Reprise du message précédent :
Eco Trail 50 torché, un peu plus de 6h15, bien dur, parti trop haut dans les tours plus la chaleur = défaillance au 18, nausées/vertiges, heureusement c'est revenu et j'ai pu voir la Tour Effeil!

Clavery encore vainqueur d'une "grande" course, les 80 en moins de 6 h, hallucinant!

Et félicitations quand même, ça doit être chaud 50 bornes! Je fais la moitié demain, mais avec plus de denivelé.

 
Félicitations !  
J'étais à l'arrivée du 80km tout à l'heure, à la Tour Eiffel. Impressionnant de faire un trail de 80k en moins de 6h.    
 
Ce matin, je suis allé m'entrainer dans le parc de St Cloud, je suivais les eco traileurs. Ca me tenterait presque l'année prochaine, en version 30k.  

Ça a été difficile, je manquais d'entrainement, mais bon une expérience géniale, quand t'arrives à la Tour Effeil c'est trop bon!
 
Le 80k en moins de 6h...Des machines les mecs, limite ils m'auraient rattrapé...

J'aimerais bien chopper leur Garmin Connect (ou autre du genre), pour voir ce que ça donne !

Suunto les deux premiers...

Bravo, bel effort! Faut des guibolles pour tenir 50 bornes. Respect.

Et se taper les marches après 80km #couic#

Je vais essayer de faire une sortie longue de 15km à +-10kmh demain pour bien finir la semaine et voir un peu ce que ça donne en augmentant un peu les km

Regarde plutôt les durées de tes sorties. Pour un 20km/semi, en fin de cycle, genre 1ou 2semaines avant la course, il faut être arrivé à 1h30-1h45 pour la sortie longue hebdomadaire.
Donc là, à deux mois de l'événement, 1h à 1h15 suffisent, surtout que tu ne cours pas très longtemps habituellement...

J'avais pas vraiment prévu de faire 15km, c'est juste qu'en préparant le parcours sur garmin connect ça faisait un beau cercle

Je vais essayer de réduire un peu

Sortie du jour : 20km vélo
 

 
Oui, c'est pas le topic vélo mais bon, ça complète la CAP    
Séance + rapide que la dernière (22.6/24.5 pour 23.6 de moyenne) mais 10 pulses de +.
A ce propos, c'est dingue la différence avec mes sorties vélo d'il y a un an où j'avais 10 pulses de plus, au bas mot.
 

 
Féloche ! C'est que ça doit bien piquer une telle "sortie"
En tout cas, tu es arrivé au bout malgré le manque d’entraînement, c'étais pas gagné
 

 
J'ai couru à ses côtés sur ... 100m    
Je l'admire particulièrement car tout le monde le connaît sur la partie trail mais dans le coin (il est du RC Nantais), on sais surtout que c'est un athlète hyper complet : 5000/10000, route, piste et même cross, il fait de tout et avec des chronos toujours au top (32' au 10km).
Oui, il y a bien meilleur sur ces distances mais lui, il est bon partout.
C'est intéressant de l'écouter car on voit qu'il se prend pas la tête, il court et il aime ça, point.

C'est bon je viens de trouver un parcours sympa un peu plus court
Ceci dit je peux courir 1h15 sur l'autre par exemple et rentrer en marchant après quelques étirements

Bon finalement j'ai pris des Asics Gel Pulse 3 en soldes sur le net après avoir essayé 2-3 modèles chez Decath.
Je ne me suis pas senti à l'aise avec les Mizuno wave fortis, et les fameuses Asics afforest avaient l'air bonnes mais presque trop amorties j'ai trouvée.

 
Merci les gars! Ça va beaucoup mieux après une douche, massage et manger un bon repas salé, j'en pouvais plus du sucré!

Et tu marches pas comme un crabe avec une sortie de ce type ?

J'ai les jambes un peu raides, j'ai été à la limite des crampes sur la fin, on verra demain mais c'est autre chose que le marathon, hormis la longueur, le dénivelé ça flingue, et encore y'en avait pas tant que ça...
 
Le plus dur à été le retour en RER blindé, 40min debout à somnoler...

Oui, justement, je pensais au dénivelé qui doit être bien casse patte !
Ah tient, je n'avais pas pensé au retour, aaaah Pariiiiis ...    
 
Repose toi bien, j'en connais un qui va bien dormir ce soir

Moi aussi je le suis particulièrement, il était triathlete à Royan avant de partir sur Nantes et de se lancer dans le trail. J'ai toujours apprécié le type simple, qui aime l'effort tout simplement et qui a des qualités innées hallucinantes.
Il y a 15j/3sem il était aux champ de France de cross et là, il gagne sur 80km...

Bon, je suis revenu de mon 10 km sur les bords de Marne. Un par cours plutôt plat avec simplement montées et descentes au passage de 2 ponts.  
Résultat :
temps réel : 45'06. Je ne m'y attendais pas. je ne pensais pas être aussi bien même si j'ai eu une alerte à 1500m de l'arrivée où j'ai senti un petit point de coté et j'ai géré ma vitesse. Je suis sur d'avoir les -45' facile dans les jambes.

2:45 pour moi. J'en ai chié comme un turc, l'entraînement de la semaine va être compliqué...

Arf, sacrée sortie longue    
J'ai dû rester cloîtré ce matin GP Malaisie oblige, et là j'attends la digestion...au programme 24 km dont la moitié en forêt avec du dénivelé, j'espère faire durer au moins 2h.  

 
Bravo.
Belle perf.
50 km, faut les faire surtout avec du dénivelé.
Du coup ca me tente de tester un trail sur une distance moindre genre 30 km, l'an prochain....
 
Bon perso ce WE gros fail.
Je devais faire le semi marathon de Nogent Sur Marne, ce matin;
Seulement vendredi des problèmes familiaux surgissent m'obligent à annuler mon voyage dans la région parisienne.
Donc pour compenser l'annulation de mon semi, je me suis fais une séance de seuil hier matin avec du 5000/7000 @ AS42++ soit du 12.5 km/h, puis ce matin sortie de 2h avec 30'+15' @ AS 42 soit du 12 km/h.
 
Bon ben je ne me serais donc pas testé sur semi, on verra donc en réel sur marathon .....

 
Purée le point de côté c'est un truc que je n'ai plus eu depuis des années ! C'est fou quand même, au bout de 8 bornes...ça doit bien casser
Allez on s'approche des 40'.

feloch pour les ecotrails
 
On peut "ajouter des amis" sur garmin connect? Pour suivre directement ses entrainements/sorties?!

 
J'ai exclu toute course de mon programme. Ca laisse trop de traces chez moi...Par contre ce que tu as fait revient souvent chez les marathoniens : séance le samedi + endurance avec les jambes pas fraîches le dimanche.  
Pas trop dur les 2h? en comparaison avec d'habitude?
 

 
J'ai suivi ton conseil
 
Voilà ma sortie du jour : http://connect.garmin.com/activity/161308747
 
1h15 pour 12,51km soit 10kmh de moyenne et 155bpm  

Ca c'est passé après le passage d'un pont. C'est peut être ça. Ou bien, le manque de sorties ces 2 dernières semaines. N'empêches que j'ai fait mon record perso, sans prépa spécifique, sans rien. Ca me laisse de l'espoir de faire 1 minute de moins à moyen terme.

 
Bha écoute j'ai été agréablement surpris.
Les jambes tournées bien . J'avais quand même emporté la ceinture avec 2 gourdes et un gel d'endurance car bon sur 2h et surtout avec le beau soleil qu'il a fait... Je serais parti sans rien j'aurais dérouillé sévère  
C'est vrai que les courses (semi pour marathon ou 10 pour semi) ont pas mal d'impact sur l'organisme et elles sont généralement peu éloignées de la date finale de la course, donc bon on verra.

 
  bravo !
 
j'ai fait la même erreur sur le 80.
J'arrive tant bien que mal à finir en 9H35.
 
Jusqu'au 40éme, j’étais sur des bases d'un 8h/8h30
puis gros craquage, impossible de relancer, avec la chaleur et des montés bien casse patte.
 
Puis c'est revenu vers le 55éme après un ravitaillement bien mérité.  
 
Je fini la dernière partie (assez glauque sur les quais de seine) en marchant à cause une ampoule sur le talon (un monstre, j'avais jamais vu ça)  
et au final la montée des marches de la Dame de fer.
 
plus que les crampes, c'est cette ampoule qui me fait souffrir aujourd'hui.
Je sais pas si c'est une bonne idée de la percée, vous en pensez quoi ?

vous êtes des oufs quand même... 80km   50 aussi c'est impressionnant bravo à vous.
moi je rentre modestement d'un petit parcours de 10k, pas chronométré mais je l'ai pas fait en touriste non plus je pense avoir fait un temps habituel pour moi (un peu plus de 40mins), le point positif c'est que j'étais plutôt frais à la fin.

@Uncle_Scrooge: pour ton ampoule tu peux couper/arracher une partie du tour, mais n'arrache pas la peau tu fais juste en sorte d'enlever le liquide et que ce soit plus gonflé, ensuite tu replaques la bandelette de peau ça te fait un pansement un peu de bétadine autour et ça ira
si tu dois remettre des chaussures rapidement mets un pansement fin sur l'ampoule.
bon après je sais pas moi je fais ça avec des ampoules normales, si elle est vraiment grande y'a d'autres trucs plus appropriés peut-être...

Sinon un compeed c'est sympas aussi mais la version macgyver ça marche XD

Belle perf quand même, finir c'est déjà une victoire sur aussi long!

C'est vrai que la fin le long de la route n'avais rien d'enchantant, quand on est passé sous les ponts, près des camions de chantier, bof bof, mais bon ça valait le coup pour le dernier kilomètre et la dame de fer, surtout pour toi qui est monté au 1er, génial!

J'ai aussi eu une ampoule sous le devant d'un orteil, perso j'ai tout arraché mais je ne bosse pas avant mardi donc ça sèche tranquille, sinon je fais un petit trou avec une aiguille que je crame avec un briquet, j'enlève le liquide et je met de l'eosine ou un truc dans le genre...

Bon ça y est , SL de 2h, 12.2 km/h, 24 km, j'étais content d'arriver...purée j'imagine pas enquiller 18km derrière, ça commence à me foutre les jetons ce marathon, alors que la semaine dernière à la fin des 25 je le sentais bien.    
http://connect.garmin.com/activity/161469466

 
 
Tarlouze !!

C'est bien, avec 300m de dénivelée, ça correspond à 27km plats    

Sortie longue du week-end:
 
Au départ je devais la faire ce matin, mais impossible ce matin car autre chose de prévu.
 
Du coup, je l'ai faite à 13H30 sous un soleil radieux.. bon il faisait assez chaud.. en tout environ 20km pour 2H d'effort..
 
L'accumulation de km dans le plan commence à se faire ressentir, il me semble que la semaine prochaine est assez chargée également, mais ensuite, détente progressive jusqu'au marathon (en tout cas les séances deviennent plus light petit à petit).
 
J'espère juste qu'il fera moins chaud que l'an dernier.. en tout cas cette fois ci je prendrai mon tshirt dit "technique" au lieu du tshirt en coton de l'an dernier qui m'a tenu aussi chaud qu'une doudoune une fois humidifié
 
Bonne fin de we à vous et congrats pour vos sorties du week end  

Ah, je ne connaissais pas cette "équivalence". 100m <-> +1km plat?    
 
Sinon techniquement je me suis forcé à serrer +/- les coudes pour ne pas avoir le bras droit qui passe devant le buste; j'avais un peu l'impression de courir comme un robot, beaucoup moins de souplesse dans le mouvement, mais vers la fin j'avais déjà gagné en naturel.
J'ai aussi essayé de temps en temps d'incliner le corps légèrement vers l'avant pour gagner en impulsion vers l'avant et moins gaspiller l'énergie verticalement; c'est certain que ça fait aller plus vite naturellement, mais ça demande un peu plus de mobilisations des articulations, des muscles, etc...alors tenir cette "nouvelle posture" 42 bornes, je ne tenterai pas.  

Ce matin au programme le semi marathon de Nuaillé (à coté de Cholet dans le 49) avec comme objectif un sub 1h30.  
 
Précédent record personnel : 1h34'30" en 2009.
Levé 6h45 nouvelle heure, ça fait tôt .  
 
J'arrive bien en avance, j'ai le temps de m'échauffer comme il faut c'est nickel. Il va faire chaud aujourd'hui mais le départ étant à 10h, nous devrions être relativement épargnés.
 
Au départ on est pas du tout serrés, je me mets tout devant sans aucun problème ce qui est vraiment rare. Je vois Saïd El Fadil devant (qui gagne d'ailleurs la course en 1h06 et quelques...)
 
Top départ, ça part vite. Premier km en 3'55", je ralentis sur les kilos suivants. Je me suis arrêté à tous les ravitos, leur eau au miel m'a bien plu
Au cinquième le meneur d'allure 1h30 me rattrape. Niveau oxygénation je sens bien que je suis limite limite, je joue avec le feu. Je me force à inspirer de grandes bouffées d'air. Je suis le meneur d'allure jusqu'au dixième, marchant sur des oeufs et incertain de pouvoir continuer longtemps comme ça. Au dixième le meneur est remplacé, ça va un peu mieux donc je passe devant. Jusqu'au quinzième tout va bien, je suis agréablement surpris de pouvoir tenir le rythme 4'10"/4'15"/km. Passé le seizième, ce n'est pas le souffle qui me lache mais les jambes. Je sers les dents, fais la grimace et parvient à ne pas ralentir. A ce moment je n'ai qu'un mot en tête "tenir". Je met le cerveau en mode "off". Le dernier kilomètre est un supplice, comme toutes les courses j'ai envie de dire
 
Verdict :

 
Petite photo : le gringalet au fond à droite avec le dossard qui finit par 22 : https://picasaweb.google.com/111022 [...] 8411669554

Énorme chrono bravo!