Reprise du message précédent :

ah oui elles sont tout à fait cohérentes entre elles, y'a aucun soucis. J'ai d'ailleurs édité mes commentaires, je me croyais plus proche sur 5k mais en fait pas du tout, donc c'est comme tout le reste: bien au dessus de mon nveau.

C'est un peu juste pour lire

Perso Garmin me dit
40min au 10km
1h33 au semi
3h22 au marathon

Ça a du changer :

Sur ma Garmin 955, j'ai :

5km : 19'02 (peut être optimiste de 10 secondes, j'ai fait 19'28 il y a 20 jours mais je m'entraîne sérieusement depuis. J'aurai plus en tête de faire 19'15 aujourd'hui)
10km : 41:36 (je suis à peu près sûr d'avoir mon niveau de forme à 40' ou quelques secondes de +)
Semi : 1:36:38 (réaliste à mon stade de préparation)
Marathon : 3:37:03 (aucune idée mais une nana de mon groupe avec la même vma que moi a déjà réussi des marathon en moins de 3h parfaitement entraînée).

Je pense donc vraiment que Garmin tient compte aujourd'hui du fait que je ne suis pas du tout entraîné actuellement pour les distances longue donc ça me semble assez réaliste ce qu'il m'affiche sur semi et marathon.

Marathon en 3h avec un RP sur 10k en 40min faut y aller quand même  

Faut forcer plus en course, feignasse  

 
Ce n'est pas comme ça que ça fonctionne, cf plus haut
Garmin te donne une approximation de ta vo2max selon leurs algorithmes, a cette vo2max correspond des chronos "atteignables" sur différentes distances.
Tous les coureurs qui auront la même prédiction de vo2max Garmin auront les mêmes prévisions de chronos sur la montre.
Ca ne tient pas compte du détail de tes entraînements (si tu es entraîné pour du court, du long, ou pour rien du tout spécifiquement...)

.

J'étais plus rapide qu'elle sur 10k en 39', elle en 40'.

Mais c'est un tout petit gabarit, une métronome de 45 ans, elle est donc forcément un peu limité en vitesse pure mais dès qu'elle est à son rythme de croisière, c'est une machine.

Plus maintenant, c'était ainsi avant en effet, mais aujourd'hui ce n'est plus le cas, ça tient compte des entraînements semble t'il.

Regarde mon exemple, j'ai un temps prévisionnel pourri sur marathon.

Pour vous rassurer sur la lenteur je m'explose pour la cause :  
5K - 28.17
10k - 59.02
Semi - 2.10.11
Marathon - 4.50.24
 
De la part de ma Coros Pace 2
 
Donc rassurez vous, je serais toujours le tracteur derrière tout le monde.  
Faut que je trouve le club hfr des lents sur strava pour m'en prendre plein la poire.

Les tortues

https://www.strava.com/clubs/hfr_tortue

5k 19:59
10k 41:27
Semi 1:31:46
Marathon 3:11:12
 
Je ne me me vois pas faire ce temps au marathon.  Je ne dois pas être trop loin pour les autres distances.

Achète une garmin  

 
Il a signé dans un bon club c'est tout

Alors moi ma Garmin me donne 39:10 au 10km, 1h26 au semi et 3h00 au marathon   autant dire que je fais les championnats de France avec ça ! Pourtant je la porte depuis un moment déjà mais ça a toujours déconné comme ça je sais pas pourquoi

Quel modèle de Garmin ?
Parce que sur ma vieille 235 (vo2 max @55), c'est toujours pété : je cours après ma forme du moi de juin (PR semi en 1h28'30, Vo2 max @61)), et il me manque 30/40" par km à Iso cardio...
Et la elle m'annonce
5k :18'48 (en descente avec le vent dans le dos, pourquoi pas)
10km : 39'01 (j'explose avant dans ma forme actuelle)
Semi : 1h26'18 (en pls au 15e)
Marathon 3h00'04 (en pls au semi).

Demande envoyée

je viens de faire une demande pour rejoindre le strava "HFR Running Club"  

edit : merci !

J'ai toujours trouvé les estimations plutôt cohérentes comparées à celles de Garmin.
Je trouve que c'est un peu sous évalué vu tes derniers séances non ? Sauf si tu as fini totalement carbo.
Tu utilises un cardio annexe ?
Édit c'est ok, je viens d'ouvrir la porte.

Sinon catalan, jolie sortie. Ça donne quoi ces chaussures ?

Les prédictions coros étaient plutôt bonne pour mon dernier marathon.
Par contre, l'amélioration (ainsi que la régression) est limitée par palier de 0.3 points (dans la logique du score de Coros : 100 = max ; 80 points = sub 3h).
 
Je pense que l'objectif est de limiter les variations trop importantes en cas de séance délirante.  
 
Après c'est basé sur une estimation du cardio. En ce moment, celui de ma Pace 2 délire complètement, elle me fait des sorties EF @4'45"/km entre 170 et 180 bpm ... donc forcement mon estimation de chrono au marathon est de 3h04 et chaque sortie se solde part : "performance course 96%, t'es naze".  
 
MAJ avant hier, sortie hier, le cardio semble redevenu normal... reste à voir les prochaines sorties.

Sortie du jour: 6x1000m @85%vma r=1'
Je ne sais toujours pas respecter une allure rapide en solo, mais au moins c'était progressif dans l'effort (de 3'51" à 3'44" ). Je visais 3'55" pour info.

 
5km : 18'26
10km: 39:16
21: 1h29'38
marathon: 3h19'39
 
mais bon j'ai eu un trou d'un mois ca pourrait correpondre. Mais a l'epoque de mon RP je lui ai bien mis 1'30 a ma prediction

 
Fallait venir ce soir, t'aurais trouvé un bon petit train pour faire de 3mn42 à 3mn30 (bon ça c'est ce que j'espère   )
 
En fait le train ça va devoir être Snowpiercer ce soir .... Pas gagné.

Clairement la différence est énorme si j'utilise le cardio de la montre (quasi 0 progression) ou le capteur externe je progresse sur quasi toutes les séances de 0.1 généralement.
Si le chrono est conforme je signe tout de suite, même si j'aimerais un chouia mieux en défi supplémentaire.

Avec 20km/semaine ça le fait grave.

C'est clair!    
En une sortie il vient de faire son kilométrage de deux semaines    

Tu as payé la cotisation?  

Je suis plutôt bien sur les grosses SL AS42, je me sens capable de courir sous les 3h même si on le sait le jour du marathon tout peut arriver.
Le 2x3000 r2' à 3:40 : sensation d'être relativement à fond mais j'ai assez bien récupéré.  
Cardio de la montre.
Je verrai bien dans 2 semaines ce que ça donne je vise plutôt 37:30

Rien qu'en prenant un cardio de meilleure qualité tu aurais de bien meilleures stats, c'est presque sur.
37:30 c'est plus en rapport avec tes dernières séances et encore, en étant conservateur.

J'explose souvent en vol sur 10k mais ça fait des années on verra bien, il faudra surtout pas partir trop vite

On fait ce qu'on peut j'ai un 66km en mars et j'ai encore rien fait
Et je pars deux semaines en Afrique du Sud  

 
j'ai acheté une ceinture...  
tout ça pour voir mon score performance Coros augmenter cette décadence sérieux    
 
 

 
 
je te hais  

Pourquoi ça  

Putain ça caille, bravo aux courageux qui font leurs sorties.

Comme ce sont des batards chez Garmin, ils limitent l'amélioration à la nouvelle série de montres 2022... Faudrait surtout pas améliorer les anciennes montres...

J'ai fait une sortie à 4h30 du matin, dans un décor citadin sans âme qui vive plongé dans le noir, par moins un, et ce fut tout simplement magique. Aucun bruit sinon celui du claquement rythmé de mes pas sur le bitume gelé. Une heure de plaisir rare.

Non.  

 

 
J’y vais ce soir à la frontale en bordure de départementale.
Avec les voitures qui s’écartent à peine quand j’ai de la veine.
Que du bonheur être runner dans la froideur.

Tant qu'il y a pas trop de vent ni de pluie ça va le froid comme on a là nan ? On peut empiler les couches chaudes mais respirantes (t-shirt manches longues ou micro polaire et pas des vestes quoi), ce qui évite de suer de l'intérieur.

Par contre pour le fait de courir de nuit le long des départementales... Je préfère encore Paris et ma banlieusie  

J'ai pas eu froid hier soir  sans m'être couvert plus. Froid sec, pas de vent, c'était parfait.