Reprise du message précédent :

 
Je vais eviter de faire une sybela dans tous les ca
 

 
 
J'arrive pas a voir si tu es sarcastique ou pas

 
Fair enough  

Il ne l'est pas!

 
Je ne le suis pas !

On se fait des câlins maintenant sur ce topic ?

Je réplique avec ma séance du jour :
 
4 * (1200 au seuil + 400 vite) récup 400  
 
Bonne séance qui me rassure sur la forme actuelle avec des en allure moyenne 3’36 - 3’34 - 3’32 - 3’31.
 
La partie « seuil » passe vraiment bien sans avoir besoin de relancer (étonnamment) mais un peu plus dur de finir avec le 400 « vite » !  
 
https://strava.app.link/2XcHvUmbypb

Belle seance dommage ca donne quo ile 400? Sinon  y a pas la FC

Qui c'est qui vient de choper la crève et mouche vert foncé + gorge en feu à J-4 du départ du trail des terrasses du lodévois ?
 
Putain j'ai le seuuuuuuuum
 
Ca expliquerait peut être l'état de forme lamentable d'hier
J'ai dormi une heure de plus que d'habitude presque fait une grasse mat

Propre!

La bonne raison pour ne pas y aller
C'est juste une rando, pas besoin de t'en rendre malade!

mec jme prepare depuis des mois c'est hors de question de pas y aller.
J'ai meme pas fêté mes 40 piges pour pas flinguer mon plan d'entrainement, c'est pas pour me noyer a 50m du bord

Bon bah prend toi une cuite pour te soigner, et vas y !

Les joies de l’affutage Ahahahah.

c'est un classique de tomber malade avant une compète ?  

 
C'était pas marqué dans le plan?

Faut que j'aille courir ce midi, j'ai déjà atteint mon objectif 1 mois avant mon semi. Du coupe je sais plus quoi faire...
6*1000 au seuil? de l'AS10?
 
Proposez

Séance progressive : échauffement, AS42 récupération, AS21, récupération, AS10, récupération
Pour le temps des blocs ils sont dégressifs, tout dépend de combien de temps tu as devant toi

Edit : mais du coup t'as pas de plan pour ton semi le mois prochain  

 
Vendu!
 
J'ai qu'une heure donc ça va être:
3000 AS42  
2000 AS21
2000 AS10
 
Si j'ai un plan, mais aujourd'hui c'est sensé être de la VMA et j'ai dégagé ces séances là.
Et je pense le laisser tomber pour préparer le 58km dans 2 mois. Mais avant de faire de l'EF j'ai besoin de me défouler tant que je peux encore.

 
Vous avez tous tellement peur de ne pas être en forme le jour J que vous quémandez à ne pas trop courir les deux semaines (bientôt faudra un mois d’affûtage) avant la course sauf que du coup le corps n’est plus en alerte et bim malade.
 
Classic shit.

Je crois pas avoir quémandé quoi que ce soit

Faut pas en faire une généralité.

 
   
 
J'aurais fait plus 3/2/1 avec l'échauffement et le retour au calme sur 1h.  
 
Course dimanche, j'ai fais ma séance habituelle du mardi (1h20 dont 30' de SL1)

 
J'ai fait 3/2/1 finalement, j'ai pas encore bien récupéré de ma sortie de dimanche
 
3000 à 5'30
2000 à 4'50
1000 à 4'30

T'as bien explose sur le 3000

Oui j'ai pas récupéré, je vais me contenter d'EF d'ici la fin de semaine.

Boston, J+8.
 
Run de reprise: les jambes sont toujours en phase de recup   .
 
CR incoming (oui j’ai acheté les photos comme un connard), petit teasing en attendant.  
 

 
Les vrais savent.

Team no plouf

 
   
Je viens de jeter un coup d'œil sur Strava, on ne voit pas trop la phase échauffement ; t'as fait que 2km / 12 minutes environ ?

 
Oui en 1h je vois pas trop comment faire mieux avec le RAC.

Ben en une seule heure il n'aurait pas fallu faire cette séance surtout... Ou l'adapter de façon à inclure un véritable échauffement et RAC qui, cumulés, doivent faire au moins 30 minutes !

et encore 30 min c'est leger

   
 
Quand au club on avait allongé l'échauffement à 3 kms au lieu de 2 kms + 10' RAC, je trouvais ça bien trop long ... (et chiant)

Mais toi tu cours pasdonc osef un peu de ton avis

 
La conséquence c’est un risque de blessure accru? Je manque souvent de temps en semaine, donc c’est chaud de caler des séances de qualité.
Bah c’est bientôt fini de toutes façons. Je vais courir à plus de 6’ jusqu’à fin juin bientôt  
 

 
Mais pourquoi tant de haine?

Entre autres, oui...

C'est juste un constat. Par ex j'y connais que dalle en padel, ça me viendrait pas à l'idée de poster mes avis éclairés sur ce topic là, à moins d'avoir un melon énorme ou envie de troller.

Relater son vécu/expérience, aussi faible soit elle
Principe d'un forum  
J'ai juste dit que je trouvais ça long et chiant
Je n'ai pas dit "surtout pas +30' "

Et le "moi je connais quelqu'un qui..." On y a droit ou pas ?  

pas assez échauffé... mais bien cuit aussi!