Reprise du message précédent :

Toutes les chances que ta FCM soit plus ou moins nettement sous-évaluée avec ce "protocole"

Je sais pas, comme j'ai levé le pied je regarde moins Strava

Et bravo ytrezahh pour ton premier marathon même s'il ne se déroule pas comme prévu

Pas d’allure précise, juste reprendre ce type d’effort et voir où j’en suis.

Je vais acheter une ceinture et faire le protocole correctement pour avoir ma FCM.
 
D'ailleurs quelle différence entre les Garmin HRM dual et HRM pro ?
 
merci  

La Dual est bcp moins chère

La Pro donne d'autres infos comme l'équilibre droite-gauche, l'oscillation, etc ce qui est considéré ici à juste titre comme totalement useless.
Elle donne aussi des indications sur la puissance si jamais ta montre est compatible avec cette mesure, ce qui là aussi n'a que peu d'intérêt même si c'est un peu plus discutable.
Elle est également compatible avec la natation.

Parfait merci beaucoup
 
Bon c'est dommage j'ai loupé une dual à 30€ hier
 

 
c’est parce qu’il fait nuit plus tôt, tu vois moins les autres coureurs

 
Bordel, j’avais pas tilté que tu  étais en mode reprise    
 

 
12km en récup d'hier,  ça allait, le démarrage a été difficile mais une fois chaud je ronronnais en 5'40 - 5'50

Bah euh ...
Je vais peut être faire une semaine a 0
 

Je mets toujours les kudos.

Heureusement !

 
Copain
 
 

 
 
Ca depend beaucoup des gens meme si le volume est la cle

Clairement, je le vois cette année, la progression de mon allure et ressenti en EF sont impressionnants et ça correspond à l'année où je borne le plus et de loin. Qu'est ce que ça va être quand je vais tourner à 3000 km par an

J'ai battu mon record annuel, ça va pour moi

 
 
Encore 300km et j'y suis  

Bientôt 2000 ici, probablement dimanche. Et 2200 pile poil sur l'année roulante
Nette progression par rapport aux années précédentes en tout cas

 
je contre

Bravo !  
 
Mes années à 2800-3000km me manquent (2016 à 2020).

to the moon !

pareil pour toi ?  

qu'est-ce que c'est que cet appli ?    
 
Merci

Elevate, une extension de navigateur également dispo en application qui se nourrit des data Strava pour fournir tout un tas de graphs (en gros les données que tu aurais en tant que Strava premium).

Top merci
 
j'ai DL et je sync !

 
Propre

 
C'est gentil de pas nous montrer ton kilométrage pour pas nous humilier

J'ai pas tant que ça en km, chez moi c'est beaucoup de déniv' et de chemins a sanglier
Mais belle progression !

Et c'est pas fini   La question étant de savoir si à un moment je vais bifurquer sur le trail ou faire un mix de route/trail Le challenge de faire un ultra un jour me botte bien.

quand on est nuls comme nous, la route c'est franchement relou à part pour tenter un semi ou un 10 tous les deux ans pour taper le pr. le trail c'est moins fatiguant et on peut marcher

Je sais pas j'étais bien cramé après le LUT quand même

Sympa l'évolution !
J'ai passé les 2000 ce matin, mais ça fait pas une grosse évolution par rapport à l'an dernier  

au moins tu t'es amusé

Oui c'est clair pour l'instant y a aucun trail/course nature où je me suis pas fait plaisir, j'aimerais bien avoir le déclic sur route

Moi c’est l’inverse le trail j’ai du mal à apprécier entre les cours d’eau, les pierres à grimper, les chemins défoncés… au moins sur route c’est régulier et tu peux te concentrer sur ta foulée.
Je ferai un ultra l’année prochaine mais plat.
Sinon confirmation ce soir que mon seuil EF se situe dans les 5’50, je trouve ça pas mal ou bout de 2 ans

Voilà. L'avantage du trail vers qu'il n'y a pas la pression du chiffre les moments où on on n'est pas prêt de son top niveau.

En route, ça ne pardonne pas, le chrono met en avant la méforme.

 
courir en EF c'est utile quand on court entre 2 et 4 fois par semaine +/- 10kms à chaque fois ?
 
je cours en gros touriste, enfin au feeling, soit en mode "pépère" en 5"30 de moyenne soit plus vite avec des objectifs que je me mets au fur et à mesure
jamais de fractionné, jamais vraiment d'échauffement, et pas vraiment de plan
cette année j'ai gagné en foncier, maintenant je fais 10/15 kms facile et donc quand j'accélère je ne suis pas mort direct.
dois-je tester ma VMA ?
dois-je tester quelques kilomètres en 4" ou moins ? j'ai un doute de pouvoir aller à cette vitesse (même si j'ai choppé un kom)
 
à part en septembre, j'ai fait large de moins de 200kms par mois
à date ytd, j'ai 106 sorties, 1200 kms, 105h et 9543m de denivelé  
(en 2021 j'ai fait 65 sorties 565 kms 52h17 et 4059 de denivelé)
 
mes grosses séances (en septembre) :
https://www.strava.com/activities/7774814874
https://www.strava.com/activities/7814395202
https://www.strava.com/activities/7863141718
 
ensuite octobre, rhume (covid?), mon index sur la montre avait baissé fort, j'ai eu peur mais ma dernière séance pas si mal (même si que 60 sur mon indice polar, alors que j'étais en septembre à chaque fois à mini 62 et 64 en max il me semble).
J'allais la poster mais je l'ai pas encore sur strava    
 
en fin de saison 2021, ça donnait ça :
https://www.strava.com/activities/4109119765
https://www.strava.com/activities/4109119510
 
et cette année ma plus longue séance, c'est :
https://www.strava.com/activities/7803288093
ah oui 146 bpm de moyenne sur 25 kms et 211m de denivelé, j'avais pas souvenir d'être en 5"37 c'est pas si mal et si j'étais allé tranquille, même si musculairement je l'avais un peu senti (mais j'avais fait pas mal de bornes la semaine/jours d'avant)
 
je pense avoir entre 190 et 200 de bpm max et suis autour de 55 au repos (au don du sang)
toutes mes mesures sont au poignet.
 
est-ce qu'envisager faire un semi à 175-180 de moyenne, ça vous semble jouable ?
 

Me suis réveillé en forme ce matin, ça faisait tellement longtemps. J'ai pu courir 11km, bordel ça fait du bien

 
Vu ton volume et les quelques « séances » que je vois sur ton strava oui 1h30 c’est un objectif atteignable en bossant pour mais ça va inclure de courir plus et surtout courir mieux    
 
Avec un entraîneur par exemple    

Tu cours avec quel drop à la base.

Tu as raison, faut faire une transition très progressivement 12-10-8-6-4...0

Ou alors faut faire du renforcement musculaire spécifique mollet et inclure petit à petit la dose de drop 0.

20' puis 25'...

J'ai revendu les miennes (Altra Escalante v3) mais l'expérience était sympa.

Actuellement je suis en drop de 8mm avec semelles ortho. dans des KS Light Kalenji de chez D4.

J'en profite pour faire un sondage, connaissez vous la marque VEET ?

Ciao et bon run.

VEETS plutôt
Car VEET c’est bon mais pour t’épiler