Reprise du message précédent :
appeau à zigzag tout ça pour un vendredi

  je sais me tenir!
 

 
non
Car ça voudrait dire perdre du muscule
Et que du haut de mon metre 90, il est difficile d'être plus leger

Si t'es pas prêt à écouter les conseils peut être vaut mieux trouver un autre sport

 
Du coup je vais me faire amputer des deux jambes, histoire de gagner du poids

Cours sur la lune

Tapis AlterG      
Pour runner lambda ou pro
 
Cette semaine, comme il est blessé

1m90/90kg , fais du rugby et tu te retrouveras immédiatement chez les légers   terminées les genouilleries !

Sauf pour la biscotte !

Je viens de Googler…

Peut-être courir sur des surfaces plus souples (piste, forêt, sable, etc.) ?
Sinon passer à un sport porté genre vélo ou natation...

C’est plein de protéines  

1m90, 90kg, si y a pas de gras à perdre, faut vite aller faire des sports de combat ou du rugby.

 
J'ai aussi pas mal de kg dans l'entrejambe

Faut penser à aller chier un jour

Petite sortie sur la piste du coup un peu de "vitesse" 25' d'EF  ensuite 5' d'actif 300m pepere + 8*400 recup 200m avec un bon 120m de vent dans la face ( Dernier en 2'57). y a pas a dire c'estr plus "simple" sur piste        

https://www.strava.com/activities/7060110118/overview

Pas mal...!!

Trop rapide, séance ratée.

 
Et l’échauffement de 20mn?  

Des Hoka One One! Ton poids n'est pas à mon avis le nœud du problème surtout si c'est du muscle. Est-ce que tu connais ta cadence (pas à la minute)?

Il a fait 25 min d'EF avant, va voir, il a juste séparé les deux activités

c'est pas compte comme de l'echauffement l'EF?

Ca dépend, vers 62% ça va, plus c'est limite une séance

 
Tu as gardé la vitesse !!!  

Moi je vais essayer de courir un peu ce dimanche si la douleur au genou passe  

Fais le ou ne le fais pas. Il n'y a pas d'essai.  

Il y en a encore un peu même si je suis loin de ce que j'avais mais faut savoir se préserver

 
C'est vraiment comme ça en VF  

Prêt pour demain !
 

sale drogué.
Je trimballe mes  affaires de trail e blablabus là. Le sac est explosé de bouffe/ malto etc...
La forme est là, vivement demain !

Mais tu fais quoi demain? Un marathon? Tu deales du Maurten sur les courses régionales?

15 km FFA Le Puy en Velay !

Y'a du plat au Puy???    
 
Sinon, 359km ce mois-ci, bonne reprise tranquille, pas vraiment en terme de km mais sinon tranquille, 86% en Z1-2 et le reste en bas de la Z3!
Bientôt je vais pouvoir accélérer peut-être...

Semi Grand Paris Sud demain (ex-marathon de Sénart).
Soit ça passe et j'améliore mon PR (1h34'17)qui a 6 semaines et m'approche de 1h30.  
Soit  

Ça fait 2 semaines que je ne fais que 25 bornes hebdos (semaine dernière obligations familiales, cette semaine repos), je suis en mode  

 
Non pas tout plat !  
 
https://strava.app.link/RYCBCvK0Dpb

L’Italien Yeman Crippa s’empare du record d’Europe du 5 kilomètres à l’instant en 13min14 ! Moyenne stratosphérique de 2:39/km
     
 
@boucher : comment ça peut être FFA ton 15 alors que ce n'est pas une distance officielle ?
Qqch m'échappe ?

 
Désolé mais pour le coup tu prouve ta méconnaissance du sujet car c’est bien une distance officielle au niveau de la FFA mais aussi au niveau mondial (le record junior avait d’ailleurs été battu au Puy).

Je te trouve un peu cavalier de parler de méconnaissance concernant htan!  

Elle pose une question gentiment
Et Boucher lui répond gentiment aussi.  
Est-ce que ce topic changerait ?