Reprise du message précédent :

Et 5j avant ? Je dois faire quoi ?

Pour ceux qui ont eu des Kinvara et des Ride, est-ce que les Ride sont aussi souples à l'avant du pied que les Kinvara (malgré la semelle plus épaisse) ?

Bon la seance de 3*2000 c'est pas passer aussi bien que je le pensais

25'EF + 3'38 / 3'42 / 3'46 + 25' RAC

Je pense que le fais d'avoir fait 106km ces 7 derniers jours ai un leger impact

ps le strava https://www.strava.com/activities/7119681771/laps

Gaffe, je sais pas si t'as une compétition qui arrive rapidement mais si c'est un 10k perso je privilégierai la fraîcheur.
On n'a pas tous la caisse de Boucher  

Je dois être le seul ici à devoir me forcer à faire l'inverse 191 ce midi  

le 28 Mai mais apres c'etait 1 semaines avec que de l'EF/EF+ a la limite. Mais oui je vais ralentir sur les km apres il commence a faire bien chaud aussi  ca doit jouer

Bah pourquoi faire l'inverse c'est bien aussi

S'il fait cette chaleur le 18 juin, ça sera un DNS  
La à Iso fréquence cardiaque je dois perde 15/30s au kilomètre  

Elle est à quelle heure ta course ?

 
Ah je suis pas le seul  

Il faisait combien?

Pour ma part à partir de 20°C c'est terminé

ce matin j'avais la sensation d'etre facile a 6h a 5'25 okilo a 140bpm, ya 10 j un midi chaud j'ai tapé 155bpm pour 6 okilo
 
Je vais donc continuer à ne courir que tot le matin

 
Tu t’es surtout enflammé sur le premier !

Bonsoir,  
 
Question textile : je cherche un short avec une poche arrière zippée permettant d'y bloquer un smartphone.  
J'ai testé celui-ci proposé par D4, mais la poche est trop petite. Elle ne peut contenir qu'un iphone 5 a priori.  
Auriez-vous des suggestions ?    
Je préférerais ça à un brassard..

Achète un téléphone plus petit

 
Grande ligne droite (2km avec de la descente ca pousse au vice) mais le retour m'a rappeller a l'ordre sur le fait que ca fait que 1 mois et quelques que je fais du spe ^^
 

j'ai pas mal de d4 est mon op7t rendre dedans ave des cles

T'as pas la petite poche intérieure à l'avant du short pour foutre tes clés ?

J'ai le OP7 Pro donc ça doit être la même taille ?! edit : c'est la même taille.
Tu pourrais me donner un exemple de short D4 dans lequel ton tel rentre ?

C'est dingue, j'en ai essayé plusieurs, ça ne passait jamais.  

J'ai celui là et un s8+ rentre. Sinon ceinture ?

28°C à l'ombre avec le soleil qui tape méchant j'avais l'impression qu'il faisait au moins 35  
17h30 le départ prévue de la course le 18 juin  

j'ai plus la ref mais c'est du kalenji

 
 
Ils prevoient ca ici aussi cette semaine . J'espere qu'il fera moins chaud le 28 mai a 18h  

ptite chaleur ce soir quand même mais gérable.
Demain 20x200m,  si j'ai trop chaud je saute dans le lac.  

 
J'ai celui là, mon pixel 5 passe à l'aise : https://www.decathlon.fr/p/short-de [...] 636&c=NOIR

Une ceinture comme par ex la Compressport Free Belt Pro c'est vraiment parfait pour cela.

Première fois que je cours juste après manger.
Ben c’est pas top…

J'ai celui la aussi, un S21FE passe tout juste mais ça passe.

Hier soir, première séance de vitesse depuis des lustres !!! (Décembre je crois bien)  
 
5*400/300 avec 1mn de récup après les 300 et 100m de récup après les 400...  
 
Sur les conseils du coach, vu la chaleur, on va essayer de faire les 2 premiers un poil plus cool que l'allure prévue (100%VMA) avant de lacher les chevaux si ça va bien.
 
1er : 1mn20/1mn  
2éme : 1mn19/58s
3éme : 1mn15/56s
4éme : 1mn13/56s
5éme : 1mn14/58s  
 
Je suis content parce que j'ai vraiment pas mal donné, surtout qu'au niveau respiratoire, avec la chaleur c'était pas évident.  
 

1'14" au 400m, ben voyons  

Ca ne me parle tellement pas ces temps et ces séances

des participants pour le semi de Genève dimanche ? ce sera mon 1er semi    
 
étant lurker sur ce topic, voici un peu mon historique:
j'ai commencé a courir seul il y a ~7ans avec un volume hebdo d'environ 40km puis j'ai rejoint le club de mon entreprise il y a ~3 ans. J'ai alors graduellement monté en volume pour atteindre ~80km hebdo.
 
pour le semi, preparation sur environ 8 semaines avec un 10km plutôt cross (2 boucles de 5km avec 90m D+ chacune) il y a 2 semaines réalisé en 38'20
 
objectif semi: moins de 1h25
 
des conseils pour l'alimentation d'ici dimanche ? merci

Des asperges et deux œufs.

Tu as déjà fait des compétitions ?

j'ai commencé seulement cette année a faire quelques courses avec 3 podiums a la clé

Les séances de 400m ça me parle depuis la semaine dernière. 2 x (6 x 400m) bouclés aux alentours des 1'47"  

 
Ah mais tu es une femme ? Ou un vieux ?!

 
Un conseil stop les 400