Reprise du message précédent :
iiiiiiiiiiiiils sont des nooOOOotre ils ont vu le mur comme les autres
 

aha.

Les résultats sont tombés il me manque moins de 20s....sur les 10 800 s du marathon lol.
 
Le prochain marathon ça sera objectif 2h50, pour être sur d'être sub 3h
 
Pas vraiment de mur pour moi, je suis un peu déçu, j'attendais un truc monstrueux, je suis juste passé de 14 km/h à 13.5 km/h entre 35 et 40 km.

Te plains pas

Bravo

Le garmin à 3:41:42, le temps officiel à 3:41:44

 
C'est sûr qu'au niveau marge de progression j'en ai beaucoup moins devant moi, le sub3h je m'en fais pas trop pour toi . C'est un excellent temps en tout cas, bravo!

Rien de spécial, enfin, le footing poussé de hier matin, suivi d'un squash mais très léger, pas transpiré, et en fin d'aprème du foot sur micro terrain de 1 contre avec les enfants au début puis mon frangin s'est incrusté et ce n'est pas un modèle de douceur    J'ai donc dû prendre quelques coups mais rien de traumatisant et ce matin, légère douleur, donc je me dis que je me suis pris un coup au foot, mais je pars quand même footinguer avec madame, j'abandonne les 30bornes pour 10km, tranquille, et au retour, après refroidissement, impossible de marcher...
Antiinflammatoire direct, et j'arrête demain matin et je vois comment ça se passe demain soir sur un footing...

Joli! Belle course rondement menée  

Bieng!

2h19 again pour turborunner

 
Les boules si tu manques l'objectif de si bon ; enfin félicitations, perf très respectable quand même !    

GG a tous pour vos course!
 
Bikounou au repos

Repose toi et tu va tout dechirer!

 
Bon ben là du repos.
et sinon peut être kiné ?
 

Félicitations à tous !
 
J'ai terminé en 4H22 après en avoir bien chié au 37ème !
 
Pour info je m'étais fixé de finir "bien" c'est à dire pas fracassé de partout, ça c'est réussi (quelques douleurs aux genoux cela dit) comparé à l'an dernier (4H34) où j'avais terminé sur les rotules, avec des crampes même à la maison et complètement déshydraté !
 
Donc bon pour mon deuxième marathon je suis content d'avoir gagné 12 minutes, j'ai suivi le meneur d'allure 4H15 jusqu'au 37ème ensuite grosse douleur à l'estomac.. du coup j'ai marché 100m environ et je suis reparti à moindre allure, en finissant comme je pouvais.
 
En tout cas de belles sensations, moi j'ai préféré ces conditions à celles de l'an dernier (plein soleil, 25-27°), car le vent ne m'a pas vraiment géné (en même temps j'ai pas votre niveau de fusées kenyanes lol) et m'a même rafraîchi quand il le fallait
 
J'avais ressenti le même type de douleur à l'estomac lorsque je m'étais entrainé pour mon premier semi, j'avais claqué genre 23 bornes au lieu des 12 habituelles.. bref... à creuser !
 
Pour le post marathon, je compte ne pas courir la semaine prochaine, mais pour après, comment gérer l’entraînement entre les compets sans régresser ??

Je verrais demain soir ou mardi s'il y a besoin de plus de repos.  
Pour l'instant, avec les anti-inflammatoires, je n'ai plus de douleur  

Félicitation à tous pour cette belle course qui n'a pas été aidée par la météo !!!

Purée moi ça m'a presque donné envie de me prendre le mur    
Demain sortie à FC=160 et verdic sur la stratégie adoptée pour la course.

Bravo

Pour le ventre c'est une idée mais j'ai eu ça aussi. Perso c'est lié à un ulcère qui s'irrite quand l'estomac est vide et que tu n'as plus que des sucs acides. Tu peux prendre du gaviscon pour cimenter. Mais si tu as un ulcère c'est pas mal de le diagnostiquer pour éviter les brulures qui peuvent être terrassantes :s

Il faut trouver le soldat turborunner :

C'est plus simple là, non?  

http://connect.garmin.com/activity/168519377

Ma 310XT commence à rendre l'âme, même pas 2ans, 43,31km, il était long ce marathon...Et c'est surtout le capteur cardiaque qui est flingué, j'ai changé la pile rien à faire, je tape dans les 210 pulsations facile

Du coup racheter une ceinture pour 50€ je crois, ou attendre et investir en fin d'année, à voir...

Bravo à tous les marathoniens, mélange de déception, de joie et ... autre mur    
C'est une course qu'il ne faut jamais prendre à la légère, certains s'en sont rendu compte
 
jpegfr>J'ai vu les résultats des coureurs de mon club, c'est l’hécatombe, deux seuls ont atteint leurs objectifs, les autres c'est de grosses contre perf du genre 3h08 au lieu de 2h55 ou encore 2h54 au lieu de 2h43 (lui, il va mettre du temps à s'en remettre).  
Parmis les 2 qui ont réussi, un joli 2h57 : il est très atypique, 38' sur 10 mais 1h23 sur semi, il tient haut longtemps le salaud.
Et la féminine qui avait déjà perfée : 3h34 !!! V'la le chrono, respect    
Tout ça pour dire que ton chrono me parait logique entre l'objectif et les conditions du jour.
 
mystiko>Belle perf ! (je vous meurde   ) par contre, soit tu t'es fait carotte soit tes temps au kilo sont mauvais : j'arrive à 38'59" en tout    
 

 
Trop la classe notre turbo national    
 
 
Bon, pour ceux que ça intéresse, j'ai quand même galopé ce matin : 30' EF + 25' endurance moyenne (13.87 km/h) + 10' EF
 

 
Dès les 1ers mètres : FC haute --> je vais en chier et ça n'a pas loupé    
J'ai couru un peu plus vite mais voyant que ma FC ne baissait pas en ralentissant bah, me suis dit, autant garder le rythme, j'étouffe autant donc ...  
A part le souffle HS, les jambes, elles, répondaient plutôt bien, c'est toujours ça de pris    
Et ce vent de face ...  

Séance seuil ce matin : 3x4000m à 90% FCM
 

 
  Je vais aller chez Heptathlon pour voir tout ça

 
Ah oui tient    
J'ai recopié la colonne "temps déplacement" de mon garmin. Et cette colonne a toujours un temps inférieur a "temps" (qui affiche 39'36'')  
Pourtant j'me suis jamais arreté (sauf au départ).
 
Ca vient d'où?

BOn ben ce matin je sens encore les jambes .  
Pas eu trop de soucis pour dormir. tant mieux
Ca va quand meme de mieux en mieux et mes jambes sont beaucoup mais alors beaucoup moins dure que hier aprem.
 
je sais pas si ca vous le fait mais hier aprem j'avais quand meme bien les crocs j'ai un peu bouffe de tout ...
 
@ Bikou : Tu te sens comment ce matin ? toujours aussi mal ?
@Karlkox : C'est vrai que tout ceux que j'ai entendu à la fin se pleignait tous du vent qui avait accru la fatigue.
 

Perso j'ai les jambes un peu raides quand même. Pas de soucis pour marcher mais je n'irais pas courir
Repos today

Pareil.
 
Petite question : pour vous couvrir avant la course, vous mettez quoi ?  
Poncho jetable ? Sac poubelle ? car bon j'imagine que pour le marathon de la rochelle et ceux de fin de saisons et au vu des temperatures ca doit cailler sévère avant le début de l'épreuve .

Bonjour,  
comme je n'ai pas le loisir d'aller en salle,
je voudrais m'acheter un tapis de course pour courir environ 3 heures par semaine.  
Le critère principal est d'avoir un amorti maximum au niveau pieds et genoux.  
Mon budget: 1200 € maxi.  
 
Qui peut me conseiller une marque ou un tapis de qualité ?

 
 
Moi c'est le gros regret de Paris...je gelais avant la course, mais vraiment très froid. Je suis allé m'abriter au mac do pour survivre, et à l'arrivée c'est simple je grelotais même sous la tente de la croix rouge
 
La prochaine fois j'achèterai un pull d4 à 10€ quitte à le jeter.

 
félicitations!
 
ça fait déjà 2 ans pour moi (que j'ai fait le marathon de Paris). Aujourd'hui j'ai 20 kg en plus...Aïe...

ça va, pas de douleur au réveil. J'ai quand même pris une demi dose d'anti inflammatoire ce matin et maintenant on verra si ça évolue vers la douleur et si c'est bien disparu... Une petite sortie ce soir pour solliciter la machine et on verra demain ce qu'il en est!
Merci de prendre des nouvelles de mon sort  

Ah ouais! Méga aïe!!  

 
 
Ouch.
Arrêt du sport ?
enfants ?
Blessure ?

A tout les coureurs d'hier ou à venir , quelles sont vos prochaines courses ?

Pour ma part j'hésite entre un 10 et un semi (le semi des sables d'Olonne est fin mai, ca risque de faire court non ? pour la récup  )

 
 
Semi IM de majorque le 12 Mai

10KM de Boulogne le 29 avril
20KM de Paris à Saint-Germain (vallonné) le 27 mai
 
et certains les 10KM L'Equipe à Paris en juin.

suite à un souci je ne fais plus de sport depuis 2 mois, la sentence est irrévocable comme dirait denis brognard!
 
Je vais me concocter un petit programme de reprise.
 
Mais, truc super curieux, ma blessure au tendon s'est réouverte (enfin, je parle de douleur) alors que, justement, j'ai arrêté de courir!!
 
est-ce parce que j'ai du même coup arrêté les étirements? car je suis devenu trop lourd?
 
je ne sais guère mais ça m'inquiète!

 
Que du trail pour moi:
- un pas très connu de 44 km 2000m de D+ le 3 juin
-Ice trail tarentaise mi juillet : 60 km 5000m de D+

-Sainté Lyon en décembre
 
Il ne me reste plus qu'à valoriser l'endurance acquise lors de la prépa marathon en faisant un max de spécifique trail....je vais bouffer de la cote.
 
Ça me donne envie de recourir tout ça....