Reprise du message précédent :

 
My 2cents, basé sur ce que j'ai pu lire de tes derniers posts.  
Franchement, tu devrais réfléchir à investir dans un coaching ou un plan avec des objectifs.  
Tu as l'air d'avancer en freestyle, si en plus tu as une motivation à géométrie variable, tu risques de ne pas/plus progresser, et du coup être encore moins motivé..

Et ouais, toi le truc c'est que tu es en prépa, y'a moyen que tu tires sur la corde quand il ne faut pas... Achtung!

Autant en semaine la nuit je rame comme pas possible, autant le weekend quand je sors en plein jour, c'est pas pareil. C'est pour ça souvent que j'enchaine samedi et dimanche.
Le printemps arrive
inscris toi a des courses, ça va te bouger!
Dimanche prochain j'ai signé pour un bon petit trail, histoire de me bouger. C'est a 1h15 de route de chez moi, et départ a 08h30. Ça va piquer, mais je me suis inscrit de force pour me bouger le cul.
Je finis janvier a 210 bornes, mon plus gros mois depuis septembre ou j'ai beaucoup ralenti.  
L'année dernière j'ai fait:
Janvier: 263
Février : 343
Mars: 417.
Clairement la fin de l'hiver me motive.  
 
Essaie de conserver tes 3 sorties par semaine le temps que la luminosité augmente.
 
Cette semaine, je vais essayer de faire 20 km avant mon trail, ça me fera une semaine a 60, 10 de plus que la semaine dernière. Ce sera une petite victoire (si je ne fais pas un DNF ).  

Effectivement, il faut se trouver des objectifs pour se motiver.

J'ai la motivation à bloc et je ne me ferai pas avoir par une blessure à la con, j'ai donné en 2022.
Sinon effectivement, fallait un peu patienter pour la boisson. Le goût est pas mal, pas trop sucré.
J'ai eu un peu mal au ventre, je ne sais pas si c'est la boisson ou le repas d'hier. A retester.
Le goût des flasques m'avait pas manqué.

J'étais dans son cas, d'avoir un plan où je check chaque séance après coup, avec une visibilité à 2 semaines, ça me motive énormément. Avec un objectif final en course et un objectif intermédiaire.

Ça me fait penser qu'il faut que je remplisse ton google doc  

 
 
Ca commence a causer la tu y est alle progressivement? Parceque je vois que tu fais du journalier

225km ce mois ci avec une remontée en charge progressive après coupure fin décembre.
Egalement passé en boucherie, ça charge bien et je suis pas encore passé à 5 séances, ça promet (bon je savais à quoi m'attendre, aucune surprise   ).
Un des aspects les plus plaisants à mon sens d'avoir un coach, c'est de ne plus du tout réflechir aux séances, c'est vachement reposant    on execute, on donne le feedback et on enchaine, plus besoin de se poser de questions sur des détails, savoir si il faut adapter un plan générique, comment, faut-il caser tel style de séance, etc..

C'est à tout le monde ici et à google
 

 
Tous les jours ne veut pas dire violent. Mon plus petit jour c'était 1660 mètres (j'ai pas fait exprès), petite douleur au pied, demi tour.
Je m'astreint à 5 séances, les 2 jours off c'est plus de la récup très tranquille et si je fais que 20 minutes, c'est toujours ça, si j'ai pas envie, j'y vais pas. (En ce moment j'ai envie ) Max 100 jours, je vais peut-être stopper bientôt si les guiboles me laissent pas faire ce que je veux.  
Je suis progressif depuis septembre, j'ai recommencé à 0, 120km en septembre avec 2 séances et j'ai augmenté tranquillement. Je n'ai pas les km d'octobre/novembre vu que j'ai eu une période sans montre où je notais ou pas. Bref, c'est plutôt progressif

316kms en janvier, dans la lignée de décembre 310kms. Je vais repasser sous les 300 en février/mars avec les allègements pré/post 10k, pré/post semi, puis pré marathon. Le plus gros est fait !

Oui le sub 3h me paraît à portée

Pour la blessure on va croiser les doigts, ça fait quelques années que je suis épargné par les vrais bobos handicapants, mais j'ai toujours l'impression d'être un peu sur le fil du rasoir...

Un club, ça aide vachement.
Déjà ça structure tes entraînements.
Et tu vas probablement trouver du monde du même niveau que toi pour te motiver sur les fractionnés.
Le fait d'avoir des entraînements à heure fixe où tu sais que tu vas retrouver du monde et pas être tout seul dans le froid et dans le noir, moralement, c'est quand même plus sympa et ça motive à sortir de chez soi.
 
Cette semaine, je vais louper les 2 entraînements du club (soirées au boulot), ça va me manquer.    
J'ai fait mon entraînement tout seul ce midi, c'est pas la même chose. Pour aller s'arracher sur les dernières répétitions, c'est moins facile.
Mais de temps en temps, ça fait une bonne préparation mentale.

 
Hâte de voir ce que ça va donner tellement c’est la première fois que je vois ça !

Ici (en prépa pour le marathon de Paris), 313 en décembre, avec une belle semaine à 110 km fin décembre.

Et en janvier seulement 210 km
Quasi la moitié a été réalisé sur la deuxième semaine (99 km), la faute à une méchante crève (7 jours sans sport), une douleur au pied (5 jours sans courir, du vélo à la place) et moins de temps pour courir avec les vacances.  

Chou qui s'était bien gardé de nous dire qu'il avait pris les services de Boucher

Sinon gars_lent je pense aussi qu'un plan d'entraînement bien calibré te ferait du bien et je persiste qu'il faudrait que tu investisses dans un instrument de mesure du cardio qui te donne une courbe propre pour savoir où tu vas. En l'état je suis d'accord avec ce qui a été dit, tu t'entraînes au doigt mouillé et avec ta pause (forcée) de fin 2022, tu patines et forcément c'est démotivant. Quand on progresse semaine après semaine c'est en effet nettement plus agréable

 
 
 
Il va falloir qu on demarre un discord pour rassembler la team

Y a plus de grand du topic qui est pas chez boucher on dirait, l'effet yipi

ah ouais un discord pour dire du mal du coach et pour dire du mal de ceux qui font pas appel à lui  

 
 
je signe ou?

dtc

Y a pas le DT pour ça    

 
 
peut etre mais j'y suis pas invite

Tu vises quel chrono à Paris ?

un discord j'aime bien l'idée mais ça va vider le topic d'une partie des interventions et ça serait dommage , les conseils profitent à tout le monde

Ouais si vous faites un discord #club_boucher ça va nous forcer à s'inscrire...

Han en fait on est un club mais virtuel j'avais pas réalisé.
Je fais donc enfin partie d'un club d'athlé. Mais je connais que les avatar des gens

258 km et mon objectif c'est de repasser à 300km le plus vite possible dès février
je vais faire que de l'ef et des LD jusqu'à peser 89.9 kg

La progression c'est les chronos pas le cardio

C'est pas le marathon de paris que tu fais??? en avril???

 
 
et ca parlera moins padle et body karate c'est dommage

Surtout que 300 bornes par mois, c'est pas non plus la folie folle qui te permet de te dire que le gros du boulot est fait    
Enfin comme tu dis, hâte de voir! Pour une fois maxouw va peut-être réussir sa course  

Boucher est dans le DT surtout!

Tu te trompes d'objectif (ou pas)

et parapharmacie

Au pire renommez le topic avec "#Team_Boucher & prolos" dedans

Première sortie qualité avec les Tempo ce matin, dans le vent et la neige, au top    
J’ai adoré les sensations. Très proches des Vaporfly, et je n’ai pas eu d’ampoules ou autre

Mais ça coûte combien ce boucher??? ça suit l'inflation autant que le prix du bœuf ou bien??

moi je paye 100€ par mois mais il fait coach, psy et il ramène l'être aimé aussi

 
Je ne connais même pas Discord    
 
On peux faire un caramail  

Il ne t'a pas empêché de faire un deuxième gamin, demande une réduction.