Reprise du message précédent :
 
A Bangkok  

C'est vrai qu'ils annoncent toujours un système torsion   , mais ça n'a plus rien à voir avec la petite barre jaune qu'on pouvait voit dans la semelle à l'époque...  

je connaissais pas cette histoire de modèles pour la Grande Distribution, c'est un peu flippant à vrai dire. Surtout qu'Asics a quelques modèles en-dessous de 100€...

Il y a quelques modèles, qui ne se trouvent qu'en magasins de grande distribution, même sur le net tu ne les trouves pas...  
J'avais lu ça sur courseapied.net et ça se constate tous les jours.
 

Non ils ont ressorti de vieux modeles pour faire fashion, mais ont conserve le procede avec torsion 2 et 3 ptet meme je crois, le principe de la barre, designee autrement, est conserve sur certains modeles.
 
Attends ils ont kiffe leur brevet, et je pense que les marques persistent avec leur vieille technologie, qu'ils ameliorent.
 
Tu prends asics avec la technologie GEL, tu vois reebook et ces Pump, ressortis recement ( je porte un modele parfois, j'ai craque il etait en serie limite Basquiat lol ), mais font des pompes pour aller dans l'espace avec de grosses bulles d'air en dessous.
 
Nike et sa bulle d'air...
 
New Balance c'est bien aussi!

Surtout les nouveaux modèles! C'est marrant, ils ne communiquent pas autant que les autres marques et pourtant ils sortent des nouveautés qui sont top...

Leur marche n'est pas trop axe en France, des que t'es en Asie, a Londres, et meme US, plus rien a voir.
 
Ici y'a de grands shops et parfois des promos de malade a base de -60% -70%.

Ce vieux pays qu'est la France est parfois bien pénible...

la bulle d'air de Nike c'est chez Foot Locker uniquement. Tu la vois pas/plus sur la gamme running de Nike. En plus Nike est plutôt un bon contre-exemple à ce que tu dis puisque avec la ligne Lunarglide Nike a opéré un vrai shift technologique justement.

Je parlais pas de la gamme running.  
Je parlais des marques en general.
 
Pump n'a jamais concerne le running.
 
Les Air Max sont toujours presentes, ca n'a jamais ete du running .
Les Jordan aussi
 

On est sur le topic running (   ) donc ça peut porter à confusion

 
 
Tu mange beaucoup de produit laitier?

...  
Pour faire de l a crème fouettée?

Non c'est  un produit qui fait qu'on choppe plus de tendinite

poil à la ... Et c'est la faute au lobbying du lait et touti quanti...
Je ne suis pas sûr que ce genre de discours "scientifique" sensibilise notre ami!

Mouais  enfin c'est pas se privé de c'est réduire !!! Puis si il se fit pas à la science pourquoi il cours avec le cardio et tout

 
Ha yeeeeeeeeees, les torsions et les pump.
C'était trop la classe . heuuu wait! il y a 20 ans    
Rhooo le coup de vieux, encore

Tiens j'ai entendu une pub à la radio ce soir pour tes shoes en promo chez décath!  
Rien que ça, ça me convainc! J'ai jamais entendu de pub à la radio pour des ds trainer ou autre modèle réputé dans la communauté des coureurs à pieds...

Sortie solo du jour : 80' EF
 

 
1ère sortie d'après semi, j'ai préféré écourter mais aller un peu plus vite que d'habitude même si je sentais que niveau FC, c'étais pas top.
Pas de problème particulier, je me suis amusé à essayer de travailler ma foulée tient, par moment, j'arrivais à avoir une foulée à la keynane (pied enroulé, bondissant, avec récupération de l'énergie au sol) mais dur de la maintenir, ça ne tient que quelques secondes puis je retrouve ma foulée toute moisie.
Bon point, j'arrivais à rester gainé sur la fin, d'habitude, je suis tout bossu, merci Mr (reverse) Crunch

Pas encore acheté, je pose juste la question de savoir si quelqu'un connait ou a testé ce modèle.

Edit: et que penser des Asics Gel Pulse 3 ?

     
J'essaye également en ce moment de changer ma façon de courir mais quand on a pris des habitudes, c'est difficile de s'en défaire. J'ai fait une sortie hier soir avec quelques cotes. Dimanche, je fais un 10 km avec quasiment aucune préparation. On va bien voir ce que ça va donner

Nous vous remercions pour votre inscription à la 33ème édition des « 20km de Bruxelles ».
 
J'ai mis 1:45'
 
Va falloir que je m'entraîne en conséquence
 
Je prends tous les conseils qui passent

Cours

Hier j'ai fait 7km en 34'50

Pas encore commencé à suivre un programme, je cours pour courir
Mais je vais regarder ça plus sérieusement

Plus sérieusement, si tu veux bien finir ton 20, il faut qu'aux périodes les plus dures de ton entrainement, tu fasses à peu près le double de la distance en une semaine. Ensuite, il faut travailler en fractions courtes (200-300m), et aussi plus longues (400-500m), à l'allure choisie sur des temps de plus en plus longs.

Les inscriptions pour les 20 km de Bruxelles sont ouvertes, si ça te tente

edit: ok my bad j'avais pas lu tes posts précédents

Il faut que tu cours plus longtemps surtout! 80% du temps en aisance respiratoire et le reste tu tapes un peu dedans sans aller à fond  

J'ai fait +-65km sur mars sur des sorties entre 5 et 10km...
Vitesse moyenne 11,9km
 
Je vais regarder quelques programmes de semi :
Celui-là notamment ?
http://www.athlete-endurance.com/t [...] 0-vma.html
 

Et ben c pas passez!

Tiens waza, t'as plus d'excuse pour ne pas faire de sorties longues  
http://www.wallcoo.net/cartoon/Pla [...] num_08.jpg
 

 
Je sais bien  
 
Je vais augmenter ça

C'est une règle generalisable de faire 2fois la distance par semaine ?

 
 
Marche pas ton lien !!  
 
Bon résultat de l'écho ben tendinite au niveau de l'insertion des ischio jambiers droits ( de 2cm de hauteur et 4.5mm d'épaisseur  ctb proof   )

Non, je ne crois pas. Mais c'est le total que j'ai pu constater sur les plans que j'ai effectués dans les périodes les plus dures.

Pour préparer un 10 ou un 5 ça fait un peu juste  

Donc si j'envisage de faire un peu plus de 5' au km, je dois faire en gros 3 sorties de 10-15km à quelle vitesse ? En EF ?
 
Je crois qu'on me disait à la page d'avant qu'il y avait en gros deux façons de travailler : EF (10/11kmh pour moi à priori) et fractionné.

Perso si je prepare un 5km, je commence par du 30 30, du 30 1, du 1' 1h30... pour de suite partir sur une foulee elancee et un rythme dynamique.
 
Ensuite j'integre sur la semaine,  
une specifique vitesse (voire lactique, a terme)
une  avec des 1000, 2000 etc...  
une PPG, of course, qui ne dispense pas de courir.
 
Je fais une sortie longue par semaine, genre 50 min a 70 / 80 % de l'objectif sur 5km.
 
Eventuellement une seance de recup avec footing pepere pdt 40min et bcp de streching (lendemain de vitesse par ex).
 
Mais je ne fais pas un seul 15km et surtout je n'orienterais pas ma preparation sur le kilometrage, mais sur l'assemblage de 3 a 4 types de seances differentes qui permettent de progresser autrement qu'en endurance. ( vitesse, puissance, sensations, et je parle meme pas de la partie psychologique ).
 
J'emet une enorme reserve, je ne connais ni le temps de preparation avant le 5km, ni ton etat de forme actuel.
 
En cas de surpoids contraignant ou de meforme total, je ne prepare aucun 5km, je fais des footings animees jusqu'aux fameuses 50 min en aisance respiratoires.
 
Et la on peut demarrer un cycle, un programme, une preparation
 

 
Je prends note des conseils, mais l'échéance c'est 20km le 27 mai et pas 5km
(avec comme objectif un peu moins de 12kmh de moyenne)

Oup pardon j'ai pense a un 5km.
 
Dans ce cas 27 mai ca laisse 2 mois.
 
Je commence dans ce cas le programme par la fin, en reservant la derniere semaine pour faire du jus.
Pas de longue sortie, on ne progresse pas avant une course, on boit bcp, a la limite utilise la semaine pour faire monter les reserves de glycogene des 3 jours avant la course, et on place a 10 km de reperage ( 50% de la course ) genre 15 20 jours avant.
Bref, derniere semaine, c'est de l'entretien, du plaisir, du 30 30 pepere le chat du streching et une belle foulee
 
Il reste donc 7 semaines.
 
Mhm...
 
Je ferais effectivement quelques sorties longues, et du kilometrages, que les 20 bornes paraissent un truc qui fait mal, mais jamais long.
 
Par contre, 1 seance par semaine de recup active absolue, et 1 seance de "vitesse - allure" plaisir et essentielle.  
 
Apres 2 mois ca depend tu debutes tout juste ou c'est juste une adaptation de plan que tu cherches?
 
Dsl j'ai pas suivi... ca reste des conseils parmi d'autres un chacun ses methodes y'a pas de verites finalement

Séance du jour :
20min d'échauffement + 3*2000 à 4min/km + 20min retour au calme

J'ai fait le 1er en 3'58 et le 3eme en 4'03''. Le 2eme est faussé puisque j'ai du m’arrêter puis reprendre pour cause de train touristique qui me bloquait (parc publique toussa)

Je voulais tenter le 4min/km pour voir comment je me sens à cette allure (en vu d'un 10km).
Résultat : les jambes souffrent un peu sur la dernière série et j'ai un peu plus forcé pour la finir. Par contre j'ai explosé le cardio sur la dernière avec 198bpm ... Pourtant je sens pas que je souffre au niveau souffle  

NB : le km c'est juste pour le fun, à la base je prépare un trail/raid et je mise plus sur la distance et la récupération/endurance

Eco Trail 50 torché, un peu plus de 6h15, bien dur, parti trop haut dans les tours plus la chaleur = défaillance au 18, nausées/vertiges, heureusement c'est revenu et j'ai pu voir la Tour Effeil!