Reprise du message précédent :
3h10 même

J' y serai peut-être aussi.  
Et tu as les soldes très bientôt. Tu cherches quoi comme modèle ?

 
Si je me réfère à ça, et en faisant une règle de 3, ça donne 3h17  

Pour l'instant je n'ai couru qu'avec des Kiprun de chez Decathlon ou Pegasus de chez Nike.
Si je pouvais trouver des chaussures à moins de 100 balles qui ne me donnent pas l'impression d'avoir des parpaings au pied passées les 3 heures de courses, ça me va  

Je suis ouvert à de nouvelles choses mais pas tenté par l'approche VFF et autres foulées naturelles 0 drop

 
Naturelle qui finit sur le talon
 
Kinvara

Hoka Mach 4. J'ai fini le marathon hyper confortablement de ce côté là.

Y 'a ca aussi

JD donne 3h06 pour 01:29:06, et toi tu as fait mieux que ça sur semi non ? JD est orienté très bons coureurs, donc 3h10 me semble pas déconnant.
La règle des 10% donne 3h07, celle du +1km/h donne 3h12 (pour 1h29).
 
Sauf erreur de calcul

01:28:31 au semi :
ce qui donne JD : 03:04:02
règle des 10%  (88,5*2)*1,1 = 03:14:45
règle du +1km/h = 03:11:xx

Bref, ça m'a l'air aussi pertinent que [insérer truc humoristique, j'ai pas l'inspiration lô]
Je ferai mes premières séances au cardio aux alentours de 80% et on verra, de toute façon j'ai encore 14 semaines devant moi  

Yipi a fait le semi en sub 1h25 et a un PR en 3h03 au marathon si je ne m'abuse ?
edit : Après rapide recherche dans les CR c'est ça : 1h24 au semi de Paris et 3h04 à Berlin.

Entre 3h10 et 3h15, ça semble raisonnable Ca dépend de toute façon du parcours, de la densité, de la forme du jour, etc.
Et sinon, les Kinvara, ça court vite !

Kinvara sur 42km je sais pas par contre, je les adore mais j'aurais peur que ça manque d'amorti sur la distance. D'ailleurs j'ai jamais eu le retour de NoCode sur les Ride

J'ai expérimenté avec succès sur marathon en tout cas, même sur 6heures et 100km.
Après, les chausssures, ça dépend des gens, de la foulée, de la cadence, du poids, de l'allure, etc. Mais je n'irai pas faire un 24h avec je pense.

 
Je vais faire mes 58km avec, j'avais aucun soucis lors de mes SL de 30km.

En ce moment je suis en prépa marathon avec les pompes entrée de gamme d4 à 12 euros et c'est niquel sur les sorties longues (jusqu'à 32km pour l'instant)
Bon je suis pas très très sérieux sur la prépa   et j'alterne avec des Nike Free sur les sorties en EF  
 
Mais franchement aucun problème, je les recommande  

Ceci?

Bon à savoir ça mes Pegasus sont rincées, je vais tester ça.

Reprise en plaisir ce matin, 1h10 avec
3x (4x 40"@3'45 R=3') - R= 5' entre les 3 series.
Ca m'a fait grave du bien à la tête, et j'avias la forme
J'ai fait une bonne nuit, les pbs commencent à se régler, ouf !
Et d'avoir relâché la pression sur les sorties CAP me permettent de mieux gérer le reste à coté ces temps ci, donc je vais me contenter des conseils de la montre pour varier les plaisirs, peut être 2 a 3 fois par semaine.

Je maintiens les apéros et la vie sociale, après je serai loin de tous mes amis

Fais toi des amis coureurs

ils courent pas le matin
J'ai plus de potes alcooliques que sportifs en gros

 
J'avais fait un retour rapide. Les ride sont un bon compromis poids/confort/dynamisme.  
Difficile de les valider à 100% sur marathon pour ma part car gros coup de chaud sur la fin mais c'est clairement le bon choix chez saucony si on ne veut pas tenter les Kinvara
 
Après, c'est toujours très individuel donc faut essayer.  

T'habiterais pas près de Mont de Marsan ?

 
Ah bah j'ai dû rater ça, merci Je vais bien sûr les essayer avant mais si tu valides le compromis ça me semble bien, je vais chopper une paire en promo je pense

Toulouseu cong

Plus que 107 km pour passer les 2000 km.  
C'est tellement facile à faire en 9j, mais j'ai une énorme flemme

Combien de D+ ?  
Maintenant que tu es traileur, c'est ça ta stat

J'attends avant de reprendre que mon genou me lâche un peu, ça revient bien, mais je suis prudent. Sinon je faisais tous les trails de la région  

Ayant réussi avec succès mon ojectif du semi en moins d'1h45 et n'en pouvant plus de courir en EF je regarde les plans pour être sub 1h40 pour Auray-Vannes en septembre.
 
Celui de jogging plus m'avait permis de réussir, donc je prends la version sup:
https://jogging-plus.com/wp-content [...] n-1h40.pdf
 
Je sens que les fractions longues à 4'00 vont piquer   j'ai horreur de ça mais pour progresser le volume ne pas me suffire.

Et pourtant ça suffirait amplement  

Pour une course dans 3mois, je pense pas.
Je tourne déjà à +200km/mois.

C'est pas tant de volume que ca

Je m'appelle pas zig "je me lève à 5h du mat pour faire 15km en EF tous les jours" en 3mois et en + de 600km j'ai à peine fait -20sec sur mon allure EF.
 
Pour moi, les séances de qualité servent justement à compenser le manque de volume non?

-20 sec en EF en 3 mois c'est pas mal du tout, c'est même quasi impossible de garder ce rythme par la suite.

Pour 1h40?

Source : Run'Ix
 
L’info insolite du jour !  
Manitoba Marathon ce dimanche au Canada.  
Le départ est donné à 7H du matin  
Jusque-là tout va bien !  
Puis la température monte … et monte.  
Jusqu’à 35 degrés après + d’une heure de course !  
 
La décision tombe – pour « préserver la santé des participants » : l’organisation décide d’arrêter la course avant la fin  
Mise en place de barrières, police et secours préviennent et stoppent un à un les coureurs. Le marathon est terminé après 1,5 heures de course  

Sage décision, 35° à 8H00 du mat, imagine vers 11/12H

C'est pas dégueu non plus vu l'objectif.
Il faut bien commencer quelque part

 
Les participants au MDS doivent en rigoler.

Rappel le mds c'est globalement de la rando.
Avec 3 ou 4l de flotte sur le dos.

Pas trop de la rando pour les premiers quand même

 
Oui 90%VMA