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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°67670361
wazany
Posté le 18-01-2023 à 20:14:06  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
De mon cote on continue la reprise, j'ai trouve un sans neige (ou presque) ou je peu faire mes intervalles. Donc pas d'allure cible je fais au sensation 10*1'30 recup 1' sur un parcours pas des plus roulant :o
 
https://www.strava.com/activities/8413481515/laps


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
mood
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Posté le 18-01-2023 à 20:14:06  profilanswer
 

n°67670444
catalan666​80
Posté le 18-01-2023 à 20:24:45  profilanswer
 

trajan a écrit :

4*2000 pour moi. C'était sensé être une séance facile mais entre le vent, les voitures, le froid, la nuit... j'en ai chié. J'ai échappé à la correction, j'ai failli me vautrer, j'ai de bonnes jambes on dirait :o
Strava me félicite en m'annonçant une séance plus facile que d'habitude [:aulas]
Cerise sur le gâteau, j'ai foiré mes laps.
:sweat:

 

Courageux de faire 4x2000 avec ce  vent...
J'ai fait 12  bornes au canal j'avais envie de rentrer

n°67670513
sundae cen​t
Posté le 18-01-2023 à 20:36:04  profilanswer
 

didin19 a écrit :


On fréquente les mêmes endroits. Le bord de L’octogone avec un mec qui arrive en face avec la même idée que toi. Lequel craquera le premier ?  :lol: Parc Heller, je n’y vais plus pour le fractionné, il est trop fréquenté à mes heures. Il faudrait que je m’équipe d’une sonnette.


C'est tellement ça pour le bord de l'octogone :D  
 
Le parc Heller, dès 7h, c'est envahi de chiens sans laisses, j'ai déjà poussé 1 ou 2 gueulantes :o En ce moment, avec mes 7 ou 8 sorties par semaine, j'en ai un peu marre d'aller là bas, je vais remettre mes pompes de trail quand je peux, je pense, histoire de varier.
 
Les jambes étaient bien lourdes aujourd'hui pour 2 petites sorties en EF en commute après 2 grosses séances hier CAP et vélo, l'impression d'avoir une caravane au cul. Ca démotive complètement quand on pense que le lendemain, on renquille pour une séance fractionnée :D

n°67670623
Sangel
Posté le 18-01-2023 à 20:55:43  profilanswer
 

sundae cent a écrit :


C'est tellement ça pour le bord de l'octogone :D  
 
Le parc Heller, dès 7h, c'est envahi de chiens sans laisses, j'ai déjà poussé 1 ou 2 gueulantes :o En ce moment, avec mes 7 ou 8 sorties par semaine, j'en ai un peu marre d'aller là bas, je vais remettre mes pompes de trail quand je peux, je pense, histoire de varier.
 
Les jambes étaient bien lourdes aujourd'hui pour 2 petites sorties en EF en commute après 2 grosses séances hier CAP et vélo, l'impression d'avoir une caravane au cul. Ca démotive complètement quand on pense que le lendemain, on renquille pour une séance fractionnée :D


 
Sinon, de chez toi pour une SL le bois de Verrière c'est pas mal.  
Et il y a aussi une partie top pour fractionner

n°67670728
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 18-01-2023 à 21:10:05  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

 

Courageux de faire 4x2000 avec ce vent...
J'ai fait 12 bornes au canal j'avais envie de rentrer


Première sortie avec le bonnet. J'ai pas retrouvé les gants, j'arrivais même plus à éteindre la frontale  :cry:
La motivation est là, faut que j'aille chercher ce put*** de sub 3h, obligé de courir, même avec ces conditions de mayrdeeee.
Un collègue m'a dit j'ai fait 2h57, go, faut que tu fasses mieux. L'enfoiré :o


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°67671049
Jcay
Posté le 18-01-2023 à 22:11:41  profilanswer
 

Je viens de passer commande d’une paire de pegasus turbo next, je ferai un retour sur le topic chaussures :o


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°67671768
Zig zag
Posté le 19-01-2023 à 07:03:43  profilanswer
 
n°67671770
didin19
Posté le 19-01-2023 à 07:06:22  profilanswer
 
n°67671801
Zig zag
Posté le 19-01-2023 à 07:19:20  profilanswer
 

:d
Faut y aller mollo avec ça, par moment il déraille et tu tu prends des reports :o

n°67671950
bertty
Ça ira
Posté le 19-01-2023 à 08:06:00  profilanswer
 

cosmospirit a écrit :


Oui runalyze c'est nimp la moitié du temps.
Il me prend les ballades en marchant piru des workout, c'est l'enfer.
Au final je préfère intervals.icu avec sa courbe de fitness et les prédictions garmin de la montre.

 

Pour l'instant mes prédictions évoluent bien depuis un mois,
5km de 23 a 21'52
10km de 50' à 46'19
21km de 1h55 à 1h45'17

 

En vrai ça reflète pas trop mal mon état de forme actuel je crois :jap:

 

J'ai encore jusqu'au 5 mars pour être prêt à tomber mon rp sur 10 kilo (44'17).


T'as mal paramétré je pense. J'ai pas ce souci pour mes marches.

 

Runalyze je trouve pas mal du tout, l'indice de VO2MAX est assez pertinent je trouve pour l'évolution de l'état de forme à long terme.


Message édité par bertty le 19-01-2023 à 08:07:35
mood
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Posté le 19-01-2023 à 08:06:00  profilanswer
 

n°67671965
SenorPollo
Posté le 19-01-2023 à 08:08:41  profilanswer
 

Chez moi il fait le yoyo de manière assez forte, le D+ a trop d'impact sur le calcul, si tu fais que du plat ça va sinon c'est à la ramasse.

n°67672262
bertty
Ça ira
Posté le 19-01-2023 à 09:11:34  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Chez moi il fait le yoyo de manière assez forte, le D+ a trop d'impact sur le calcul, si tu fais que du plat ça va sinon c'est à la ramasse.


Ha si tu fais du type trail oui mais tu peux exclure ces sorties là du calcul de la courbe

n°67672304
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 19-01-2023 à 09:18:24  profilanswer
 

Sur Runalyze j'aime bien leur courbe "Forme Marathon" et leur "Pronostic avec Forme marathon". Ca permet de se rendre compte du manque de longueur dans les SL et de leur possible impact sur la performance.
Genre là avec ce que j'ai fait ces dernières semaines, leur prédiction marathon basée purement sur la VO2Max est de 3h05, celle basée sur la VO2Max et la forme marathon est de 3h53 :whistle:

n°67672372
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 19-01-2023 à 09:28:13  profilanswer
 

ça sent le mur au 30 eme tout ça :D

n°67672381
coyote28
Posté le 19-01-2023 à 09:29:31  profilanswer
 

Quelqu'un ici utilise Nolio ?  
 
Je vais peut-être l'essayer pour voir ce que ça vaut (pub de runwise)


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°67672443
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 19-01-2023 à 09:38:17  profilanswer
 

j'aime pas trop au final, j'ai également testé apres la vidéo de runwise :jap:
juste une histoire de feeling avec l'interface et tout.


Message édité par cosmospirit le 19-01-2023 à 09:38:37
n°67672479
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 19-01-2023 à 09:42:00  profilanswer
 

cosmospirit a écrit :

ça sent le mur au 30 eme tout ça :D


Si je pars sur leur allure marathon calculée y a des chances [:tinostar]  

Citation :

Votre VO2max efficace actuelle est 51,49, ce qui équivaut à un marathon en 3:06:00. Pour atteindre cette période de manière réaliste, Runalyze s'attend à ce que vous effectuiez un kilométrage hebdomadaire moyen de 88 km et une longue période hebdomadaire de 31 km.


Si on met de côté la trad fr moisie :o , ça permet quand même de ne pas trop se faire d'illusion sur un potentiel temps canon :D (même si ils sont vaches avec leur 3h53 [:nasyounz] )

n°67672508
bikounou
Posté le 19-01-2023 à 09:44:40  profilanswer
 

coyote28 a écrit :

Quelqu'un ici utilise Nolio ?  
 
Je vais peut-être l'essayer pour voir ce que ça vaut (pub de runwise)


Je trouve qu'il n'y a pas d'intérêt particulier et supplémentaire par rapport à intervals.icu qui en plus est gratuit. Tu peux y faire plus de truc que dans la version gratuite de nolio.
Juste c'est français donc j'ai essayé, j'ai un compte, c'est bien fait mais faut payer juste pour remplir son calendrier à l'avance si je me rappelle bien...


Message édité par bikounou le 19-01-2023 à 09:45:05
n°67672632
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 19-01-2023 à 09:56:35  profilanswer
 

gars_lent a écrit :


 
Oui Garmin commence à être fiable après 1 an et demi d’utilisation  
5km en 21’12
10km en 45’08
21km en 1h47’14
 
Un peu optimiste actuellement mais c’est dans ces eaux là


 
Mouai,
 
5km : 22:37
10 km : 47:59
Semi : 1:50:39
Marathon : 4:08:54
 
Je viens de faire un 10 kms en 47:01 sans être a fond
 


---------------
Steam ID | Strava
n°67672658
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 19-01-2023 à 09:59:54  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :


 
Mouai,
 
5km : 22:37
10 km : 47:59
Semi : 1:50:39
Marathon : 4:08:54
 
Je viens de faire un 10 kms en 47:01 sans être a fond
 


tu t'entraines trop mal en fait alors :o

n°67672662
bikounou
Posté le 19-01-2023 à 10:00:42  profilanswer
 

à mon avis ça peut être "fiable" quand tu as un bon bagage d'entrainements constant.

n°67672682
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 19-01-2023 à 10:02:46  profilanswer
 

cosmospirit a écrit :


tu t'entraines trop mal en fait alors :o

 

:lol:
Effectivement c'est de notoriété que le prédicteur Garmin est vachement optimiste. À moins que ça ait changé sur les modèles récent de montre  :??:


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°67672697
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 19-01-2023 à 10:04:34  profilanswer
 

Narm a écrit :


 
 :lol:
Effectivement c'est de notoriété que le prédicteur Garmin est vachement optimiste. À moins que ça ait changé sur les modèles récent de montre  :??:


je pense que leur algo a évolué en bien.
Sur la 245 c'était un peu nimp les prédictions, meme si avec le temps ca s'arrangerait.
Là sur la 255 je trouve que c'est assez plausible dans l'ensemble :jap:

n°67672718
gars_lent
Pas rapide
Posté le 19-01-2023 à 10:06:38  profilanswer
 

cosmospirit a écrit :


je pense que leur algo a évolué en bien.
Sur la 245 c'était un peu nimp les prédictions, meme si avec le temps ca s'arrangerait.
Là sur la 255 je trouve que c'est assez plausible dans l'ensemble :jap:


 
+1, par rapport à l'année dernière je trouve ça bien plus précis.
En 2022 il me voyait envoyer le 10km en 41min :o :lol:


---------------
Porte bien son pseudo.
n°67672859
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 19-01-2023 à 10:22:41  profilanswer
 

Narm a écrit :


 
 :lol:
Effectivement c'est de notoriété que le prédicteur Garmin est vachement optimiste. À moins que ça ait changé sur les modèles récent de montre  :??:


Il y a eu une maj de faite sur le calcul aux alentours d'aout/septembre (sur fenix 7 c'était le passage au firmware 9.XX). En 1 mois je suis passé de 38'54 à 41'58 au 10k. Le fait d'en courir un en 39'10 fin septembre l'a même pas gêné, il m'a prédit 42'20 en octobre :o

n°67672877
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 19-01-2023 à 10:24:12  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :


Il y a eu une maj de faite sur le calcul aux alentours d'aout/septembre (sur fenix 7 c'était le passage au firmware 9.XX). En 1 mois je suis passé de 38'54 à 41'58 au 10k. Le fait d'en courir un en 39'10 fin septembre l'a même pas gêné, il m'a prédit 42'20 en octobre :o


c'était un 10 labelisé ? Il détecte les performances frauduleuses :o

n°67672922
Pedro_2004
Posté le 19-01-2023 à 10:29:36  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :


Il y a eu une maj de faite sur le calcul aux alentours d'aout/septembre (sur fenix 7 c'était le passage au firmware 9.XX). En 1 mois je suis passé de 38'54 à 41'58 au 10k. Le fait d'en courir un en 39'10 fin septembre l'a même pas gêné, il m'a prédit 42'20 en octobre :o


 
+1 pour ma Garmin 955. Elle me prédit 3 minutes de plus que ce que j'ai pu réaliser il y a un mois.

n°67672949
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 19-01-2023 à 10:32:44  profilanswer
 

cosmospirit a écrit :


c'était un 10 labelisé ? Il détecte les performances frauduleuses :o


Non, mais du coup il y avait 10.14km à la montre. Il aurait même dû être plus généreux  [:cerveau paysan]

n°67673065
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 19-01-2023 à 10:44:39  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :


Non, mais du coup il y avait 10.14km à la montre. Il aurait même dû être plus généreux [:cerveau paysan]

 

Il sait que les distances sur la montre sont pas super fiables :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°67673095
SenorPollo
Posté le 19-01-2023 à 10:47:05  profilanswer
 

bertty a écrit :


Ha si tu fais du type trail oui mais tu peux exclure ces sorties là du calcul de la courbe


 
Oé enfin ça exclurait 33+% de mon volume de la semaine, ce serait complètement con du coup.

n°67673250
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-01-2023 à 11:01:30  profilanswer
 

Les prédictions coros me donnent :
10k 37:50
Semi 1:23:35
Marathon 3:02:19
 
Ca me paraît plutôt cohérent pour une fois

n°67673260
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 19-01-2023 à 11:02:16  profilanswer
 

maxouw a écrit :

Les prédictions coros me donnent :
10k 37:50
Semi 1:23:35
Marathon 3:02:19

 

Ca me paraît plutôt cohérent pour une fois

 

Tu viens pas de sortir des 2000 en 3'40 ? [:transparency]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°67673272
SenorPollo
Posté le 19-01-2023 à 11:03:23  profilanswer
 

Perso j'ai :
10K : 44'06
Half : 1h37'42
Marathon : 3h23'16
Cohérent sur le semi, pessimiste sur le 10 et optimiste sur le marathon je dirais :p


Message édité par SenorPollo le 19-01-2023 à 11:03:49
n°67673303
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-01-2023 à 11:06:35  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Tu viens pas de sortir des 2000 en 3'40 ? [:transparency]


2x3000 oui mais 3:40 GPS ça peut facilement valoir 3:45 en distance réelle

n°67673374
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 19-01-2023 à 11:15:23  profilanswer
 

Mes prédictions Coros me semblent très optimistes depuis quelques temps :D

 

5K: 17'43" (faisable vent dans le dos :o )
10K: 36'53" (ça va commencer à piquer sévère, c'est clairement pas mon niveau)
Semi: 1h21'33" (5min de moins que mon record d'Octobre, j'y crois absolument pas)
Marathon: 2h58'37" (EZ sub 3h deal wiz it)

Message cité 1 fois
Message édité par Ze_Fly le 19-01-2023 à 11:32:08

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°67673382
SenorPollo
Posté le 19-01-2023 à 11:16:12  profilanswer
 

T'as échangé ta montre avec yipi en fait :o

n°67673394
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 19-01-2023 à 11:17:21  profilanswer
 

Noraj de mon progressage. :o


---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°67673454
Lautho
Posté le 19-01-2023 à 11:23:45  profilanswer
 

Ze_Fly a écrit :

Mes prédictions Coros me semblent très optimistes depuis quelques temps :D
 
5K: 17'43" (faisable je pense)
10K: 36'53" (ça va commencer à piquer, c'est clairement pas mon niveau)
Semi: 1h21'33" (5min de moins que mon record d'Octobre, j'y crois absolument pas)
Marathon: 2h58'37" (EZ sub 3h deal wiz it)


 
En fait la c'est qu'il y a un problème avec ton entraînement, les prédictions Garmin sont cohérentes entre elles, si tu peux en réussir une tu peux toutes les faire normalement, vu que ça correspond au même niveau
Vu tes commentaires faut bosser fort l'indice d'endurance

n°67673464
Sangel
Posté le 19-01-2023 à 11:24:29  profilanswer
 

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/129170

 

[:lectrodz]

 

Ça me semble complètement pété comme estimation, il n'y en a aucun qui me semble réaliste :D
Je ne pige pas d'où la montre sort ces temps

 


Édit : Et j'ai reboot la montre en décembre, ça ne match pas du tout avec les records enregistrés sur 5 / 10 / semi :
18'10 / 37'04 / 1h23'56

Message cité 2 fois
Message édité par Sangel le 19-01-2023 à 11:42:46
n°67673488
MeWa_13
Posté le 19-01-2023 à 11:26:47  profilanswer
 

Je suis content d'avoir progresser à mon petit niveau mais alors quand je lis vos temps là... [:frogaski62:5]  
 
Je commence tout juste à faire le 10k en dessous des 48 minutes.


---------------
La flemme c'est la vie.
n°67673515
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 19-01-2023 à 11:31:28  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
En fait la c'est qu'il y a un problème avec ton entraînement, les prédictions Garmin sont cohérentes entre elles, si tu peux en réussir une tu peux toutes les faire normalement, vu que ça correspond au même niveau
Vu tes commentaires faut bosser fort l'indice d'endurance


ah oui elles sont tout à fait cohérentes entre elles, y'a aucun soucis. J'ai d'ailleurs édité mes commentaires, je me croyais plus proche sur 5k mais en fait pas du tout, donc c'est comme tout le reste: bien au dessus de mon nveau. :jap:


---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
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