Reprise du message précédent :

 
C’est le meilleur Jfeet et ses athlètes !    
 
 
 
(Non.   )

J'espère aussi avoir compris mais bon...  

 
Ca change de running addict et runwise, ça c'est sûr ....

on rigole bien oui! par contre ça n'apporte rien, c'est un peu comme de la téléréalité
 
"salut les athlètes!!!"    

Petite question en passant.  
 
Vous auriez quelque chose concernant les séances de muscu spécifiques course à pied ? Un site web ou autre ?  
 
Le mieux ce serait en dehors d'une salle de muscu, sans besoin de trop de matos.  
 
C'est pour un copain qui s'est vautré à Boston  

La page la clinique du coureur propose des WOD spécial CAP
exemple : https://fb.watch/cPzMLKkaBX/
 
Et sinon aller voir en cabinet un de leurs kinés formés qui t'aiguillera en appréciant tes forces / faiblesses

 
Déjà qu’entre ces deux là il y a un gouffre…

Squat/diverses fentes/soulevé de terre/hip thrust/Gainage/montée-descente de box   et c'est déjà pas mal.
Et quand on a une course valonnée, faire des séances sur un profil similaire ou s'approchant, là on peut dire que running addict ne racontait pas de connerie même si lui aussi en a chié, mais moins que toi

à peu près 100km hebdo      

 
Oui y'en a plus format vlog et l'autre beaucoup plus pointu techniquement.  
 
Jfeet, c'est running addict avec des vidéos moins pros et des fails sur fails où c'est jamais de sa faute

 
Mouais Running Addict avec sa grosse peur du début de course en descente j’ai quand même trouvé ça un peu abusé mais bon c’est pour faire des vues je pense…

Je suis bien d'accord, je parlais juste de sa prépa qu'il n'a pas fait que sur du plat.
Clairement, il aurait dû se préparer à faire un départ canon en descente, faut en profiter de ces occasions surtout quand tu sais qu'il y a une succession de côtes en fin de course et re-de la descente!

Ta stratégie est parfaite pour se cramer, non ?
Sa course est franchement nickel en plus

Parole d'experte à n'en pas douter.

   
Le topic était calme jusque là, tu vas déchainer les foudres!
 
PS: tu as même rameuté toutsec  

Bah désolée mais partir en bombe, même en descente, bof bof quoi.
 
Et il fait RP sur une course difficile (alors qu'ici certains lui étaient tombés dessus après son RP sur un parcours 100% en descente).

Faut pas répondre!
C'est quand même étonnant qu'elle ne se fasse pas virer, la liberté d'expression a ses limites!

Et ça a le droit de vote…

 
 
Ca reste un marathon est ce vraiment utile? Autant sur un 10 ouais pourquoi pas

 
 
On l'aime bien au village  

Il est où le CR lô T'écris une autobiographie ?

Oh on est au moins deux à être ici et la bas  
Et le gars de CPC qui m'a rejoint pour l'échauffement de dimanche a claqué 36'47 aux 10km.
A moins que tu parlais du niveau d'activité du Topic qui est bien plus faible  

Ben ça fait des secondes accumulées dans la musette quand même

Pour quelques secondes gagnées en début de marathon  j'ai déjà lu ici que ça peut se payer en minutes perdues à la fin.

J’ai vu ton CR de semi celui de ton ancien PR et les autres réponses le niveau semblait moins dense qu’ici

 
Clairement en passant en 1h28’40 au Semi, je me suis dit 2 choses:
 
1. Merde, je pensais que j’avais été plus fort dans les descentes  
 
2. Oublie le sub3, gère bien les côtes maintenant, gros malin.
 
Pour le départ en descente, c’est pas une pente à 15% hein. Ça descend bien, mais en début de course et en restant propre sur sa foulee, ça passe nickel. 3’55 a 120 puls / minutes…
 
Bref, faut l’avoir fait pour comprendre. Comme Htan et ses précieux conseils de réussite sur marathon !

 
Fait déjà une course de 6, puis 8 puis 10h, et tu verras ensuite.
 
Tous ceux que je connais qui m'ont sorti "je veux faire de l'ultra et l'utmb" alors qu'il avaient à peine faire des trails de 20km ont arrêté la CaP depuis longtemps.
 
 

 
+20km par an c'est très bien    
 
Je me suis arrêté à 60/3500, j'espère le refaire d'ici 2/3 ans mais je ne m'avancerai pas à annoncer un 100km avant d'avoir terminé un 80 !
 

Bon justement pour la course horaire à côté de chez moi je suis tiraillé entre le 6h (déjà fait, un peu trop rapide) et le 12h  

Poser la question c'est y répondre

T'avais fini 3ème la dernière fois, interdit de passer au 12h tant que tu gagnes pas

 
Justement je regagnais du terrain, j'avais calculé que sur un 8h j'étais vainqueur

 
J’opte pour les 6h.
 
En relai.  

Ouaip, t'as fait pas d'allure ''élevée'' les dernières semaines. Faut se laisser le temps d'assimiler l'intensité quand on part de presque que de l'endurance!

 
 
ouais c'est tout a fait ca j'avais aussi des petit bobo au hanche mais mes seance chez le physio m'ont pas mal aidera trouver des solutions ^^. Bref des la semaine pro je reprends pour tout exploser au 10 (je vais surement exploser oui )

moi je pars sur une prépa pour essayer de faire sub 1h40 au semi avé le bouchay
Pour certains je sais que de l'EF mais pour moi ça sera déjà une belle étape

 
 
T'es même pas encore remis de Boston

Le sub 1h40 j'avais un plan boucher.

Bonne séance ce soir d’un bloc 8 km avec variation d’allure par tranche de 800 m.
 
En moyenne 800 à 3’43 et 800 à 3’53 bien dans la cible !

 
T'en as suivi quel pourcentage ?

 
Mec, j’ai 1h45 sur une sortie hors course. Si toi tu fais pas 1h40 je me coupe une couille.
 
Sinon ce soir, 1h30 à 70% FCmax en 6’13 ici.
Très agréable je dois dire, mais avec la digestion j’avais un petit poids sur l’estomac.

 
Mes PR sur 10 et semi (invalides pour le topic je sais ) ont été fait hors course parce que je suis pas capable de me lâcher en course, ça veut rien dire