Reprise du message précédent :

JBL Reflect Flow depuis 6 mois, rien à redire. Le son et bon et surtout le maintien est excellent avec le petit bitonio qui vient se caler dans la conque de l'oreille  
 
Sinon 733km et 20k D+ ici, malgré 2 coupures de 3 semaines pour blessure/maladie.
Soit à peu près autant que 2021 complet, mais bon j'ai commencé le running/trail au printemps 2021

Y'en a même qui prennent l'avion pour faire des marathons

Sinon en concours de beet à l'envers, 1024km, çay de la mairde

Bilan premier semestre : 1033km, 99h22', 5500m de d+.
PRs explosés sur Semi 1h28'30 (1h42 en 2020) et 10km (41'41 lors de mon semi contre 47'30 en 2019)  
3,5kg de perdus.
Pour les zones cardio de ma montre
65%<Z0<70%<Z1<75%<Z2<80%<Z3<85%<Z4<90%<Z5<100%
Z0= zone personnalisée dans mon entraînement

Je rattrape mon retard sur le topic

objectif 2e semestre : poursuivre
Marathon de Tours en 3h15 (max ), perdre encore 1,5kg pour le faire avec 4kg de moins que l'année dernière, ça devrait aider

J'ai les Elite Active 65t depuis février, pas encore constaté de problème.
 
Bilan semestre : 489km, je peux prétendre au podium du classement inversé    
 
Peut-être que mes écouteurs tiennent le coup car je ne les use pas assez en courant  

985km au compteur, un marathon , 2 semis pour ces 6 premiers mois. Plutôt content du volume et de l'évolution, je vais me mettre au plan de développement général de bben dès la semaine prochaine.

 
aftershockz titanium je crois

750km et 5000d+, dont mon premier marathon et un beau trail de 29/1300.

J'ai un test d'effort pas trop vieux (02/2020) qui indique une FC max à 168 et une FMT à 182, soit une FC max à 92% de la FMT.
J'en déduis quoi à propos de la valeur de FC max que je dois utiliser pour les zones de FC ? 168, 182, Obiwan ?
 
Dans la même veine j'ai essayé aujourd'hui une course plus tranquille pour me mettre dans l'état d'esprit EF. Je suis plutôt sur une méthode "courir comme un connard parce que ça défoule" d'habitude, donc constamment en zone 5. J'ai eu l'impression de me traîner (normal à vous lire) et d'être reposé à la fin mais Garmin m'indique 71% de la course en zone 4 avec une FC moyenne à 152. Je dois ralentir encore ?
 
Merci

Kesako FMT d'habitude on se base sur la fc max donc 152 de moyenne c'est bien trop haut pour de la reprise

en meme temps des fois quand tu reprends t'es obligé de marcher vite pour rester en EF
Donc je dirais de belek la FC et de courir lentement avec des alternances marche/course pour laisser le temps au cardio de redescendre.

 
Malheureusement t'en déduis rien d'utile, à part que ta FCM réelle est de 168 ou plus...et que tu as un coeur en bonne santé (enfin j'espère que c'est la conclusion du cardiologue)
Le test d'effort n'est pas fait pour t'amener à ta FCM réelle mais juste pour vérifier que tout va bien niveau cardiaque
La FMT c'est, comme son nom l'indique, théorique donc pareil, ça ne sert absolument à rien
Si tu veux la connaître avec plus de précision ta FCM réelle, il faut l'atteindre par toi même : de mémoire c'est expliqué dans le pdf dont le lien figure en FP du topic, "Bien débuter en course à pied"
Je crois que c'est soit : faire une course de 5k au max de ses capacités, soit il y a un protocole (avec des sprints en côte) qui permet d'y arriver en solo à l'entrainement
 

Je me suis mal exprimé. Je reprend pas, je cours régulièrement (mais pas beaucoup, genre 20 à 30km par semaine).
C'est le test d'effort en laboratoire qui date de 2020.

fais toi un semi cooper un jour ou tu es en bonne forme et pas seul et en cas de pépin et tu auras ta FCM

Yep, là l'idée c'était d'ajuster par rapport aux valeurs par défaut de Garmin sans avoir à faire un test.
Ce que j'ai suffit pas pas grave, je garde le défaut tant que j'ai pas fais un vrai test.

Si ton test d'effort c'est les 5 minutes de vélo que t'as fait chez un cardiologue ça vaut pas grand chose malheureusement, ils t'arrêtent toujours bien avant d'avoir ta FCM réelle et à part vérifier que ton coeur est ok, t'auras aucune info (et encore normalement sans échographie du coeur tu peux pas avoir toutes les infos nécessaires).

Genouillère Zamst RK1 reçue!
 
C'est la bonne taille. Bizarre par contre, celle ci vient d'un magasin de sport en ligne et l'autre d'Amazon. Celle du mag de sport est douce, agréable et bien finie, par contre l'autre était très gênante au niveau des coutures.

 
Oui c'est ça, au détail que ça a duré quasi 10 minutes avant d'arrêter (charge à 300W).
Ca change pas le fait que le résultat ne soit pas exploitable

 
Encore testé positif au covid, j'ai fait fait malgré tout une sortie d'1h qui s'est bien passée, avec plus de gnack et plus rapide qu'il y a 2 jours à FC égale. C'est pas encore la pleine forme mais j'ai confiance.

Jamais atteint ma FCM à l'entraînement moi, Cooper ou autre test VMA.
Mes plus fortes valeurs de FC ont été atteintes sur certaines courses. Je les prends pour FCM...

Pourtant au semi Cooper comme test VMA tu es censé tout donner

Pareil sur semi cooper, j’ai pas dépassé les 190 alors qu’en course ça s’envole régulièrement à plus de 200.

Zig t'as mis moins de 25s pour kudo sérieux t'as un script de notifications ?  

Non, j'ai ouvert Strava et j'ai mis des kudos. C'est une coïncidence

 
Il était caché derrière toi  

Prêt pour ta course ?

La montre qui m'engueule

C’est quoi cet indicateur ?

Je sais pas trop c'est sur la montre ^^ il me demande de me reposer

Définitivement dns demain pour moi, je suis pris de spasmes intestinaux depuis 1h ce matin, j'ai jamais autant eu mal de ma vie...

Fenix 7 ou Forerunner 955? Sont relous à pas filer ces trucs useless aux anciennes montres j’ai envie de l’avoir du coup surtout que la mienne me fait alterner le statut d’entraînement entre maintien et récupération
 
Allez Fly te laisse pas abattre !

 
Toujours une raideur à l’arrière de la cuisse mais je pense que ça va le faire

Un bon khakha et c'est reparti

955 il faut changer

 
Si seulement...

Tu somatises pour un 12 bornes saucisson, c'est grave là

 
14 s'il te plaît

Oui c'est beaucoup trop court comme effort pour atteindre sa FCM (pour la plupart des coureurs un minimum experimentés, avec l'inertie cardiaque).

Demain 31/1000 en ef

Beaucoup trop d'indications de dénivelé sur ce topic ces derniers temps
 
C'est à côté l'itinerance

Du balais merci . Au final c'est pépère chez le boucher

Koss Porta Pro. Garantis à vie. Et ça ne masque pas les sons environnant, ça permet de pas se faire surprendre par un vélo qui nous double.