Reprise du message précédent :

pas assez échauffé... mais bien cuit aussi!  

En ce moment je fais 10 km d'échauffement, 2 km vers 75% et RAC

Bonjour,
 
Vous avez peut-être la réponse car ça concerne la course à pied.    
Une personne à mal aux muscles droit fémoral, elle a les douleurs pendant l’effort et ça s’arrête par la suite, ça correspondrait à une élongation d’après les symptômes (prise de sang ok et angiographie bientôt). C’est fréquent que ce type de blessure soit des deux côtés ? Ou alors, ça pourrait vouloir dire que c’est peut-être autre chose à cause de la symétrie.  
 
Merci.  

Tout peut arriver mais je trouve curieux que ce muscle subisse une élongation uniquement à cause de la càp qui plus est des 2 côtés. C'est quoi comme càp , du sprint? Il n'y a pas autre chose, de la muscu? des sauts de haies ?  
si c'est bien suite à de la càp plutôt pépère comme 95% des gars de ce topic , il y a probablement une faiblesse particulière à rechercher , genre bassin coincé, faiblesse musculaire remarquable , posture moisie à identifier et corriger avec un osthéo. Sinon ça recommencera.

Pour le personnage, c’est un retraité qui courrait 5-6fois par semaine, il vient d’arrêter là à cause de la douleur. Pour la course à pied, il pratique depuis un moment et a fait pas mal de 100km avec des résultats correct dans le passé, et maintenant de plus courtes distances mais c’est moins sa tasse de thé. Donc il courrait plusieurs fois par semaine entre 15 et 20km grosso modo (plus un des jours de la semaine). Donc je ne pense pas que ça soit la posture vu qu’il n’avait pas eu de soucis de la sorte avant et qu’il n’a quasiment jamais arrêté de courir depuis quelques décennies. Mais ok, donc c’est peu probable.

C'est pas une tendinite ?

Ou voir un kine spe (pas un qui te met du chaud et electrode quoi ) ca peut etre une bonne idee

J'espère que tu as quand même pris plaisir à la faire Gars_lent  

Selon les vitesse à la quelle on les court ça pouvait tenir  

Mais plutôt que des distances raisonner en temps :
15' échauffement, 15' AS42, 1'30 r, 10' AS21, 1'30 r', 5' AS10, 15' RAC, ça fait 63 minutes

En général, ça fait 40/45' chez moi (%FCM) : 15'<70%, 10/ 15'<75%, cœur de la séance, enfin au moins 15'<70%  

dns ce matin, malade a J-3
Y'a plus qu'à faire plein de siestes et des grosses nuits de sommeil

Je croise les doigts pour toi.
 

Dimanche course à 15h30 je commence à appréhender vu la déroute à Annecy  

C'est bien aussi d'appréhender. Tu sais que tu t'es entraîné du mieux possible, c'est le principal.
Les joies de la course, c'est comme un match de foot, tout ne se passe pas forcément comme prévu!

 
 
Pour le coup c’est plus niveau alimentation que je vais tacher de ne pas refaire les mêmes bêtes erreurs…

C'est ton petit côté renard ça  

Pour le coup je m’en serais mieux sorti si j’avais mangé 1 kg de chocolat je pense ahahaha.

Sinon technique "je tombe malade"  

Vu que la petite est malade ne le dit pas en rigolant  

C'est pas grave au pire tu te rattrape la semaine prochaine sur la prochaine course

Bonjour à tous
Je sais qu'il y a des fans des Nike par ici
J'en fais parti depuis que j'ai acheté une paire de Pegasus... Alors qu'avant j'étais full Brooks!!
J'ai pas trouvé trop de commentaires à ce sujet, ça vaut quoi le truc Flyease ?? C'est bien?
Merci

Heureusement que je suis en semaine de récup, j'ai acces à une salle de muscu à la place de mon footing du matin cette semaine et la semaine prochaine, je suis anéanti

En plus de pas savoir quoi faire en dehors de la seance jambe

bah fait aussi le haut

Allez hop dernière « séance » pour bien tourner les jambes avant dimanche !
 
800 « actifs » + 12 * 200 récup 200
 
Le vent était du mauvais côté donc ça a ajouté une bonne difficulté supplémentaire !
 
Moyenne en 36/37 avec le premier enchaîné aux 800 et plaisir traditionnel avec le dernier plus vite en 33’’.

 
 
Question de néophyte: à ton niveau tu peux encore progresser de beaucoup?

Ça dépend s'il passe au dopage technologique à base de carbone ou non  

 
Joli
 
tu va te mettre au 1500?

 
Si l’occasion se présente pourquoi ne pas en (re)faire un  

 
Aucune idée, prends le moins cher  

 
Minimum 3% je dirais.  
 
J’ai encore une marge de progression que j’estime conséquente et via plusieurs « secteurs » comme l’intensité, le volume, et le poids aussi bien entendu.

Ben question volume (de course ) je trouve que t'es quand même proche du taquet non ? 4500 km en 2021 quand même...!

Je peux tout à fait faire plus il y a encore une grosse marge de ce côté là !
 
Mais niveau contenu des entraînements aussi !

Sub 34'15 on y croit  

Un coureur que je croise souvent le matin a fait une petite séance hier:

Il est Sub30. Ça c'est du niveau

Et en augmentant la fraicheur ? (sans tomber malade )

 
Il doit te faire un de ces courants d'air en passant ....

 
Sub 17 au 5000 / 5 km déjà pour la qualif aux France cet automne !

 
 
ca me rappel un peu mes seance de sprint

Bonjour les runners !
 
je fais du running depuis pas mal d'année, mais j'ai l'inconvénient de ne pas être leger (90kg).
 
La course à pied a détruit mes ménisques et sur les 4, il ne m'en reste plus que deux.
 
J'ai des semelles. Malgré cela, chaque séance me demande plusieurs jours voir semaines de récupération à cause des genoux qui sont inflammés.
 
Je cherche donc une solution miracle
 
Je cours en Asics Nimbus pour info.
 
Je fais des séances de 30/45mn.
 
Merci !

Facile, cours deux fois moins vite

et alterne marche / course

Perdre du poids ?
Changer de chaussures pour des modèles plus confortables avec encore plus d'amorti ?

appeau à zigzag tout ça pour un vendredi