Reprise du message précédent :
Miam les pates

C'est le jour J !! Bon courage à tous !

Plus que quelques minutes...

"Ce qu'il y a de bien avec les monuments de Paris c'est qu'ils sont toujours à la même place"
 

Putain !!
Les handisports en fauteuil, les fusées  

Je viens de voir, avant le départ, les noms des athlètes en tête défilent, un certain C.Pelissier, dossard n° 56.
Ça me rappelle qqchose...

départ par vagues, intéressant

C'est pas mal aussi le marathon à la tv    
Courage aux HFRriens qui doivent souffrir là    
 
 
Sinon j'ai enfin pu reprendre la course à pied 4 mois seulement après mon opération du genou (rupture LCA ):
de bonnes sensations, 20mn à faible allure et 10mn en accélérant légèrement.    
 
Je vais commencer par 2 séances de ce type/semaine jusqu'à la fin de ma rééduc (encore 2 mois)
J'ai encore quelques kgs à perdre (1.80m, 85kg -> poids de forme 78-79kg)
 
Et il faut que je me trouve une montre GPS kivabien (Garmin 610 ?)

Putain, je ne peux plus marcher!!! Douleur énorme au-dessus de la cheville droite, à l'extérieur, y'a l'air d'y avoir un tendon ou je ne sais quoi le long de l'os...

Petite pensée à tous les coureurs made in HFR
 
Ce matin je suis allé chercher les croissants en courant (7km quand même, à un peu moins de 5' au km) histoire de faire une sortie

 
 
Sans avoir rien fait? Comme ça?
Juste au-dessus de la malléole externe, et sur 10cm moi je n'ai que de l'os, les tendons passent devant ou derrière la malléole, et les corps des muscles sont un peu au-dessus...c'est enflé? ça tire?
Peut-être une aponévrose un peu raide?  

Je reviens du marathon de Paris.  
Je plains les coureurs car il y a de grosses rafales de vent et ça doit être dur quand après 20-30 km, tu te prends ça en pleine face et que ça t'arrête presque. Et en plus, le vent est vraiment froid.

39'36'' a mon 10km de ce matin    
(temps garmin, à ajuster avec le temps officiel - qui sera inférieur)
 
Des grosses rafales de vents entre les km 3 et 6 qui m'ont un peu dérouté (impossible de se protéger derrière quelqu'un ...) et pas trop de vent arrière pour le retour vu qu'on était en ville    
 
Allures :
3'35'' - 3'48'' - 4'00'' - 4'13'' - 4'03'' - 3'55'' - 3'47'' - 3'52'' -3'55 - 3'51''  
 
 
Objectif rempli puisque je voulais faire -40'
Je pense que je suis 27eme sur 200-250    
 
Garmin : http://connect.garmin.com/activity/168178442

Bravo !
Bon au niveau des allures c'est un peu la foire, départ beaucoup trop rapide, etc...tu dois pouvoir passer sous les 39 rapido

Le vent était vraiment difficile a appréhender, ça donne des très gros écarts d'allures

 
 
J'ai besoin de conseils pour l'achat de chaussures, même si je me doute qu'il va falloir passer par un essayage en bonne et due forme. J'ai actuellement (enfin depuis 2 ans   ) des asiscs à 80 euros environ dont je ne me souvient pas du nom, gel machin truc
 
 
Déjà niveau durée de vie, je pense qu'elles sont au bout du rouleau, j'ai du faire environ 1000km avec je pense, et ces derniers temps je ressent quelques difficultés au niveau des genoux, surtout que je coure essentiellement sur bitume. Vous changez vos chaussures à quelle fréquence vous environ ?
 
Je pense remettre 100 euros environ, ya des modèles bien pour ce prix ? Je pèse environ 80kg et je fais des sorties de 10-12km en général, à 10Km/h de moyenne

Suspens...3h 20 secondes au chrono officiel
C'est dur un marathon...

Ils sont où les coureurs du dimanche ?    
 

tous les 800/1000 bornes environ
 

en bon rapport qualité-prix y a les Asics Gel Cumulus, Nike Pegasus qui valent la pein et à peu près dans ces tarifs. Le mieux c'est que tu essayes pour te faire une idée.

Bon je filerai le feedback complet tout à l'heure mais ça a été dur et mur il y a eu
 
Félicitation aux autres qui sont venus se les geler sur les 42km195

3h45! Course énorme, très dur sur la fin mais serrage de dents, on a bien envoyé sur me 1er semi, je pulvérise le temps de mon 1er marathon (3h58) 3 semaines après l'éco trail et tjs sans suivre de plan sauf celui de bikou (j'espère que t'as rien qui a lâché pour de bon!) les 15 derniers jours, bref très content, le prochain je passe en mode heubi et objectif 3h30 \o/

Féloches    
J'étais sur le bord du parcours mais bon, il y avait tellement de monde dans ces temps. J'ai essayé de repérer ton dossard. Impossible.  
Pas trop difficile avec ce vent ? Je vous ai plaint les gars

 
Superbe ! Grosses félicitations !  

 
Merci! Clown j'ai scruter toute la foule pendant tout le 7ème, impossible de voir un panneau HFR, tu l'avais pas fais?
Le vent ça a été, quelques passages où on l'avait un peu dans la tronche, un peu dur dans les sorties de tunnels comme j'avais pu le lire et sur les faux plats montants, surtout sur la fin évidemment...Température nickel, pas eu froid, je me suis même épongé 2 fois, j'avais mis les manchettes romain, parfaites!

 
Tu as couru tout le marathon avec ou tu les as enlevé pendant la course ?

Oo on a du finir ensemble

http://connect.garmin.com/activity/168244438

Alors 1er marathon et pas d'entrainement spécifique puisque je fais du tri.
Analyse numéro 1: je l'ai payé très cher

Tout allait bien jusqu'au 28ème sur des bases de 3h25/3h30.
De 28 à 32, grosse crampe à la cuisse et twistage de la cheville droite dans un des tunnels...Ralentissement forcé et je change ma façon de courir pour alléger la cheville.
A partir de 32, suite aux kilomètres précédents et à ma technique de course chelou pour soulager ma cheville je me tape des crampes aux mollets et à l'autre cuisse. C'est le début de la fin et je ne m'en remettrai pas du tout.
Les 10 derniers kilomètres ont été affreusement long avec des temps au-delà des 6 min

Finish en 3h41 d'après la montre.

Grosse déception donc, même si je suis content d'avoir vécu la course pleinement et d'être allé au bout. Mon père est venu me chercher puisque je boitille sévèrement avec ma cheville de manchot, heureusement la croix rouge faisait passer en priorité les blessés  

Conclusion:
-Un temps pourri
-Une super ambiance
-Des rebondissements, de la frustration et un peu de joie, bref tout ce qu'on aime.

Si je me relance dedans ce sera avec un vrai plan et des sorties longues dont j'ai cruellement manqué pour gérer la course après les 30 bornes.

 
Je les ai gardé, j'aurais pu les enlever mais bon je savais pas ou les coincer facilement, entre ma ceinture, mon éponge, et puis je voyais "push your limits" sur mon bras droit ça me motivais

 
Bon ba c'est pas si catastrophique que ça, et je dis pas ça parce que tu as fini devant
 
C'est sûr que si tu n'as jamais couru plus de 30 bornes c'est la que la course commence justement, même avec l'entrainement vélo et natation ça s'improvise pas...
 
T'as l'objectif Ironman il me semble? Dans un futur proche? Je commence à rouler et cet été je vais me remettre à la natation, là déjà j'arrête de courir 10jours, ensuite reprise tranquille, du coup je vais faire du vélo et ptêtre allez nager un peu, l'Ironman c'est juste

Après une bonne douche, un bon repas et une petite sieste, ça va beaucoup mieux!
 
Je sous-estimais le marathon, c'est vraiment une épreuve super dure!
 
J'ai réussis à suivre le meneur d'allure 3h jusqu'au km 35, après j'ai commencé à en chier, j'ai fait du 4'30"/km sur 5 km, puis sprint les deux dernier à 4'10"/km. Mon temps dois être autour des 3h 10 sec, ça fout les boules de rater le sub 3h de si peu, surtout que j'ai perdu du temps a doubler au début :-(.
 
 Niveau FC c'était bizarre, dès le début j'étais quasiment à 85% contre 80% en AS42 à l'entrainement, ça doit être l'excitation de la course. Heureusement ça n'a pas du tout dériver (sauf dans les deux dernier km), donc 85% de FCM en moyenne....j'aurais pas pu aller plus vite.
 
Sinon à Annecy : temps de merde donc j'ai pas profité des paysages. L'ambiance est très bof, c'est dans la campagne le long du lac, pas de fanfare...
En plus les gars qui courent autour du meneur d'allure 3h sont pas très bavards...
Pas contre il n'y a pas trop de monde (3200 au marathon), c'est roulant et quand il fait beau ça doit être magnifique.
 
 

Si si. J'étais placé sur le droite de de la chaussée par rapport à vous. Mais bon, je ne t'en veux pas. il y avait vraiment beaucoup de monde dans le peloton.
Ca m'encourage car on a à peu près les mêmes temps sur le semi donc avec de l'entrainement, je devrai être capable de faire 3h45 si je monte sur le marathon.

Effectivement, je vois tes temps. Tu t'es pris le mur en pleine tronche  
 

Au niveau paysage, le marathon d'Annecy doit être génial. Je connais le lac, c'est    
Et puis toi, tu étais dans le zone où il faisait vraiùment pas un temps extra. Mais bravo pour le chrono quand même, ça me fait rêver un chrono comme ça

@wintrow: le marathon a été plus dur que la saintélyon ?

 
Chochotte va    
 

 
Bravo à tous les autres  

Clairement, mais j'étais vraiment au taquet sur le marathon. Maintenir un rythme à peu près constant sur marathon sans arrêts aux ravitos (un gobelet ou une bouteille prise à la volée), c'est hard.

Sur la Sainté Lyon c'était ma première course > semi, donc j'étais parti vraiment (trop)  lentement pour être sur de finir. Je marchais dans les cotes et je m’arrêtais pas mal aux ravitos (30' en tout). Dans mes souvenir j'étais à 75% de FCM max sur la STL, donc de l'endurance tranquille, là c'était 85% et ça  se supporte un peu moins bien.

C'est deux efforts vraiment différents, je crois que je préfère les trails, je ne referai pas de marathon de sitôt. Sur route je vais me concentrer sur des 10 km pour gagner en vitesse.

Bon à mon tour pour le CR du marathon Nantais.
 
Quel temps mais quel temps de merde on a eu.
Des bonnes rafalles en pleine poire sur toute la 2ème moitié du parcours   .
 
Déjà ce matin ca aillait sévère et je n'avais pas prévu le sac poubelle ou le pancho jetable bref une fois le coupe vent donné aux parents ca caillait bien heureusement qu'une fois dans le sas départ on se protégeait mutuellement du vent et du coup ca allait un peu plus.
 
J'étais parti pour faire les 3h30, j'ai suivi et même devancé le meneur d'allure jusqu'au semi
 
1ère partie de la 1ère moitié de la course urbaine, dans le centre ville super sympa avec pendant quelques passages de pavés un peu limite.
2ème partie toujours aussi sympa en s'excentrant un peu du centre mais dans des coins sympas et en longeant la Loire.
 
Semi passé en 1h44
 
Pour le 2ème semi : c'est tout de suite un peu moins attrayant on longeait parfois le periph et autrement de longues lignes droites bref le tout avec des rafales de vent pleine poire puissance dix ca fait mal mais alors très très mal.
 
J'ai commencé un peu à rétrogradé dans le peloton pour au final faire un peu l'élastic et enfin laché le groupe du meneur d'allure de 3h30.
Ce fut le début des pires et des plus longs kilomètres de mes différentes courses.  
Mal au genou, mal aux chevilles bref le jackpot.
 
Résultat 3h40
 
Un poil décu par le temps mais bon c'est le 1er marathon, les conditions étaient pas excellent hihihi.
Par contre à l'arrivée, certains n'allaient pas bien du tout
le poste de secours était un peu plein, tout le monde était unanime le vent a tout flingué.
 
Mes parents me disaient que pour l'arrivée de la gagnante ils avaient annoncés super tot son arrivée et qu'en fait elle s'était pris des murs de vent commen nous et qu'en fait elle a mis a peu près 1.5/2* plus de temps que celui annoncé par le speaker pour finir la course.
 
Bref il y a eu des dégats.
 
J'ai encore mal aux jambes, principalement à l'ischio gauche mais ca va de mieux en mieux.
 
je pense me faire 1 petite séance de piscine en semaine tranquille et puis aviser en fonction du ressenti pour le prochain footing.
 
Bon en tout cas je l'ai fais, YES
 
Le prochain sera ptet celui de La Rochelle
 
@ Bikou: j’espère que tout va bien pour toit ? Tu as encore mal? ca a enflé ? courage
 
@ supporters HFR : Merci
 
@marathoniens HFR : Bravo à vous/nous.  
 
je viens de voir le temps du vainqueur du marathon de paris      Le vent aurait été plus calme ca aurait chauffé pour le WR

A Annecy pas du tout de vent, et ça c'était top!
Les mecs étaient mal en point à l'arrivée même sans vent, j'en ai vu pleurer  . Je me suis posé comme une loque sur un banc pendant 5' à essayer de manger

EDIT : pour la recup, je pense ne pas courir pendant une semaine et reprendre en EF dans une semaine, parce que 42 jours sans courir ça me gave, j'ai un trail de prévu en Juin.

ça donne envie tout ça  

Bravo les gars, des murs, des conditions apocalyptiques pour un premier marathon un presque sub3h (j'aurais la rage perso wintrow   ), ça fait envie!        
Bonne récup', vous avez encore le temps de douiller.  

Je crois que demain les collègues vont bien se marrer avec ma démarche

 
 
Félicitations pour ce 1er marathon ! L'essentiel est bien là.
 
Pour le vainqueur du MDP, il réalise le doublé puisqu'il a gagné il y a 6 semaines le semi de Paris en 59min et des brouettes. Sa précédente marque sur le semi était de 1h06. On sait pas trop d'où il vient.   (à part du Kenya).
 
Il y a quand même 127 kenyans qui font moins de 2h10 au marathon (minima olympique).  

iiiiiiiiiiiiils sont des nooOOOotre ils ont vu le mur comme les autres