Reprise du message précédent :

 
c'est bien 1h40 ?
enfin c'est pas gagné encore quand même, faudra s'entraîner d'ici là  

 
Ouais mais pieds nus c'est encore plus terrible comme sensation  

 
 
il va quand meme plus vite que 90% du tpoic faut pas deconner

Bonsoir,
 
Est-ce qu'il y a des experts Hoka ici ?
Je cherche à savoir s'il y a vraiment une différence d'amorti significative entre des Bondi et des Clifton.
J'ai besoin d'amorti pour cause de discopathie assez sévère. J'ai repris la cap il y a quelques années en Hoka et depuis je n'ai plus changé, d'abord avec des Vanquish puis depuis 3 ans en Bondi.
 
Aucune douleur depuis, je pose cependant la question parce que les Bondi sont plus difficiles à trouver (en wide), plus chères mais surtout plus lourdes. Si l'amorti est comparable, ça ne me dérangerait pas de lâcher mes parpaings.
 
J'anticipe sur quelques remarques potentielles    
- je travaille ma foulée  
- je ne suis pas gros
- je fais du renforcement musculaire très régulier
L'amorti est donc une mesure supplémentaire dans mon cas, mais je souhaite vraiment mettre toutes les chances de mon côté pour ne pas me blesser.
 
Question bonus : existe-t-il une mesure objective de l'amorti ?
 
Merci

10 cm de mousse, ça aide tant que ça pour le dos?

Pour certains ça peut même être inaccessible  

J'en sais rien, mais pour donner tort à l'amorti il faudrait que je prenne le risque de m'en passer.
Me flinguer le dos juste pour démonter le business model de Hoka c'est un peu cher payé

 
Ah bah il faut définir ses objectifs différemment quand on est proche des M3

Surtout quand on est déjà M3 en fait, et avec un niveau M10  

 
je parlais uniquement de la partie gastrique  

 
il me semble avoir lu que n'importe qui devrait pouvoir faire un marathon en 3H

 
Je les fais pas donc oui je considère que c'est bien

Genou hyper douloureux le lendemain d’une sortie un peu rapide
 
J’en ai marre d’être fragile

lol

pas lol

 
Suis pas loin d’être convaincu que c’est possible sauf à commencer le sport à 35ans

Sub 3h c'est 4'10/km, je suis pas convaincu que ce genre d'allure avec la charge associée soit tenable par tout le monde. 3h30 à la limite mais 3h j'en doute.

4’15  

Oui Bref ça me paraît compliqué comême

 
Je pense que c’est possible mais il faut bien 10 ans de pratique et ne pas commencer à 50 ans
Ou alors commencer tout gamin : Running. À seulement 13 ans, il court un 10 km en 32 minutes https://www.ouest-france.fr/sport/r [...] es-7022456

 
 
mon padre a commence la cap a 30/35 ans  et il a fait sub 2'50

 sacrifice pour le bien du topic

Oui  
Il est dans une pièce à part dans la maison, au rez de chaussée, une fois la porte fermée ni les gosses (au-dessus) ni ma femme (dans la chambre à côté) ne se plaignent que ça les empêche de dormir.  

Je suis pas un expert mais j'ai un tapis depuis un peu plus d'un an.
Ça aide pour maintenir le nombre de sorties quand je ne peux pas faire autrement : météo trop mauvaise, garde d'enfant, temps limité...
Je trouve ça infiniment moins agréable que de courir en pleine nature et je passe le temps en écoutant des podcasts ou en regardant des trucs sur la tablette. Mais même comme ça, je n'arrive pas à dépasser 45 minutes ou 1h en général.
Je n'utilise quasiment jamais les programmes fournis avec et je trouve dommage de ne pas pouvoir en créer pour qu'il s'exécutent automatiquement ; après le modèle que j'ai Domyos T900C permet quand même de varier les plaisirs puisqu'il va jusqu'à 18km/h et peut s'incliner jusqu'à 10°...

Concernant le modèle que tu indiques, je trouve que 13km/h en vitesse max ce n'est pas assez si tu veux faire des séances d'intensité dessus.
Mais si c'est juste pour de l'ef, ça fait le job : car tu dis vouloir faire une semi mais pas en combien de temps.
A voir si ton modèle a bien été entretenu (vérification serrage des vis régulièrement, lubrification du tapis, nombre d'heure de fonctionnement).

Sur ce bonne nuit, et n'oubliez pas de prendre    demain matin  

#tapisdecourse

 
Difficile de les départager !  
Il semble que les bondi soient un peu plus dynamiques malgré le surpoids et leur semelle plus épaisse.
https://runrepeat.com/hoka-bondi-8
https://runrepeat.com/hoka-clifton-8
 
Perso, j’ai eu quelques années difficiles à cause de mon dos, à cette époque je ne courais plus depuis des années . Il fallait voir comment mon dos était tordu avec des vertèbres à l’équerre. Bien sûr le bilan clinique était triste et en gros j’avais tout ce qu’il ne fallait pas avoir. J’ai vite compris que tout ce merdier était dû à la sédentarité, aggravée par un travail de bureau intense. Dès que j’ai pu , j’ai repris la càp et du renfo et petit à petit mon dos s’est remis et les douleurs se sont estompées.  
 
J’ai dès le début décidé de courir avec différents types de chaussures car je pense que varier les marques, drops,amortis améliore ma proprioception et la capacité de tous les éléments moteurs, et je suis persuadé que ça réduit les risques de blessure.
 
Je ne pense pas du tout que l’amorti soit la panacée pour protéger mon dos et pour moi l’amorti de mon pied et l’efficacité de la foulée sont des éléments bien plus importants pour ça. Je cours avec tous types de chaussures dont des Hoka Carbon x, rocket, Clinton 4, Arahi 5 et je peux conclure qu’aucune ne me donne plus mal au dos que d’autres.
 
Pour conclure, je suis assez d’accord avec cette vieille étude sur l’amorti.
https://www.irbms.com/concept-damor [...] -de-sport/
 

 
C'est Cottereau qui disait que 80% des coureurs avaient le potentiel pour le faire. C'est un chiffre au doigt mouillé et les mauvaises langues disaient que c'était pour vendre ses bouquins .
Mais bon, je pense que Cottereau avait en tête un investissement supérieur à ce que font la plupart des gens aujourd'hui, genre il a des plans 6 séances / 11H par semaine ça commence à faire un sacré volume.

Bon Zig je sens poindre le premier palier pour les VFF , à savoir 30 minutes.
 
Jvais pas monter en charge semaine prochaine je pense, et je remarque une vraie différence de mobilité cheville et donc de souplesse du mollet gauche. C'est lui le fusible très clairement. Et il faut que je travaille hors jour de coure la mobilité de tout ça.
 
Pour l'instant j'en suis là  
W0 : seance test = 20' avant que ca chauffe
W1 :  3 x 23 '
W2 : 4x 27'
W3 : 3 x 30 ' (2 eme faite ce matin)
Je pense donc faire une  4 x 30' semaine prochaine pour arriver dans une gamme de confort relatif un peu meilleure en fin de seance avant de monter à 35 minutes.
Coté courbatures, j'en ai un peu le jour de course, et puis le lendemain RAS. Je laisse toujours un jour off entre deux seances de VFF.
 
Les allures s'améliorent progressivement, de 7 okilo a 6'20 en ce moment, j'ai bon espoir de retrouver l'allure EF de base type 5'50 d'ici qques seances. Toujours pas repris les alpha, je reste en trail 2.0 , déjà pour des questions d'étanchéité, et gagner un peu de confort, ya quand meme une bonne diff entre les deux
 
Par contre j'ai moins de ppm que l'an passé en VFF, j'ai du mal à naturellement dérouler plus que 160, ce qui est plutôt bas pour moi, car c'est ce que je fais en EF en maximaliste, et historiquement en VFF j'étais plutôt a 165-170. Mais bon c'était il y a un an maintenant.
 
Je commence à me dire qu'a partir de la semaine prochaine je vais remettre des 1h d'EF en footing en maximaliste, genre 3 seance en VFF et une en maxi, qui fera office de sortie longue, juste pour mettre un peu de boost au volume d'ensemble.

Nike Pegasus 39 à 71€ sur Zalando avec le code SINGLE : https://www.zalando.fr/nike-perform [...] 4-k11.html

Les pegasus 39 sont à 71€ sur zalando. Sont-elles adaptées à un coureur de 80kg aux pieds larges?
 
edit :  semi

 
Oui elles le sont.

Les V- Trek sont très confortables  
Et bravo  

Elles taillent comment ? je fais du 46 en alpha et 47 en trail 2.0.
Coté isolation eau ça donne quoi ?
Les alpha sont des éponges, je pense pas les porter de l'hiver sauf belle journée sèche

Pied large je dirai kinvara. Je me suis senti trop serré dans les Pegasus (mais c'était pas les 39). Et j'avais trouvé ca raide. Après sur Zalando tu pourras toujours renvoyer normalement.

 
Merci bien  
 
J'étais prêt à commander mais y'a plus ma taille    
 
On va attendre the vendredi noir.

 
merci.
 
SINGLES le code chez moi, avec le S.

SINGLE sans S, comme indiqué sur le site, car journée des célibataires.

ha bizarre moi c'était refusé sans S, ça disait valable sur zalando.at uniquement.
Bref du moment que ça marche

Aussi vente privée Altra sur PrivateSportShop si certains veulent tester le drop 0.

 
Mes mollets avaient pas du tout apprécier la transition !!!
 
Test à faire avec modération.

J'ai pris la même taille que les V-Alpha.
Coté isolation, elles sont un peu plus hautes car il y a une légère couche de gel dans la semelle et donc l'eau a un peu moins tendance a rentrer par le bas. Mais c'est léger.
C'est vraiment plus confort que les Alpha (qui sont les plus minimalistes en fait, les V-Run sont plus épaisses). J'aime bien pour le trail, car tu conserves la semelle megagrip et l'épaisseur supplémentaire te permet de pas trop te ken les ieps sur les cailloux. Après sur route, je préfère les V-Alpha, car j'aime quand ça tape fort