Reprise du message précédent :
De mon cote on continue la reprise, j'ai trouve un sans neige (ou presque) ou je peu faire mes intervalles. Donc pas d'allure cible je fais au sensation 10*1'30 recup 1' sur un parcours pas des plus roulant
 
https://www.strava.com/activities/8413481515/laps

Courageux de faire 4x2000 avec ce  vent...
J'ai fait 12  bornes au canal j'avais envie de rentrer

C'est tellement ça pour le bord de l'octogone  
 
Le parc Heller, dès 7h, c'est envahi de chiens sans laisses, j'ai déjà poussé 1 ou 2 gueulantes En ce moment, avec mes 7 ou 8 sorties par semaine, j'en ai un peu marre d'aller là bas, je vais remettre mes pompes de trail quand je peux, je pense, histoire de varier.
 
Les jambes étaient bien lourdes aujourd'hui pour 2 petites sorties en EF en commute après 2 grosses séances hier CAP et vélo, l'impression d'avoir une caravane au cul. Ca démotive complètement quand on pense que le lendemain, on renquille pour une séance fractionnée

 
Sinon, de chez toi pour une SL le bois de Verrière c'est pas mal.  
Et il y a aussi une partie top pour fractionner

Première sortie avec le bonnet. J'ai pas retrouvé les gants, j'arrivais même plus à éteindre la frontale  
La motivation est là, faut que j'aille chercher ce put*** de sub 3h, obligé de courir, même avec ces conditions de mayrdeeee.
Un collègue m'a dit j'ai fait 2h57, go, faut que tu fasses mieux. L'enfoiré

Je viens de passer commande d’une paire de pegasus turbo next, je ferai un retour sur le topic chaussures

Y a topic pour ça  
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] _8.htm#bas
 

Faut y aller mollo avec ça, par moment il déraille et tu tu prends des reports

T'as mal paramétré je pense. J'ai pas ce souci pour mes marches.

Runalyze je trouve pas mal du tout, l'indice de VO2MAX est assez pertinent je trouve pour l'évolution de l'état de forme à long terme.

Chez moi il fait le yoyo de manière assez forte, le D+ a trop d'impact sur le calcul, si tu fais que du plat ça va sinon c'est à la ramasse.

Ha si tu fais du type trail oui mais tu peux exclure ces sorties là du calcul de la courbe

Sur Runalyze j'aime bien leur courbe "Forme Marathon" et leur "Pronostic avec Forme marathon". Ca permet de se rendre compte du manque de longueur dans les SL et de leur possible impact sur la performance.
Genre là avec ce que j'ai fait ces dernières semaines, leur prédiction marathon basée purement sur la VO2Max est de 3h05, celle basée sur la VO2Max et la forme marathon est de 3h53

ça sent le mur au 30 eme tout ça

Quelqu'un ici utilise Nolio ?  
 
Je vais peut-être l'essayer pour voir ce que ça vaut (pub de runwise)

j'aime pas trop au final, j'ai également testé apres la vidéo de runwise
juste une histoire de feeling avec l'interface et tout.

Si je pars sur leur allure marathon calculée y a des chances  

Si on met de côté la trad fr moisie , ça permet quand même de ne pas trop se faire d'illusion sur un potentiel temps canon (même si ils sont vaches avec leur 3h53 )

Je trouve qu'il n'y a pas d'intérêt particulier et supplémentaire par rapport à intervals.icu qui en plus est gratuit. Tu peux y faire plus de truc que dans la version gratuite de nolio.
Juste c'est français donc j'ai essayé, j'ai un compte, c'est bien fait mais faut payer juste pour remplir son calendrier à l'avance si je me rappelle bien...

 
Mouai,
 
5km : 22:37
10 km : 47:59
Semi : 1:50:39
Marathon : 4:08:54
 
Je viens de faire un 10 kms en 47:01 sans être a fond
 

tu t'entraines trop mal en fait alors

à mon avis ça peut être "fiable" quand tu as un bon bagage d'entrainements constant.

Effectivement c'est de notoriété que le prédicteur Garmin est vachement optimiste. À moins que ça ait changé sur les modèles récent de montre  

je pense que leur algo a évolué en bien.
Sur la 245 c'était un peu nimp les prédictions, meme si avec le temps ca s'arrangerait.
Là sur la 255 je trouve que c'est assez plausible dans l'ensemble

 
+1, par rapport à l'année dernière je trouve ça bien plus précis.
En 2022 il me voyait envoyer le 10km en 41min

Il y a eu une maj de faite sur le calcul aux alentours d'aout/septembre (sur fenix 7 c'était le passage au firmware 9.XX). En 1 mois je suis passé de 38'54 à 41'58 au 10k. Le fait d'en courir un en 39'10 fin septembre l'a même pas gêné, il m'a prédit 42'20 en octobre

c'était un 10 labelisé ? Il détecte les performances frauduleuses

 
+1 pour ma Garmin 955. Elle me prédit 3 minutes de plus que ce que j'ai pu réaliser il y a un mois.

Non, mais du coup il y avait 10.14km à la montre. Il aurait même dû être plus généreux  

Il sait que les distances sur la montre sont pas super fiables

 
Oé enfin ça exclurait 33+% de mon volume de la semaine, ce serait complètement con du coup.

Les prédictions coros me donnent :
10k 37:50
Semi 1:23:35
Marathon 3:02:19
 
Ca me paraît plutôt cohérent pour une fois

Tu viens pas de sortir des 2000 en 3'40 ?

Perso j'ai :
10K : 44'06
Half : 1h37'42
Marathon : 3h23'16
Cohérent sur le semi, pessimiste sur le 10 et optimiste sur le marathon je dirais

2x3000 oui mais 3:40 GPS ça peut facilement valoir 3:45 en distance réelle

Mes prédictions Coros me semblent très optimistes depuis quelques temps

5K: 17'43" (faisable vent dans le dos )
10K: 36'53" (ça va commencer à piquer sévère, c'est clairement pas mon niveau)
Semi: 1h21'33" (5min de moins que mon record d'Octobre, j'y crois absolument pas)
Marathon: 2h58'37" (EZ sub 3h deal wiz it)

T'as échangé ta montre avec yipi en fait

Noraj de mon progressage.

 
En fait la c'est qu'il y a un problème avec ton entraînement, les prédictions Garmin sont cohérentes entre elles, si tu peux en réussir une tu peux toutes les faire normalement, vu que ça correspond au même niveau
Vu tes commentaires faut bosser fort l'indice d'endurance

Ça me semble complètement pété comme estimation, il n'y en a aucun qui me semble réaliste
Je ne pige pas d'où la montre sort ces temps

Édit : Et j'ai reboot la montre en décembre, ça ne match pas du tout avec les records enregistrés sur 5 / 10 / semi :
18'10 / 37'04 / 1h23'56

Je suis content d'avoir progresser à mon petit niveau mais alors quand je lis vos temps là...  
 
Je commence tout juste à faire le 10k en dessous des 48 minutes.

ah oui elles sont tout à fait cohérentes entre elles, y'a aucun soucis. J'ai d'ailleurs édité mes commentaires, je me croyais plus proche sur 5k mais en fait pas du tout, donc c'est comme tout le reste: bien au dessus de mon nveau.