Reprise du message précédent :
Le mec il veut faire un 100Km mais il veut pas faire de bornes à l'entrainement  

Le finir c'est pas un soucis, j'en ai déjà fait plusieurs.
 
C'est être plus sérieux dans la prépa le but cette fois, dans l'optique d'améliorer mon record perso

C'est ce qu'on te dit, pour ce type d'épreuve, à part les éléments spécifiques à la gestion de l'alimentation/besoins naturels du corps   tu pourras pas faire mieux en terme de levier de progression qu'augmenter à fond ta base aérobie.
Perso je ne vois pas l'intérêt de dépasser le SL1 pour préparer ce type d'épreuve (à la limite dans un objectif de créer de la fatigue+courir sur la fatigue derrière)
 
Tu peux aussi regarder du côté de la méthode Maffetone à mon avis, ça peut bien coller  

Je rejoins l'avis des autres, 5 séances par semaine ca semble quand même un minimum pour préparer un 100km.
J'aurai tendance a dire que 6 séances c'est pas du luxe surtout si tu as deja un peu d'experience et que le but est de faire un PR

Bien entrainé l'allure de course doit quand même être au dessus de SV1 non ?

Je suis à 200 de max, 170 ça fait à peine 85% et c'est une première séance. L'année dernière J'avais atteint les 90% sur la même séance  
Et je ne vise pas 3h mais 3h15, faut que je remette grave le frein  

 
Non, même si t'es recordman du monde  

Si je ne m'abuse, t'es censé être à 150-160bpm en allure marathon 170 c'est plutôt allure semi (j'ai le même max ). Mais bon si t'es comme catalan et que tu peux tenir du haut cardio longtemps, osef

Le record du monde c'est 6h05, le SV1 ca se soutien plus longtemps que ca.
Enfin personnellement j'en suis capable

Euh pour moi le SV1 c'est ~ allure 3h donc...

Parce que tu t'entraines pas spécifiquement pour des efforts longs. Mais avec l'expérience, le SV1 tu peux quand même le soutenir vraiment longtemps.  
J'appuie mon propos sur mes expériences (et celle de proches) en ultra trail. Lors de mon dernier ultra - le plus réussi -  j'étais au dessus de SV1 pendant les premières 9h de course (légèrement au dessus de SV1 en bosse et légèrement en dessous en descente).  
Un pote qui a gagné un ultra saucisson, sans pour autant être un top coureur, réussi à le maintenir 10h (il fait un test en labo tous les ans)

C'est quand même pas pareil le trail et la route  

Je crois au contraire qu'il y a beaucoup de choses transposables d'un monde a l'autre !

En tout cas tu te trompes sur le SV1/SL1
 

Oui, je sais que ce sont des notions différentes. Les puristes bondiront devant un tel amalgame, mais ca correspond grosso modo a un niveau d'intensité similaire

Mais des fois, entre croire et la réalité, il y a un monde. Des fois...
Et je ne dis pas que tu as forcément tort!

Désolé d’interrompre les échanges relatifs à la soutenabilite du SV1 dans le temps;
 
Mais qui a déjà expérimenté la gestion d’une aponevrosite ici ?  
 
C’est pour un ami.

J'ai déjà eu ça par le passé mais je courrais très peu et j'ai dû m'arrêter complètement à l'époque (mais bon j'étais allé chez une podo toute pourrie qui m'a fait des semelles de merde qui ont empiré le problème et je courrais n'importe comment en faisant plein de sports différents tous les jours). Si tu cherches un bon podologue sur Lyon qui saura être de bon conseil, je te conseille Eduardo Briz, je suis 100% satisfait.

Heu non. De mémoire bien entraîné c'est entre 160-170 (80/85%) pour le marathon et entre 170 et 180 (85/90% pour le semi, le dernier je l'ai fais à 175 de moyenne).
 https://strava.app.link/DC2bM5NxYrb

Et j'ai bon espoir de me retrouver @80% à l'allure cible suite à l'entraînement  

P'tin je me suis fixé des barres trop basses alors ? Ca correspond à quoi la tranche 150-160 alors ? Bon je cours pas au cardio heureusement mais en général mes AS21 je les ai toujours courues en dessous de 170 bpm

Faut masser à fond genre avec une balle de pala, baseball...
Le truc avec ta question, c'est qu'htan va arriver dans quelques secondes...

En course, pour moi, ça correspond à ma zone cible pour les trails d'environ 30km
Sinon à la zone des blocs lors de mes entraînements lors de la phase foncière

Hélas oui et une amie est en plein dedans (deja 2 mois sans sport pour elle car rien que la marche la fait souffrir)  
Semelle + renfo voute plantaire chez kiné + assouplissement avec par ex la balle fournie avec foam roller  
Le plus chiant c'est que ça peut revenir par crise +/- aiguë

L'Oracle  

Le compteur bloqué à 30km en 2022, mais toujours à l'affut  

Bikou c'est D.ieu alors ?  

Près de 15 ans que je vis avec ces crises donc bon ...  
je touche du bois, ça fait un moment sans et je ne porte plus mes semelles depuis 10 mois (impossible avec les nouveaux chaussants Kuikma)

 
On est d'accord que pour l'EF tu te cales à 140 quand même ?

 
Nan mais ça fait juste 15 ans qu'elle nous bassine avec ça...

EF1 en dessous de 140 oui.
Je cours souvent avec des personnes plus lentes donc vers les 125/135.
Et EF2 sous les 150 histoire de chauffer un peu plus avant les blocs  

 
Hier sortie EF pour moi, 117 puls de moyenne

Moi c'est mon allure marathon vers 168/170bpm. Mais bon on est tous différents

 
 
oui mais si tu as une fcm de 150 aussi. C'estr quand meme mieux de parler de % car on a pas la meme fcm

Et ça n'a pas loupé.  

Oui mais du coup quand j'étais à 4'45/km sur une parti de mon semi officieux, j'étais dans les 175 bpm et je pensais être trop haut, mais clairement je me rends compte que pas du tout. Après j'ai pas tenu tout le long car j'avais les cuisses dures vu que c'était 3 jours après un trail mais c'est de bonne augure C'est cool j'vais p'têt pouvoir m'approcher des 4'35 d'ici la fin de l'année

Coyote est si vieux que ça ?  

l'age n'a rien a voir la dedans regarde ta FCM et pourtant t'es vieux