Reprise du message précédent :
Énorme chrono bravo!

Sortie solo du soir : 30' EF + 7x(1'-45"-30" r=50"-40"-30" ) + 10' EF
 

 
Allures moyennes corrigées :
 
16.5 - 17.4 - 18.5
17.0 - 18.1 - 18.1
16.9 - 17.4 - 18.4
16.5 - 17.7 - 17.7
16.6 - 16.5 - 17.6
16.8 - 18.1 - 18.1
16.2 - 17.6 - 18.6
 
Fiou, qué calor (22°) ! Ça se ressent direct niveau FC ... du coup, les fractionnés ont bien piqués ! Je les ai fait à la sensation et je m'en sort pas trop mal.
 

 
Boah nickel, 7" à grapiller, c'est plus que jouable, avec une bonne prépa
 

 
C'est pas vraiment un fail, il n'y a pas de conséquence à ne pas faire de semi de prépa
Le grand jour approche ...    
 
 
 
Bé ce sont des courses de prépa, le but n'est pas de péter un chrono mais de voir la forme du moment et adapter son objectif    
 
 
 
C'est le but : c'est pour ça que je disais que j'en ai plus chié lors de la prépa que durant le marathon.
Fractionnés longs le samedi combo sortie longue le dimanche, ça pique
 

 
Félicitation ! Faut pouvoir les enquiller les 80kms, ça use n'importe quel bonhomme ça  (ok, y a des exceptions)  
 
 

 
Idem : je me suis chopé une bonne grosse ampoule sur la plante du pied droit.
J'ai sortie le coutelas, j'ai percé et coupé la peau, hey way, chui comme ça !
Combo un compeed, ça cicatrice bien
 
 

 
Ah bein en voila un qui ne fail pas ! Mais je ne suis pas surpris, tu as une bonne faculté à garder le rythme et surtout à tout péter sur la fin, c'est ce qui fait la différence
Joli chrono en tout cas, ça laisse rêveur, tu t'en doutes
 
Et le El Fadil qui enquille 2 semi en 1h06" avec une semaine d'intervalle ...    

Bon, je viens de voir les résultats officiels.
Temps officiel : 45'29. Classement : 313/861.  
Pas mal pour une course où j'y allais sans avoir une idée du chrono que j'allais faire.

 
 
BRAVO.
 
Quel beau beau chrono.
Ca laisse envisager des belles perspectives pour les futurs....

Ca c'est du battage de record. Mettre 5' à son ancien record. Bravo et bien joué

 
Ah ouais chelou quand même qu'il enquille deux semis à une semaine d'intervalle.
 
Je suis étonné de la vitesse de mon dernier 5000 en effet, mine de rien je n'ai pas simplement réussi à maintenir l'allure, mais également à accélérer. content    
Ce qui me laisse rêveur c'est certains qui font 1h20 sans préparation particulière      

 
Merci : D espérons, mais surement pas par bond de 5 minutes désormais    Le but est de se rapprocher des 4'/km.

 
Le record était un peu vieux, entre temps j'ai fait des 10/15 km qui m'ont mis en confiance

Quelqu'un fait le Lyon Urban Trail ce dimanche?

 
Petite question :  
Dans ton sac a dos, tu as emmenés des trus précis avec toi , car en regardant des vidéos sur Youtube de l'eco trail Paris, tout le monde se trimballait un sac a dos .
Je me demandais donc ce que vous transportiez avec vous en sachant qu'il y avait des ravitos .... ?

Des ravitos, il n'y en a pas des masses, c'est bien de pouvoir boire quand on veut, surtout quand il fait chaud.
Ensuite sur des distances "longues" c'est bien de suivre une sorte de protocole établi avec des produits déjà testés (gels, barres, boisson...) pour éviter tout désagrément (baisse de performance ou pire, problème gastrique...).
En trail, c'est bien d'avoir son sac avec une poche d'eau ou des bidons.
Hier j'avais hésité pour mes 25 petits km et je suis sûr d'avoir fait le bon choix en le prenant! Certains sans rien en ont bien chié malgré l'augmentation des ravitaillements...

 
Ben sans faire avancer beaucoup le schmilblick je peux déjà te dire que la plupart des trails qui commencent à faire long exigent une liste de matos que tu dois présenter au départ.

Rien à ajouter, liste obligatoire et sinon c'est suicidaire, plus de détails de mon compte rendu à venir

Malheuresement non, marathon ds 3 semaines.
J'ai eu de très bon échos, ca a l'air d'être une belle course!
Je la ferai surement l'an prochain.

 
 
Oui, en version 12km. Autant de dénivelé sur 12k que sur l'éco trail Paris 30k.
Je vais MOURIR.    
 

Nan tu vas marcher  

Ouais j'en ai entendu du bon aussi

J'aurai bien fait le 23km mais j'vais pas me griller avant mon raid (1 mois) donc je fais le 12km aussi.
Les marches font mal aux cuisses

 
 
et a chaque ravitaillement en plus il t’arrête et te surveille

CR du marathon de Marseille qui s'est déroulé hier.
Malgré une préparation approximative j'ai quand même décidé de me présenter sur le départ de ce marathon. Mon objectif était de le faire autour de 3h25.
Je prend donc le départ et je ressens une douleur bizarre au pied dés les premiers kilomètres. Je me dis qu'il ne s'agit pas d'un truc grave et que la douleur va s'estomper quand je serai chaud.
 
C'est effectivement ce qui se passe, je fais donc ma course normalement. Je passe le semi en 1h36, je suis dans de bons chronos. Vers le 25ème km la douleur au pied revient et ce coup ci de manière assez brutale.  
 
Au 31ème km je n'ai pas d'autre choix, je dois abandonner. Je tente de m'étirer, d'alterner marche + course mais rien à faire, je ne peux plus poser le pied par terre.
Plus que l'abandon, le pire c'est quand tu marches sur le coté de la route et que tu vois tous les coureurs te doubler avec le public qui les encourage.
Autant dire que tu te sens comme une merde à ce moment la    
 
J'étais sur un chrono autour de 3h15 - 3h20 en plus ...
 
Déjà je vais changer mes chaussures (NB Mr1080) car comme par hasard j'ai eu exactement la même douleur sur les deux pieds. Je pense que ces chaussures ne me conviennent pas. Je suis allé dans un magasin de running et le vendeur m'a conseillé les Adidas Glide 4 car légères et dynamiques. En attendant je vais me reposer et peut être prendre le départ du marathon de Paris dans 3 semaines avec le dossard d'un pote.

C'est à la plante du pied que tu as la douleur ? Tu avais déjà ressenti ce type de douleur avant ?

   
J'ai un pote qui fait le 23. Moi je serai pas à Lyon
 
Le parcours empreinte la montée du Greillon, que prostaff connaît bien

 
C'est pas à la plante, c'est dans l'intérieur au milieu du pied.
http://marinestla.m.a.pic.centerbl [...] b6d07a.jpg
 
Zone 20 / 22 / 21 / 23
 
Je pense à une grosse tendinite, la douleur s'est un peu estompée en 24h

Aponévrosite plantaire? ça fait super mal ça en tout cas!

J'ai le même problème que toi coucouriste.
J'avais aussi pensé à une aponévrosite plantaire.
 
Ça part avec le repos sur 4 à 5 jours consécutif... et ca revient avec un gros effort.    
Si tu trouves une solution, je suis preneur (pas sûr que ca vienne des chaussures).

J'avais eu ça y'a très longtemps, avant que je me mette vraiment à courir... J'avais arrêté tout footing pendant plusieurs années avant de reprendre en 2008 et depuis, je n'ai plus jamais eu de signe de ça...
Pensez à boire très beaucoup peut-être.

J'espère pas
Ce qui est curieux c'est que j'ai la douleur sur les deux pieds en même temps (douleur largement plus forte à droite cependant).

A la base je suis traité par un bon podologue (impossible de me recevoir avant le 17 Avril ...), c'est aussi ton cas ?
Sinon je ne poste pas la photo ici de mon pied mais j'ai deux grosses bosses sur l'extérieur.

 
OUi j'avais bien compris.
Tu aurais le détail de la liste obligatoire... ?

Sur l'EcoTrail 50 :
 
- Réserve d'eau minimum 1,5 litres
- Réserve alimentaire
- Un gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus)
- Couverture de survie
- Téléphone mobile (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l'organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées)
- Pièce d'identité

C'est la piste de descente de VTT non?
C'est quoi l'histoire avec prostaff?

Sinon, préparation particulière des pieds pour un Raid de 5j?

 
Ah ouai quand meme !!!

Je viens de faire une recherche sur les chaussures qu'un vendeur m'a conseillé (les Adidas Supernova Glide) et Karlkox a posté dessus
Il semble qu'en fait les Boston sont meilleures pour mon gabarit (1m75 pour 66kg).
En regardant un peu sur le net tout le monde a l'air de beaucoup aimer les Boston, les Glides étant plus pour des poids autour de 75kg.  
Mes précédentes chaussures avaient un très gros amorti, surement un peu trop vu mon poids plume. Je vais aller dans une autre boutique pour voir ce qu'ils disent.
Sinon c'est psychologique mais je n'arrive pas à admettre qu'une marque comme Adidas soit similaire à une marque comme Asics ou Mizuno. Le marketing a eu ma peau

Comment ça similaire?? Ce sont des marques différentes, avec des produits similaires avec des technologies différentes.
Et il n'y a pas que ces 3 là, mais une foultitude d'autres...

 
J'étais à l'arrivée du 80k, je vois pas où Clavery et Gault avaient leur couverture et gobelet. Je doute qu'ils en avaient.  
De même pour le téléphone mobile à la rigueur.

 
J'avais oublié mon tel perso, disons qu'ils font ça pour se couvrir, pas sûr qu'il y est effectivement des contrôles amenant à disqualification, par contre sur des courses en montagnes ça doit être plus strict, et c'est normal!

C'est peut-être obligatoire jusqu'à un certain point du parcours et après ils larguent tout à leur assistance...
Parce qu'en plus de courir moins longtemps que les autres   , ils n'ont rien à gérer pour leur ravitos, on leur file des sacs ou bidons remplis et ils larguent les vides.

 
j'ai à peu près le même gabarit que toi et je suis content des Nike Lunarswift+ 3 elles me conviennent bien... je crois que l'amorti s'adapte selon ta foulée ou un truc du genre. C'est sûrement assez marketing mais j'en ai entendu que du bien de ces chaussures c'est pour ça que je les ai, pas déçu donc

 
Dommage. C'est le truc qui me fait flipper ça aussi, la douleur qui vient de nulle part et qui te laisse comme un flan sur le bord de la route.
L'autre jour, première séance avec les Ds trainer, j'ai pu difficilement terminer mes 3000, sensations très pénibles de brûlures/fourmillements à la plante des pieds.
Je rentre, et là ma femme me baance "oh j'ai eu ça avec mes chaussures neuves le mois dernier, c'est passé, elles n'étaient pas faites, elles se sont assouplies". Je verrais bien demain pour ma VMA longue, mais c'est tout à fait possible que ce soit un problème de circulation : les DS trainer serrent beaucoup le pied, et j'ai tendance à bien serrer les lacets sur toute la longueur. Il faisait beau et chaud, aussi bien les pieds ont gonflé et bam circulation moisie.
 
D'ailleurs sur marathon c'est encore plus vrai, vu la distance.  
Est-ce-que tu penses que c'est une piste à la con ou alors tu serres aussi tes pompes comme un taré?  

 
J'ai des Adidas Supernova Glide 3 et Riot 4
J'en suis très content
1m79 et 62kg

Gros pic de pollution en Ile de France en ce moment, il est conseillé de ne pas pratiquer d'activité physique en plein air.
 
Vous en pensez quoi ? Vous sortez quand même ?
 
http://www.francesoir.fr/pratique/ [...] 01729.html

 
Ca fout clairement les boules
J'habite au 4ème avec vue plein ouest, et ben c'est fog tous les soirs depuis un moment...je suis dans la pire région en ce moment (95 proche paris), et lorsque je suis en forêt de Montmorency, côté sud, il y a des points de vue élevés(200m) avec vision panoramique de tout Paris, et bien la gueule de la brume hier faisait peur...
Il suffit de regarder la tronche des entrées d'air dans les pièces : en quelques semaines après nettoyage, on a des sales trainees noires. C'est bien connu qu'ici il faut refaire les peintures régulièrement ou lessiver les murs/plafonds...
Ici : au Sud l'A15, à l'Est, l'A1 et Roissy, et au Sud-Est, Paris.    
 
Vivement le retour définitif en Bretagne début Août !  

 
bonjour à tous, (et drapeau !)
 
Perso je pense qu' il vaut mieux courir régulièrement (1 fois par semaine) dans une atmosphère polluée, que rester chez soi, mais ce n' est pas validé médicalement    
 
Sinon j' ai une question de néophyte :
 
S' entrainer avec un gros dénivelé, est-ce :  
       _ bénéfique pour la course de fond, même sur terrain plat ?
       _ bénéfique pour le fractionné, plutot que le cardio ?
       _ mauvais pour les genoux, ou je ne sais quelle autre articulation ?
 
Bref, dans une perspective lointaine de semi-marathon parisien (donc presque plat quand même), est-ce à conseiller, à éviter, ou à pratiquer de temps en temps en alternance avec du plat ?