Tu changes de pompes tous les 2 mois ?

 
Mémoire + boulot + bébé à venir + achat de maison avec travaux    
Au contraire continue les séances cool, ça te fera du bien. Mais sans pression, juste pour t'aérer et te faire une routine. La càp avant la progression c'est surtout une activité pour se sentir bien.

Reste à 4x par semaine uniquement en EF vraiment cool, avec quelques créneaux où tu accélérés "à l'envie" très ponctuellement.
Ton idée c'est exactement ce qu'il ne faut pas faire  

 
Complètement
 
Mon cas perso:
 
2020 --> 1h au 10km
2021 --> 50mn
2022 --> 46mn (le sub 45 est atteignable sans trop de problème)
2023 --> 42 mn je pense...

 
2011: semi en ~ 2h15  
2013: 50'30  
2017: 46'05
2018: 45'04
2019: 44'33
2021: 43'19
2022: ???
 
Je prend mon temps

Ben justement c'est la tout le problème, c'est schema classique:
Je commence par courir moins fréquemment, donc je me permets d'aller un peu plus vite quand je cours, mais en faisant ça je n'ai pas assez d'énergie pour reprendre une fréquence plus élevée, donc je laisse tomber.
 
On l'a vu des dizaines de fois ici même.
 
La clef c'est de faire exactement l'inverse, maintenir coûte que coûte la fréquence la plus élevée possible, et sacrifier tout le reste (allure en EF, travail de qualité, SL... Tout) en attendant des jours meilleurs

Non son problème c'est qu'il n'a pas l'énergie pour gérer tout de front tel quel
 
Enfin bref, chacun fait ce qu'il veut

 
Mémoire + boulot + bébé à venir + achat de maison avec travaux    
Au contraire continue les séances cool, ça te fera du bien. Mais sans pression, juste pour t'aérer et te faire une routine. La càp avant la progression c'est surtout une activité pour se sentir bien.

Son problème c'est qu'il a une vie à côté de la CàP

Bien d'accord
 
@Cosmo: essaie de maintenir 3x si tu peux, même 45 min. Ça te détendra sans t'épuiser

Yes c'est ce que je vais faire et en profiter pour ressortir les VFF du coup

Moi je conseille sur la CAP, c'est mieux de maintenir la fréquence c'est indéniable
 
Je force personne et chacun fait ce qu'il veut en fonction de ses priorités

Des fois je me demande même s'il n'y a pas un côté "ça fera un concurrent de moins devant moi en compétition"

Des fois je me demande même s'il n'y a pas un côté "ça fera un concurrent de moins devant moi en compétition sur le podium du groupe Strava HFR"
 
Je être déception et tristance  

Je vous avoue que je suis un peu découragé là... On est pas censés s'encourager entre coureurs? Essayer de créer de l'émulation entre nous pour tous progresser ensemble?
Le gars a un passage difficile et il se retrouve avec des "ouai t'as raison laisse de côté la course" comme consensus
 
Des fois je me demande même s'il n'y a pas un côté "ça fera un concurrent de moins devant moi en compétition"
 
Je être déception et tristance  

Son problème de base c'est justement qu'il n'a pas le temps de sortir 4x.

Je vous avoue que je suis un peu découragé là... On est pas censés s'encourager entre coureurs? Essayer de créer de l'émulation entre nous pour tous progresser ensemble?
Le gars a un passage difficile et il se retrouve avec des "ouai t'as raison laisse de côté la course" comme consensus
 
Des fois je me demande même s'il n'y a pas un côté "ça fera un concurrent de moins devant moi en compétition"
 
Je être déception et tristance  

Tiens Lautho d'ailleurs tu avais pas parlé d'une carence en fer? Ca s'améliore?
Suite à un bilan sanguin il y a un peu plus d'un mois, le médecin m'a detecté une carence en fer (ferritine à 15ng/mL), du coup je suis supplémenté en fer pour remonter tout ça. Je me demande les impacts que ça aura à moyen/long terme. Je trainais des sensations de jambes lourdes ces derniers mois, ça peut s'expliquer du coup.

Je vous avoue que je suis un peu découragé là... On est pas censés s'encourager entre coureurs? Essayer de créer de l'émulation entre nous pour tous progresser ensemble?
Le gars a un passage difficile et il se retrouve avec des "ouai t'as raison laisse de côté la course" comme consensus
 
Des fois je me demande même s'il n'y a pas un côté "ça fera un concurrent de moins devant moi en compétition"
 
Je être déception et tristance  

sta dire qu'avec mon semi en 1h50 et mes 60km hebdo je menaçais personne tu vois
 
Je réduis juste la voilure le temps de plier d'autres trucs qui sont très energichronophages

Bon, le surf et la course à pied ça ne fait pas bon ménage.

Tu as fait bobo?

Ah tiens j'ai mal écrit, c'était 6. Vous lisez vraiment les titres des activités ?

 
Courage cosmo, c'est normal de ramer quand on vient d'acheter une barque  

J'ai plus de jus le soir, vanné.  

 
Yes 600km max avec une paire, après je commence à sentir une gêne aux genoux.

 
Fais gaffe on va prendre de l’avance avec FlyinPoulpus dans le trio des tortues un peu rapides

Pareil mais à l'adducteur. Après je suis sur des Kinvara donc ça doit aller plus vite de sentir l'usure, j'imagine que sur des Triumph y a plus de marge.

Ouais on va lui mettre 1' au semi, ouloulou

Je vais même voir les laps et le cardio des gens

Tu le sais hein qu'un PR hors course ça compte pas
C'est pour ça que Bertty est toujours devant moi sur 10km

Tu le sais hein qu'un PR hors course ça compte pas
C'est pour ça que Bertty est toujours devant moi sur 10km

 
 
t'es trop vieux pour ces conneries