Reprise du message précédent :
Ce matin:
 
30' endurance
15' 85%
10' endurance
 
tranquille.. ce we, sortie longue d'1h50

hier soir en rentrant du boulot, je me suis dit que ca serait dommage de pas profiter du beau temps, donc partis pour 55' de footing léger de récup.
En attente des seances du WE qui s'annoncent corsées.....

 
Je ne pense pas qu'il y ait "une meilleure façon" de s'entrainer, et je ne prétend pas que le mienne soit meilleure qu'une autre ^^ Je me sers surtout de la FC pour le footing, courir à 70% ça me va bien c'est ni trop lent ni trop rapide.
 

 
Ah ouais    j'ose même pas imaginer. Tu fais de l'assembleur, du code bas niveau ?

 
Idem sauf que la, la science l'a prouvé
 

 
Oui même si je n'utilise l'asm que pour les parties à optimiser (merci aux profilers   ).

 
Tu bosses dans quoi ? Robotique ?

Dans une grosse SSII (dans le Business Intelligence partie ETL) mais je suis full autodidacte génération où on se sortais les doigts du cul : c,c++,asm, mode protégé, djgpp, posix, toussa pour les vieux barbus

on dévie on dévie Messierus .
 
Respect en tout cas pour toute cette accumulation de competences KarlKOx.  
 
Dire que après 4ans dans le dev, je commence à en avoir marre et voudrait m'oreinter vers du fonctionnel. C'est émouvant de voir des gens qui sont à fond et qui y croient.

 
je continue à dévier c'est mal : moi j'ai fait un peu de dev et c'est justement la compréhension en détail du fonctionnel/métier qui me faisait vraiment trop chier. Je fais de l'intégration d'applications, codage de scripts d'install, création de patchs msi, compilation VB/VB.NET, installations d'applis et support sur ces applis du DEV à la prod.

 
Mais quelles sont les applications concrètes ? Industrie ?

 
2h08. ça c'était de la bonne.  

Bon.
Mon dossard est récupéré, j'ai pu changer de sas.
J'ai acheté une ceinture porte bidon, mieux que celle que j'avais.
Tout est prêt pour demain  

Bon bon bon moi j'ai mon problème au ischio qui me tire des que je fait une accélération et le genou qui fait mal le tout du coté droit (jambe la plus forte ) va falloir que je consulte ça na trop duré ! Fait chier quand même

Pourquoi avec mon Garmin 405 j'ai pas le même D+ entre le garmin center et Garmin connect?

Garmin center ("montée totale" ) : 545m
Garmin connect  ("gain d'altitude" ) : 120m

EDIT : et si je desactive la correction d'altitude sur Garmin connect : 375m

Ce matin sortie seuil avec au programme 5000/3000/2000, le tout Allure Marathon of course .
 
Réveil un peu compliqué, pas assez dormi et récupéré de cette puta** de semaine, mais bon après quelques dizaines de minutes je me décide enfin à partir courir.
 
Et c'est une fois dehors que je m’aperçois qu'il pleut, ca aide pas beaucoup ma motivation tout ca, bref on se met a bloc et hop hop hop je pars.
 
Au final plus de peur que de mal en fiat, j'ai parfaitement tenu la distance et je me suis meme permis d'aller un poil plus vite que ma vitesse visé de 12 km/h..... je suis monté jusqu'à 12,4 km/h  
 
De bonnes sensations, on verra si la sortie longue de demain se passera aussi bien  .
 
Petite question au marathoniens (expert ou debutant) : vous envisagez de prévoir des gels pour la course ? ou vous n'en voyez pas l'utilité ?

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non pour aller consulter et toi gros tu cours?

Sortie du matin : 1h50 EF
 

 
Pareil que jpegfr, réveil compliqué, pas beaucoup dormis ... et de toute façon, je suis pas du matin et ça s'est senti : dès le départ, je sentais une FC quelque peu vagabonde    
J'ai changé de parcours (parc de la Gournerie), c'étais en sous bois avec une bonne méga côte par boucle (x4), pentue et longue, ça faisait bien bosser et le cardio et les cuisses ! (cf snapshot)
Pour briser la monotonie, j'ai placé ~10' plus rapide, à la sensation (en fait, me suis arrêté juste avant la côte   ), j'étais étonné de pas voir d'all42.
J'ai essayé de maintenir une allure correcte après malgré la FC qui ne voulais pas descendre, pas grave, me sentais plutôt bien.
 
Je vais voir si je maintien la sortie de 70' de demain, j'ai l'impression que je commence à tirer sur le bonhomme depuis le 10km de la semaine dernière    
 

 
Allez champion, yataaaaa !!!
 

 
J'ai vu dans le mag de la santé un sprinteur qui avait souvent mal/blessé aux ischios, tu t'étire bien les ischios ? J'ai vu que le kiné lui faisait faire jambe tendue, placé à 20/25cm du sol, pied vers toi, tu vas chercher avec la main parallèle de manière dynamique mais sans être bourrin.
HS : go lire ça, je l'ai déjà vu courir, la on est vraiment dans l'élite de l'élite.    
 

 
Nan mais les dénivelés et les montres cardio, c'est une vaste blague    
 

 
Comme quoi, on peut penser un truc et constater son contraire
C'est bien, tu ne t'enflammes pas trop, tu restes bien sur ton all42, depuis le temps, tu as du "marquer" cette allure, yapuka continuer et 3h29 au marathon assuré, c'est sakeujdit !
A ce propos, j'ai normalement une formation fin du mois, je ne sais pas encore où mais si c'est pas sur place, ça me fera 3 sorties annulées  

Merci pour les conseils mais je vais faire vérifier tous ça car bon en plus de ça j'ai le talon qui retire par moment enfin aujourd'hui cette jambe droite m'ne fait voir des vertes et des pas mures.
 
Tu te la pète avec ton club? dans le notre qui est tout petit on a un champion de France (5k marche) et un 3éme au championnat du monde ( certes sport adapté mais tout de même)

Bon courage à tous pour le semi !
 
J'ai pas très bien dormi mais je suis motivé !

Ben moi, pas si mal.
Je finis le petit déj'.
Seul souci : le risque de pluie Sinon, les petites douleurs habituelles, mais ça c'est le stress

Sortie d'1h50 ce matin dans le cadre du plan... Agréable.. 17,5km..

Bon, je vais tenter une sortie de 3h environ à S-3 de mon marathon.
Je le sens mal. Cette sortie va me permettre de voir si je suis prêt ou pas pour m'inscrire sur le marathon.

Yo
 
 
Quelqu'un sait comment envoyer une trace faite sur openrunner vers mon garmin 405?
 
 
J'ai essayé les format .gpx .fit .tcx et ça bug au niveau de garmin connect

Je suis de retour.
Tout s'est passé comme prévu  
Résultat: 1h41'30 à mon chrono
 

Tout pareil 1h49 et des poussières, super course, j'étais bien mieux que laissait présager mes 1 à 2 footings par semaine  
Prochain objectif Eco Trail 50 je vais prendre cher, il va falloir que je maitrise l'allure lente  
Et pour la Paris Saint Germain fin Mai je vais m'entrainer pour être au top!

J'ai commence en novembre CAP. Ca a ete dur au depart ( je faisais 83kg pour 1M77) au niveaux des douleurs.
Les douleurs se sont bien calmé avec l achat d'une bonne paire de chaussures et 10 kg en moins ( vive les legumes !)
Je compte me lancer sur des ptites courses de 10Km d ici 2 mois.
 
J'attrape souvent des maux de gorges.  
Quatorze degrés ma derniere sortie vendredi avec un léger vent. J'etais bien avec un tee shirt manche courte. Sortie endu de 1H10.
La creve le lendemain. Quatrieme fois que ca m arrive    

Idem me voilà de retour (arrêt MacDo obligatoire pour compenser la perte de calorie ).
Résultat sur ma Garmin : 1h35min41sec !
J'attends de voir le chrono officiel mais plutôt content pour mon premier semi !
 
Félicitation à tout le monde !

Bravo a tout le monde pour vos resultats.
Le temps etait il au rdv ? il devait y avoir du monde .
 
Bon sortie de 2h ce matin sous la pluie et la pluie et encore la pluie, pfiou ce fut pas évident, mauvaise passe sans doute.
J'ai quand meme pu insérer 20' @ AS42, mais pas folichon du tout.
Et pour combler le tout je me suis aperçu en rentrant que j'avais paumé une gourde de ma ceinture.  
 
Matinée de merde what else ...

 
Je me la pète pas, c'est pas moi qui a couru juste que je suis content pour elle et le club, s'tout    
 

 
Tient, ma sortie d'hier, j'ai casé 11', m'ennuyait au bout d'un moment    
 
 
 
Portnawak.
 

 
Et bien et bien, ça progresse ! Félicitation
L'étais à combien ton ancien chrono ?
 

 
Oui mais toi, tu es un trailer, 1h49, tu l'as fait en dilettante la
 

 
Ça galope didonc ! Surtout pour un premier semi qui plus est.
Y a du potentiel.
 
Félicitation à tous, le travail a payé, comme toujours
 

 
Oui ça flotte pas mal, ils ont annoncé du soleil ce soir, pitêtre que je vais caser ma sortie à ce moment la    
Ça a donné quoi les 20' all42 ?
Pas de bol pour la gourde, il y a des jours avec et des jours sang ...  

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1er semi aussi ce matin, 1h46.    
Content, je visais moins de 1h50.
 
L'organisation du semi de Paris est au top, joli parcours avec de bons encouragements.  
 
Ca fait plaisir de faire ces 21,1km.  

C'est cool Parinou, tu fais qu'améliorer tes chronos, féloche !

 
     
Pas de bol pour la gourde, il y a des jours avec et des jours sans  

Le faute étais volontaire
T'as vu, le soleil commence à se montrer
 
Mais mais ...
 

J'ai été surpris en effet qu'il y avait beaucoup de monde pour nous encourager. A Bastille, c'était noir de monde et à Daumesnil pareil. Ca fait plaisir. Il y avait des animations musicales (souvent du bon vieux gros rock ou bien des fanfares).
Je vois que certains ont bien gazé, comme moi On se sent moins seul  
Je viens de faire une petite sieste. Ca m'a fait un bien fou.

Merci m'sieur !
Je pense en effet que ne pas avoir baissé la cadence de travail cet hiver y est pour beaucoup !
Pour ce qui est du potentiel ça c'est autre chose, il faudrait que j'arrête de fumer, de boire, etc. ça serait déjà un bon début !
 
Sinon pour les autres, le classement est déjà disponible :
http://asochallenge.com/fr/semi-2012_classement.html#
 
Pour ma part la Garmin est plutôt bonne vu que je suis chronométré juste 2 secondes de plus : 1h35min43sec (temps réel).
 
Par contre je vois que y'a des vidéos à 5€ ? Je ne connais pas ce concept. On ne peut rien voir avant de payer, c'est bien fait où alors on se voit en petit point à 3km avec 3000 autres coureurs ?

Ahaha énorme je me reveille également à l'instant

 
 
Ouai j'ai vu pour le soleil, pffffffff fais chier mais bon au moins j'ai eu mon aprem de libre .
 
Qui c'est ce francois xavier ?

Sincèrement, t'as gazé sévère. Tu étais dans le sas 1h40 comme moi, alors ?
Temps réel selon le site : 1h41'29. Pour karlkox, je n'avais jamais fait de semi mais un 21 km (mon temps était de 1h44'19, mais bon, je n'étais pas dans un grand jour).
Je ferai un petit CR tout à l'heure.

 
1ere fois que je vois ça, par contre il y a un exemple ici: http://mysports.tv/default2.asp?e= [...] inish&ks=0
 
Et ils certifient qu'on peut se voir sur 10 vidéos différentes, je crois.
 
5€, c'est un bon deal à comparer des 15€ pour 1 photo.

Mouai ...
Il y a débat sur le sujet, mais c'est ton droit d'avoir un avis aussi tranché sur la question.

Bref, sortie longue de 3h à 5'10/km de moyenne, soit 10sec/km de moins que l'an dernier à la même période (pour sortie longue 3h)
Je vais me contenter d'un temps objectif autour de 3h35 - 3h40, ce qui constitue une régression considérable par rapport à mon temps de l'an dernier.
Mais prépa de merde = temps de merde, c'est logique