Reprise du message précédent :

 
Une gêne est encore présente mais la douleur a bien diminué, clairement le double effet kiss cool de course sans enjeu ^^
 

Ce n'est pas une obligation    
Mais tu dois quand même avoir des sorties longues entre 1h30 et 1h45

Te braque pas sur les distances, je mettais en doute la clarté de mon message, pas tes compétences en maths
Ok pour des piqures de rappel plus légères du coup entre as21 et as10, ça répond bien à ma question, merci

Yes , je vais prendre ça en compte, merci !

 
J'ai eu cette pathologie avec le passage au noosa tri 13.
Les chaussures m'inflammaient le tendon par frottement. Et j'avais le muscle fibulaire dur comme du bois (peut etre aussi le passage aux VFF qui a bcp solliciité).
 
J'ai résolu le probleme en virant les noosa j'ai fait des bains de pied glacés 2 fois par jour (genre 15min dans eau froide + glacons ou pains de glace du congélo).
Massage léger beaume du tigre + HE de gaulthérie avant de dormir sur la zone.
Et massacrage du muscle fibulaire à la balle de massage 2 fois par jour.
 
 
C'est passé  assez vite
 

J'ai fait un trail de 30 km avec 800 D+ hier en VFF.
C'est mon 3eme avec ce genre de pompes.  
Le but était de faire une bonne semaine 90km/1300 D+ pour préparer tout doucement le 62/1600 d'Avril.
C'est plutôt bien passé, au début j'ai fait mon touriste (photos, HFR, Strava), puis sur la fin (10 dernier km) j'ai lâché les chevaux
J'ai moins souffert sur les passages techniques, mais clairement sur la fin, les pieds commencent à devenir sensibles sur les pierres.  
Par contre, même bien gras, les V-Trail sont très rassurantes, ça glisse mais ça reste maitrisé.
Je n'ai pas couru ce matin a cause d'une nuit de merde (j’ai bouffé comme un porc hier), mais à part ça aucune douleur  
Edit: Je finis janvier avec 260 bornes et 2900 d+. Vu comme c'était parti j'ai un peu sauvé le mois

Ah non moi j'ai pas mal à la malléole c'est clairement une sensation d'inflammation sous le pied. Et surtout la ténosynovite c'est un stade évolué de l'inflammation, à l'époque c'était tellement douloureux que je pouvais plus poser le pied par terre et j'ai mis 2 mois à m'en remettre (plus de sport du tout du coup). J'ai dû changer de podologue, de pompes et faire une mise à jour de mes semelles et depuis j'avais plus rien mais là je sais pas si c'est les nouvelles semelles ou les nouvelles pompes qui me font ça ou juste la fatigue, je vais voir. Mais s
 
i tu veux savoir ce que tu as, va voir un médecin et fais une radio, c'est pas ici que tu trouveras ta réponse

Merci pour ton retour
Je ne cours qu'en minimalistes depuis des années sans aucuns soucis, et pas de changement récent de paire de chaussure.
J'applique déjà le baume du tigre qui fonctionne bien, je vais ajouter le froid.
Je vais couper complet une semaine.

Je me suis mal exprimé, j'ai une légère douleur sous la malléole et pas à la malléole, qui lance parfois jusqu'au côté du pied.
Je n'ai clairement pas une ténosynovite comme toi mais j'ai sûrement une tendinopathie.
Et on est d'accord que ça ne remplace pas une visite chez le médecin

J'étais sûr que tu allais rebondir!

Pas fan des VFF par contre, je tourne entre des Merrell vapor glove (Les 3 étant mes préférées), trail glove, vivo barefoot primus trail fg (mais je les trouve raides) et des xeroshoes HFS qui sont top aussi

https://fflose.com/cross-de-bretagn [...] a-la-main/
 
C’est un gars de ma commune!
Finir second le drapeau à la main doublé sur la ligne c’est ça qu’on veut.

J'ai la même chose depuis 1 semaine, c'est survenue en fin de SL, ça ne m'était jamais arrivé... Le premier avis que l'on m'a donné était une petite foulure mais j'en doute.
Le problème c'est que le RDV du médecin c'est aussi une vraie galère, à moins d'avoir un médecin du sport à côté, dispo et capable, ce n'est pas évident.

Bilan janvier 438km. C'est cool les sensations sont bonnes  mais il est temps de revenir à  la diète d'avant les fetes

Pas mal, c'est bien reparti, et avec de vraies séances!
Moi ça doit faire à peu près 280km en ne comptant que les vraies séances courues entièrement, en démarrant le 10 janvier, soit 3 semaines de reprise+
Maintenant baissage de volume pour cette semaine avant de faire remonter progressivement, et ainsi de suite jusqu'à début avril!

440 km dans le mois ?
Ptain ça me parait tellement extraterrestre ces chiffres.
Et en meme temps vous m'inspirez

 
Sacré loose putain mais par contre celui qui gagne voilà les passages en force qu’il fait c’est pas terrible…

 
 
il est en mode boullemie la

Après RadjoN c'est pas forcément l'exemple à suivre non plus

Non je n'ai pas ça en marchant. Je pense que y a pas de problème de longueur mais peut être de largeur du coup...
Je testerai une autre paire et si ça persiste, j'irai voir un podologue.

Non je sais toujours pas si je fais le marathon de Paris, donc le volume est normal en prépa marathon. C'est pas comme si je courais que 30/40km par semaine en temps normal

 
Merci pour les deux réponses. Toi et un autre runner.
Il y a effectivement quelques sorties d'une heure 30 dans le plan.
 
Je viendrai vous raconter comment s'est passé cette nouvelle première expérience !

Pas mal de douleurs ou blessures sur ce topic en ce début d'année on dirait Moi-même j'ai l'intérieur de la cheville qui tiraille depuis 2-3 jours essentiellement à l'échauffement, je vais voir comment ça évolue.

Je suis en train de changer un peu mon entrainement pour faire deux séances de résistance douce, une le mardi et une le jeudi. celle du jeudi est plus light que celle du mardi : moins de volume et/ou d'intensité. Du coup je fais une séance de qualité du mardi un peu plus light qu'avant.
Ça fait style 4x7-8' à 85% FCM grand max le mardi, et 2x15' ou 3x8' à 80% fcm ou un poil plus le jeudi selon la forme.

J'ai dégagé la qualité de la SL pour la faire full EF, ça me permet de pas me prendre la tête avec le fait de devoir traverser des routes pendant celle-ci : j'aime bien l'idée que la SL soit une grande balade. Et ça repartir mieux la charge sur la semaine avec une SL qui peut se rallonger sans trop m'épuiser avec l'intensité dedans.

Ensuite il reste 2 à 3 footings avec quelques LD pour compléter la semaine. Et 2 à 3 séances d'une heure de natation selon le temps que j'ai

Bon ça change pas des masses le volume total de qualité. J'aimerais bien monter un peu le volume global pour passer durablement au-dessus des 6 heures hebdo de cap, 6h30 ça serait bien déjà. Les jours qui se rallongent devraient faire du bien.

Super semaine à 17 bornes dont 7 sur tapis merci la covid  
Les 2 gosses et Mme HS (3 jours à l'hosto pour elle, ça finit bien).

C'était une très bonne façon de passer l'ennui durant une SL.  
Après je ne sais pas si je vais progresser/régresser grâce à cette séance.

343km en janvier , plus gros mois depuis très très longtemps mais bon j'ai une Garmin que depuis 2017 et pour avant je ne sais pas où j'ai foutu mes carnets d'entrainement d'il y a quelques décennies.
 

popopo !
 
 

c'est ce qui arrive quand tu cours le vent au près avec un drapeau à la main, y font pas de la voile en Bretagne ?  

310km en janvier pour bien commencer l’année, avec quelques belles séances gratinées mixant allures 10 et Semi: régalade !
 
Tout est en place pour Boston (avion, appart’hotel pour la famille): faut borner maintenant !

172km ici, c'est le maximum que j'ai jamais couru de ma vie en un mois, et semaine dernière ma plus grosse semaine en terme de volume hebdo, 50km. Je sais que c'est à peine une sortie recup pour nombreux membres du topic mais je suis content

Les gt2000 sont parties au rébus, les kinvara 12 seront mes nouvelles chaussures de daily training et les Mach 4 plutôt pour les sorties de qualité. Honnêtement les deux sont très proches mais je préfère le chausson des Mach 4 qui est plus rassurant que les kinvara qui ont presque un ressenti de chausson minimaliste ( et un amorti un peu moi soft).

Nan mais c'est Renard là.
Il prend 1kg par mois et par centaine de kilomètres de moins que son volume de ce mois

Bravo pour ton mois de janvier !
 
Faut que j'arrive à trouver des pompes de trail un poil plus épaisses que les V-trail. J'ai lu le test des superior 5, apparemment ça tient pas la route, ça glisse trop  

Dépassé de justesse les 100km ce mois ci, malgré le COVID et le temps de merde. Pas si mal.
J’ai mis ma grande de 11 ans à la càp dimanche… ben c’est pas gagné! En pls au bout de 8 mn a 7 o kilo

Si seulement c'etait que de l'humour
On va voir un peu les prochains mois, normalement je retrouve des horaires de bureau 9h /12h - 13h /17h la semaine prochaine donc je vais surement faire un footing en EF d'une heure le matin et de temps en temps la séance le soir.

Je me souviens du test des 12 minutes quand j'étais en 6ème. J'avais eu l'impression de courir un marathon

Bravo! c'est déjà pas mal!
La mienne m'avait gueulé dessus au bout de 400m alors que j'étais aux petits soins avec elle!    
depuis elle s'est rattrapée question sport

 
La mienne s’est empâtée elle m’avait surpris l’année dernière à tenir 20 minutes à 10km/h.
Je pense que c’est l’effet adolescence, le corps ramollit

C'est pas deutche kalitat les lacets hoka...

   
 
Dla merde Hoka!  

Bien le bonjour.

J'ai regardé la première page, je n'ai pas vu de messages concernant les chaussures de running conseillées, est-ce qu'il y aurait un topic dédié que je n'aurais pas trouvé ?

Si ça peut se demander ici, je detaillerais un peu mes besoins

Merci

Ah ouais faudrait un topic dédié en fait
 
Le truc c'est que chacun aura ses préférences donc les conseils ça vaut pas grand-chose.

Pas de topic dédié (certains te diront "malheureusement" )

Si tu débutes et que tu n'es pas handicapé, essaye de prendre des pompes légères

 
Ou pas