Ça va le début a été difficile avec les classes plus les formations initiales d'ou presques 2 saisons blanches mais maintenant je m'entraine tous les matins autant que je veux au regiment. Pour le Marathon de Paris j'ai bénéficié de 4 semaines de détachement pour preparer le Marathon.
Je visais 2h15 ce qui aurais presque pu se faire sans les crampes  
Mais j'avais les jambes curieusement lourdes des le départ, je suis peut être sorti fatigué de ma préparation sachant que j'ai eu la grippe la veille des inter de cross puis la gastro 15 jours après et que de suite après j'ai attaqué la prepa terminale avec 3 semaines a 224km/semaine. Bref mes seules périodes de repos c'etais quand j’étais malade, ce qui n'a pas du jouer en ma faveur pour la fin de course

Ça va le début a été difficile avec les classes plus les formations initiales d'ou presques 2 saisons blanches mais maintenant je m'entraine tous les matins autant que je veux au regiment. Pour le Marathon de Paris j'ai bénéficié de 4 semaines de détachement pour preparer le Marathon.
Je visais 2h15 ce qui aurais presque pu se faire sans les crampes    
Mais j'avais les jambes curieusement lourdes des le départ, je suis peut être sorti fatigué de ma préparation sachant que j'ai eu la grippe la veille des inter de cross puis la gastro 15 jours après et que de suite après j'ai attaqué la prepa terminale avec 3 semaines a 224km/semaine. Bref mes seules périodes de repos c'etais quand j’étais malade, ce qui n'a pas du jouer en ma faveur pour la fin de course

Ah oui, visiblement le parcours fut semé d'embûches... T'es trop maigre donc trop fragile    
Et sinon tu as gardé le même entraîneur ou pas?
 
Jolies les grosses semaines de charge! 220km/sem, déjà la moitié c'est un peu usant... Mais bon, ça fait des années et des années que tu as un entraînement de haut niveau.
Félicitations quand même!

Bah pour les douleurs ca depend mais en general quand je sens venir une tendinite quelques seances de muscu specifiques a la salle du regiment suffisent a faire partir la douleur, sinon ben il faut bien s'hydrater et se masser presque tous les jours pour recuperer vite.
Et pour les shoes ce sont les memes que monsieur tout le monde sauf que c'est cadeau    du coup je les change plus souvent et je risque moins la blessure

En fait ca fait 3 ans que je m'entraine moi même  

 
Je vois que l'on ne pas oublié    
En effet ca fait un bail que je n'ai pas posté, mais je viens lire de temps en temps quand j'ai le temps.
Allez hop je participe voici un lien garminconnect de mon marathon de paris:
http://connect.garmin.com/activity/168340128
 
Bon c'est sur c'est pas brillant les derniers kilometres mais j'ai eu des crampes a partir du 34eme  

Chaapeau mister! Tu n'es pas mauvais

De retour félicitation à tous les coureurs du dimanche
 
Le kiné ma dit de courir 5 km samedi et si tous ce passait bien ben le mardi j'aurai le droit de courir et faire des accel a 80% verrais je le bout ?( j’espère car bon la ça va faire 2 mois que je cours plus :s)

 
Je vois que l'on ne pas oublié    
En effet ca fait un bail que je n'ai pas posté, mais je viens lire de temps en temps quand j'ai le temps.
Allez hop je participe voici un lien garminconnect de mon marathon de paris:
http://connect.garmin.com/activity/168340128
 
Bon c'est sur c'est pas brillant les derniers kilometres mais j'ai eu des crampes a partir du 34eme  

 
Sans blague ?    
 

Ca veut dire que tu veux mourir  

J'ai quand meme essayé mais y'avait trop de vent (30km/h )
1.12
1.28
1.28
1.29
1.31
1.20
 
Ok c'est pas lineaire

 
Je vois que l'on ne pas oublié    
En effet ca fait un bail que je n'ai pas posté, mais je viens lire de temps en temps quand j'ai le temps.
Allez hop je participe voici un lien garminconnect de mon marathon de paris:
http://connect.garmin.com/activity/168340128
 
Bon c'est sur c'est pas brillant les derniers kilometres mais j'ai eu des crampes a partir du 34eme  

Impressionnant
 
D'ailleurs comment on gère une crampe dans une course?  
On peut bien sur s'arrêter et s'étirer mais bon ...

Ah ben oui je me suis arreté 4 ou 5 fois une dizaine de seconde pour m'etirer l'ischio    
Bien obligé la jambe gauche se bloquait a cause de ca  
Y a même une nana de la croix rouge qui m'a vu m’arrêter, elle m'a dit "venez monsieur je vais vous aider" et je me suis barré en courant en lui disant "pas le temps"

Par curiosité turborunner, quelle est en gros ton allure de base footing/endurance (environ 70% FCM) ? Je me suis toujours posé la question de cette allure pour les athlètes de haut niveau.
 
Et bravo pour cette énorme perf    Qu'est ce que ça aurait été sans crampes  

Ah ben oui je me suis arreté 4 ou 5 fois une dizaine de seconde pour m'etirer l'ischio    
Bien obligé la jambe gauche se bloquait a cause de ca  
Y a même une nana de la croix rouge qui m'a vu m’arrêter, elle m'a dit "venez monsieur je vais vous aider" et je me suis barré en courant en lui disant "pas le temps"

Dîtes moi, vous vous êtes déjà fait faire des piqûres de mesocaines contre une tendinite?
 
ça guérit ou ça soulage temporairement?

Pfiou!!!  
T'as mal, tu arrêtes, tu glaces, tu masses. Si ça ne passe pas, médecin, anti inflammatoires, kiné, ultrasons.... Si ça ne passe pas, c'est plus grave que prévu!
Mais des piquouzes!!! c'est comme ça qu'arrive le dopage, à vouloir participer à une course alors que son corps s'y refuse! Tu ne peux pas, tu ne fais pas!

mon allure footing est a 4'30 au kilo environ à la sensation, je ne fait pas de rapport avec la fcm parce que la mienne dépasse pas 175bpm te que je peux courir un 10km a 172/173bpm bref un vrai diesel

Dîtes moi, vous vous êtes déjà fait faire des piqûres de mesocaines contre une tendinite?
 
ça guérit ou ça soulage temporairement?

 
 
Tu aurais préféré un homme ?  

A priori produit dopant    
Pour les tendinites plein de solutions:
utiliser des chaussures de type nike lunar neuves (ce type de semelle ne renvoi pas bien l’énergie et donc n'est pas générateur de blessures)
muscu specifique (tres efficace!!!)
boire beaucoup
massages musculaires apres chaques seances

Pfiou!!!  
T'as mal, tu arrêtes, tu glaces, tu masses. Si ça ne passe pas, médecin, anti inflammatoires, kiné, ultrasons.... Si ça ne passe pas, c'est plus grave que prévu!
Mais des piquouzes!!! c'est comme ça qu'arrive le dopage, à vouloir participer à une course alors que son corps s'y refuse! Tu ne peux pas, tu ne fais pas!

A priori produit dopant    
Pour les tendinites plein de solutions:
utiliser des chaussures de type nike lunar neuves (ce type de semelle ne renvoi pas bien l’énergie et donc n'est pas générateur de blessures)
muscu specifique (tres efficace!!!)
boire beaucoup
massages musculaires apres chaques seances

A priori produit dopant    
Pour les tendinites plein de solutions:
utiliser des chaussures de type nike lunar neuves (ce type de semelle ne renvoi pas bien l’énergie et donc n'est pas générateur de blessures)
muscu specifique (tres efficace!!!)
boire beaucoup
massages musculaires apres chaques seances

quel muscu spécifique?
 
j'en avais essayé une mais sans succès!

quel muscu spécifique?
 
j'en avais essayé une mais sans succès!
 
Edit : mais non pas produit dopant du tout :
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Mésothérapie

Mais est ce que tu as changé quelquechose dans ta préparation, ton alimentation, ton équipement???
Une tendinite, ça ne vient pas tout seul, comme par magie!
Es tu allé voir un ostéo ou du genre pour voir si tu avais un quelconque déséquilibre, un podologue, changé de chaussures, boire beaucoup d'eau...

La mésothérapie n'est pas un produit mais une technique.  
En revanche, la mésocaïne : http://www.efsreims-athle.asso.fr/ [...] _cadre.htm

Je vais vous surprendre mais :
 
1) je bois énormément d'eau
2) oui, le toubib m'a fait aller voir un podologue qui m'a fait faire des semelles avant de me mettre à la méso
3) Oui j'ai changé de chaussures (mais pas de marque, je suis resté à mizuno qui ne m'a pas posé de souci pendant 2 ans)
4) la douleur est revenu au plein milieu de mes 2 mois de repos sans le moindre sport! explication possible : je ne faisais plus les étirements recommandés par le toubib vu que j'étais en vacances
 
 
EDIT : comme souvent tu es de bon conseil :

http://entrainement-sportif.fr/tendinite-achille.htm
 
Avant et après l'effort je bois énormément! Pendant ça dépend! Par exemple ce maitn 45mn sans boire en petite foulée! c'est pas la fin du monde, si?

Je vais vous surprendre mais :
 
1) je bois énormément d'eau
2) oui, le toubib m'a fait aller voir un podologue qui m'a fait faire des semelles avant de me mettre à la méso
3) Oui j'ai changé de chaussures (mais pas de marque, je suis resté à mizuno qui ne m'a pas posé de souci pendant 2 ans)
4) la douleur est revenu au plein milieu de mes 2 mois de repos sans le moindre sport! explication possible : je ne faisais plus les étirements recommandés par le toubib vu que j'étais en vacances

 
Alors pour la muscu ca depend ou tu as mal. C'est quel tendon qui est inflammé?
 
Pour les chaussures, j'ai le regret de t'apprendre que n'importes quelles chaussures mizuno sont très traumatisantes au niveau tendon. Ce n'est pas la seule marque dans ce cas mais la plaque wave des mizuno qui donne du dynamisme a la chaussure a son revers de la medaille puisque ca rend ce genre de chaussure traumatisantes. De maniere générale, tous les systemes qui donnent du dynamisme (et donc un effet ressort) a une chaussure sont a proscrire quand on est fragile au niveau des tendons. les lunar sont bien pour toi malgré une sensation de molesse de la semelle (perso je supporte pas )
Et pour les mizuno je sais de quoi je parle    
 
A oui je sais que c'est injuste mais c'est comme ca mais moins on est habitué a courir souvent mais plus on est fragile. D'une manière générale il ne faudrait pas plus d'un jour de repos entre 2 séances sachant qu'une semaine de repos complet et la désaccoutumance musculaire est totale. Bref apres une coupure il faut y aller tres doucement quelque soit le niveau.

Sinon, pour prendre un exemple expérimenté et concret, notre ami turborunner, il y a de ça quelques annees, tournait ses 400 en 1', en gros, er sa récupe devait être de 50" minimum il me semble.
Donc tu as l'air d'avoir de fort belles capacités à courir vite, mais je ne suis pas sûr que cette méthode soit très constructive. Ce genre de séance, c'est plus à faire à all42 mais avec genre 20 à 30 répétitions...
Et sinon les 400 à VMA, c'est 8 au début, puis 10, 12... avec 1' de récupe c'est bien. Au début tu peux même faire la récupe égale le temps d'effort, et la récupe est active, pour une séance de VMA bien sûr!