Reprise du message précédent :
Tu as raison
Hélas tout le monde n'a pas d'arbres proches

 
Ouais à chaque fois que je rentre dans le parc de la tête d'Or en soirée je sens directement une fraîcheur bienvenue. Et après tu vas vers les quais de Rhône et tu te ramasses une chaleur moite qui te fracasse

Aller volontairement rechercher un maximum de chaleur je ne vois pas trop l'intérêt (mais j'ai jamais vu quelque faire ça ), par contre je pense que c'est bien de s'entraîner par temps chaud et que ça peut donner un avantage comparatif en course (source : je viens de me taper 3 courses de suite par +30°C ).
 
Après de toute façon la question se pose rarement en ces termes, chacun fait au mieux selon le temps qu'il fait, et en premier lieu il faut d'abord écouter son corps.
 
La seule question pertinente (et difficile) c'est à partir de quand annuler les séances en intensité. Je pense que la réponse est propre à chacun, et personnellement je ne vois pas le souci de faire full EF tout l'été
 

On fait surtout selon le temps (la disponibilité) dont on dispose

Du coup mon défi inter entreprise maintenu. Départ 17h pour 3 km sur du terrain varié (300m de goudron puis herbe pour finir sur 400m de goudron . Je fini 7e sur 80 et des poussières  
Strava me gratifie d'un record sur 1km en 3:37  
 https://strava.app.link/UFKqPjBAUqb

Bravo !
 
J'ai fait 19eme à mon 10km, venez en Allemagne pour faire des podiums

 
J'avoue que la SL de ce weekend je sais pas trop comment ça va se passer... même en partant à 8h

 
Beaucoup d'eau... j'ai 2h30 à caser, normalement dimanche on repasse à 21 ceci dit.

Comment tu as fait pour repartir après être tombé dans les pommes au 2eme ?

Sur les garmin ça envoie automatiquement un message en cas de chute, plutôt pratique en ce moment

En combien de temps ?

 
Pas à Lyon, il fera 30°C à 10h.

40:42
 
5eme de ma catégorie, pas de bol

Ca fait au moins un an que j'avais pas fait des fractionnés courts et rapides. J'ai voulu m'y remettre. J'ai tenté de profité des workouts dispo sur le site de Coros. J'ai fait celui-ci : https://api.coros.com/coros/trainin [...] 1/region-1

Je le trouve un peu hard. Déjà y a peu d'échauffement. Ensuite, 10s de repos pour 20s au max, pfiou, ça pique. Enfin, le repos de 4 min entre 135 et 155bpm, bah en fait j'étais dans la cible que la dernière minute. Finalement je pense que j'aurais dû me contenter de ce que je faisais avant : 20 min d'échauffement, 2x8x30/30 avec 3 min de repos entre les 2, et retour au calme ensuite.

Par contre, j'ai pu constaté qu'effectivement, à mon allure max (qui est ridicule, ça devait être 4'30 en moyenne...), je suis à 180ppm contre 160 en EF.

Ce genre de séance faut la faire avec un objectif "je fais tourner les jambes un peu vite", sans objectif d'allure, de distance, de cardio, de VMA...  
Si on la prend "à la cool" (genre esprit 'lignes droites') ça peut être sympa!  
Si on la prend comme "objectif de progression anaérobie" sans être habitué à ce genre de séance, je pense que le risque est élevé de vraiment se faire mal

Perso je m'habitue en courant au soleil dès les premières belles journées.
Pas de souci pour faire des séances courtes par 27°-28°, mais ça dépend aussi beaucoup du taux d'humidité. Et puis c'est pas grave si c'est plus lent que d'habitude.
Au delà de 30°, je cours juste si j'ai envie. Pas de séance et sortie plus courte. je bois et je n'hésite pas à m'arroser régulièrement la tête, nuque et les avant-bras en gros tous les 3km.
C'est sournois le coup de chaleur, on court, on se sent bien puis un peu moins bien sans trop faire attention et en se disant que c'est normal car il fait chaud et d'un coup on ne se sent pas bien du tout. Au mieux on peut encore marcher sinon c'est pls.

Et recommencer ce type de séance (mega hard vu le nombre de répétitions) quand il fait canicule, belle idée !

J'ai pas d'ambition, le but c'était de recourir "très vite" pour la première fois depuis longtemps pour que mes jambes sachent à nouveau ce que c'était. J'ai tenté de tenir la même vitesse sur les 24 sprints, mais à la fin je sentais bien que c'était trop dur alors j'ai ralenti : https://t.coros.com/activity-detail [...] rtType=100

Je ferai pas ça souvent, je préfère faire des fractionnés plus longs, j'ai l'impression que ça m'a toujours bien plus fait progresser.

Quelle canicule ? Il fait 25° ce soir...

C'est pas pour rien que pas mal d'endroits ont reçu ça  

Voire même déjà pour aujourd'hui il me semble dans certains endroits

Ah ouais le niveau eat nul chez toi

J'espère que c'est un fake.

Pas du tout
Ma pote d'Angouleme doit annuler les 50 ans de son club tennis suite à cette annonce  
Ils sont en vigilance rouge
 
Le Décathlon du coin organisait un gros événement fitness samedi, annulé aussi à cause des conditions météo

J’ai bravé la canicule: +10bpm quand même…

Projection astrale  
Bon sérieusement avec 35 degrés, et vu la nature du terrain après un premier kilo de fou furieux, j'ai levé le pied et calé à une allure où je savais que je verrai la fin de la course.
J'ai aussi halluciné de voir que certains avaient amener leur sac de trail et poche à eau pour une course plate de 3km  avec point d'eau au bout de 1,5km

 
Hier au stade, on avait prévu 6x1000 récup 2mn (200m trot pour repartir au départ du 1000).  
 
Changement de plan, ce sera 5x1000 au lieu de 6 et 2mn30 de récup, pour l'allure, au lieu de 3mn43 au km, le coach nous demande de faire plutôt 4mn.  
 
Résultat, comme d'hab, entre celui qui a envie de se défouler après une journée de merde au taf, le petit jeune qui a du feu dans les jambes, et celui qui veut prouver qu'il a enfin retrouvé sa place dans le groupe de retour de blessure, ça a dégénéré ....    
 
Donc au lieu des 4mn, ça a donné : 3mn51, 3mn48, 3mn46, 3mn41 et 3mn28 ....  
 
Par contre ,bonne surprise, ma FCM n'est montée qu'à 176 sur le dernier 1000 malgré la chaleur, alors que j'étais montée à 181 en décembre pour la même vitesse.  

 
J'ai du mal perso à me freiner quand je suis dans le groupe de tête, quand tu relâches, tu es à quel classement ?

Bah le truc c'est que quand j'ai vu au bout des 300m de goudron qu'on était à 3'15 au kilo, je me suis dit "bon je vous laisse jouer le podium" et je pensais sincèrement être dans les 20 premiers vu le nombre de personnes qui m'ont doublé.
En fait j'ai remonté lors du 2e kilo, et pendant le 3e les positions étaient figées jusqu'au 300 dernier mètres où je ne relance pas assez et me fait doubler par un gus.
Je prends sa foulée, on se rapproche de l'arrivée et il y a 2 personnes à 50m devant nous et là j'entends le speaker qui dit "et voici l 'arrivée des 4 et 5e groupés" en parlent d' eux  
J'ai regardé sur Strava grâce aux groupes automatiques, il y a eu beaucoup d'explosions lors du 2e kilo  

 
Belle course quand même, c'est dommage s'il t'en restait un peu sous le pied.

Le but c'est pas vraiment de faire +10bpm et de garde la même vitesse, mais plutôt de faire +30"/km pour garder les même bpm

 
Je préfère prendre 10bpm que me traîner à 6'30/km...

+1
 
Surtout que j'avais de très bonnes sensations.

+1000000000

 
A voir la semaine prochaine :
 
Dans une commune limitrophe y'a la fête de la ville, mais bon c'est dans une semaine, ça sera peut être passé d'ici la

 
du squash ..... par  quasi 40°  et en plus dans une "boite métallique"    
 
Par sur que s'en soit une

Vous me donnez envie avec vos sorties, même par 40°  
Fin de ma diète càp dimanche.

C'était doux ce matin

 
 
 
je fais pas mal e sorti plus lente que ca ca fait pas de mal mais je cours pas vite moi

Moi non plus je cours pas vite mais je me fais déjà chier à sixaukilo, si c'est pour me dégoûter de la cap je préfère pas ralentir