Reprise du message précédent :

je suis en train de configurer mes allures de zone sur ma montre (Garmin) car celles proposées par défaut sont orientées fitness.
 
Donc je cherche un tableau d'allures VS FCM qui me soient adaptés  

Ah tu veux juste quelle FCM pour allure 10k, semi, marathon ?

ca y'est la saison ''tu peux boire qu'un verre de flotte dans la journée, t'auras envie de pisser dans tes sorties toutes les 20 minutes quand même'' a commencé

Perso je continue à m'astreindre à 3l de flotte hors repas par jour

 
   
 
Première sortie avec le bonnet / t-shirt long + coupe vent / gants / collant  (mais pas d'envie de pisser   )

J'ai pas comprendu ?

Je cours en short t shirt toute l'année sauf en montagne

Moi ce qui me tue c'est plus les effets du froid sur le transit en courant    

Il dit qu’il vieillit

Han, je croyais que c'était lié au mois de novembre et je voyais pas le rapport  
 
Il a des problèmes de prostate le renard ?  
 

Là aussi y'a un rapport entre les deux ?  

Je dois systématiquement m'arrêter pour pisser durant le bloc d'échauffement d'une SL perso D'ailleurs j'ai passé 15 kilomètres avec une envie de pisser pendant le LUT puis ça a fini par partir, première fois que j'avais envie pendant une course

moi quand il fait froid je pisse plus souvent... Donc quand je cours l'hiver ça me le fait souvent

Si je prends froid au ventre au courant c'est la diniz assurée
Donc un coup de vent au mauvais endroit et le footing devient un calvaire  

Résultat je sors surcouvert et ça passe la plupart du temps  

C'est que t'es pas habillé en conséquence

Bon bah après 3 ans à l'éviter, ça y est c'est  
Ca fait 4 jours que je dors 9 à 10h (contre 7h) habituellement et que je suis naze le soir et que j'ai un mal de crâne qui ne passe pas.
J'aurais jamais pensé à ça (surcharge boulot, tension...), si on n'avait pas testé ma fille suite à des cas dans sa classe  

Idéalement j'aimerais le chopper en décembre après mes courses de l'année pour être tranquille jusqu'au marathon en avril ensuite

L’attraper une fois n’empêche pas de l’avoir de nouveau

 
oui mais chez toi il fait tout le temps 15/20 degres?
 

Oh non on doit être a 5-6 le matin et 10-14 l'aprem en hiver !

Je me souviens d’un 25° un jour de Noël dans le coin. T-shirt toute la journée.

bah alors oui normal que le short suffise

D'ailleurs pour le semi dimanche ils annoncent 5°, je ne suis pas certain de la tenue que je vais adopter... Short avec cuissard intégré en bas ça c'est sûr mais j'ai peur qu'un tshirt technique + tshirt soient un peu léger pour le haut. D'un autre côté la triple couche me parait overkill.

Manchons !

Un truc technique à manche longue pas trop chaud + un t-shirt si besoin. T’auras pas froid très longtemps.

ou t'enleve les couches avant la course si  tu as moyen de stocker tes vetement ca peut etre la solution

On se change dans un gymnase, à partir du moment où on sort c'est pour s'échauffer puis partir directement, y a pas des masses de monde sur la course donc on attend pas vingt plombes que ça donne le départ J'ai couru en tshirt technique manches longues + tshort dimanche mais il faisait 10-12°C, c'était large

Perso ca sera t shirt technique manche longues + t shirt, par 5° ca me semble bien suffisant Au pire rajoute un buff et des gants si t'as peur d'avoir froid

 
La voix de la sagesse  

J’ai testé les cataplasmes d’argille verte sur mon genou pété et toutes les douleurs ont disparu
 
Vous avez un remede de grand mere pour vos petits bobos ?

Je frotte la moitié d’une pomme à l’endroit de la douleur puis je l’enterre au pied d’un arbre.  
 
Et je pisse dessus après.

Vous avez de la purée de chataignes ?  

Sinon tu crames tout ton genou, pour repartir sur de bonnes bases  

Ton autre genou n'a pas de douleur non plus. Preuve que l'argile verte sert à rien

Arretez de vous moquer, c’est efficace
Vous allez ruiner l’effet placebo  

Entre 2 séances de pistolet de massage et de tense et la adieu les bobo

Passez d'abord par un rebouteux on sait jamais

 
Merci pour la reco Htan

je trouve le baume du tigre assez efficace

en plus de sentir bon