Reprise du message précédent :
314w 4.03w/kg
Avant de me chibrer soit il y a un an j’étais à 329w et 4.44w/kg
 
Après dans ton cas va falloir tu attendes plusieurs semaines entre 2 et 3 je dirais pour voir ton CP se fiabiliser.

310 W 4.56 W/kg

280W, 4.18W/kg

Je ne sais pas si c’est le bon topic, pas trouvé le topic le plus généraliste sur les montres connectées à tendance sportive
Je tente ma chance ici.
J’ai ma vieille TomTom multisport cardio dont le bracelet a lâché.
 
Je l’ai remplacé (la montre ) par autre chose mais elle est toujours fonctionnelle. Ça doit pouvoir dépanner quelqu’un. Cardio au poignet & gps.
 
https://www.techradar.com/reviews/g [...] 380/review
 

 

 

 
 
Chargeur usb fournit.
J’ai même encore la boîte.
Je prend 20 pour l’emballer et l’envoyer en échange des fdp (compter quoi? 8-10€?). Il lui faudra un bracelet, mais je crois qu’on trouve des trucs sur eBay/wish/alibaba.
 
Mp  

Voilà le TU : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm

Merci bien    
Je vais aller proposer la bas aussi

Merci pour ta proposition généreuse  

298W, 3'97/kg, j'étais à 250W en début d'année ou un truc du genre J'ai pas mis mon poids à jour cela dit j'ai 2kg de moins par rapport à ce que j'ai renseigné dans le profil.

Pour le renfo j'avais pas le temps d'aller 3 fois par semaine à la salle du coup j'ai testé un truc assez récent : l'iron bodyfit, c'est un système de renforcement ou tu portes un gilet blindé d'électrodes et tu bosses au poids du corps avec des impulsions électriques qui viennent te stresser les muscles en parallèle, c'est diablement efficace. J'en fais depuis août et j'ai clairement senti le résultat sur mes lombaires et le haut du dos. D'après eux pour 25 minutes de sport tu fais l'équivalent de 4h, je doute de l'exactitude du chiffre mais les effets sont là (j'ai même les abdos qui commencent à pointer le bout de leur nez Madame a validé l'effet visuel en tout cas !).

Bon par contre ça coûte cher : 100 balles par moi avec u' engagement sur 1 an pour une séance par semaine. Mais ça me coûte 1h aller retour entre midi et deux et je suis tranquille pour le reste de la semaine.

J’ai plusieurs amies qui en font et qui font les mêmes constats que toi : efficace mais mega cher.
J’avais fait la séance d’essai, belles belles courbatures le lendemain. Et tu sens bien le « coup de jus » quand tu oublies de contracter lors de la stimulation électrique ^^

Protip, si tu fais 25min de sport, tu as fait exactement 25min de sport  

J'ai fait 18/350. Meilleur sortie depuis fin septembre.  
Bordel ça fait bizarre, bientôt je pourrais envisager de faire une distance semi
42 km cette semaine, j'ai doublé mon volume

C'est pas tout à fait le concept du HiiT

courir un 10km en 45’ ce n’est pas la même chose qu’un semi en 1h30

donc là les 7’ de hiit ce n’est pas la même chose qu’une séance de renforcement de 30’ avec des séries moins intenses

une durée reste une durée peu importe l’intensité, tu ne bosses pas la même chose quand tu vas vite et fort ou lentement et doucement
c’est transposable pour n’importe quelle activité sportive

Cassez pas les couillasses avec votre truc de gonzesses, la.
 
Ici, ce matin, c’était cross du Mamelon, 8600m de bagarre, relance, et froid de canard.        
 
Blague à part, il était gratiné celui-ci. Le premier vrai cross « masters » de la saison, mieux géré que le dernier !
 
Par contre le froid, c’est chaud #oxymore du mec fatigué

On fait courir les petits vieux en premier avant que le terrain ne soit trop gras  

 
On a labouré pour les autres    
 

Corrida d'Issy les Moulineaux ici. Ça caillait sévère. Mais PR 10k en 38'36" temps réel.

Orga un peu aux fraises par contre. Je suis aller récupérer moi même mon sac et on n'a pas pu accéder au sas avant le départ (wtf?!).

Ah, et il faisait putain de froid.

CR Course des 3 ponts d'Orléans (10km)
 
La prépa
La course se situe 2 semaines après le semi de Boulogne (CR dispo ici : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67337052).
 
Donc j'ai juste fait un peu d'AS10 dans la semaine qui a précédé :
Dimanche : 3x2000 AS10 seul, les 2 premiers en 3'44, et 3'43-3'36 sur le dernier, les jambes répondent bien, la forme est là
Mardi : 4x1200 AS10 au club, les 3 premiers en 3'43/3'44 et sur le dernier, j'égalise mon record du km en 3'17   , ça promet.
Jeudi : footing avec ma femme - 10,8km @ 6'16/km
Vendredi : footing ++ - 9,4km @ 4'48/km
 
J'ai fait un 5km début novembre en 3'36/km, un semi fin novembre en 3'56/km donc l'objectif, c'est 3'46/km (37'40) pour un RP jusqu'alors de 38'20.
Dans ma tête, c'est écrit : le sub 38, c'est pour aujourd'hui.  
 
Jour de course
 
Cette année, j'ai pu m'inscrire dans le sas élite (-38', oui les élites orléanaises sont sélectionnées un peu au rabais   surtout que j'ai été accepté avec un RP en 38'20). L'avantage, c'est qu'une fois dans le sas, on avait 200m devant la ligne de départ pour continuer à s'échauffer.
 
Le départ est prévu le samedi 10 à 20h30.
La course a toujours lieu à cette date, mais cette année, ça tombe en pleine coupe du monde et au beau milieu de France-Angleterre.
Les marocains ont obtenu une qualification historique pour les demi-finales un peu plus tôt dans l'après-midi.
Les supporters sont nombreux dans la ville et occupent une partie du parcours. Le départ est donc décalé.
 
Sauf que pendant ce temps, on est environ 3000 à poireauter dans le sas de départ. Et comme il fait -1°C  , l'attente paraît très longue.
J'ai opté pour un collant long (j'ai longuement hésité avec le short, mais finalement, je ne regrette pas), un t-shirt manches longues et le débardeur du club par dessus.
 
km 0-5
Le départ est enfin donné avec 20' de retard.
Le premier km est plutôt descendant. Attention, quand je parle de descente ou montée, c'est à relativiser.
Je rappelle qu'on est à Orléans, c'est hyper plat, et la montre m'annonce 50m de D+ sur toute la course.
Heureusement, je pars depuis les premiers rangs, il n'y a pas trop à jouer des coudes pour se placer.
Je sais que l'effet foule/départ/descente peut vite nous pousser dans le rouge donc j'essaie de maîtriser mon allure.
 
Devant, un copain du club qui est généralement quelques secondes derrière moi en course est déjà devant.
Un autre copain du club avec un RP en 36'xx lui fait office de lièvre de luxe, il est un peu malade donc ne fera pas la course à bloc.
 
Je sais qu'il part généralement très (trop) vite donc je les laisse partir.
 
On passe le premier pont ce qui coïncide avec la fin du premier kilomètre : 3'40.
Ça va, je suis dans les temps, je vais essayer de maîtriser l'allure pour la suite.
Je suis déjà réchauffé, la respiration se passe bien malgré le froid, je suis confiant.
 
Un autre copain parti à côté de moi fait l'effort pour rejoindre les 2 autres devant, je le laisse filer, je veux éviter les changements d'allure surtout que je suis déjà un peu rapide par rapport à l'objectif.
 
km 2 : 3'43. Un poil vite, mais avec le froid, le coeur s'emballe moins pour refroidir le corps, ça laisse un peu de marge.
 
km 3 : nous sommes sur un chemin où on passe à 2 de front maxi par endroit (sauf à courir dans l'herbe), l'allure du groupe autour de moi est plus ou moins stabilisée mais il faudra se faufiler par moment pour garder le rythme qui a un peu diminué : 3'46.
 
km 4 : On arrive sur le deuxième pont. A la faveur d'une légère montée au début du pont, je recolle à mes 2 copains, mais ils me relâchent dans la partie descendante. Je ne veux pas m'emballer, je veux garder la maîtrise de l'allure et donc je ne cherche pas à rester avec eux. Avec 3'43, je suis toujours largement dans l'objectif, tout va bien.
 
km 5 : Je maintiens à peu près l'écart avec les 2 devant. Il est plus à l'aise sur 5 que sur 10, je me dis qu'il ne va peut être pas tarder à lever le pied. Je reste à l'affût mais de loin. Avec 3'44, je boucle le premier 5 km en 18'37, un peu rapide par rapport à l'objectif, mais ça me laisse un peu de marge si jamais un petit coup de mou se présentait.
 
km 5-10
 
km 6 : On repasse sur le premier pont. Malgré le froid et le match des bleus, les spectateurs sont nombreux à cet endroit et ils sont très bruyants.
Ça me motive et je recolle aux 2 devant. Mais comme la fois précédente, ça ne dure pas longtemps, et ils reprennent le large à la faveur de la descente à la sortie du pont. Je suis malgré tout dans le rythme en 3'45.
 
km 7 : C'est plat, je déroule en 3'44.
 
km 8 : On arrive sur le 3ème et dernier pont. Ici, ça commence avec une montée très courte mais plus raide aussi.
J'ai recollé aux 2 autres, je glisse un encouragement au passage, et je fais l'effort dans la montée pour passer devant.
La montée est étroite, devant ça ralentit, je passe dans l'herbe pour doubler et poursuivre mon effort.
J'ai peut être un peu trop forcé, le cardio monte à 178 bpm (moyenne sur la course : 169 bpm), le début du pont est légèrement montant, je peine à maintenir l'allure qui passe au dessus de 3'50/km.
Heureusement, ça redescend ensuite et je peux revenir dans le rythme.
3'45 à la fin du pont et du km 8, ça va être le moment de tout donner pour finir en beauté.
 
km 9 : On est sur les quais de Loire, il y a plusieurs bars et restaurants dans le coin, les supporters de France-Angleterre se font entendre.
Avant le départ, on a appris qu'il y avait 1-0. Pendant le parcours, plusieurs fois j'ai entendu mon copain devant demander le score aux spectateurs.
Je crois comprendre que les anglais ont égalisé mais sans certitude.
Bon le foot c'est bien, mais là, c'est le moment de courir, je maintiens l'allure, ce n'est pas le moment de se cramer, il y a une montée d'environ 400m au début du dernier kilomètre : 3'44.
 
km 10 : Les spectateurs poussent, ça me motive pour attaquer la montée, mais elle fait quand même mal aux pattes  
Cardio à 176bpm, ça va dur être de relancer sur la dernière ligne droite (qui est plate heureusement).
J'essaie d'aller gratter une place mais je suis à bloc (entre 3'25/km et 3'30/km sur le dernier 100m alors que j'étais sous les 3'/km sur le final du semi il y a 2 semaines, fichue montée ).
 
Conclusion
 
Je finis le dernier km en 3'39 et passe sous l'arche en 37'22 (66/2885), mon copain de club arrive 6" plus tard.
18'43 sur le deuxième 5k (18'37 sur le premier donc plutôt régulier sur la course)
Super content de la perf, 58" de gagnées sur mon précédent RP pourtant tout frais (en octobre).
Ça valait le coup de se geler les miches et de rater le match des bleus    
 
Mon objectif 2022, c'était sub 39' donc archi satisfait de ma course et de mon année running.
Sub 37' maintenant pour 2023. Avec une prépa marathon en début d'année et le volume qui va avec, je me dis que c'est possible.

J'ai paumé l'émetteur de ma dual hrm.
Bien sur la ceinture s'achète en séparé, mais pas le capteur

Prend une vraie ce coup ci !

De belles perfs aujourd'hui, bravo a vous    
 

Franchement c'est de loin la meilleure sous les 45€ !
Jvais stalker une hrm pro plus histoire d'avoir la power

CR 10k Héricourt
 
Avec un retour sur la prépa.
 
Un 10 que je fais tous les ans depuis quelques temps maintenant afin d’avoir une référence sur route, après une saison complète de trail. Ça permet de remettre un peu de vitesse au menu   . J’ai exactement 7 semaines pour le préparer après mon dernier trail (58k/3100d+), incluant une semaine de repos complet, donc plutôt 6. PR à battre : 43’19. (4’20min/k)    
 
Je pars cette année sur le plan Kalenji de Philippe Propage 40min 5x / semaine sur 6 semaines (Runwise en a fait une vidéo et est plutôt positive). J’adapte les allures demandées pour viser 42min, ce qui me semble être ma forme du moment (au bon pifomètre   ). J’allège un peu les durées d’EF en début de plan, je cherche à retrouver un maximum de fraicheur. Il y a 5 séances de VMA, ça sera ma seule entorse au plan, je remplace les récups 100 par 200m. Ne connaissant pas ma VMA, je fais ça un peu au feeling. Première séance 12x200 passé en 40’7 de moyenne, qui servira de base pour les autres séances. J’ai pris 5 jours de courbatures à la suite de cette séance   , pourtant sur le coup je n’avais pas eu l’impression de forcer. Bon avec le recul j’ai dû courir ça un peu trop vite (toutes les séances de VMA).
 
Je compte surtout sur les séances d’AS10 pour affiner mon objectif. Pour 40min, il indique de fractionner à 15.3km/h, donc en première intention je vise 4’07. Ça passe tranquille pour la première séance de mise en jambe (5x1000 sur piste, récup large), mais dès que je repasse sur route la semaine suivante avec un « simple » 3x1500, je finis dans le dur   . Le passage de la piste à la route se fait bien sentir sur le chrono et ressenti, je fais bien attention à ça, l’année dernière je m’étais vu trop beau à faire les plus grosses séances sur piste.
Bref, pour le 3x2000 en S3, je revois mes allures à la baisse et je vise vers 4’12. Et là c’est la cata, je suis au bout de ma vie pour boucler le 3ème 2000 en 4’15, jamais fait une séance aussi dure   . Petit coup au moral, va falloir encore revoir l’objectif à la baisse.
 
En S4, 2x3000. Je redoute beaucoup cette séance vue la difficulté à rentrer la précédente. Je pars sur 4’20, c’est dur mais ça passe. Mais il va falloir souffrir pour ne serait-ce qu’aller égaliser le PR.
En S5, 3/2/1k pour conclure la prépa. J’arrive plus confiant car le 1000 final ne m’inquiète pas. C’est quand les fractions s’allonge que ça coince. Ça passe en 4’17/4’17/4’13, toujours pas simple mais bon.
 
J’arrive donc sur la ligne de départ avec des gros doutes sur ma capacité à PR cette année. Mais j’ai surtout 0 motivation à souffrir aujourd’hui. J’ai bien souffert sur la prépa et ça fait 2 ans que je souffre sur ce 10k avec des départs trop rapides et être dans le gros dur dès le 5ème (pourquoi je m’inflige ça en fait ?   ).  
 
Je fais un départ très prudent et il faut forcément un peu zigzaguer, 4’26 au 1er kilo. Je déroule en me calant sur un rythme confortablement dur mais très en contrôle. L’allure baisse doucement et je passe finalement au 5k en 21’19. Un savant calcul me fait dire que j’ai de l’avance sur le PR, avec un peu de marge. L’allure baisse encore sur les 2 prochains kilos qui sont favorable, se stabilise sur les 2 suivants qui sont les 2 plus durs du parcours l’effort devient plus difficile mais toujours en contrôle, pas d’explosion à venir. Je lâche un peu les chevaux dans le dernier kilo, mais mentalement, je n’ai toujours pas envie de me faire mal   . Je le boucle en 4’02. Temps réel 42’12. Vu la prépa et la motivation, agréable surprise, avec un négative split assez marqué (20’46 le 2ème 5k + 7sec de marge gps pour les quelques mètres bonus), sans jamais vraiment souffrir.
Pour conclure, je me suis sans doute entrainé sur des allures trop difficiles, ce qui a clairement émousser ma fraicheur mentale (déjà que ce n’est pas vraiment mon fort). Mais d’un autre côté, j’ai pu rentrer un PR avec le ressenti le plus agréable de toutes mes tentatives sur ce parcours.
 
Prochain objectif, établir une vraie référence sur semi en mars. Une seule référence en 2011, qui ne devrait pas être trop dur à battre : 2h15’50
 
Et bravo aux autres coureurs qui se rentrent dedans avec des chronos plus sérieux    

CR 44e Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux 2022 - 10K
 
TL;DR: 38min36sec temps réel/ 39min10sec temps officiel. Objectif atteint. Grosse satisfaction.
 
Contexte et prépa:
 
C'est mon dernier dossard de l'année, le 4ème après 2 10km (Foulées Vertes de Clamart en 47min30sec; Foulées du 12ème en 41min54sec) et 1 semi-marathon (Bois de Vincennes, fin Octobre, 1h26min38sec). L'objectif est clair: passer enfin sous la barre des 40 minutes, ce qui était mon objectif principal pour cette année 2022 avec le semi en moins d'1h30.  
 
Niveau prépa, pas grand chose à dire car elle a été assez minimale. Je m'y suis mis environ 5 semaines avant la course, en suivant un plan tout fait Decathlon (comme pour le semi donc) mais en étant moins assidu (quelques séances ont sautées), et moins rigoureux (quelques séances ont été modifiées). Au final, j'arrive assez peu confiant, plutôt fatigué par cette fin d'année où je n'arrive plus à m'astreindre à un rythme de repos sain (bonjour les nuits de 5 heures!). S'ajoute à ça un retour de douleur de périostite que je pensais avoir laissé derrière mois l'an dernier. Heureusement, après un déblocage fait en fin de journée le samedi veille de course la confiance remonte d'un cran: j'ai bien mémorisé l'allure visée (3min50sec/km), les jambes répondent bien, bref la semaine très légère a porté ses fruits, ça devrait pas être si mal. J'en profite pour me décider sur les chaussures: ça sera les Kinvara 12 avec lesquelles se déblocage c'est si bien passé.
 
Jour de course:
 
Réveil à 7h, j'aime prendre mon temps. Petit déj habituel des jours de courses (des oeufs, au plat cette fois-ci, des tartines beurre confiture, jus d'orange et café). On fait passer tout ça en 2 fois   tout va bien.  
 
Il fait très froid (-2degrés d'après la météo). Je me rend à la zone de départ en vélo, et c'est pas l'idée du siècle: mes chaussures sont (trop) bien ventilées, et avec la petite descente qui m'amène à Issy, je finis avec les pieds gelés, et qui auront bien du mal à retrouver des sensations au cours de l'échauffement. Malgré le froid, connaissant le fonctionnement de mes mains je me décide à courir sans gant. Ça se révélera tout à fait adéquate. Petit échauffement d'une quinzaine de minutes et je me rend vers le sas de départ. Et là, première grosse mauvaise surprise: la zone de départ est déjà pleine, impossible pour moi et beaucoup d'autres d'accéder au sas. On doit donc attendre le départ du mauvais côté des barrières et tenter de s'intégrer au flux au moment de coup de pistolet. Franchement ridicule et assez incompréhensible.  
 
NB: toutes les allures sont celles de la montre, il y avait évidemment un décalage (200m au total)
 
Départ - km 5
Au coup de pistolet je me rend compte que l'entrée du sas préférentiel 1 semble moins blindé que celle de mon sas et décide donc de m'y rendre pour enfin pouvoir prendre le départ de la course. Comme d'hab, les premières lignes sont remplis de gens dont l'ojectif ne correspond absolument pas à leur placement et cela va donc nécessiter un sacré slalom sur un peu plus d'un kilomètre. Après 3 courses où je restais trop poliment derrière tout le monde en essayant de gêner le moins possible et donc de prendre mon rythme que très tardivement, je pars à l'offensive, car 10km c'est court, et il est hors de question que je prenne du retard sur ce début de course déjà compliqué. Je pousse donc un max pour me placer dans une zone un peu plus confort rapidement et pouvoir prendre mon rythme le plus tôt possible. Il y a vraiment pas mal de monde, il faut faire très attention aux bordures de trottoirs, et autres barrières. Mais ça va, j'avance, et la montre sonne au 1er km en 3min51. On est bien. Je sors définitivement du trafis au 2eme kilomètre, que j'effectue lui aussi en 3min51. Régulier. Dans les temps. Je suis bien.  
 
Tellement bien que je me dis que ça serait pas mal de ne pas s'endormir dans cette grande avenue et de profiter du léger faux plat descendant pour accélérer un peu. 3ème km en 3min49; 4ème km en 3min47 et je finis la première boucle en 19min07sec (le 5eme km passant en 3min48). On est très bien.
 

 
Deuxième boucle: km 6 - km 10
 
La deuxième boucle commence par la seule difficulté du parcours: une épingle avec donc un demi-tour à effectuer. Il faut donc relancer après le virage. Ça se passe bien, et j'arrive à réaccélérer sans me sentir dans le rouge. Et j'accélère même beaucoup, le 6ème km se fait en 3min45. Je me calme un peu par la suite. Je sais que je suis dans les temps, ça serait con de se cramer pour rien. Le 7ème est donc plus lent en 3min50 (pile dans la cible) et me trouvant toujours bien, je décide de refaire comme à la première boucle, en tentant d'accélérer progressivement, toujours en profitant du léger faux plat descendant. Je dois aussi composer avec une course bien étalé maintenant. Mon lièvre vient d'exploser, j'avance de groupe en groupe mais je suis un peu seul, avec des gens soit 30m devant, soit 30m derrière. 8ème km en 3min47; 9ème en 3min49. Il est temps d'en finir, j'accélère donc pour ce dernier kilomètre qui se finit dans la Cité des Sports d'Issy les Moulineaux, sur la piste toute neuve. Je lâche tout, et le 10ème passe en 3min42. J'aperçois ma femme dans le dernier virage, il est temps de sprinter sur les 100derniers mètres et de finir: 39min10sec au chrono officiel, 38min36sec temps réel, explosion de joie sur la ligne où j'hurle de satisfaction (un peu beaucoup très rauque comme cri, avec le froid et un petit rhume   ).
 
Et voilà, objectif atteint donc, en positive split du coup (je passe le 10eme à 38min00sec à la montre, donc le 2eme 5k en 18min53sec).  
 

 
Après la course:
 
Je n'arrive pas à profiter du ravito de fin, parce que la flotte est forcément beaucoup trop froide car dehors il fait toujours plus froid que dans un frigo Merci pour le manger par contre: compote, barre de céréales, fruits secs, y'a de quoi faire et c'est cool. Ma fille et ma femme m'attendent donc je rush jusqu'à la consigne, et là, c'est la grosse galère qui commence: les sacs ont été rangés n'importe comment, et les bénévoles ne retrouvent rien. Le mec qui s'occupait de moi finit par lâcher l'affaire et me fait passer de l'autre côté pour l'aider à trouve rmon sac. Super, mes lunettes étant dans mon sac je vais être d'une grande aide... Je finis par retrouver moi-même mon sac au milieu de tout ce bordel et par pouvoir me changer et boire de l'eau qui ne soit pas glacée (heureusement que je n'avais pas oublié ma bouteille perso). Vraiment très mal branlé cette histoire, d'autant plus étonnant que l'événement n'est pas récent, et qu'il y a un nombre très élevé de bénévole. Entre ça et le sas de départ, c'est pas grand-chose, mais ça gâche un peu le truc.
 
 

Un conseil pour une paire bien amorties pour les footing ?
Genre vla pas cher
J'aime bien hoka si jamais
Drop 4 ou 5 pas au dessus

Te fais pas chier avec le drop et prends des Torin

arrete j'ai testé les escalante 2.5 ya qques jours.
J'aime bien mais elles sont trop moches

Felicitation au perf du week end c'est beau c'est propre

Tu fais un tour dans la boue avec et woila (copyright: poltronesofa)

Un petit peu de lecture pour Zig
 
https://www.runnea.fr/articles/entr [...] hon-13749/
 
Ou ceux qui veulent passer sur marathon  
 
Critical power : 285W 3.24w/kg

Chaussures? Dopage? Parcours? Les enigmes du marathon de valence : https://www.spe15.fr/chaussures-dop [...] de-valence

Intéressant. Mais apparemment c'est pas les chaussures, et le parcours ils n'en parlent pas mais me paraît exclu aussi, ça pourrait expliquer 1 minute mais pas plus, ça se serait vu...

Que reste-t-il donc ?

Alors un Kenian fait 2h01 à Berlin et tout le monde s'émerveille et un autre Kenian fait 2h01 à Valence et ça crie à la triche !

On ne va pas se mentir l’arrivée du carbone a surtout révolutionner le marathon (plus que les autres distances).  
 
Il y a déjà l’effet le jour de la course où niveau musculaire ça « préserve » mais depuis le carbone les mecs courent plus voir beaucoup plus. Un mec comme Navarro ou plus récemment Frère ont aussi démocratisé le fait de s’envoyer un gros volume kilométrique grâce aux modèles carbones qui préservent bien plus.

Les mecs s'envoient combien de km par an ?  
Ils courent toujours en carbone ?

2000€ par an rien qu'en pompes, t'as intérêt à être sponso

Lesquelles ont du carbone ?

Les cloudboom.

Ok merci
Bon là avec le matériel « actif » il est à 3135 kms (sur 7967)
458 en boom ca fait même pas 15% en matériel actif
Et même pas 6% toutes chaussures confondues  
 
Et si l’on regarde dans ses chaussures mises en placard c’était des Nike Pegasus donc sans carbone