Cette « qualité dans la quantité » n’a pas seulement été « testée » sur 30 km. Sur l’ensemble de la saison, Medhi a doublé son kilométrage annuel. Pour faire 2 h 14’25 en 2019, il cumulait 80 km hebdomadaires, avec des périodes à 130-140 km et deux semaines à 200 km pour la préparation marathon. « Cette année, ma moyenne annuelle se situe à 160 km par semaine, avec une moyenne de 195 km pour la préparation marathon et sept semaines à 200 km ou plus. » Et la récupération dans tout cela. Car il faut se poser la question. Comment le corps de Mehdi a accepté, naturellement, une telle charge de travail ? « Comme je n’ai rien changé à mon alimentation. Je n’ailleurs pas de régime draconien. Notre sport est assez difficile pour ne pas s’infliger des restrictions drastiques. » Et Mehdi de poursuivre, quant à l’acceptation physique et physiologique d’une telle préparation ? « Je l’attribue aux nouvelles technologies des chaussures. Avant, je m’étais trois ou quatre jours à récupérer d’une séance spécifique. Maintenant, j’ai divisé la récupération par deux. Ce qui m’a permis de programmer deux à trois séances spécifique dans la semaine. Avec les nouvelles mousses et les semelles en carbone, on récupère beaucoup plus vite à l’entraînement. On se blesse moins et donc, on peut faire plus de kilomètres. Cela change beaucoup de choses. Avec le confinement, j’ai aussi eu plus de temps pour préparer les échéances, mais aussi pour la récupération. J’avais une meilleure vision à long terme et beaucoup moins de compétitions dans l’année. Je n’ai donc pas réduit mes séances à la semaine et j’ai pu m’entraîner à bloc. J’ai vraiment maîtrisé cette préparation de A à Z, sans aucun souci, en ayant du temps pour tout. »

Cette « qualité dans la quantité » n’a pas seulement été « testée » sur 30 km. Sur l’ensemble de la saison, Medhi a doublé son kilométrage annuel. Pour faire 2 h 14’25 en 2019, il cumulait 80 km hebdomadaires, avec des périodes à 130-140 km et deux semaines à 200 km pour la préparation marathon. « Cette année, ma moyenne annuelle se situe à 160 km par semaine, avec une moyenne de 195 km pour la préparation marathon et sept semaines à 200 km ou plus. » Et la récupération dans tout cela. Car il faut se poser la question. Comment le corps de Mehdi a accepté, naturellement, une telle charge de travail ? « Comme je n’ai rien changé à mon alimentation. Je n’ailleurs pas de régime draconien. Notre sport est assez difficile pour ne pas s’infliger des restrictions drastiques. » Et Mehdi de poursuivre, quant à l’acceptation physique et physiologique d’une telle préparation ? « Je l’attribue aux nouvelles technologies des chaussures. Avant, je m’étais trois ou quatre jours à récupérer d’une séance spécifique. Maintenant, j’ai divisé la récupération par deux. Ce qui m’a permis de programmer deux à trois séances spécifique dans la semaine. Avec les nouvelles mousses et les semelles en carbone, on récupère beaucoup plus vite à l’entraînement. On se blesse moins et donc, on peut faire plus de kilomètres. Cela change beaucoup de choses. Avec le confinement, j’ai aussi eu plus de temps pour préparer les échéances, mais aussi pour la récupération. J’avais une meilleure vision à long terme et beaucoup moins de compétitions dans l’année. Je n’ai donc pas réduit mes séances à la semaine et j’ai pu m’entraîner à bloc. J’ai vraiment maîtrisé cette préparation de A à Z, sans aucun souci, en ayant du temps pour tout. »

Cette « qualité dans la quantité » n’a pas seulement été « testée » sur 30 km. Sur l’ensemble de la saison, Medhi a doublé son kilométrage annuel. Pour faire 2 h 14’25 en 2019, il cumulait 80 km hebdomadaires, avec des périodes à 130-140 km et deux semaines à 200 km pour la préparation marathon. « Cette année, ma moyenne annuelle se situe à 160 km par semaine, avec une moyenne de 195 km pour la préparation marathon et sept semaines à 200 km ou plus. » Et la récupération dans tout cela. Car il faut se poser la question. Comment le corps de Mehdi a accepté, naturellement, une telle charge de travail ? « Comme je n’ai rien changé à mon alimentation. Je n’ailleurs pas de régime draconien. Notre sport est assez difficile pour ne pas s’infliger des restrictions drastiques. » Et Mehdi de poursuivre, quant à l’acceptation physique et physiologique d’une telle préparation ? « Je l’attribue aux nouvelles technologies des chaussures. Avant, je m’étais trois ou quatre jours à récupérer d’une séance spécifique. Maintenant, j’ai divisé la récupération par deux. Ce qui m’a permis de programmer deux à trois séances spécifique dans la semaine. Avec les nouvelles mousses et les semelles en carbone, on récupère beaucoup plus vite à l’entraînement. On se blesse moins et donc, on peut faire plus de kilomètres. Cela change beaucoup de choses. Avec le confinement, j’ai aussi eu plus de temps pour préparer les échéances, mais aussi pour la récupération. J’avais une meilleure vision à long terme et beaucoup moins de compétitions dans l’année. Je n’ai donc pas réduit mes séances à la semaine et j’ai pu m’entraîner à bloc. J’ai vraiment maîtrisé cette préparation de A à Z, sans aucun souci, en ayant du temps pour tout. »

Cette « qualité dans la quantité » n’a pas seulement été « testée » sur 30 km. Sur l’ensemble de la saison, Medhi a doublé son kilométrage annuel. Pour faire 2 h 14’25 en 2019, il cumulait 80 km hebdomadaires, avec des périodes à 130-140 km et deux semaines à 200 km pour la préparation marathon. « Cette année, ma moyenne annuelle se situe à 160 km par semaine, avec une moyenne de 195 km pour la préparation marathon et sept semaines à 200 km ou plus. » Et la récupération dans tout cela. Car il faut se poser la question. Comment le corps de Mehdi a accepté, naturellement, une telle charge de travail ? « Comme je n’ai rien changé à mon alimentation. Je n’ailleurs pas de régime draconien. Notre sport est assez difficile pour ne pas s’infliger des restrictions drastiques. » Et Mehdi de poursuivre, quant à l’acceptation physique et physiologique d’une telle préparation ? « Je l’attribue aux nouvelles technologies des chaussures. Avant, je m’étais trois ou quatre jours à récupérer d’une séance spécifique. Maintenant, j’ai divisé la récupération par deux. Ce qui m’a permis de programmer deux à trois séances spécifique dans la semaine. Avec les nouvelles mousses et les semelles en carbone, on récupère beaucoup plus vite à l’entraînement. On se blesse moins et donc, on peut faire plus de kilomètres. Cela change beaucoup de choses. Avec le confinement, j’ai aussi eu plus de temps pour préparer les échéances, mais aussi pour la récupérationil n'y avait plus de contrôle et j'ai pû me charger à mort pour encaisser les séances. J’avais une meilleure vision à long terme et beaucoup moins de compétitions dans l’année. Je n’ai donc pas réduit mes séances à la semaine et j’ai pu m’entraîner à bloc. J’ai vraiment maîtrisé cette préparation de A à Z, sans aucun souci, en ayant du temps pour tout. »

Alors, quels contrôles durant leur phase de préparation pour les quatre meilleurs marathoniens français de Valence ? Tous les quatre répondent immédiatement, en toute transparence, à ma question.
 
Nicolas Navarro : « 3 contrôles sur la période de préparation dont 2 sur le dernier mois. Comme d’habitude, l’info est à la portée de tous, je poste chacun de mes contrôles sur les réseaux sociaux».
 
Mehdi Frère : « je suis régulièrement contrôlé – 3 fois juste la semaine de la course plus un contrôle à l’arrivée».
 
Félix Bour : « j’ai eu un contrôle en stage le dernier mois. Ils m’ont loupé une fois 4 jours avant le marathon car ils n’avaient pas vu que j’avais changé ma localisation ».
 
Valentin Witz : « étant un sportif amateur, je n’ai fait l’objet d’aucun contrôle anti-dopage au cours de la période de préparation et du dernier mois ».