Reprise du message précédent :

Tu assimiles donc le travail du mental à une connerie.
Mais bien sûr ...

Si tu y crois très très fort tu peux courir le 10k en 35min htan, suffit d'y croire

Travailler le mental ce n'est pas du tout ça.
Il faut l'avoir expérimenté (mon cas, un peu en CAP, pas mal en tennis) pour en parler.

Qu'est-ce que tu peux être obtus. Et après tu te plains de l'ambiance délétère du topic et qu'on n'est pas dans l'entraide

 
Tu confonds non ?    
Moi je me plains uniquement des gens qui viennent donner des leçons alors qu'ils ne ne font pas le nécessaire pour performer, c'est tout.
Le reste je m'en fiche, tu peux bien partir sur marathon avec ton baluchon de malto si ça te chante...

Non pour le coup je confonds pas, je me souviens très bien de ton post :

Et tu n'as pas l'air de t'en rendre compte mais tes réponses sont parfois (souvent) décourageantes alors que tu souhaites promouvoir l'entraide justement. Pour ma part j'essaye juste d'explorer toutes les pistes possibles pour pouvoir sortir le meilleur temps en course et j'essaye de comprendre les choses. J'intellectualise trop la course à pieds, certes, mais vouloir travailler l'alimentation ET le mental ET s'entraîner beaucoup ça me semble pas être stupide comme approche.

Ben nan c'est juste que toi je t'aime pas, tu racontes quasi exclusivement des conneries.
J'ai le droit non ?

 
Ah oui t'as le droit tant que t'es conscient que t'es infect et qu'en plus des conneries t'en débites un paquet aussi. Et puis bon, pour quelqu'un qui aime pas les gens qui jugent alors qu'ils foutent rien, au final tu parles beaucoup pour quelqu'un qui a pas mis de dossards depuis X temps, qui se blesse tout le temps, qui poste jamais rien sur ses séances. En gros depuis que je lis ce topic, je t'ai jamais vu afficher aucun résultat et par contre je t'ai vu défoncer un paquet de gens de la manière la plus hautaine qui soit.
 
Je être confusion :(

+1 évidemment.

Et accessoirement les précos Cottereau c'est une l'eau toutes les demi-heures avec l'équivalent de 2 pierres de sucre.
A adapter en fonction de ses besoins en SL, bien sûr, on est tous différents.
Même une burne comme moi qui a fait un long 4h15 à allure constante tout le long (je visais sub 6 au kilo, j'ai fait 6'02) ça a suffi.

Quant au "mental" en course à pied je veux bien admettre que ça puisse faire une infime différence à très haut niveau mais c'est clairement pas ça qui garantit un marathon réussi : un marathon c'est 42km de course à pied pour lequel il faut être préparé physiquement, ça sert à rien de se réciter des mantras à notre niveau.

Si le mental c'était pas un problème à mon niveau j'exploserais pas au 7ème kilo sur un 10 ou au 12ème kilo sur un semi sur des bases équivalentes de ce que j'ai sorti en off.

Trouvez vous une piste et réglez ça sur 5000M

Je pense qu'il y a des gens qui fonctionnent beaucoup au mental, d'autres peu

Je pense que ça c'est surtout très très personnel chez toi et vraiment pas universel  

Moi j'ai un bon mental quand je suis en forme, et un mental de merde quand ce n'est pas le cas.
Ça fait d'ailleurs un bout de temps que j'ai un mental de merde, moi

Si par mental on entends stress (du quotidien par exemple) alors oui j’y suis sujet aussi.

Le travail du mental englobe beaucoup de choses.
• Effectivement la gestion du stress avant / pendant l'épreuve est un des aspects.  
• La gestion de la douleur avant / pendant (surtout) / après en est une autre.
• L'approche qu'on a de la pratique de son sport est un autre pan.
 
...

 
Oui évidemment. J'arrive à me lâcher quand je suis seul et l'enjeu d'une course me bloque. Mais ça veut aussi dire que pour certaines personne (comme moi), travailler le mental c'est pas déconnant. Du coup dans la même veine je me renseigne sur l'alimentation comme ça j'élimine une piste de fail possible et je peux plus me chercher d'excuses. Pour le coup je buvais trop en SL, j'ai réussi à apprendre à réduire mes apports en eau pour pas être dans la surconsommation et ça me semble pas être une approche déconnante.  
 
Pas besoin d'avoir une approche binaire, on peut s'intéresser à tout en même temps.

 
Je t'invite à chercher mon CR sur mon premier semi, tu comprendras de quoi il parle

 
Cf. Les conseils de base, arrête de te croire spécial et appliques les mêmes conseils que pour les autres, cours régulièrement, augmente le volume, arrête de te focaliser sur ton matos/mental/alimentation, tu fais fausse route.
L'ego est l'ennemi du coureur

Du coup ça serait quoi l'idée pour éviter le mur ? Si tu vois que les sensations ou le cardio ne sont pas dans les clous, tu lèves le pied quitte à perdre 15/30 secondes par kilomètres mais tu finis sans marcher et sans exploser ?

Et comment juger à quelle vitesse courir un marathon ? Je veux dire, il y a des tables théoriques mais il faut apprendre à se connaître... mais les SL ça ne remplace pas la course
Bref, vous faites peur à 4 semaines du mien de marathon

C'est ça que tu ne veux pas comprendre : ce n'est pas parce que je m'intéresse au mental et à l'alimentation que je fais la feignasse à l'entraînement, au contraire. J'ai jamais autant couru, je suis régulier, j'ai ajouté du D+, j'ai ajouté du vélo de temps à autre, j'ai ajouté de la PPG, j'évite de rester assis toute la journée, les progrès sont là. Du coup si je fail encore ma prochaine course parce que je me monte la tête, ça va être parce que j'aurais dû courir 3000km à l'année et que 2500 c'est pas assez ? Comment tu expliques que j'explose sur un pauvre 10km (edit : avec une allure que j'ai déjà tenue sur 10km, je le répète, donc je suis pas parti trop vite) et que 10 jours après je fais un 26km nature avec une allure entre AS42 et AS21 sans problème dans des conditions difficiles ? C'est pas une histoire de mental ça ?

Le mental? Il suffit d’aligner ses chakras en utilisant les trois symboles des runes celtes et roule ma poule  

Tu mets un maximum de chances de ton côté

Et l'EF tu en as ajouté ?

Ben oui je suis passé d'une séance d'EF à deux par semaines quand je suis passé de 3 à 4 séances par semaine.

Ouais faut faire de l’EF jusqu’à ce qu’elle descende à 4okilo
Après c’est easy

et ne pas oublier de venir poster ses seance d'EF  

C'est terrible, j'essaie de faire ma commission avant d'aller courir et vos discussions ont bloqué la descente

Tu fais popo en regardant ton tel ?  

Qui ne le fait pas ?

Prends quelques feuilles de PQ avec toi, on ne sait jamais, de toute façon à cette heure là il n’y a que Bibi phoque qui sera dérangé  

Sans tel ça ne descends pas.
Du coup pour me détendre j'ai fait 2 km a 75%. Je suis rincé pas l'habitude de cette intensité !
Je vais renvoyer la ceinture Polar reçue d'hier . Elle est trop irritante. Je vais devoir reprendre une HRM, la seule que je supporte.

Edit: j'ai commandé une pro plus, simplement parce que c'est la seule vendue et expédiée par Amazon. Du coup, quand elle sera morte d'ici  1 an et demi, je pourrai la faire changer sans souci

Nouveau remède contre la constipation, le téléphone
Moi c'est des grands verres d'eau et un grand café, chacun sa méthode

Sinon, des Pegasus 36 à 65 balles (et d'autres modèles) ici.

125 balles, plus cher que ma FR245

Ca me détend de lire HFR
 

Sérieux?
En 4 ans de ceinture cardio, je n'en ai payé qu'une malgré les multiples pannes.  

Oui, j'ai acheté ma FR245 à 119,99 sur Intersport en ligne en juillet 2021. J'ai pu la retirer le jour même en magasin à 10 minutes de chez moi. La promo a duré un seul jour, il est fort possible que c'était une erreur d'un stagiaire

Purée ça fight dur ici !!!  
 
Pour moi le mur du marathon, c'est soit un pb d'allure comme dit Lautho, c'est à dire que tu ne tapes pas dans les bonnes réserves glucidiques et donc finalement tu tapes trop dans les sucres rapides (qui peuvent se recharger vite mais durent peu de temps).  
 
Ou alors c'est un pb de sucres lents disponibles si tu es à la bonne allure et là il est important de trouver le bon compromis besoin/apport/digestion  
 
Pour le blocage mental, je pense que le secret, c'est de travailler le relâchement. La différence, c'est la crispation qui fait qu'à effort équivalent en vitesse, le stress musculaire est beaucoup plus important. Je serais FlyingPoulpus, j'essaierai d'intégrer des 200/400/800 dans mon entrainement à l'allure inférieure en essayant de travailler ce relâchement, en étant focus dessus sans se soucier du chrono.  
 
Sinon me concernant, je sais pas si c'est bien une entorse que j'ai, de nouveau mal après une heure de footing dimanche, je suis retourné voir le médecin hier, je passe radio et échographie mercredi matin, osthéo mercredi soir et podologue lundi ....

C'est un très bon prix!  

C'est mon plus gros problème! Le peu de jour ou j'arrive vraiment à me laisser aller en course, j'ai le cardio qui descend encore plus bas et les efforts sont plus simples (ou l'inverse )

 
Oui je suis trop crispé quand je cours et justement je me suis beaucoup relâché en EF ces derniers temps et ça a l'air de bien payer. Bon courage pour ta blessure, j'espère que tu vas pouvoir faire Valence.

Et moi?