je les préfère à mes pegasus, ce confort  

En footing l'île au cygne c'est sympa, et ça rompt la monotonie des quais quoi

Je cours soit sur les quais soit à Vincennes.
Les quais c'est sympa, mais si tu as de l'allure à faire qui fait plus de 3000m c'est mort : pas de segment assez long et trop de monde.
Passé 10h30 le dimanche c'est bagdad : les vélos, les dindes ou les gens qui roulent, marchent, se traînent sur la gauche, t'es obligé de slalomer.

Vincennes est top pour ça. Tu peux facilement te faire une boucle de 8 à 10km sur bitume, sans interruption.
Tu peux aussi pousser derrière le bois et faire le tour de Saint Maur le dimanche, la route est fermée à la circulation.

Plat sans interruption

Y a que les quais rive gauche ou les bois.
Y a une boucle bitumée de 3km au bois de Boulogne mais uniquement le weekend et c'est pas plat

Des gens qui prennent du gaviscon ici ?

T'as des remontées acides ?
J'en ai pris oui

Uniquement quand on a du café de merde au boulot  

Mais je me demandais si ça aide pas aussi pour les troubles gastriques.

Non, c'est pas censé aller plus loin que ton estomac.

je prenais des gélules de myrtille comme préconisé par le grand Serge Cottereau dans sa bible

 
j’ai redécouvert ce que c’est de courir avec de l’amorti et sans avoir les mollets tout raides
 
il va falloir que je sers plus les lacets lors de la prochaine sortie pour être mieux maintenu
mais ça s’annonce bien

Elles sont vraiment chouettes. Cet amorti au milieu du pied  

Bizarre cette sortie en EF, y avait 3/4 groupes de 2 personnes qui faisait du fractionné tout chelou genre 10" à fond puis 30 secondes de récupération en marchant, ça avait pas l'air efficace

t'es qui pour juger?
 
Moi derniere seance de la semaine j'en ai chier comme pas possible sur mes 5*6'30 r=2'30 a cause de vous savez quoi
 

C'est du hiit ptete, sûrement des trucs niveau débutant, réputé faire maigrir/progresser sans passer trop de temps. Je faisais des tabata à une époque où j'étais au bout de ma vie 10 à l'heure

2x4000m à as21  today
Seance rentrée, allure un peu au dessus de la cible, mais très bonne sensation  

Repos jusque samedi pour la sortie longue de l´enfer prévue par le coach

Oui le Bois de Boulogne c'est chouette le weekend ou à la belle saison quand il fait jour quand on court.

Par contre pour moi le dimanche y'a moyen de faire plus de 3km de boucle sur bitume quasi plat là bas, en partant du rond-point au sud de l'allée de la reine Marguerite et en remontant par la piste cyclable qui longe l'hippodrome de Longchamp, puis en partant vers les lacs via l'avenue de l'hippodrome. De mémoire y'a une boucle de pas loin de 8 bornes, si on accepte de prendre la rue pas trop fréquentée devant le pré catelan. Genre un truc du style, après c'est adaptable y'a pas mal de routes goudronnées au sud de l'avenue de l'hippodrome.

https://maps.app.goo.gl/bwXSThDPacbLwQ4o7

Le gros renfort à la voûte plantaire ne vous gêne pas ?
Après des Bondi 7, j'ai testé des Clifton 8 puis Bondi 8 et dans les deux cas, j'ai trouvé que la différence avec Bondi 7 était abusée au point d'en être douloureuse.

J'ai envie de te dire non car j'arrive pas à voir de quoi tu parles ?
Un renfort Medio pied ?
J'ai juste ressenti une zone avec plus d'amorti que je trouve confortable

J'ai eu des Clifton 4, boujour les ampoules sur la voute plantaire.

non aucune gêne dans les clifton 8
juste l’impression de courir sur des matelas moelleux

Sur les mach 5 je sens que ça chauffe bien aussi à cet endroit. Ça ne m’était pas arrivé chez Nike et Saucony