Reprise du message précédent :
une chaine youtube
 
Elisa c'est le grand ouest, Htan ce sera le grand est

Et c'est bien dommage!
Mais compréhensible  

 
 
il a trop de boulot il veut dire
 
 

Pas mieux
Il va de toute façon s'en vouloir avec sa remarque trollesque d'avoir récupéré encore plus trollesque  

La FC a plafonné à 85% fcmax sur le premier 5k et 87% fcmax sur le deuxième... Sur mon cardio poignet qui est relativement précis en général cela dit, j'avais pu comparer quand ma ceinture cardio fonctionnait encore.

Pas de LUT by night cette année ?

 
C’était soit le LUT soit Venissieux  

 
Avec moi il a encore un peu de marge

 
Tu participes ?

 
 
Mais non j'ai confiance
 
 
les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas la seance d'aujourd'hui c'est super bien passe (meme si j'ai remarque etre pas mal en position "assis" va falloir que je fasse du gainage/muscu

Moi c'est semaine de course donc évidemment j'ai plein de petits bobos qui apparaissent, j'ai la gorge qui gratte, le petit est turbo casse couilles et ma femme est malade. La routine quoi

 
Après 105 km en 8j, je me repose ce soir surtout parce que je me dois de recevoir comme il faut Madame qui revient de vacances, sinon j’y serais bien allé !
Demain je ferai ma séance à midi, surtout parce que mon fils décolle pour l’extrême orient le soir même et qu’on se dira au revoir.
[/mylife]

tiens mes adizero 6 qui vont vers leur 1000 bornes va falloir que je me trouve une paire pour les footing peper rester chez adidas ou voir ce que font saucony en plus soft/ confort tel est la question

Faire 6*30"/30" "tranquillement au feeling" et se rendre compte que je les ai fait à 4aukilo  

Oui sur le 15 pour une fois.

 
ca va c'est que des 30/30 . Decidement c'est la meme(ou presque) pour tous aujourd'hui

 
Faut que je case de la VMA aussi… je n’ai pas beaucoup de résistance à allure rapide.
Et perdre 8kg aussi…

Oui mais j'étais loin d'être à fond et niveau cardio/souffle j'étais tranquille, ça fait bizarre

J’ai jamais eu de mal avec les 30/30 à 105% non plus.
C’est quand on arrive à la minute que j’en chie

 
 
et puis tu as eu que 4' feignasse

J'ai une course samedi Ah et l'EF d'échauffement à 60%FCM j'étais pas prêt non plus Je perds toujours 10bpm dès que ça se raffraichit mais avec ce que je me suis mis cet été ça pourrait être surprenant

 
Côté soft confort chez Saucony tu peux tester l'Endorphin Speed 3, a priori ils ont gommé le principal défaut de la 2, à savoir son instabilité, et elle est vraiment confortable. La Triumph 20 aussi est vraiment confort et plus accès run lent donc ça peut t'intéresser. La Ride 15 je sais pas, faut demander à Corran Horn

les 3  a quasi 200$ ca pique pour une paire de chaussure pour les footing lent

Elles peuvent tout faire mais oui si c'est juste pour de l'EF c'est overkill Les Triumph sont plus adaptées mais elles coûtent un bras aussi.

reçues mais pas couru depuis 2 semaines ça sera sans moi le lut

 
 
j'ai les kinvara pour le reste

On se verra donc sur le retrait des dossards  
Moi je participe sur le 7km open  

Salut

Dernière sortie longue 22km en 1h50 avec passage sur sable pendant 2km, pluie et gros zef, à jeun et barre de céréales au 14ème km, 500ml de flotte.

L'objectif de faire un 42,195 d'ici le 27 novembre vous semble atteignable ?

Je sais pas trop comment faire pour allonger les SL sans trop brusquer la mécanique.

Surtout que si je suis le programme de Running addict, j'étais sensé faire 2h30 et non 1h50 et qu'il précise bien qu'un allongement trop rapide va amener une blessure.

De plus quand on suit le programme, on voit clairement que les deux dernières semaines sont consacrées à l'affûtage et se contentent de sorties légères.

Je pense que c'est un peu mort, mais vous avez peut être des stratégies ou de la magie en vous pour m'aider.

 
Tu as vraiment un marathon de prévu ? Ou c’est une idée à la con de se taper la distance en solo ?
 

 
Tu as commencé quand ta prepa ?  
Tu cours depuis longtemps ?
22km c’est ta sortie la plus longue ?

Je suis vraiment con et j'ai vraiment un marathon. Pas trop tard pour annuler, c'est celui de La Rochelle

Je cours sérieux avec cet objectif depuis 2 ans, mais j'ai fais plein d'erreurs et ça a été tronqué par des blessures.

Je suis en délicatesse avec mon mollet droit.

Quand je regarde mon volume mensuel c'est minable 100-150km

Après j'ai le foot et je remplaçais, sur les conseils du doc après mes petites lésions au mollets, certains footing ou SL par du vélo.

Genre au lieu de courir 1h15 en EF, je faisait 2h-3h de vélo

Si c’est juste pour être finisher, il n’y a pas de raison que tu n’y arrives pas avec ce volume.
Si tu te mets un objectif de temps c’est autre chose…

 
C’est quoi ta finalité car c’est ça qui est important en fait.  
 
Tu veux faire ce marathon et derrière rideau ou tu as des objectifs à plus long terme du style continuer de courir sans que ce marathon te ruine complètement car tu n’es pas prêt et que tu va te fracasser.

Après il dit qu'il a fait une sortie longue de 22km, pas qu'il était au bout de sa vie. Donc je comprends pas la question.

La question de base est pas bien claire non plus cela dit.

 
 
Objectif de finir ce premier marathon en 3h30, avec dans l'idée d'un jour arriver à le faire en moins de 3h.
 
J'aimerai aussi faire un peu de trail, même si mon lieu de vie ne me permet pas trop ce genre de chose.
 
Je vais annuler. De toute façon je suis sur que ça va péter au 25ème KM. Pas l'énergie ou le mental mais les mollet et les muscles.

 
 
Vous avez raison, je vais essayer de reformuler.
 
En gros je suis un programme et je suis à 24 jour de l'échéance marathon.
Problème, jusqu'à présent ma plus longue SL est celle que je vous ai décrite, de 22km. Dans mon plan d'entrainement, à l'instant ou je l'ai faite, j'aurai dû être sur une SL de 2h30. En gros, la SL test qui te sert à avoir tout tes paramètres pour le jour J. D'ailleurs derrière, dans le plan de préparation, il n'y a plus aucune sortie aussi longue.
 
Mon but c'est de savoir, si je peux rattraper le retard, sachant que d'un point de vu vitesse... Je suis au point vis à vis de l'objectif de temps.