Reprise du message précédent :
Sympa a lire ton récit zebdaparis  

J'ai bien fait de me blesser finalement

Tu t'entraines comme un enfoiré pour finalement tomber sur une course organisée à la truelle

Est-ce que Madame fait qqchose ?

T’en avais pas déjà passé un en entraînement?

 
2 fois, pendant le Semi de Paris.    
 
Mais jamais en compet’ spécifique !

Les records "en route" dans une course FFA comptent

 
Cinquième en 1h20’10/15 a peu près mais 1h23’29 du coup…
 
Record pulvérisé de 6’30 !  
 
Moi 1h24’24 soit 1h21’30/40 donc record battu d’une bonne minute mais bon c’est loin de ce que je devrais faire !

CR Foulées de Villeurbanne - 10km - le gros PR    
 
 
Dans le cadre de la préparation pour Boston, le coach m’a fait un plan aux petits oignons: 3 semaines à 85/90km, en travaillant les allures 10/21 et 42 le WE lors de la sortie longue. De fière semaine un peu rude, avec fracture mentale lors de la SL. Aussi, la semaine de surcompensation avec le 10 de Villeurbanne arrive à point nommé !
 
Pas fait de 10 depuis le run in Lyon 2019, en 40’30 avec une belle explosion… Je rentre la fameuse 3000/2000/1000 a 3’45, mais serais-je capable de tenir l’allure en compet ?
 
Pré course  
 
Ras, aucune anecdote fécale croustillante à vous détailler, le job est fait une bonne heure avant le départ, à 3 stations de métro de chez moi: on est large !
 
Je rentre un échauffement court mais qualitatifs avec qq belles accélérations. Il fait beau, il fait frais, les jambes ont l’air au taquet: on va tenter le truc !
 
Départ
 
Ce bordel de l’espace. Et pourtant, avec mon dossard de nobody, j’arrive à resquiller dans le préférentiel (suppose réservé aux minimas France. Je me cale au milieu des débardeurs des nombreux clubs venus en force, avec mon plus beau t shirt rose fluo. Pan !! Ça part… mais je mets 15 secondes à passer la ligne - j’ai bien fait de resquiller… D’autant qu’à la grande surprise, ça part pas vite bordel !
 
Festival de slalom, poussette, ça joue des coudes… et la rue se rétrécie au niveau du monop… et la rue est defoncee par les travaux. J’ai l’impression de pas avancer, quand j’entends un énorme « aaaaaattention ». 2 secondes après, on est 5 à sauter au dessus d’un mec qui s’est étalé, et qui manque de se faire marcher dessus en se relevant péniblement. Je relance derrière en évitant une ou deux « tortue », gros virage à gauche, et c’est encore dense. Je Check la montre, qui affiche 3’50, et je sors un magnifique « nique sa mère putain !! » et je relance. Ça bipe en 3’48 le premier km. Rien de dramatique, mais ça gave.  
 
1ère boucle - 5km
 
Après le départ musclé, je me cale assez vite à l’allure, plutôt à l’aise, je me sent clairement bien au passage du 5000 après le premier tour. 3’41/3’42/3’44/3’39    
 
Passage dans la rue defoncee, mais la c’est nettement plus fluide. Je prends pour repère des coureurs aux couleurs de leur club, et me concentre sur la foulee: ras, je le sens fort, je contrôle juste l’allure - affichée 3’45 quand je check toutes les 2/3 minutes.  
 
2e boucle  
 
Je craignais le « départ » de cette 2e boucle… mais 3’42 pour le km 6 !! Je double des mecs qui pop cornent, ça fait plaisir !! Une féminine prend ma foulee quand son lièvre s’arrête subitement au début du 7e. Léger vent de face, mais je tiens l’allure, le cardio ne s’affole pas. Hop, petite relance, je ne reverrais pas la nana ! Déjà, une autre a 100m devant, mais elle avoine sérieux !  
 
On arrive dans la partie sinueuse, mais les virages passent bien, et je l’abrité derrière 2 mecs sur la petite ligne droite exposée au vent. J’avais repéré lors du premier passage.  
 
Les km 7 et 8 bipent mais je regarde plus la montre (3’43/3’45 au final). Ça commence à taper un peu dans la poitrine, je me concentre sur la respiration, je raccourcis un peu la foulee et j’augmente la cadence: je dépose mes 2 abris vent, et le final arrive, déjà !  
 
Virage à droite cours Émile Zola, c’est maintenant qu’il faut être solide !! Je pose le cerveau, et dernier virage à gauche. Ligne droite interminable, je donne tout ce qu’il me reste…  
 
Et baaaaam ! On passe la ligne - je vois 37’45 au chrono, je stoppe la montre… 37’31 !!!!    je l’ai tenu mon 3’45 bordel !!! Le dernier km en 3’36 - le plus rapide donc, flashé a 3’25 dans le final avec les qq m en rab - 10,12 km d’après la montre !
 
Je manque de vomir, 2 hauts de cœur, ça passe, et la… béatitude !! Trop content du chrono et du chemin parcouru, ça m’a réconcilié avec la distance. Et si je descendais sous les 37 la saison prochaine ???

Bien joué

Insupportable le départ de Villeurbanne, ça m'avait flingué ma course en 2018 (ça et l'entraînement )

bravo yipi ! par contre ça vend pas du rêve la bétaillère venez courir à Caluire en octobre c’est plus tranquille

de jolis chronos course ce week end les HFR

Ah oui quand même.   C'est énorme. Félicitations à elle. Ca fait d'autant plus raler cette erreur de parcours.

Pour toi, ça reste un très beau temps réalisé en faisant abstraction du plantage, tu pulvérises également ton record il me semble... après je comprends, tu attendais autre chose.

Et bravo aux autres coureurs !

Bon apparemment pour le marathon à Montpellier là aussi ils ont dépassé la distance.
A priori la consigne était à l'air libre donc tout était trempé.
+ La FFA leur a retiré le label.
Pour le semi, on aurait du faire demi tour une rue avant (au niveau de la séparation marathon/semi)

Autant la médaille 2020 ça ne me choque pas + que cela. Autant le reste pour une orga de cette taille.

Félicitations sinon

Truc de fou en fait les courses semi et marathon à Montpellier n’étaient pas labellisées et les organisateurs se sont bien gardés de le dire…
 
Ils ont même continué leur publicité mensongère malgré la demande de la Commission Nationale Running d’informer les participants…  

 
 
Ils vont plus avoir grand monde l’année prochaine.
 
Bravo aux coureurs de ce week end sinon
 
Petite question par rapport à la résistance à haute intensité.
Je me rends compte que je tiens difficilement des allures 90/95%fc max. Comment améliorer ça sans faire de VMA mais avec du fractionné long?

Bravo à tous les compétiteurs du WE.  
Mais mention spéciale à mme Boucher    
 

Bravo à tous les coureurs de ce week-end ! Perso, je trouve ça honteux pour une ville comme Montpellier d'être aussi light au niveau de l'orga, je ne comprends même pas que ce soit moins bien organisé que n'importe quelle coursette de village.  
 
De mon côté, gros bloc ce week-end :  
 
- 2*5000 en 3mn45/km samedi (une pause pipi m'a fait faire 3mn30 de recup au lieu de 2)  
- dimanche SL avec 40mn ech, 20mn@4mn30, 20mn@4mn10, 20mn recup, 20mn@4mn30, 20mn@4mn10, 20mn@4mn30 et retour à la maison (ce qui donne 37 bornes en 2h55).

A Toulouse il y a eu de gros rates en 2017 et 2018 aussi : 1h a 1h30 de retard en 2017, problemes de consignes, erreur d'aiguillage sur le 10 en 2017 (Chadhi fait 500m de plus) et 2018 (150m en moins pour tout le monde).
A voir en 2022. ASO qui avait repris le truc en 2017 a repasse la main a la metropole.
Moi je trouve qu'organiser 10, semi, et marathon le meme jour c'est trop... Ils devraient se passet du 10 et le laisser a la la corrida de juillet...

J'avais compris que c'était terminé le Marathon de Toulouse, qu'il n'y en aurait plus ?

Premier semi marathon pour moi. C'était le SMIVO (Semi Marathon Intercommunal de la Vallée de l'Orne) une petite épreuve en terme de participants ( un peu plus de 300) mais qui a le mérite de faire visiter quelques villes symboles de la sidérurgie lorraine (Gandrange, rosselange, Moyeuvre grande, Rombas, Vitry sur Orne, Clouange). Enfin me voilà au départ pour la première fois après avoir fait deux 10 km l'an dernier. Mon objectif était simple d'abord terminer la course et ensuite faire si possible autour de 1h45.  
J'ai bien tenu une allure régulière sans trop de difficulté le long du parcours plutôt vallonné. Les 3 derniers km ont été plus dure mentalement d'autant que mes écouteurs n'avaient plus de batterie et que je ne suis pas habitué à courir dans le silence. Je passe l'arrivée en 1h44 53 secondes, ce qui me satisfait pleinement!  
Je retenterai la distance le 15 mai à Thionville pour une course qui devrait être plus importante en terme de participation.

Je découvre que l'Orne n'est pas qu'un fleuve normand  

Pareil, je me suis dit "c'est ouf que l'Orne prenne sa source dans l'est et coule jusqu'en Normandie"

c'est aussi un arbre

Tu confondrais pas les N et les M ?

Serieux c'est vrai ca???  
ils le disent en noir sur blanc sur leur site!

* SaS mal organisés avec un accès "par l'arrière" pour tous les coureurs
* cafouillage dans les horaires de départ
* Pas une seule borne kilometrique c'est abusé!
* L'arrivée en serpentin en dénivelé  
* pas la distance! 0.8 de plus sur le semi et 400 ou 500m pour ma part sur le marathon ...
* La ligne bleue était une bonne innovation par contre pour pas se tromper sur le parcours.

à chaque fois je me dis que je le referais pas, comme pour les pyramides à la grande motte

Sinon pour moi 02h50'18 (4'00/km) pour un objectif a 2h45 (03'55).

Parti un poil vite et tout le dénivelé est dans la premiere partie, j'ai papoté un peu avec boucher, qui était avec madame  

dès le 20-21 j'ai senti que ca allait pas etre le marathon "idéal"  premier semi à 3'52 au kilo et alors le 2ème j'ai réussi à sauver les meubles et à sortir 4'08/km de moyenne.
C'est la première fois  ou j'arrive a pas exploser mais à un-peu-exploser pour garder un tempo décent.
Je me suis fait un peu doubler par des gars dans les 7-8 derniers km, cette année la mode c'était de courir à 2 aparamment, au moins 3 duos qui m'ont dépassé.
Niveau alimentation j'ai essayé d'avoir moins de maurten, j'ai fait un mix maurten puis high5 pour la fin, mais je pense que j'en prendrais plus, ca me file la gerbe ce gel qu'il faut mâcher.

https://www.strava.com/activities/6852428752/overview

edit/update: en fait je viens de me tester positif au covid, peut-etre l'explication de mon "explosion sans explosion" hier ? ...

Il valait mieux faire Nancy que Montpellier : quel RP de Yann !!!

Il était à Villeurbanne hein

 
 
J'attends de voir comment ca va évoluer avec les 2 annulations covid de 2020 et 2021.
Je ne sais pas trop vers quoi la metropole va vouloir s'orienter.
Je peux comprendre que le marathon seul ca amene peu de monde par rapport a l'emmerdement genere (je parle des blocages de rues dans la ville), et je pense que gerer et faire partir 3 courses la meme journee (10-semi-marathon) est un peu mission impossible (ASO s'y est casse les dents) avec un investissement minimal, d'autant que le 10 et le semi ramenent vraiment vraiment du monde (et beaucoup de touristes en sup 1h sur 10 et sup 2h10 sur semi). Sinon il faut augmenter le prix des courses, ca reste de l'ordre de 1 euro du km actuellement, soit le meme prix que des courses de village.
Pour moi ils devraient degager le 10 parce qu'il y en a pas mal dans le calendrier (dont au moins en ville qui attire 3000 personnes debut juillet en soiree - faut aimer les 35 degres par contre), et juste gerer semi et marathon. Les semi dans le calendrier, il faut les chercher desormais.
Mais j'ai peur qu'ils aillent dans une direction de merde du type Ekiden parce que ca ramene plus de thunes. Ca, ca va bien avec les trucs qu'on voit de plus en plus (et que je ne comprends pas), les trails avec depart en soiree a la frontale... Ca va bien avec le sportif de 2020, qui pense plus a son instagram qu'a son chrono.

https://lopinion.com/articles/actua [...] 22-et-2023
 
Ok tu as raison.
Annulation en 2022 et 2023.
Le format 10-semi-marathon c'est 400k euros de perte en 2019 (et je suppose que c etait pareil pour ASO en 2017 et 2018), que la metropole ne veut pas perenniser (je comprends).
Bref autant dire que ca pue, surtout quand je vois la fin de l'article...
 
Heureusement que je me suis rabattu sur Blagnac pour faire un RP sur semi.

 
  et PR aussi bordel !

Pour avoir une idée de la densité de la course (Villeurbanne), le premier a fait 28'01 et a explosé le record de la course de 30s et pour être top 100 il fallait faire sub 32.

Des kinvara 12 à 95€ c'est un bon plan ou on peut trouver mieux?

c'est pas mal je les ai payé ce prix là ya pas longtemps sur zalando.
Mais je prefere les mach 4 de trèèèèèsssss loiiiin

Y a les 13 qui vienne de sortir donc y a moyen d'avoir des promo

Les Kinvara 11 puis 12 j'en ai jamais trouvé en-dessous de 85 euros. Donc tu peux espérer un peu mieux avec l'écoulement des stocks qui devrait arriver.

Bof, il n'y a plus autant de stocks qu'avant la pandémie.

et du coup t'as fait quoi ? (j'ai l'impression que t'attends que ça qu'on te demande pour dire sobrement que t'as PR )

Si j'avais PR tu te doutes bien que j'en aurais foutu partout ici, j'ai fait de la merde comme d'hab' Un 46'53 de mémoire, j'ai lâché dans le 7ème kilomètre avec envie de vomir et limite malaise vagal, j'ai pu repartir 1 minute après mais ma course était finie. Je visais sub 44 après mon sub 45 à l'entraînement.
Je vais stopper les courses pendant un moment je pense, ça m'apporte que de la frustration.

C'est pas faux

J'avais mal formulé mais je voulais dire aussi que y'a de toute façon pas énormément de plus à gratter sur des Kinvara, j'ai l'impression que ça tombe jamais à 60 balles comme des Pegasus ou des sl20

 
 
Au contraire faut se remettre en selle. Voir ce qui a pas ete et travailler dessus avec ton coach

C'est un blocage mental, il a pas la main là dessus, j'y travaille mais je vais pas le régler en quelques semaines ça va être un long travail de fond. Je pensais aussi qu'enchainer les courses aller m'aider à débloquer le souci mais l'an dernier j'ai fait 3 semis en 3 mois pour le même résultat à chaque fois. L'évènement devrait me galvaniser mais il m'inhibe pour je ne sais quelle raison. Je dors quasiment pas les veilles de course... même pour ce 10K que j'avais pris avec vraiment plus de recul, ça m'a rattrapé au moment de me coucher alors que je suis allé au lit en étant zen.

On peut même pas dire que je suis parti trop fort sur la course, je visais 4'25/km, je suis parti en 4'15 emmené par les gens mais je me suis vite recalé sur l'allure cible mais ensuite on voit que ça commence à décroitre au 5eme. Et même si j'avais l'impression d'aller bien au niveau du souffle et des jambes, au 7ème j'explose pour je ne sais quelle raison.