Reprise du message précédent :
Une prépa marathon ça demande pas tant de temps que ça quand tu vas aussi vite

C'est vrai !
2h d'AS42 à cette vitesse ça ne prend que 90 minutes.

Bonjour à tous
 
Après une tentative de me mettre a la course à pied en début d'année, qui a échouée pour diverse raisons, je me remets a la course depuis 3 semaines. Tranquillement avec une séance par semaine dans le club de running de ma ville.
 
Les 2 premiers entrainements ont été un peu durs, avec des courbatures pendant 3 jours après le premier et les mollets raides le lendemain du deuxième entrainement. Hier soir, j'ai été m'entrainer également, mais ce matin c'est mon pied droit qui me fait mal. Je ressens une douleur à l'arrière de la cheville lorsque je marche, et qui remonte sur le côté de la jambe, jusqu'au bas du mollet je dirais.
 
Avez-vous une idée de ce que ça peut être ? Évidemment si le mal persiste j'irais consulter

C'était quoi comme entrainements au club?

Des 200 et des 30/30

Lesquelles si ce n'est pas indiscret ?
Ca pourrait aider

Vu l'idéologie des clubs en France, il y a de bonnes chances que tu aies commencé par des séances tout à fait inadaptées

Même Sybela, un lendemain de cuite, fait mieux que ça sur semi, c'est dire

T'es prêt pour ta formation FFA
 
C'est quoi CDD dans tes titres strava ?

CDD = Corrida du Donjon, ma prochaine course vu que c'est court (6,3km) je refais un peu de "vitesse".
Et une fois par an je teste ma fréquence cardiaque maximale histoire de vérifier d'être dans les clous pour les zones de travail.

Le premier entrainement : 20min d'echauffement à allure footing + 10 min d'éducatifs (talon fesse, foulées bondissantes, etc.)

2e entrainement : Échauffement idem + 5x5' a allure "cross" (j'ai couru un peu plus vite que mon allure footing) autour de la piste + montée/descente de gradins, avec 3 min de repos entre chaque phase de course

Et 3e entrainement : Échauffement idem et 3 cycles de 4x20"/20" 4x30"/30" et 4x40"/30" a allure "VMA" (sachant que je l'ai pas calculée, j'ai essayé de suivre un groupe qui avait pas un gros niveau) et 3min de repos entre chaque cycle.

Principale fracture de la motivation, j’étais énormément stressé par le boulot, donc fatigué + envie de rien faire en rentrant + la tête ailleurs donc pas motivé du tout pour aller courir.
Quand j'ai voulu m'y mettre en début d'année par contre, je l'ai fait tout seul sans aller en club. Mais le fait d'être seul également ne m'encourageait pas a m'y tenir.

Tellement prévisible
Cherche le pdf de BBen en première page et lis-le.
 
Quelle est ton "allure footing" ?
De ton premier message je suppose que tu as couru quoi, 20 à 50 fois dans les 20 dernières années ?
Tu as quel âge ?

Bon,
 
ça me stress, hier petite sortie pré marathon avec rappel d'allure.
Je fais mes 20' d'échauffement, je commence en AS42, au bout de 1800m je sens que ça se contracte un peu trop sérieusement à l'arrière de la cuisse. Douloureux sans que ça soit insupportable.
 
Je stop direct, je rentre en footing tranquille sans que ça me gène.
 
Depuis, j'ai plus de douleur mais je sens que c'est un peu raide et ça tire (sans que ça soit douloureux) quand je me baisse.
 
Au top pour être à 100% confiant pour dimanche.  
 
Je test le chaud, le compex, hydratation +++

 
 
Trouve toi un objectif CCourse?) Ca peu aider a donner la motivation

T'as fait des étirements ?
J'en faisais jamais et ça m'a bien aidé en septembre lorsque j'ai augmenté le km.

Je ne suis pas très bien non plus perso

Hier après-midi et ce matin bon mal de crâne, mal dormi ... Je me sens fatigué alors que j'ai pas couru depuis une semaine et qu'entre temps j'ai bien dormi (à part cette nuit donc) et bu 1 bière depuis le 2 octobre ...
Ce soir je me fais 45' avec quelques LD parce que j'ai envie

Je me tâte camelbak et l’encombrement qui fait chier ou gobelet avec la queue aux ravitos… j’ai testé les flasques, ça me convient pas.
Pour la bouffe, je ne vais prendre que des pierres de sucre.

Sinon je suis fatigué aussi cette semaine alors que je n’ai quasiment rien fait..

 
 
Je l'avais lu, mais je le relirai oui.
Mais comme je disais j'arrive pas a trouver de la motivation pour aller courir tout seul...  
Alors que là je suis content d'y aller, le fait de voir d'autres personnes courir avec moi me pousse a y aller.
 
J'ai 26 ans, plus jeune j'ai fait du judo, du badminton, et à 18 &ns j'ai fait un peu de muscu.  
Ca faisait 5 ans que j'avais pas fait de sport avant de m'y remettre là.
 
Et quand je dis allure footing, c'est vraiment pas rapide. A en croire ma montre, c'est 6'45"/km.

Qu'est ce qui ne te convient pas dans les flasques?
La fatigue, c'est peut être parce que tu n'as rien fait

flasques avec ceinture ? Perso j'ai une ceinture avec 2 gourdes (plus rigides que des flasques donc), mais sur un 42km, le camelbak me semble + intéressant, surtout s'il ne te gène pas (traduire : si tu as l'habitude du poids quand il est plein)

Je vais en faire.
La semaine avant c'est vraiment l'enfer, je tourne en rond, j'ai limite plus envie de le faire

Mais l'ambiance sur place dimanche ça va tout changer, enfin j'espère !

c'était quoi déjà la remarque sur le fait de se trouver des excuses/raisons de ne pas y arriver AVANT la course ?

Le mien est dans un mois, j'ai pas hâte!
En plus le parcours a changer, c'est deux boucles

 
C’est pas terrible avec le short d4 et pas envie d’acheter une ceinture.
Le camelbak ne me gêne pas plus que ça mais je suis évidemment plus à l’aise sans. Je vais y aller au gobelet je pense.
Ça va bouchonner au premier à 5 km et ça devrait aller après. Et puis je cours en 4h pas en 2h30, ça changera pas grand chose

T-shirt ultra carrier chez WAA pour transporter les flasques (et autres objets)
A prendre en soldes vu le prix, 1 acheté = 1 offert

Belle petite seance hier 4*1.6km @86% juste dommage que l'estomac me joue des tours

trainingpeaks qui fou mon seuil a 4'55 :

Tu fais bien popo avant?

 
 
j'ai fait meme apres l'echauffement

 
hier, pour la 1ere fois, ma 245 a daigné m'afficher qu'elle me pensait capable de finir un marathon en 4h00  

La mienne m'annonce 3h30  

 
 
tu va rire elle m'annonce 3h00'04" 39'01 au 10 et 1h26'18. Comme quoi c'est du gros bullshit

j'croyais que tu devais faire de l'EF  

 
 
je fais une seance au deux semaines @80/85% sinon je deviens fou j'accompagne madame sur les sortie ef ca toourne @60/65%  

Je croyais que l'EF c'était trop bien et tout...

 
 
c'est pas que ca qui va te faire avance dans le predicteur de course garmin

Merci, que voit le parrain du coup ? Il a accès à nom prénom du filleul ?
Depuis quand est-ce que cette course au 100 000 point a-t-elle débuté ?
Bon apparemment ClubParis2024 n'accepte pas la synchro avec Strava, il faut passer par une app intermédiaire genre Google Fit.. ou autre chose que strava, un peu casse-pied.

J'allais dire de chauffer zendb.

Congélo ?

Je croise les doigts pour toi que tu nous sortes un temps stratosphérique sans bobo.

 
Je vais faire mon gros con qui poste un message qui sert à rien.
 
Attention.
 
Mais ce genre de détail ça devrait pas être réglé depuis trois plombes et tester en sortie longue ?
 
Là c'est sûr que tu apporte du stress à une période qui n'en a pas besoin  
 
Pour ma part, team flasque que je remplis avec gobelet/robinet/bouteille au ravito.

 
J'ai testé les flasques et le camelbak. Je peux faire avec mais finalement je préfère y aller léger donc gobelet.